Nėštumas - tai nuostabus, bet kartu ir sudėtingas laikotarpis moters gyvenime, lydimas daugybės fizinių pokyčių. Augantis pilvukas, didėjantis svoris ir hormonų svyravimai gali sukelti diskomfortą, nugaros skausmus ir kitus nemalonius pojūčius. Siekiant palengvinti šiuos simptomus, neretai rekomenduojama nešioti nėštumo diržą. Tačiau ar jis tikrai būtinas kiekvienai būsimai mamytei? Aptarkime, ką svarbu žinoti apie nėštumo diržus, jų naudą, tipus ir pasirinkimo kriterijus.
Kas yra nėštumo diržas ir kam jis skirtas?
Nėštumo diržas, dar vadinamas pilvo diržu nėščiosioms, yra specialus elastinis diržas, skirtas prilaikyti pilvą ir sumažinti apkrovą nugarai nėštumo metu. Jis padeda paskirstyti svorį tolygiau, sumažinti spaudimą dubens srityje ir palengvinti nugaros skausmus.
Pagrindinės nėštumo diržo funkcijos:
- Pilvo palaikymas: Diržas prilaiko pilvą, sumažina jo tempimą ir spaudimą dubens organams.
- Nugaros skausmo mažinimas: Padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, sumažina apkrovą nugaros raumenims ir stuburui.
- Komfortas fizinės veiklos metu: Suteikia stabilumo ir komforto vaikštant, sportuojant ar dirbant.
- Simfizito simptomų lengvinimas: Sumažina skausmą ir diskomfortą, susijusį su gaktinės sąvaržos uždegimu (simfizitu).
Kada verta pradėti nešioti nėštumo diržą?
Dažniausiai nėštumo diržą rekomenduojama pradėti nešioti antrajame arba trečiajame nėštumo trimestre, kai pilvas pradeda sparčiai augti ir atsiranda diskomfortas. Vis dėlto, kiekviena moteris yra individuali, todėl geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris įvertins jūsų situaciją ir patars, ar jums reikalingas nėštumo diržas.
Situacijos, kai nėštumo diržas gali būti ypač naudingas:
- Nugaros skausmai: Jei jaučiate nugaros skausmus, ypač apatinėje nugaros dalyje.
- Daugiavaisis nėštumas: Nešiojant dvynukus ar trynukus, pilvas auga greičiau ir apkrova nugarai yra didesnė.
- Polihidramnionas: Esant padidintam vaisiaus vandens kiekiui, pilvas taip pat būna didesnis nei įprastai.
- Simfizitas: Jei jaučiate skausmą dubens srityje, ypač sėdint ar vaikštant.
- Fizinė veikla: Jei esate aktyvi ir daug vaikštote, sportuojate ar dirbate.
- Ankstesnės nugaros problemos: Jei anksčiau turėjote nugaros traumų ar skausmų.
- Pilvo tempimo jausmas: Jei jaučiate, kad pilvas tempia žemyn, ypač paskutinėmis nėštumo savaitėmis.
Nėštumo diržo tipai ir pasirinkimo kriterijai
Nėštumo diržai būna įvairių tipų, dydžių ir formų, todėl svarbu pasirinkti tinkamą, kuris atitiktų jūsų poreikius ir užtikrintų maksimalų komfortą.
Pagrindiniai nėštumo diržų tipai:
- Pilvo juosta: Tai paprasčiausias diržo tipas, kuris apjuosia pilvą ir prilaiko jį iš apačios. Jis tinka lengvam pilvo palaikymui ir nugaros skausmo mažinimui.
- Diržas su petnešomis: Šis diržas turi papildomas petnešas, kurios užtikrina geresnį pilvo palaikymą ir tolygiau paskirsto svorį. Jis rekomenduojamas esant stipresniems nugaros skausmams ar didesniam pilvui.
- Kombinuotas diržas: Šis diržas apjungia pilvo juostos ir diržo su petnešomis funkcijas. Jis gali būti naudojamas įvairiais nėštumo etapais, priklausomai nuo poreikių.
- Kelnaitės-diržas: Tai kelnaitės su specialia guma po pilvuku, kurios prilaiko pilvą ir suteikia komforto. Jos ypač patogios dėvėti sėdint ar dirbant.
- Ortopedinis diržas: Šis diržas skirtas specifinėms problemoms spręsti, pavyzdžiui, simfizitui ar nugaros išvaržoms. Jį turėtų rekomenduoti gydytojas.
Renkantis nėštumo diržą, atkreipkite dėmesį į šiuos kriterijus:
- Dydis: Diržas turi būti tinkamo dydžio, kad gerai priglustų prie kūno ir užtikrintų tinkamą palaikymą. Dydis paprastai priklauso nuo liemens apimties.
- Medžiaga: Rinkitės diržą iš kvėpuojančios ir patogios medžiagos, pavyzdžiui, medvilnės arba elastano.
- Reguliavimas: Diržas turėtų būti reguliuojamas, kad galėtumėte jį pritaikyti prie savo kūno pokyčių nėštumo metu.
