Nėštumas - tai ypatinga moters būsena, kurios metu jos kūne vyksta daugybė pokyčių. Šis laikotarpis kupinas džiaugsmo, bet kartu ir rūpesčių bei apribojimų. Vienas iš klausimų, kuris dažnai kyla būsimoms mamoms ir jų partneriams, yra seksualinis aktyvumas nėštumo metu. Šiame straipsnyje išnagrinėsime seksualinio aktyvumo nėštumo metu naudą ir riziką, aptarsime, kaip prisitaikyti prie besikeičiančių poreikių ir kaip užtikrinti saugumą bei komfortą šiuo ypatingu laikotarpiu.
Mitybos Svarba Nėštumo Metu
Prieš pradedant kalbėti apie seksualinį aktyvumą, svarbu paminėti mitybą nėštumo metu. Medicinos centro „Northway“ gydytoja akušerė ginekologė Sigita Neverauskienė ir šeimos gydytoja Vida Uzelienė teigia, kad mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Žaliose daržovėse gausu ir folio rūgšties, kuri labai svarbi normaliai nėštumo eigai bei vaisiaus vystymuisi. Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis).
Nėštumo metu negalima laikytis dietų ir riboti suvartojamo maisto kiekio. Jei vaisius gaus per mažai maisto medžiagų, sutriks jo raida. Gimę mažo svorio naujagimiai būna silpnesni, o užaugę dažniau serga širdies ir psichikos ligomis, cukriniu diabetu. Tačiau „valgyti už du“ taip pat nereikėtų, nes tuomet kyla rizika priaugti per daug svorio, o dėl to didėja nėštumo ir gimdymo komplikacijų rizika. Per parą rekomenduojama išgerti apie 2300 ml grynų skysčių (geriausia - paprasto geriamo vandens), o jei skaičiuoti kartu su maistu gaunamus skysčius - apie 3000 ml. Apskaičiuojant reikalingą suvartoti skysčių kiekį, taip pat galima vadovautis taisykle - 10 ml grynų skysčių 1 ūgio centimetrui.
Siekiant apsisaugoti nuo salmoneliozės, toksoplazmozės, listeriozės, nėštumo metu patariama vengti termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų, neplautų vaisių ir daržovių. Taip pat nerekomenduojama valgyti jūros gėrybių, vytintos mėsos, saliamio, pelėsinio sūrio, nepasterizuoto pieno produktų, majonezo. Jūrų žuvys savo organizme kaupia sunkiuosius metalus, todėl jas rekomenduojama valgyti tik kartą per savaitę.
Specialistai vis dar diskutuoja apie tai, koks kofeino kiekis yra saugus nėščiajai ir vaisiui. Pasaulio sveikatos organizacijos ekspertai, Jungtinės Karalystės ir JAV akušeriai ginekologai laikosi nuomonės, kad nėščiosioms leistina dienos kofeino norma neturėtų siekti 200 mg. Tokį kofeino kiekį galima gauti iš 1-2 puodelių kavos (priklausomai nuo kavos stiprumo). Geriausia apsiriboti vienu kavos puodeliu per dieną. Svarbu žinoti, kad kofeino taip pat yra juodojoje ir žaliojoje arbatoje, šokolade. Kofeinas gali padidinti persileidimo riziką ir didesnis jo kiekis gali būti kenksmingas.
Taip pat skaitykite: Kaip valdyti simfizitą
Vienas iš svarbiausių elementų nėštumo metu - folio rūgštis, kuri yra reikšminga įvairioms organizmo funkcijoms. Pradėti ją vartoti rekomenduojama jau planuojant pastoti, o pastojus - tęsti bent 12 pirmųjų nėštumo savaičių. PSO rekomenduoja per parą vartoti 400 μg folio rūgšties ir netgi tęsti jos vartojimą visą nėštumą. Įrodyta, kad folio rūgšties vartojimas svarbus vaisiaus nervų sistemos vystymosi anomalijų profilaktikai. Taip pat nėščiosioms rekomenduojama gauti 1000 mg kalcio per parą. Vitamino D skiriama nėščiosioms, kurios retai būna gryname ore, saulėje, dažniau būna namuose, vartoja mažai šio vitamino turinčių maisto produktų: riebios žuvies, kiaušinių, grūdinių produktų. Mūsų šalyje saulėtų dienų nėra labai daug, todėl net ir būnant gryname ore, tikimybė gauti pakankamai vitamino D per odą išlieka maža. Geležies preparatų skiriama esant mažakraujystei. Kadangi nėštumo metu yra didelis geležies poreikis, mažakraujystė pasireiškia itin dažnai. Polivitaminų skiriama nėščiosioms, kurių mityba yra nepakankama, kurioms yra didesnė priešlaikinio gimdymo rizika ar kurių vaisiaus augimas yra sulėtėjęs. Magnis skiriamas esant mėšlungiui. Nėščiosioms rekomenduojama vitamino C paros dozė yra 100 mg. Vitaminas C padeda geriau pasisavinti geležį. Gydant nėščiųjų mažakraujystę, rekomenduojama papildomai vartoti vitamino C turinčių maisto produktų (pvz. brokolių, braškių, pomidorų, citrusinių vaisių), bet ne vitamino C tablečių. Vartojant dideles vitamino C dozes atsiranda inkstų akmenų formavimosi rizika.
