Po nėštumo ir gimdymo moters kūnas patiria didelių pokyčių. Daugelis moterų ieško būdų, kaip padėti savo kūnui atsistatyti ir susigrąžinti buvusias kūno linijas. Vienas iš populiariausių būdų - diržo po gimdymo dėvėjimas. Tačiau kada jį galima dėvėti, kokį pasirinkti ir ar jis tikrai veiksmingas? Aptarkime viską išsamiau.
Diržo po gimdymo nauda
Diržas po gimdymo - tai specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims, gerinti laikyseną ir mažinti stuburo apkrovą. Jis gali būti naudingas dėl kelių priežasčių:
- Korpuso stabilizavimas: Po gimdymo korpusas būna nestabilus, o diržas padeda jį prilaikyti ir neleidžia atlikti netaisyklingų judesių. Tai gali padėti greičiau judėti ir jaustis patogiau.
- Raumenų grįžimas į vietą: Diržas padeda pilvo raumenims po truputį grįžti į savo vietas, tačiau tai veikia tik kartu su korekcine kvėpavimo ir pilvo sienos mankšta.
- Atsistatymas po cezario pjūvio: Jeigu turėjote cezario pjūvį, diržas gali prilaikyti pilvo raumenis ir neleisti žaizdai temptis žemyn, sumažinti pooperacinį skausmą ir suteikti saugumo jausmą. Dažnai gydytojai rekomenduoja jį užsidėti iš karto po operacijos, kad būtų lengviau atsisėsti ir judėti.
- Laikysenos gerinimas ir nugaros skausmo mažinimas: Diržas gali padėti išlaikyti taisyklingą laikyseną ir sumažinti nugaros nuovargį bei skausmą, kuris dažnas po nėštumo.
Diržo po gimdymo minusai
Nors diržas po gimdymo gali būti naudingas, svarbu žinoti ir apie galimus trūkumus:
- Per stiprus suveržimas: Kai kurios moterys per stipriai suveržia diržą, norėdamos greičiau susigrąžinti taliją. Tai gali sukelti per didelį vidinių organų spaudimą ir rimtą žalą dubens dugnui.
- Raumenų silpnėjimas: Jei per ilgai dėvėsite diržą, jis nuims darbą nuo korpuso raumenų, sumažins jų tonusą ir padidins nugaros skausmus, kai nebenešiosite diržo.
- Korpuso funkcionalumo ir kraujotakos sutrikdymas: Per ilgas ir netaisyklingas diržo nešiojimas gali sutrikdyti korpuso funkcionalumą ir kraujotaką.
Kada pradėti dėvėti diržą po gimdymo?
Diržą po gimdymo galite pradėti naudoti sekančią parą po gimdymo, arba grįžusios namo iš ligoninės. Jeigu Jums buvo atliktas cezario pjūvis, vertėtų palaukti bent dieną ir diržą segti tik tuomet, kai randas gyja gražiai, nėra krešulių.
Diržas po gimdymo yra veiksmingiausias per pirmąsias 6-12 savaičių po gimdymo. Po 3 mėnesių diržą turėtumėte padėti į šalį.
Taip pat skaitykite: Patarimai renkantis pilvo diržą po gimdymo
Kaip teisingai dėvėti diržą po gimdymo?
Svarbu teisingai užsidėti ir dėvėti diržą po gimdymo, kad jis būtų veiksmingas ir nesukeltų žalos:
- Užsidėjimas: Geriausia dėtis diržą gulint, bet galite ir stovint, jei taip patogiau.
- Suveržimas: Virš bambos turi būti laisviau, ties klubais stipriau suveržta. Todėl labai gerai yra dviejų dalių diržas.
- Vieta: Būtina dėtis diržą bent ant klubų viršaus, ne tik ant juosmens. Dedant diržą tik ant pilvo, spaudžiate organus žemyn, sukurdami spaudimą dubens dugnui.
