Nėštumas ir gimdymas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, tačiau po jo neretai norisi susigrąžinti buvusias kūno formas ir jaustis patogiau savo kūne. Juosmens diržas po gimdymo gali būti puikus pagalbininkas šiame procese, tačiau svarbu žinoti, kaip jį teisingai pasirinkti ir naudoti, kad jis būtų veiksmingas ir nepakenktų sveikatai.
Kas yra juosmens diržas po gimdymo?
Juosmens diržas po gimdymo - tai specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims, gerinti laikyseną ir mažinti nugaros skausmą po gimdymo. Jis padeda vidaus organams grįžti į pradinę padėtį ir stiprina ištemptus pilvo raumenis. Nuo senų laikų moterys ieškojo būdų, kaip susigrąžinti kūno linijas po gimdymo, naudodamos skaras ar rankšluosčius, o dabar šiuolaikinės moterys renkasi specialius diržus ir korsetus.
Kodėl verta naudoti juosmens diržą po gimdymo?
- Stiprina pilvo raumenis: Diržas padeda pilvo raumenims susitraukti ir grįžti į pradinę padėtį.
- Gerina laikyseną: Nešiojant diržą lengviau išlaikyti taisyklingą laikyseną, sumažinamas nugaros nuovargis ir skausmas.
- Mažina nugaros skausmą: Diržas prilaiko pilvo sienelę ir nuima papildomą apkrovą nuo stuburo.
- Naudingas po cezario pjūvio: Po cezario pjūvio pilvo raumenys būna susilpnėję, todėl diržas suteikia papildomą prilaikymą ir apsaugo žaizdą nuo tempimo.
- Padeda greičiau judėti: Stabilizuotas korpusas leidžia greičiau ir taisyklingiau judėti.
- Padeda raumenims grįžti į savo vietas: Diržas, kartu su korekciniais pratimais, padeda raumenims po truputį grįžti į savo vietas.
Kada pradėti nešioti juosmens diržą po gimdymo?
Diržą galima pradėti naudoti jau kitą dieną po gimdymo, ypač jei gimdymas buvo natūralus. Po cezario pjūvio rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Jei planuojamas cezario pjūvis, diržą patartina įsidėti į ligoninę, nes gydytojai dažnai rekomenduoja jį užsidėti iš karto po operacijos, kad būtų lengviau judėti.
Kiek laiko nešioti juosmens diržą po gimdymo?
Efektyviausia diržą nešioti pirmąsias 6-12 savaičių po gimdymo. Rekomenduojama nešioti diržą 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena, pavyzdžiui, žindant, stumiant vežimėlį ar nešiojant kūdikį. Tačiau tiek nėštumo metu, tiek po gimdymo diržą patariama nešioti be pertraukos ne daugiau kaip dvi valandas, po to daryti pertrauką, per kurią reikėtų pasimankštinti. Nešioti diržą ilgiau nei 3 mėnesius nerekomenduojama.
Kaip išsirinkti tinkamą juosmens diržą po gimdymo?
Renkantis juosmens diržą po gimdymo, svarbu atkreipti dėmesį į kelis aspektus:
Taip pat skaitykite: Piniginės ant juosmens vaikams
- Diržo ilgis: Ilgesni diržai (daugiau nei 25 cm) labiau tinka aukštesnėms moterims (180 cm ir daugiau).
- Diržo stiprumas: Skirtingų gamintojų ir iš skirtingų medžiagų pagaminti diržai gali būti skirtingo stiprumo, t. y., lengvai arba stipriai prilaikyti pilvo raumenis.
- Diržo tipas:
- Sportiniai diržai: Tinka mamoms, kurios planuoja sportuoti ar aktyviai leisti laiką.
- Korsetas su kelnaitėmis: Gali būti patogus, jei tradicinis korsetas nepatogus arba neišeina išlaikyti reikiamoje padėtyje.
- Užsegimo tipas: Rekomenduojama rinktis diržus su Velcro lipduku, nes juos lengva užsegti ir nusegti.
- Viengubas ar dvigubas: Viengubas diržas puikiai atlieka savo funkciją, tačiau jei norite tvirtesnio prilaikymo arba jūsų nugara yra silpna, rinkitės dvigubo užsegimo diržą.
- Medžiaga: Svarbu, kad medžiaga būtų pralaidi orui, kad oda galėtų kvėpuoti.