Seksualinis Aktyvumas Nėštumo Metu: Bendrosios Nuostatos
Seksas nėštumo metu yra normalus ir dažnai netgi rekomenduojamas, jei nėra medicininių kontraindikacijų. Daugelis porų pastebi, kad jų seksualinis gyvenimas nėštumo metu keičiasi - vieni jaučia didesnį potraukį, kiti - mažesnį. Svarbiausia - atviras bendravimas tarp partnerių ir abipusis supratimas.
Seksualinio Aktyvumo Nauda
Nors gali atrodyti, kad seksas nėštumo metu yra rizikingas, jis gali turėti ir teigiamų aspektų:
- Didesnis malonumas: Dėl padidėjusio kraujoplūdžio į dubens sritį pabrinksta lytiniai organai, todėl moters pojūčiai gali pasidaryti stipresni. Padidėjęs hormonų lygis taip pat padidina makšties drėgnumą.
- Nėra pastojimo baimės: Nėštumo metu nereikia rūpintis kontracepcija.
- Teigiamas orgazmo poveikis: Nėštumo metu patiriamas orgazmas gali padėti sumažinti įtampą kryžkaulio ir mažojo dubens srityse. Orgazmo metu taip pat išsiskiria oksitocinas, kuris gali nulemti sėkmingesnį gimdymą.
- Gimdymo skatinimas: Atlikta mokslinių tyrimų, kuriuose daroma prielaida, jog seksualinis aktyvumas paskutinę nėštumo savaitę gali būti susijęs su greitesne gimdymo pradžia. Taigi, jei nėštumas nekomplikuotas, seksas gali būti vienas geriausių natūralių būdų paskatinti gimdymą ir išvengti per ilgai užsitęsusio nėštumo (vaisiaus pernešiojimo).
Seksualinio Aktyvumo Rizika ir Atsargumo Priemonės
Nepaisant galimos naudos, svarbu žinoti ir apie galimą riziką bei atsargumo priemones:
- Infekcijų baimė: Nėštumo metu svarbu laikytis higienos, kad išvengtumėte infekcijų, kurios gali būti pavojingos tiek motinai, tiek vaisiui.
- Kontraindikacijos: Jei yra medicininių kontraindikacijų, tokių kaip placenta previa (placentos pirmeiga), priešlaikinio gimdymo grėsmė, kraujavimas ar kitos komplikacijos, seksas gali būti draudžiamas.
- Diskomfortas: Augant pilvui, gali būti sunku rasti patogias pozas. Svarbu eksperimentuoti ir rasti tokias pozas, kurios nesukeltų diskomforto.
Kada Seksualinis Aktyvumas Nėštumo Metu Yra Draudžiamas?
Yra tam tikrų situacijų, kai gydytojas gali rekomenduoti susilaikyti nuo seksualinio aktyvumo nėštumo metu:
Taip pat skaitykite: Ar sumažėjęs vaisiaus judėjimas yra pavojingas?
- Kraujavimas iš makšties: Bet koks kraujavimas nėštumo metu turėtų būti priežastis kreiptis į gydytoją. Seksas kraujuojant gali pabloginti situaciją.
- Placentos pirmeiga (placenta previa): Tai būklė, kai placenta uždengia gimdos kaklelį. Seksas gali sukelti kraujavimą.
- Priešlaikinio gimdymo grėsmė: Jei yra priešlaikinio gimdymo grėsmė, seksas gali paskatinti gimdos susitraukimus.
- Gimdos kaklelio nepakankamumas: Tai būklė, kai gimdos kaklelis yra silpnas ir gali atsiverti per anksti. Seksas gali padidinti riziką.
- Daugiavaisis nėštumas: Esant daugiavaisiui nėštumui, rizika yra didesnė, todėl gydytojas gali rekomenduoti susilaikyti nuo seksualinio aktyvumo.
