Nėštumas - tai laikotarpis, kai moters organizmas patiria daugybę pokyčių, įskaitant ir svorio augimą. Tačiau kartais nėštumo metu moterys gali susidurti su svorio kritimu. Šiame straipsnyje aptarsime galimas svorio kritimo priežastis nėštumo metu, rizikas ir rekomendacijas, kaip elgtis tokioje situacijoje.
Svorio prieaugis nėštumo metu: kas yra normalu?
Nėštumo metu moters svoris neišvengiamai kinta. Dauguma nėščiųjų priauga 10-12,5 kg, sparčiau svoris ima augti nuo nėštumo vidurio. Tačiau rekomenduojamas svorio prieaugis priklauso nuo moters kūno masės indekso (KMI) prieš nėštumą. Moteris, kuri neturėjo viršsvorio prieš nėštumą, kurios KMI buvo optimalus, gali priaugti ir iki 15 kg. Tačiau tos, kurių KMI prieš nėštumą buvo didesnis, neturėtų viršyti 10 kg. Nėštumo pabaigoje apie 11-13 kg svorio sudaro labai įvairūs dalykai: po kilogramą skiriama placentai, vaisiaus vandenims, krūtims, rezerviniams audiniams, 3 kg - riebalų atsargoms. Vien cirkuliuojančio kraujo kiekis nėščios moters organizme yra pusantro litro didesnis nei ne nėščios. Vaikas sveria apie 3-4 kg. Visų šių kilogramų moteris netenka jau iškart pagimdžiusi. Beje, svarbu paminėti, kad nebūtinai ta moteris, kuri priauga daugiau svorio, pagimdys didesnį vaiką.
Kada svorio kritimas nėštumo metu yra normalus?
Minimalaus rekomenduotino svorio prieaugio, galima sakyti, kad nėra. Nes jei moters kraujo, šlapimo tyrimai geri, vaikas vystosi gerai, atitinka savo gestacinį amžių, nieko blogo, jei svoris neauga. Reikia pabrėžti, kad iki 20 savaitės moterys gali nepriaugti nė kilogramo ir tai normalu. Po to vidutiniškai iki 500 g per savaitę, bet griežtų ribų nėra.
Galimos svorio kritimo priežastys nėštumo metu
Svorio kritimas nėštumo metu gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis:
- Pykinimas ir vėmimas (NPV). Ypač pirmąjį nėštumo trimestrą, kai moterį pykina visą dieną, normalu, kad norisi kokio nors neįprasto maisto, gal kažkokių ir medžiagų trūksta, nes hormonų audros gali įvairiai tuos skonių receptorius paveikti. Sunkus pykinimas ir vėmimas gali sukelti svorio kritimą.
- Apetito netekimas. Gastritas, apetito netekimas, pykinimas, vėmimas, raugėjimas, spaudimo pojūtis pilvo viršutinėje dalyje, nemalonus skonis burnoje, dehidratacija ir elektrolitų disbalansas, oda ir gleivinės sausos, blauzdų raumenų skausmas, traukuliai, bendras silpnumas.
- Mitybos pokyčiai. Tam tikrų maisto produktų atsisakymas dėl alergijų, etinių ar religinių priežasčių gali lemti svorio kritimą, jei nekompensuojamas reikiamų medžiagų trūkumas. Pavyzdžiui, vegetarės turėtų labai gerai pasidomėti, kokiais kitais produktais kompensuoti galimai atsirandantį mėsoje esančių medžiagų trūkumą. Moterys, kurios nevartoja pieno produktų, turi rasti, kuo juos pakeisti, kad gautų pakankamą kalcio kiekį, kuris nėštumo metu yra ypač svarbus.
- Stresas ir nerimas. Emociniai pokyčiai, savivertės pasikeitimas. Nėštumas - nuostabus laikas, tačiau jis kelia ir didelį stresą, dėl kurio emocijos gali tapti lengvai kintančios.
- Virškinimo sutrikimai. Meteorizmas. Dirgliosios žarnos sindromas. Pilvo skausmas su tempimo jausmu apatinėjė pilvo dalyje, spazminis, maudžiantis, kartais panašus į sąrėmį, užeinantis pavalgius, praeinantis pasituštinus ar dujoms išėjus, skausmas pasireiškia kairiojoje klubinėje srityje (gali nebūti taip aiškiai juntama skausmo vieta), sutrikęs tuštinimasis: vidurių užkietėjimas (pasituštinus lieka nevisiško pasituštinimo jausmas), viduriavimas (nedidelis vandeningų išmatų kiekis, kelis kartus per parą, dažniau rytais, tuoj po valgio, susijaudinus) arba abu pakaitomis, daug dujų ir gleivių; taip pat migreninis galvos skausmas, labilus pulsas, nepastovus AKS, prakaitavimas, nuovargis, sutrikęs šlapinimasis, fibromialgijos sindromas (išplitęs viso kūno - sąnarių, raumenų ir nugaros - lėtinis skausmas), sutrikęs miegas.
