Vaikų sportas ir fizinis lavinimas prasideda nuo gimimo. Daugeliui tai gali nuskambėti netikėtai, tačiau ankstyvas fizinis aktyvumas yra itin svarbus vaiko vystymuisi. Šiandien į sporto treniruotes ateina vaikai, turintys įvairių negalavimų, o jų koordinaciniai, lankstumo ir kiti gebėjimai dažnai būna žemo lygio. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip tinkamai mankštinti kūdikio smegenis nuo gimimo iki 3 metų, kokie pratimai yra naudingiausi ir į ką svarbu atkreipti dėmesį.
Ankstyvojo fizinio lavinimo svarba
Kūno kultūra turėtų būti privaloma kiekvienam - tiek naujagimiui, tiek brandaus amžiaus žmogui. Net ir naujagimiui būtina pradėti daryti mankštą, o mama turėtų atlikti įvairius pratimus ir masažus. Tik pradėjęs vaikščioti mažylis turi būti užimamas kokia nors fizine veikla.
Anot vieno sporto profesoriaus, visų fizinių ypatybių pagrindas yra sudaromas iki 6 metų. Todėl labai svarbu nuo pat gimimo diegti vaikui kūno kultūrą ir sveiką gyvenseną, skatinti aktyvų laisvalaikį ir kryptingą lavinimą.
Kada pradėti lankyti treniruotes?
Daugelis tėvų klausia, nuo kada galima vaiką pradėti leisti į treniruotes. Pagrindinis atsakymas yra toks, kad amžius suskirstomas pagal sporto šakas, kur vidurkis siekia 6 metus. Tačiau svarbiausia yra ne vaiko amžius, o jo fizinis pasirengimas.
Pavyzdžiui, profesionali greitojo čiuožimo trenerė pasakoja, kad jos sūnus Adomas pirmą kartą atsistojo ant pačiūžų būdamas dvejų ar pustrečių metukų, kai jau nesvyruodamas pats vaikščiojo. Iki tol jis keturiomis bandė čiuožti ant ledo. Adomas nuo pirmųjų dienų buvo pratinamas prie kūno kultūros, stebėdavo sportuojančius vaikus treniruotėse ir vėliau pradėjo juos pamėgdžioti. Tai vaikams yra labai smagu, o tokiu būdu jie pajunta judėjimo džiaugsmą.
Taip pat skaitykite: Vaikų smegenų lavinimas iki 3 metų
Tačiau yra vaikų, kuriems tai gali atrodyti nuobodu ar neįdomu. Problema dažnai slypi pirmuosiuose metukuose, kai mamos sako: nebėk pargriūsi, nešokinėk sušilsi, mano vaikas sveikas jam sporto nereikia ir t.t.
Talento ugdymas
Talentas nėra kažkas, kas duota iš aukščiau ir nereikalauja pastangų. Talentas yra vaiko tinkamo požiūrio suformavimas, aktyvus laisvalaikis, kryptingas lavinimas, vaiko ir tėvų užsispyrimas. Tai reiškia, kad nuo pat gimimo vaikui diegiama kūno kultūra ir sveika gyvensena, tėvai netingi užimti vaikus fizine veikla ir rodo pavyzdį savimi.
Netinkamas pasiteisinimas "mano vaikas linkęs į menus". Jeigu vaikas piešia ar muzikuoja 45 minutes, jam privalomai reikalinga mankšta. Tiek kūrybos metu, tiek laisvalaikiu leidžiant laiką prie kompiuterių apkraunami labai vieni raumenys, o kiti išvis nedirba.
Fizinis aktyvumas ir sveikata
Sportinė stovykla su vaikais nuo 4,5 iki 13 metų parodė, kad net ir tokio amžiaus vaikai gali daryti po dvi treniruotes per dieną ir dar rytinę mankštą, o po kiekvienos treniruotės žaisti žaidimus ežere. Įdomu tai, kad vaikams, kurie nuolat sportuoja, rečiau prireikia vaistų, nes sportuojant organizmui nėra kada galvoti apie "negalavimus".
Žaidimų kambarys nėra puiki vieta fiziniam krūviui dėl kelių priežasčių:
Taip pat skaitykite: Vaiko priežiūros atostogos Lietuvoje: kas priklauso?
- Reikalingas organizmui apšilimas.
- Ta vieta nebūna plaunama visą dieną.
- Nepaskirstytas fizinis krūvis.
Tačiau tai nereiškia, kad žaidimų kambarius reikia apeiti 1 km atstumu. Tiesiog svarbu, kad vaiko kūnas būtų fiziškai stiprus ir pajėgus.