Mother-K SOLUTIO Nugaros prilaikomasis diržas
Vienas iš variantų galėtų būti Mother-K SOLUTIO nugaros prilaikomasis diržas. Šis diržas yra kūdikio rožinės spalvos ir pagamintas iš šių medžiagų:
- Tinklelis - poliesteris 75%, lateksas 25%
- Užsegimas - poliesteris 100%
- Prilaikanti konstrukcija - polipropilenas 100%
Jo išmatavimai yra 100 x 23 cm. Priežiūra: rekomenduojama skalbti rankomis su neutraliu skalbikliu ir nedžiovinti džiovyklėje.
Naudojimas:
- Išskleiskite nugaros diržą ir uždėkite jį ties juosmens viduriu.
- Kairiąją diržo pusę apjuoskite juosmenį, tada paimkite dešinę pusę ir pritvirtinkite ant kairiosios.
Svarbu: Šis gaminys nėra medicinos prietaisas. Asmenims su jautria oda gali pasireikšti problemos. Šis gaminys yra tekstilės gaminys, todėl dėl pakartotinio naudojimo gali atsirasti susidėvėjimo požymių.
Diržas ar kompresinės kelnaitės?
Pirmosiomis dienomis po gimdymo didesnis efektas pasiekiamas naudojant diržą po gimdymo. Kompresines kelnaites galima dėvėti jau iškart po gimdymo, nes jos patogiai apspaudžia pilvuką ir kojas. Tačiau jei kirpta ar siūta tarpvietė, kelnaitės apsunkins gijimą, nes jos neleidžia odai kvėpuoti. Tokiu atveju patariama dvi valandas pabūti su kompresinėmis kelnaitėmis, dvi valandas - nuogai, kad žaizdelės greičiau gytų. Galima kelnaites ir diržą kombinuoti. Pavyzdžiui, kompresines kelnaites galima dėvėti ir naktį, nes jos nesudaro tokios kompresijos kaip diržas. Kelnaitės aktyvina kraujotaką miego metu, prilaiko korpusą ir leidžia maloniau vartytis. Tuo tarpu diržas padeda atliekant aktyvesnius judesius, todėl su juo lengviau mankštintis, nes prilaiko korpusą ir mažina kūno disbalansą.
Taip pat skaitykite: Kaip įveikti juosmens skausmą po gimdymo
Kaip teisingai užsidėti juosmens diržą po gimdymo?
- Geriausia diržą dėtis gulint, tačiau galima ir stovint, jei taip patogiau.
- Virš bambos turi būti laisviau, ties klubais - stipriau suveržta, todėl labai gerai, jei diržas yra dviejų dalių.
- Būtina dėtis diržą bent ant klubų viršaus, ne tik ant juosmens. Dedant diržą tik ant pilvo, spaudžiate organus žemyn, sukurdami spaudimą dubens dugnui.
- Diržas turi spausti lengvai, kad netrukdytų kvėpuoti, vaikščioti ir pasilenkti.
- Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegus diržą ant talijos, stumiate organus žemyn, o kai segate ant klubų, spaudimas būna iš šonų, prilaiko raiščius ir mobilizuoja.
Svarbu atsiminti
- Prieš pradėdami naudoti juosmens diržą po gimdymo, pasikonsultuokite su gydytoju.
- Nešiojant diržą rekomenduojama reguliariai atlikti pagrindinius reabilitacinius pratimus.
- Diržas efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekate korekcines korpuso mankštas. Jei tai „tik diržas“, ilgas jo nešiojimas neduos norimo rezultato.
- Jeigu per ilgai dėvėsite diržą, sumažinsite raumenų tonusą korpuse, taip padidinsite nugaros skausmus, kai nebenešiosite diržo.
- Per ilgai ir netaisyklingai nešiojamas diržas sutrikdys jūsų korpuso funkcionalumą ir kraujotaką.
- Diržas neturi grąžinti talijos, o per stipriai suveržtas diržas gali sukelti per didelį vidinių organų spaudimą ir padaryti žalos dubens dugnui.
Kur įsigyti juosmens diržą po gimdymo?
Juosmens diržų po gimdymo galima įsigyti specializuotose parduotuvėse, vaistinėse arba internetu. Pavyzdžiui, parduotuvėje "Ogmios miestas" (Verkių g.) galima rasti platų pasirinkimą. Jei diržą įsigijote nėštumo metu ir po gimdymo netinka dydis, operatyviai pakeis dydį.
Taip pat skaitykite: Kaip išvengti juosmens skausmų po cezario