- Geležies trūkumas. Nėštumo metu geležies poreikis organizme padidėja, kadangi ji reikalinga ne tik motinos, bet ir vaisiaus organizmui. Geležies trūkumas gali sukelti anemiją, kuri pasireiškia nuovargiu, silpnumu, galvos svaigimu ir kitais simptomais.
- Hipoglikemija. Hipoglikemija, arba žemas cukraus kiekis kraujyje, taip pat gali padidinti riziką nukristi nėštumo metu. Nėštumo metu gliukozę kaip organizmo energijos šaltinį naudoja tiek besilaukianti moteris, tiek ir besivystantis vaisius, tad nėštumo metu energijos, kartu ir gliukozės poreikis, padidėja.
- Infekcijos.
- Autoimuninės ligos.
- Endokrininės sistemos sutrikimai.
- Onkologinės ligos.
Rizikos, susijusios su svorio kritimu nėštumo metu
Svorio kritimas nėštumo metu gali kelti riziką tiek motinai, tiek vaisiui:
Taip pat skaitykite: Kaip padėti vaikui numesti svorio nuo pilvo: patarimai tėvams
- Mažesnis kūdikio svoris.
- Priešlaikinis gimdymas.
- Vaisiaus augimo sulėtėjimas.
- Mitybos medžiagų trūkumas motinos organizme.
- Bendras silpnumas ir nuovargis motinai.
- Padidėjusi rizika susirgti infekcijomis.
Ką daryti, jei nėštumo metu krenta svoris?
Jei pastebėjote, kad nėštumo metu krenta svoris, svarbu kreiptis į gydytoją. Jis galės įvertinti jūsų būklę, nustatyti svorio kritimo priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
Štai keletas rekomendacijų, kurių galite laikytis, jei nėštumo metu krenta svoris:
- Valgykite reguliariai. Turėtų būti trys normalūs maitinimaisi ir du užkandžiai. Neprisivalgyti prieš miegą, nes kyla ne tik tikimybė priaugti daugiau svorio, bet ir rėmens pavojus.
- Laikykitės subalansuotos mitybos. Valgykite daugiau daržovių, sveikų grūdų duoną, kruopas, neriebius pieno ir mėsos produktus. Išbraukite iš raciono greitą maistą, saldumynus, kitus kaloringus produktus. Tik nespauskite savęs į labai griežtus rėmus - juk svarbu, kad šiuo metu jaustumėtės laiminga.
- Vartokite daugiau skaidulinio maisto. Tačiau jei anksčiau moteris jo valgė labai mažai, po truputį jį įvesti, nereikia iš karto grynų sėlenų valgyti. Keičiant mitybą rekomenduojama tą daryti mažais žingsneliais.
- Gerkite pakankamai skysčių. Vartoti ne mažiau kaip 2,5 litro vandens, išskaičiuojant sriubą, arbatas, sultis. Tai turi būti grynas vanduo.
- Vartokite vitaminus ir mineralus. Jei mityba nepakankama, gydytojas gali rekomenduoti vartoti vitaminų ir mineralų papildus, ypač folio rūgštį, geležį ir kalcį.
- Suvaldykite rytinį pykinimą. Neretai nepakankamas nėščiųjų svorio augimas yra susijęs su stipriu rytiniu pykinimu. Pykinimą sumažint padės imbieras, mėtų arbata, vanduo su citrina. Taip pat vertėtų stengtis valgyti dažnai, bet po truputį, t.y.
- Atsipalaiduokite ir pailsėkite. Stenkitės išvengti streso ir pakankamai ilsėtis.
Svarbu prisiminti
- Nėštumas - tai laikotarpis, kai moters organizmas patiria daugybę pokyčių.
- Svorio kritimas nėštumo metu gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis.
- Jei pastebėjote, kad nėštumo metu krenta svoris, svarbu kreiptis į gydytoją.
- Laikykitės subalansuotos mitybos, gerkite pakankamai skysčių ir vartokite vitaminus bei mineralus.
- Atsipalaiduokite ir pailsėkite.
Taip pat skaitykite: Svorio augimo rekomendacijos naujagimiams
Taip pat skaitykite: Atsigavimas po gimdymo: svoris