- Vandens nutekėjimas: Jei nutekėjo vaisiaus vandenys, seksas yra draudžiamas dėl infekcijos rizikos.
Seksualinis Aktyvumas Trimestrais
Nėštumo metu moters kūnas keičiasi, todėl ir seksualinis gyvenimas gali kisti. Svarbu atsižvelgti į tai, kaip jaučiatės kiekviename trimestre.
Pirmasis Trimestras
Pirmąjį nėštumo trimestrą daugelį nėščiųjų kamuoja pykinimas, nuovargis, mieguistumas, todėl dažnu atveju joms mažiausiai rūpi seksas. Tačiau, jei jaučiatės gerai, nėra jokių priežasčių atsisakyti intymių santykių.
Antrasis Trimestras
Antrasis nėštumo trimestras - pats tinkamiausias laikas dažniau užsiimti meilės žaidimais. Pykinimas dažniausiai praeina, energijos padaugėja, o pilvukas dar nėra labai didelis. Tačiau pilvukui pradėjus augti ir po truputį pradedant jausti vaisiaus judesius reikėtų paieškoti tinkamesnių pozų. Tinkamiausios mylėjimosi pozos - kai abu partneriai guli ant šono arba kai partnerė guli ant nugaros užkėlusi kojas ant partnerio pečių (partneris neužgula pilvuko).
Trečiasis Trimestras
Trečiojo nėštumo trimestro metu dėl didėjančio pilvuko nėščiosios patiria daugiau nepatogumų, dažnai vargina nugaros skausmai, tinsta kojos ir kt., todėl sueičių ženkliai sumažėja. Tačiau svarbu nepamiršti kitų intymumo formų - masažo, glamonės, bučinių.
Seksas Po Gimdymo
Dažniausiai vėl pradėti intymius santykius patariama po gimdymo praėjus vidutiniškai 6-8 sav., t.y. po pogimdyvinio patikrinimo pas gydytoją. Tačiau svarbu klausyti savo kūno ir neskubėti, jei dar nesijaučiate pasiruošusi. Po gimdymo gali sumažėti makšties drėgnumas, todėl gali prireikti lubrikanto.
Taip pat skaitykite: Priežastys, pasekmės ir prevencija
Kiti Svarbūs Aspektai Nėštumo Metu
Be seksualinio aktyvumo, svarbu pasirūpinti ir kitais aspektais:
- Fizinis aktyvumas: Saikingas fizinis aktyvumas padeda išvengti nugaros skausmų ir pasiruošti gimdymui. Labai naudingi dubens dugno raumenis stiprinantys Kėgelio pratimai, gerinantys šlapimo sulaikymą nėštumo metu ir po gimdymo, o taip pat bendrą sveikatos būklę. Tinka ir vaikščiojimas, joga, plaukiojimas, lengvi tempimo pratimai, neintensyvi aerobika. Mankštinantis reikia nepamiršti vartoti skysčių ir vengti perkaitimo.
- Kelionės: Mokslinių įrodymų, kad sveikai nėščiajai, neturinčiai jokių nėštumo komplikacijų, kelionės didintų persileidimo ar priešlaikinio gimdymo riziką, nėra. Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką.
- Saulė: Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, suteikia pozityvumo, atpalaiduoja. Saulės šviesa gali padėti vaisiaus kaulų vystymuisi nėštumo metu, sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau svarbu, nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia.
- Perkaitimas: Nėštumo metu labai svarbu neperkaisti. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Bet galima plaukioti baseine - šis užsiėmimas labai naudingas nėščiajai.
- Miegas: Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą. Nepatartina žiūrėti blogas emocijas keliančių televizijos laidų ar filmų.
- Emocinė būklė: Nėštumas yra pereinamasis etapas moters gyvenime, o bet kokio perėjimo metu žmogaus emocijos gali svyruoti. Fiziniai moters kūno pokyčiai nėštumo metu sulaukia daug dėmesio, tuo tarpu emociniams jo skiriama kur kas mažiau. Nėštumas - nuostabus laikas, tačiau jis kelia ir didelį stresą, dėl kurio emocijos gali tapti lengvai kintančios. Svarbu prisiminti, kad kiekvienas žmogus turi savo atsipalaidavimo būdus. Muzikos klausymasis, meditacija, joga, vaikščiojimas gryname ore, maloni įtraukianti veikla, bendravimas su draugais, artimaisiais, kūrybiniai užsiėmimai, pvz.
tags: #seksualinis #aktyvumas #nestumo #metu