Dinaminė mankšta: nauda ir pavojai
Dinaminė mankšta - tai aktyvūs judesiai, kuriuos suaugęs atlieka su vaiku. Vaikas neguli, o būna įvairiose pozicijose - pakabintas, verčiasi, „skraido“.
Dinaminės mankštos nauda (Renatos Lazdin nuomone):
- Stiprina sveikatą.
- Mažina ligų riziką.
- Gerina motorinius, socialinius ir intelektinius gebėjimus.
- Mažina traumų riziką.
- Sustiprina kvėpavimą.
- Sustiprina kaklo ir nugaros raumenis.
Renata Lazdin, edukologė, nagrinėjanti pirmuosius 7-erius vaiko gyvenimo metus, knygos „Vienas vaikas - 7 intelektai“ ir „7 intelektų lavinimo programos“ autorė, teigia: „Dinaminę mankštą reikėtų suvokti kaip vieną iš būdų pasirūpinti vaiko judėjimu, kol pats juo pasirūpinti dar negali. Išties tai didelio poveikio sportas. Palyginę galime sakyti, kad tai sportinė gimnastika, o ne eilinis pasivaikščiojimas. Mankštinami vaikai yra stipresnės sveikatos, mažiau ir lengviau serga, greičiau vystosi tiek jų motoriniai, tiek socialiniai ir intelektiniai gebėjimai. Besimankštinantis vaikas yra mažiau linkęs patirti traumas. Be to - kūno intelekto puoselėjimas ankstyvame amžiuje tampriai susijęs su kitais proto centrais. Tai yra mankštinamas vaikas yra ir protingas vaikas. O smagiausia tai, kad šis ankstyvas įdirbis lieka su žmogumi visą gyvenimą.“
Ji pridūrė, kad naujagimiui dinaminė mankšta ypatingai aktuali - ji greičiau sustiprina jo nelygų kvėpavimą ir mažina staigios kūdikių mirties riziką, ji greičiau sustiprina kaklo ir nugaro raumenis, tad mažylis ima anksčiau palaikyti galvą ir mažesnė tikimybė dėl neatsargaus paėmimo jį sužeisti.
Galimi pavojai (Tomo Balčiaus nuomonė):
- Patologinis sąnarių laisvumas.
- Sąnarių išnirimai.
- Sukrėsto vaiko sindromas.
- Kraujagyslių pažeidimas smegenyse.
Kineziterapeutas Tomas Balčius teigia: „Kalbant apie dinamines mankštas, manau, kad galima žala yra didesnė už naudą. Savo praktikoje teko matyti ne vieną atvejį, kuomet pagal šią programą mankštinti vaikai pateko į medikų rankas dėl patologinio sąnarių laisvumo ar net peties, klubo, alkūnės sąnarių išnirimų. Gaila, jog tik susidūrę su tokiomis pasekmėmis, tėvai nutraukia šias mankštas.“
Taip pat skaitykite: Kaip sukurti laimingą vaikystę kambaryje
Atsargumo priemonės:
- Dinaminę mankštą atlikite tik su sistemą išmanančio žmogaus priežiūra.
- Pirmosios treniruotės trunka vos kelias minutes ir prasideda labai švelniu masažu, bendravimu, sąnarių apšilimu, lengvais pakėlimais delnuose, siūbavimais.
- Jei bent kiek jaudiniesi, bijai ar abejoji, to geriau nė nemėginti.
- Ji nerekomenduojama daryti vaikams su padidintu sąnarių mobilumu, antsvorį turintiems vaikams.
Kūdikių raida ir judesių lavinimas pagal amžių
1 mėnuo
Pirmąjį mėnesį po gimimo naujagimio pagrindinė veikla yra miegojimas ir valgymas. Tiek miego, tiek budravimo metu tikslingų, paties vaiko kontroliuojamų judesių dar stebėti negalime, tačiau yra matoma begalė įvairiausių reakcijų į aplinkos dirgiklius, tokius kaip šviesos, garso, prisilietimo ir panašiai.
Pirmąjį mėnesį kūdikis gali:
- Koncentruoti žvilgsnį maždaug 20-30cm atstumu.
- Labiau stebėti žmogaus veidą nei kitus objektus.
Pirmąjį mėnesį kūdikių priežiūros specialistai rekomenduoja naujagimio „neapkrauti” žaislais bei informacija. Leiskite jam ramiai, be streso pažinti šį pasaulį. Šiuo periodu svarbiausia pojūčiai - tėvų prisilietimai, širdies dūžiai, balsas. Pasakokite mažyliui, koks jis jums brangus, dainuokite lopšines. Nepamirškite kartoti jo vardo - taip po truputėlį jis pradės suvokti savo asmenybę.
- Lytėjimas: švelniai glostykite jo pėdutes ir delniukus. Atlikdami tokį masažą, dainuokite daineles.
- Sūpavimas: kūdikiams tai išties labai malonu ir suteikia pasitikėjimą juos supančia aplinka.
- „Gugavimas”: skleiskite tokius pat garsus, kokius ir jie sako. Tai lavina kūdikio kalbėjimo įgūdžius ir skatina jums atsakyti, pritarti.
- Kūno dalys: kartu pasakokite, kur jo pilvukas, krūtinė, kaklas, kakta, lūpos ir t.t.
- Pirštukai: po vieną lieskite kūdikio kojų ir rankų pirštelius, garsiai sakydami, koks tai pirštukas.
- Rankų stiprinimas: pabandykite jam į rankas duoti barškutį.
- Dvispalviai ryškūs paveiksliukai (geriausia - juodos ir baltos spalvų).
- Dėmesio koncentravimas: su ryškių spalvų žaisliuku „gaudykite” mažylio žvilgsnį.
- Ieškokite namuose garsų: nešiodami jį ant rankų, vaikščiokite po namus ir ieškokite skirtingų garsų.
- Išraiškingas kalbėjimas: tėveliams teks tapti ir aktoriais, mat kūdikiams labai patinka skirtingi balsai.
- Klasikinės muzikos klausimas.
- Veidrodis: leiskite jam stebėti save.
2-3 mėnesiai
Nepaisant to, kad antrąjį ir trečiąjį gyvenimo mėnesį kūdikis vis dar labai daug miega, tačiau jau galime pastebėti, kokia yra 2 mėnesių kūdikio raida ir judėjimas. Juk jis jau vis daugiau budrauja ir galima stebėti žvalesnes jo reakcijas į aplinką. Tai yra laikotarpis, kuomet spontaninius judesius ima keisti valingi, paties vaiko kontroliuojami judesiai.
Kai kurie kūdikiai jau pradeda siekti rankomis kelių ir taip atranda ryšius tarp viršutinių ir apatinių galūnių. Jei pastebėjote tokį žaidimą, tai ženklas, kad mažylis jau labai greitai išmoks pasiversti ant šono, o vėliau ir ant pilvuko. Norėdami padėti kūdikiui greičiau išmokti vartytis, nepamirškite, kad labai svarbu retkarčiais pasiūlyti pažaisti ir padėtyje ant šono.
Buvimas ant rankų, taip pat nepaprastai svarbus mažylio judesių vystymuisi. Jei teisingai nešiosite savo kūdikį, t.y. prilaikomas ties pečiais, už pažastų ir dubens trečiojo mėnesio pabaigoje kūdikis turėtų jau gana tvirtai laikyti galvą keičiant padėtis.
4-6 mėnesiai
Šio straipsnio tikslas supažindinti tėvelius su kūdikio raida, kai prasideda 4 - 6 mėnesių laikotarpis. Tai ne tik laikas, kuomet mažylis pradeda aktyviai žaisti su žaisliukais, vartytis nuo nugaros ant pilvo, tačiau jau pradedame ruošti kūdikį sėdėjimui. Šio etapo pabaigoje 6 mėnesių kūdikis pajus pirmus savarankiško sėdėjimo momentus, todėl labai svarbu aptarti keletą dalykų, kurie padės saugiai to pasiekti.
Visų pirma reikės padėti kūdikiui susidraugauti su visomis kūno dalimis. Nors kiekvieno kūdikio raida individuali, tačiau 3 - 4 mėnesių amžius yra tas metas kuomet jau turite pradėti taikyti pusiau sėdimą padėtį (450 kampu) žaidimo ir valgymo metu.
Sėdėdamas tokioje padėtyje kūdikis ne tik stebės aplinką iš jam pagal amžių tinkamos padėties, pratinsis prie vertikalesnės padėties, bet kartu stiprės tam tikros raumenų grupės. Pasodinkite kūdikį 450 kampu, pakabinkite priekyje maždaug kūdikio pečių juostos aukštyje žaisliukų ir skatinkite žaisti tiesiant rankutes link jų. Sodinkitės kūdikį sau ant kelių ir leiskite jam siekti daiktų nuo stalo.
Žaidimo padėčių įvairovė šiuo metu plečiasi. Perkelkite kūdikį žaisti ant grindų. Suraskite jam jaukų, šiltą „kampelį“ kambaryje, kuriame praleidžiate daugiausiai laiko. Kad susiformuotų teisingos žinios apie žmogaus judėjimą, mažylis turėtų mokytis migruoti ten, kur tai daro ir suaugusieji, t.y. ant grindų. Čia jis turės daugiau laiko apsižvalgyti aplinką, kurią tyrinės vartydamasis, o vėliau ir šliaužiodamas bei ropodamas.