- Nešiojimo trukmė: Dienos metu diržą po gimdymo rekomenduojama naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena ir prilaikymas: žindote, stumiate vežimėlį ir nešiojate savo kūdikį. Taip pat galite naudoti fizinio aktyvumo metu, jei gydytojas leido atlikti lengvus sporto pratimus. Rekomenduojamas režimas - 2 valandos nešiojimo / 2 valandos pertrauka.
- Diržas neturi spausti: Diržas turi spausti lengvai, kad netrukdytų kvėpuoti, vaikščioti, pasilenkti.
- Korekcinės mankštos: Diržas efektyvus tik tada, kai po gimdymo atliekate korekcines korpuso mankštas. O jeigu tai „tik diržas“, ilgas jo nešiojimas neduos norimo rezultato.
Kaip pasirinkti tinkamą diržą po gimdymo?
Rinkoje yra įvairių tipų diržų po gimdymo, todėl svarbu pasirinkti tinkamą:
- Užsegimo tipas: Rekomenduojama rinktis diržus su Velcro lipduku. Tokie diržai užsegami ir nusegami greitai, nereikalauja papildomų pastangų.
- Viengubas ar dvigubas: Viengubas diržas puikiai atlieka savo funkciją. Jeigu norite tvirtesnio prilaikymo ar Jūsų nugara yra labai silpna, rinkitės dvigubo užsegimo diržus.
- Profiluotas korsetas po gimdymo: skirtas nešioti moterims, patyrusioms cezario pjūvį. Skirtas sustiprinti išsitempusią pilvaplėvę ir sumažinti pilvo sienos išvaržos atsiradimo riziką. Pogimdyvinis korsetas malšina pooperacinį pjūvio sukeltą skausmą, suteikia saugumo ir komforto jausmą; taip pat leidžia anksčiau pradėti pilvo raumenų stiprinimo pratimus.
- Dydis: Jeigu diržą įsigijote nėštumo metu ir po gimdymo netinka dydis, operatyviai pakeiskite dydį parduotuvėje.
Diržas ar kompresinės kelnaitės?
Pirmosiomis dienomis po gimdymo didesnis efektas pasiekiamas naudojant diržą po gimdymo. Praėjus kuriam laikui, kuomet nebereikia įklotų į kelnaites, pilvo apimties pokyčiai nebėra tokie dideli kaip pirmosiomis savaitėmis po gimdymo, išsirinkite Jums tinkamas kompresines kelnaites.
Kompresines kelnaites galite dėvėti jau iškart po gimdymo, jos patogiai apspaudžia pilvuką ir kojas, tačiau jeigu kirpta ar siūta tarpvietė, kelnaitės apsunkins gijimą, nes jos neleidžia odai kvėpuoti. Tuomet patariama dvi valandas pabūti su kompresinėmis kelnaitėmis, dvi valandas - nuogai, kad žaizdelės greičiau gytų.
Galima kelnaites ir diržą kombinuoti. Pavyzdžiui, kompresines kelnaites galima dėvėti ir naktį, jos nesudaro tokios kompresijos kaip diržas. Kelnaitės aktyvina kraujotaką miego metu, prilaiko korpusą, maloniau vartytis. Tuo tarpu diržas padeda atliekant aktyvesnius judesius, todėl su juo lengviau mankštintis, nes prilaiko korpusą, mažina kūno disbalansą.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie nėščiųjų diržus
Pilvo surišimo technikos
Žinome, jog mūsų močiutės ar mamos apsijuosdavo skara ar rankšluosčiu. Pilvo surišimo technikos šaknys kilusios iš Azijos.
Svarbu atsiminti
Nei diržas, nei kelnaitės nesugrąžins talijos, nesustums į vidų pilvuko. Diržą po gimdymo reikia segti ne ant talijos, o ant klubų. Užsegusios diržą ant talijos, stumiate organus žemyn, o kai segate ant klubų, - spaudimas būna iš šonų, prilaiko raiščius, mobilizuoja.
Prieš pradėdami naudoti diržą po gimdymo, pasikonsultuokite su gydytoju. Nešiojant korsetą rekomenduojama reguliariai atlikti pagrindinius reabilitacinius pratimus.
Taip pat skaitykite: Ar reikalingas nėštumo diržas?