Vaikų košmarai yra dažnas reiškinys, keliantis nerimą tėvams. Šiame straipsnyje aptarsime vaikų košmarų priežastis, jų ryšį su vaiko raida ir pateiksime praktinių patarimų, kaip padėti vaikui įveikti šią problemą.
Baimė - Natūrali Raidos Dalis
Baimė yra emocinė ir kūniška reakcija į galimą arba įsivaizduojamą pavojų. Tai svarbus jausmas, padedantis vaikui apsisaugoti nuo pavojų. Vaikų pasaulis skiriasi nuo suaugusiųjų, nes vaikų fantazija nuolat veikia, todėl jie gali matyti dalykus, kurių suaugusieji nepastebi. Dėl padidėjusio nesaugumo jausmo, kintančio pasaulio suvokimo ir fantazijų atsiranda baimė.
Vaikų iki šešerių metų baimės dažniausiai yra iracionalios. Pavyzdžiui, keturmetis gali bijoti važiuoti eskalatoriumi. Geriausias būdas padėti vaikui nugalėti baimę - pripažinti ją ir duoti vaikui laiko pačiam su ta baime susitvarkyti. Galima pasakyti mažyliui: „Taip, tavo amžiuje normalu yra bijoti, taip, daugelis vaikų bijo. Galbūt yra tokių, kurie nebijo, bet yra ir tokių, kurie bijo“. Pripažindami, kad taip jaustis galima, leidžiame vaikui suprasti, kad jis normalus.
Miego Sutrikimai Vaikystėje
Kai kuriems vaikams tam tikru amžiaus periodu sutrinka miegas. Dažniausi miego sutrikimai vaikystėje: košmarai, naktinės baimės ir naktinis vaikščiojimas (lunatizmas). Miego sutrikimai gali atsirasti įvairiose jo fazėse. Aktyvaus miego su sapnais fazėje vaikas gali sapnuoti košmarus. Naktinių košmarų priežastis gali būti stresas, sunkumai darželyje, mokykloje arba namuose. Tai normalus dalykas ir dažniausiai nebyloja apie emocinius sutrikimus. Nakties košmarai - tai tik blogi sapnai. Tik atsibudęs vaikas atsimins tokį sapną, bet greitai pamirš jo detales. Paprastai nieko daugiau nereikia kaip nuraminti vaiką.
Naktiniai Košmarai ir Naktiniai Siaubai: Skirtumai
Nors tai skamba panašiai, naktiniai košmarai ir naktiniai siaubo priepuoliai nėra vienas ir tas pats. Košmarus dažniausiai patiria 4-12 metų vaikai, jie pažadina vaiką dažniausiai antroje nakties pusėje. Jei vaikas pakankamai gerai kalba, jis gali papasakoti, kas jį išgąsdino, o ryte atsimena nakties įvykius. Košmarus gali sapnuoti ir visai maži vaikai, tačiau dažniausiai blogi sapnai aplanko vyresnius nei trejų metų vaikus.
Taip pat skaitykite: Patarimai tėvams: 2 metų vaikas rėkia
Naktiniai siaubai ištinka pirmoje nakties pusėje, kuomet vaikas yra giliojoje miego fazėje, apytiksliai dvi-trys valandos po užmigimo. Šiuos priepuolius patiria vaikai nuo apytiksliai vienerių metų (nors pasitaiko ir jaunesniems), ir jie gali tęstis iki mokyklinio amžiaus. Naktinių siaubų metu vaikas surinka ir atsisėda, kartais šoka iš lovos ir bėgioja po kambarį. Vaikas atsimerkęs, akyse - siaubas, lyg jį būtų kas užpuolęs. Vaikui pradeda dažnai plakti širdis, padažnėja kvėpavimas, išpila prakaitas. Vaiką sunku pažadinti. Tokia būklė trunka 2 - 15 minučių ir vaikas vėl ramiai miega. Dažniausiai šią problemą patiria 2-5 metų vaikai. Naktinės baimės dažniausiai nėra nei emocinės, nei psichologinės problemos požymis.
Naktinių Siaubų Priežastys ir Kaip Padėti
Naktinių siaubų priežastys gali būti įvairios:
- Pervargimas. Įsitikinkite, kad vaiko dienotvarkė atitinka jo amžių ir jis gauna pakankamai poilsio.
- Stresas. Pokyčiai namuose, persikraustymas, sesutės ar broliuko laukimas, tėvų skyrybos ar konfliktai, pokyčiai darželyje - visa tai gali neraminti vaiką. Pasikalbėkite su juo apie tai, aptarkite jo baimes ir emocijas.
- Valgymas prieš pat naktinį miegą. Padarykite 1,5-2 val. pertrauką tarp vakarienės ir naktinio miego, kad vaikas neužmigtų pilnu skrandžiu.
- Ekranai. Mažiausiai 2 valandos iki miego visiškai atsisakykite bet kokių ekranų: televizoriaus, plančetės, telefono ir pan.
- Dienos veiklos. Peržvelkite, ar dienos veiklos neišvargina vaiko.
- Raidos šuoliai. Kartais naktiniai siaubai pasireiškia arba suintensyvėja raidos šuolių metu.
Jei naktinio siaubo epizodas kartojasi vienodu metu, verta pamėginti pažadinti vaiką 15-30 min iki įprasto naktinio siaubo laiko. Dažnai nėra vienos vienintelės neramaus vaikų miego priežasties, tad verta atkreipti dėmesį į visus veiksnius, galinčius turėti įtakos.
Kitos Galimos Naktinių Prabudimų Priežastys
Vaikas staiga prabunda naktį? Tam yra nemažai priežasčių:
- Dantų dygimas. Duokite pakramtyti šaltą kramtuką.
- Ūminė kvėpavimo organų liga (nosies užgulimas, ausų, gerklės skausmas, kosulys, karščiavimas). Vėsaus rūko drėkintuvai ir raminamieji tepalai gali padėti sumažinti peršalimo simptomus, o šiltų kompresų naudojimas gali sumažinti ausų skausmą.
- Dideli pokyčiai mažame gyvenime. Gyvenimo pokyčiai, tokie kaip pratinimas prie puoduko, nujunkymas, perėjimas į kitą lovą, persikėlimas į naujus namus, gyvenimas su nauja aukle, gali sukelti nerimą ir naktinius prabudimus.
- Per ilgai užtruko dienos miegas arba per anksti buvo paguldytas vakare. Jei vidurdienio miegas tęsiasi iki vėlyvos popietės, mažylis nebus pavargęs prieš miegą, kad galėtų užmigti ir išmiegoti visą naktį.
- Per trumpai miegojo dieną arba per vėlai buvo paguldytas nakties miegui. Pervargę kūdikiai ir maži vaikai dažnai yra per daug susijaudinę, irzlūs, nežino, ko nori, besiblaškantys, kad galėtų užmigti ir ramiai miegoti, todėl jie pabunda vėl ir vėl. Stenkitės, kad mažylis atsigultų iki 19.30 val. ir ne vėliau kaip 20 val.
- Atsiskyrimo nerimas. Iki 18 mėnesių beveik visi vaikai išgyvena atsiskyrimo nerimą. Jiems visada nori būti su mama, tėčiu ar senele ar aukle, o jiems išėjus, susierzina, sunerimsta. Atsiskyrimo nerimas gali užsitęsti net kelerius metus. Tokiam vaikui sunku užmigti, kai nebemato mylimo suaugusiojo.
- Baimės. Mažyliui augant, jo mąstymo procesai keičiasi, tampa sudėtingesni, atsiranda nepažįstamų reiškinių baimė.
Kaip Padėti Vaikui Įveikti Baimes ir Košmarus?
- Neniekinkite vaiko baimės. Leiskite jam suprasti, kad jo jausmai yra svarbūs.
- Būkite kantrūs ir supratingi. Vaikui reikia laiko, kad įveiktų savo baimes.
- Kurkite saugią ir raminančią aplinką. Tai padės vaikui jaustis saugiau ir ramiau.
- Laikykitės miego režimo. Tai padės vaikui užmigti ir išsimiegoti.
- Sukurkite raminančius vakaro ritualus. Tai padės vaikui atsipalaiduoti prieš miegą.
- Atsisakykite ekranų prieš miegą. Ekranų skleidžiama šviesa gali trukdyti užmigti.
- Pasiūlykite vaikui „saugumo objektą“. Tai gali būti pliušinis žaislas, antklodė ar kitas daiktas, kuris suteikia vaikui saugumo jausmą.
- Sukurkite paslaptingą frazę ar „užkalbėjimą”, kuris padėtų atsikratyti patirtos įtampos.
- Jei vaikas naktį atėjo pas jus į lovą, nes sapnavo košmarą, turėtumėte su juo pasikalbėti ir jį nuraminti. Leiskite jam papasakoti sapną, o į jo pasakojimą žiūrėkite rimtai.
- Patikrinkite kartu su vaiku jo kambarį, kad jis įsitikintų, jog jame nieko blogo nėra.
Svarbūs Aspektai Šeimoje
Ar vaikas turi baimių, priklauso ir nuo situacijos šeimoje. Jei vienas ar abu tėvai nerimastingi, aplinka nesaugi, - vaikas bijo dažniau. Tiesa paprasta, - mažo vaiko problema yra jo tėvų problema. Jei mažylis staiga ima bijoti tamsos, būti vienas ar dar ko nors, priežasčių reikia ieškoti artimiausioje aplinkoje: šeimoje, vaiko santykiuose su močiute, seneliu ar darželio auklėtoja.
Taip pat skaitykite: Kaip padėti jautriam vaikui darželyje?
Baimė gali būti ir „pakeista“ - pavyzdžiui, vaikas bijo geriančio pikto tėvo, tačiau negali to pasakyti, nes nėra priimta sakyti „nekenčiu ar bijau tėvo“. Tuomet baimė pasąmoningai gali „persikelti“ ir mažylis ima bijoti, pavyzdžiui, žaibo ar tamsos. Tikrąsias tokių baimių priežastis dažniausiai pavyksta „atkapstyti“ tik pas psichologą.
Kada Kreiptis į Specialistą?
Psichologai ramina, kad vaikiškos baimės yra išaugamos. Normalu, jei vaiduoklių bijo 3-6 metų vaikas. Kartais baimės pasilaiko kiek ilgiau, iki aštuonerių, devynerių metų. Bet jei vaikiškosios - iracionalios baimės nepraeina ir paauglystėje, - būtina aiškintis, kodėl vaikas bijo ir ar vaikui neprasidėjo neurotinė reakcija.
Jei pastebite, kad vaiko baimės labai stiprios, trukdo jam normaliai funkcionuoti, arba jei įtariate, kad vaikas patyrė traumą, kreipkitės į specialistą.
Psichologinės Pagalbos Būdai
- Žaidimo terapija. Šios terapijos metu vaikas vadovauja žaidimui, o terapeutas seka iš paskos nepridėdamas nieko savo. Tai duoda kontrolės pojūtį, moko išbūti su jausmais esant aiškioms kabineto riboms bei terapeutui, kuris talpina viską, kas ten vyksta.
- Kognityvinė elgesio terapija (KET). Šios terapijos metu vaikas mokosi atpažinti savo mintis, jausmus ir elgesį. Vaikas pradeda suprasti, kad ne visos mintys yra tiesa, o tai padeda keisti baimingą mąstymą į įgalinantį, stiprinti pasitikėjimą savimi, rinktis elgesį.
Išvados
Vaikų košmarai ir baimės yra normali raidos dalis. Svarbu suprasti priežastis ir tinkamai reaguoti, kad padėtumėte vaikui įveikti šiuos iššūkius. Jei reikia, nebijokite kreiptis į specialistus.
Rekomenduojami Resursai
Taip pat skaitykite: Sprendimai, jei vaikas nemiega lovytėje