Čia naudokite ne tik žaisliukus kurie yra nedideli, lengvai pasiekiami priekyje, bet ir didesnių gabaritų (pvz. 15cm skersmens lengvas kamuolys). Taip keldami vaiko akių lygį padėtyje ant pilvo, paskatinsite kūdikį pasikelti aukščiau ir remtis ištiestomis rankutėmis.
Pradinis kūdikio sėdėjimas yra remiantis ištiestomis rankomis priekyje. Maždaug 5 - 6 mėnesių kūdikis gali pradėti to mokytis. Prilaikykite už vienos rankutės ir už liemens, o kita rankute leiskite pasiremti šone ir keltis pačiam. Išlaukite jo paties dalyvavimo sėdantis. Jei matysite, kad mažylis aktyviai atsistumia rankute šone nuo pagrindo ir reikia tik Jūsų prilaikymo, galite bandyti leisti jam pasėdėti savarankiškai.
Sėdėjimo laikas pradžioje neturi būti ilgas. Galite šiek tiek prilaikyti jį ties apatine liemens dalimi. Nepamirškite kojų atramos lavinimo. Kūdikio ruošimas savarankiškam stovėjimui vyksta nuo gimimo. Prilaikomas už pažastų ar aukščiau už liemens šiuo metu jis turėtų remtis abiem kojomis (pėdų padėtis gali kisti nuo atramos pirštų galais iki atramos pilna pėdute). Neskatinkite žingsniavimo.
- Skylėtas žaislas: lavinimui labai pravers žaislas ar daiktas, turintis daug didelių skylučių, į kurias kūdikis saugiai galės kišti pirštus.
- Maudynės: kūdikiui lengviau judėti vandenyje padės specialus pripučiamas ratas, kuris dedasi ant kaklo ir leidžia kūnui laisvai vandenyje judėti.
- Iššūkiai: nedideli išbandymai gali būti labai puiki reakcijos, dėmesio koncentravimo ir stambiosios motorikos mankšta.
- Pirštukų dainelė: kūdikiui labai smagu matyti, kai jūs darote kažką linksmo, juokingo.
- Pėdučių žaidimai: kūdikio dėmesį tikrai patrauks kojinės, ant kurių bus garsus skleidžiančių detalių.
- Aukštyn-žemyn: pabandykite su savo kūdikiu švelniai „paskraidyti”.
- „Kukū”: šį žaidimą, greičiausiai, daugelis tėvelių pamena ir iš savo vaikystės.
- Linksmieji vabaliukai: kūdikio vystymą paverskite labai malonia ir jam naudinga veikla. Tam tinka viso kūno masažas-glostymai.
- Pirmasis eilėraštis: kasdien mažyliui kartokite tą patį eilėraštį.
- Pojūčiai: į kelis indelius pripilkite skirtingų medžiagų, pavyzdžiui: vandens, želė, grūdų, smėlio ir pan.
- Gama: muzikalumo skatinimas - labai svarbus nuo pirmųjų mėnesių.
7-9 mėnesiai
Kūdikiui pasiekus 7 mėnesių laikotarpį aktyvumas ženkliai kinta. Šiame laikotarpyje kūdikiai pasidaro aktyvūs, judrūs, o judesiai ir padėtys labai įvairios ir jau gana individualios. Šis laikotarpis labai svarbus ir išskiriamas dėl savarankiško sėdėjimo susiformavimo. Per šį laikotarpį kūdikis išmoksta tvirtai sėdėti ir individualiai prisitaikyti sėdėjimo padėtis.
- Atspėk: mažasis gudruolis jau pasiruošęs su jumis žaisti rimtesnius žaidimus, pavyzdžiui, atspėti, kurioje rankoje jūs laikote daiktą.
- Gyvūnų garsai: juos kūdikiai įsimena labai greitai, todėl kasdien paleiskite penkis skirtingų gyvūnų garsus.
- Artimųjų pažinimas: fotoalbumas gali tapti pirmąja ir mažylį labai dominančia knyga.
- Bėgs pelytė vandenėlio: tai vienas tradicinių žaidimų, kuris kūdikiams visais laikais labai patinka.
- Aktyvus judėjimas: neleiskite vaikui tinginiauti ant lavinamojo kilimėlio - tegul jis intensyviai sportuoja, pavyzdžiui, bando pasiekti aplink jį padėtus žaislus.
- Šliaužimas su kliūtimis: jei kūdikis jau šliaužia - namuose sukurkite kliūčių ruožą.
- Šaukštelis: tegul mažylis griebia šaukštelį ir pats bando pataikyti į burną.
- Kas čia: į keksiukų formą ar kitą daiktą su daug didelių erdvių sudėkite įvairiausių žaisliukų ar namuose randamų daiktų.
- Popieriaus gniaužimas: suraskite namuose kelių rūšių skirtingų medžiagų ir parodykite mažyliui, kaip smagu jas sugniaužti delnuose, o po to vėl išlankstyti.
- Pirmoji lėlė: ji labai praves kūno dalių mokymui.
- Uoslė: Namuose raskite penkis ar daugiau skirtingus prieskonius.
- Gamtos pažinimas: Vaikščiodami lauke kūdikiui būtinai pasakokite, kas jį supa, ką sutinkate.
Nuo devinto mėnesio iki vienerių metų
- Skatinimas stotis: ant sienos pakabinkite įvairiausių jam įdomių paveiksliukų.
- Virtuvės pažinimas: pats metas mažylį supažindinti su virtuvės įrankiais.
- Figūros: parodykite figūras ir sakykite jų pavadinimus.
- Žvejojimas: į didelį indą prileiskite vandens, įmeskite smulkesnių žaisliųjų.
- Rūšiavimas: į indą berkite skirtingų formų produktų.
- Vaisiai, daržovės ir uogos: duokite neprapjautą obuolį į rankas, tada jo gabalėlį pauostyti, paragauti, garsiai įvardinkite jo pavadinimą.
- Bokšto statymas ir griovimas: padėkite kūdikiui pastatyti bokštą, nes po to laukia smagiausia dalis - jį sugriauti.
- Stumdymas: būtent šiuo etapu vaikui prireiks žaislo-stumduko.
- Spalvos: jei turite įvairiaspalvių kaladėlių, berkite jas į krūvą ir kartu su vaiku rūšiuokite pagal spalvas.
- Pasakos: vakarinis ritualas labai svarbus kūdikio atsipalaidavimui, nusiraminimui.
13-18 mėnesių
Tyrinėdamas pasaulį džiaugiasi naujais pojūčiais, noriai domisi įvairių tekstūrų ir formų daiktais.
19-24 mėnesiai
19 - 24 mėnesiai tai yra laikotarpis, kuris dažnai yra siejamas su pasiruošimu darželiui. Su kokiais sunkumais kasdieninės veiklos metu susidurs būtent Jūsų vaikas, iš anksto numatyti pakankamai sudėtinga. Tačiau tam galime pasiruošti.
Kad vaikas išmoktų savarankiškai pavalgyti, apsirengti, apsiauti batus, nusiplauti rankutes ir atlikti kitas panašias kasdienines veiklas, turi būti pakankamai išlavėjusi jo statinė bei dinaminė pusiausvyra, judesių koordinacija, atskirų raumenų grupių kontrolė, kūno raumenų jėga ir ištvermė, judesių planavimo įgūdžiai. Jei nėra papildomų neurologinių būklių, kliudančių įgyti šių įgūdžių, galima nesudėtingai juos išlavinti žaidžiant kuo įvairesnius žaidimus. Jei pastebite, kad Jūsų mažylis dar ne visus aukščiau išvardintus veiksmus atlieka, nereikėtų nerimauti.
Liemens raumenų aktyvinimas
Liemens raumenų stabilizavimas yra vienas iš pagrindinių tikslų siekiant taisyklingos laikysenos. Tinkamas giliųjų raumenų aktyvumas padeda stabilizuoti liemenį ir išlaikyti teisingą stuburo lygiavimą. Atliekant vaikų laikysenos korekcijas, jų pratimus svarbu kontroliuoti liemens padėtį ne tik statinėse padėtyse, bet ir funkcinių judesių bei veiklų metu.
Esant netaisyklingai laikysenai ar stuburo iškrypimams, vienas svarbiausių pokyčių yra liemens raumenų disbalansas. Kvėpavimo raumenų aktyvumas taip pat labai svarbus koreguojant laikyseną - taisyklingas kvėpavimas pratimų metu stabilizuoja liemenį, aktyvina giliuosius laikysenos raumenis, padeda sukurti tvirtą pagrindą paviršinių raumenų funkcijai.
Kostiuminė terapija
Kostiuminė terapija taikoma esant raumenų disbalansui (padidėjusiam, sumažėjusiam raumenų tonusui, distonijoms, asimetrijai), kai vaikui sunku išlaikyti galvą, liemenį ir dubenį taisyklingoje padėtyje.