- Patogumas: Diržas neturėtų spausti, trinti ar sukelti diskomforto.
- Tipas: Pasirinkite diržo tipą, atsižvelgdami į savo poreikius ir simptomus.
- Kaina: Nėštumo diržų kainos gali skirtis, todėl nusistatykite biudžetą ir rinkitės optimalų variantą.
- Atsiliepimai: Prieš pirkdami diržą, pasidomėkite kitų moterų atsiliepimais apie jį.
Kaip teisingai dėvėti nėštumo diržą?
Norint, kad nėštumo diržas būtų veiksmingas ir nesukeltų problemų, svarbu jį dėvėti teisingai.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Pagrindinės taisyklės:
- Atsigulkite: Geriausia diržą segtis atsigulus ant nugaros, sulenkus kelius. Taip užtikrinsite, kad pilvas būtų tinkamai prilaikomas.
- Padėtis: Diržas turėtų būti užsegamas po pilvuku, žemiau bambos.
- Reguliavimas: Diržas neturėtų būti užveržtas per stipriai, kad nespaustų pilvo ir nesutrikdytų kraujotakos. Tarp diržo ir pilvo turėtų tilpti delnas.
- Laikas: Diržą rekomenduojama dėvėti aktyvios veiklos metu, pavyzdžiui, vaikštant, sportuojant ar dirbant. Per dieną diržą dėvėti reikėtų apie 3-4 valandas, jeigu yra poreikis, galima ir ilgiau. Sėdint ar gulint diržo dėvėti nerekomenduojama, nes tai gali sukelti diskomfortą ir spaudimą.
- Priežiūra: Laikykitės gamintojo nurodymų dėl diržo priežiūros.
Ką dar svarbu žinoti?
Nėštumo diržas gali būti naudingas būsimoms mamytėms, tačiau svarbu nepamiršti, kad jis nėra panacėja nuo visų negalavimų. Be diržo dėvėjimo, rekomenduojama laikytis ir kitų priemonių, padedančių palengvinti nėštumo simptomus.
Papildomos rekomendacijos:
- Taisyklinga laikysena: Stenkitės išlaikyti taisyklingą laikyseną sėdint, stovint ir vaikštant.
- Patogi avalynė: Avėkite patogią, pėdas prilaikančią avalynę su žemu kulnu.
- Fiziniai pratimai: Reguliariai atlikite nėščiosioms skirtus fizinius pratimus, kurie stiprina nugaros ir pilvo raumenis. Kėgelio pratimai taip pat gali būti naudingi.
- Masažas: Atpalaiduojantis nugaros masažas gali padėti sumažinti skausmus ir įtampą.
- Poilsis: Skirkite pakankamai laiko poilsiui ir miegui.
- Sveika mityba: Valgykite sveiką ir subalansuotą maistą, kad užtikrintumėte tinkamą svorio prieaugį.
- Kineziterapija ir fizioterapija: Specialūs pratimai ir procedūros gali padėti sumažinti skausmą ir pagerinti savijautą.
- Vaistai nuo skausmo: Jei skausmas stiprus, pasikonsultuokite su gydytoju dėl vaistų nuo skausmo vartojimo.
Simfizitas ir nėštumo diržas
Apie 20% moterų antroje nėštumo pusėje gali patirti skausmą dubens srityje, kuris vadinamas simfizitu. Simfizitas yra gaktinės sąvaržos uždegimas, dubens kaulų prasiskyrimas ar kiti patologiniai pokyčiai. Nėštumo metu kūnas patiria daugybę pokyčių, įskaitant dubens sąnarių, raumenų ir raiščių pokyčius. Hormonas relaksinas atpalaiduoja raiščius, o augantis vaisius sukelia spaudimą dubeniui.
Nėštumo diržas gali padėti sumažinti simfizito simptomus, prilaikydamas dubens kaulus ir sumažindamas jų judėjimą. Tačiau svarbu nustatyti patologijos laipsnį, nes nuo to priklauso gimdymo būdo pasirinkimas. Esant simfizitui, rekomenduojama vengti traumų, avėti patogią avalynę ir kreiptis į gydytoją.
Ką daryti, jei nėštumo diržas nepadeda?
Jei nėštumo diržas nepadeda sumažinti skausmo ar diskomforto, pasikonsultuokite su gydytoju. Gali būti, kad jums reikalingas kitokio tipo diržas, papildomos procedūros ar vaistai. Taip pat svarbu įsitikinti, kad skausmas nėra susijęs su kitomis ginekologinėmis ligomis ar komplikacijomis po gimdymo.
Nėštumas ir sportas
Šokiai nėščioms moterims gali būti puikus būdas palaikyti fizinę formą, gerai praleisti laiką ir pasiruošti gimdymui. Šokių judesiai ir muzikos terapija padeda sustiprinti kūno raumenyną ir pagerinti nuotaiką. Tačiau prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą nėštumo metu, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas