Makšties Skausmas Nėštumo Metu: Sužinokite Priežastis, Simptomus ir Efektyviausius Gydymo Būdus

Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moters gyvenime, lydimas daugybės fiziologinių pokyčių. Vis dėlto, šis laikotarpis gali būti susijęs ir su tam tikrais nemaloniais pojūčiais, tokiais kaip makšties skausmas. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausias makšties skausmo priežastis nėštumo metu, jų simptomus, gydymo būdus ir prevencines priemones. Sieksime pateikti išsamią informaciją, kuri padėtų moterims geriau suprasti šią problemą ir priimti tinkamus sprendimus dėl savo sveikatos.

Kada Sunerimti Dėl Makšties Skausmo Nėštumo Metu?

Nėštumo metu moters organizmas patiria didelių hormoninių pokyčių, kurie gali paveikti makšties mikroflorą ir padidinti jautrumą infekcijoms. Lytinių organų infekcijos nėštumo metu yra dažnos dėl pasikeitusios lytinių hormonų pusiausvyros, susilpnėjusio imuniteto (ypač trečiajame nėštumo trimestre) bei dažnesnio šlapinimosi. Pajutus nerimą keliančius simptomus, būtina kreiptis į gydytoją. Makšties uždegimas gali sukelti pasikartojančius savaiminius persileidimus, priešlaikinį gimdymą ar šlapimo takų uždegimus. Visos nėščiosios pirmojo apsilankymo pas akušerį-ginekologą metu tiriamos dėl galimo makšties uždegimo, o moterims, kurios nėštumo metu jau skundžiasi pagausėjusiomis ar nemalonaus kvapo išskyromis, infekcija turi būti diagnozuojama ir privalomai gydoma.

Makšties Uždegimo Simptomai

Paprastai, į makštį patekus infekcijai, pajuntami gana aiškūs simptomai:

Pasikeičia išskyrų kiekis, konsistencija ir kvapas.
Atsiranda vulvos niežėjimas.
Ima perštėti ir deginti.
Lytiniai santykiai su partneriu tampa skausmingi.
Atsiranda skausmas šlapinantis.
Skausmas pilvo apačioje.
Makštis gali patinti ar išsausėti.

Svarbu atskirti makšties uždegimą nuo vaisiaus vandenų tekėjimo. Makšties uždegimui būdingos nemalonaus kvapo ir pobūdžio gausios išskyros, o vaisiaus vandenų tekėjimo metu išskyros būna bekvapės, skaidrios, o skysčiai teka ypač gausiai.

Dažniausiai Pasitaikantys Makšties Uždegimai Nėštumo Metu

Dažniausiai praktikoje pasitaikantys makšties uždegimai yra bakterinė vaginozė, kandidozė, chlamidiozė, trichomonozė, herpes infekcija ir B grupės streptokoko sukeltas makšties uždegimas. Aptarkime kiekvieną iš šių susirgimų plačiau.

Taip pat skaitykite: Kaip išvengti nugaros skausmo nėštumo metu

Bakterinė Vaginozė

Bakterinė vaginozė - viena dažniausiai užklumpančių vaginalinių infekcijų nėštumo metu ir diagnozuojama maždaug 25 proc. nėščiųjų moterų. Ji prasideda tuomet, kai makštyje sumažėja laktobacilų ir padaugėja kitų bakterijų. Kadangi ši infekcija didina persileidimo ir naujagimio sveikatos komplikacijų riziką, į ją nevertėtų žiūrėti aplaidžiai. Dažniausias bakterinės vaginozės simptomas yra nemalonaus kvapo makšties išskyros. Diagnozavus bakterinę vaginozę, gydytojas skiria gydymą žvakutėmis, kremu į makštį arba geriamosiomis tabletėmis, priklausomai nuo nėštumo laikotarpio. Partnerio gydyti nereikia, nebent liga kartojasi.

Grybelinė Infekcija (Makšties Kandidozė arba Pienligė)

Nėštumo metu padidėjęs hormonų estrogeno ir progesterono kiekis sudaro palankias sąlygas grybeliams daugintis. Grybelinė infekcija nėštumo laikotarpiu maždaug nuo 2 iki 10 kartų dažnesnė nei įprastai. Dažniausi grybelinės infekcijos simptomai yra šie:

Deginimo ir niežėjimo pojūtis vaginoje.
Makšties paraudimas ir patinimas.
Tirštos, gelsvai balkšvos spalvos makšties išskyros, kurių kvapas gali priminti kepamą duoną.

Liga diagnozuojama remiantis klinikiniais simptomais ir makšties tepinėliu. Paprastai ši infekcija gydoma kremais arba makšties žvakutėmis. Gydytojas taip pat gali skirti priešgrybelinių vaistų. Partnerį rekomenduojama gydyti tik esant pasikartojančiai makšties grybelinei infekcijai.

Makšties grybelis, dar vadinamas kandidoze, yra viena iš dažniausiai pasitaikančių moterų lytinės sveikatos problemų, kurią sukelia Candida genties grybeliai. Ši infekcija gali sukelti nemalonius simptomus, tokius kaip niežulys, deginimas, skausmas ar išskyrų pakitimai. Nors makšties grybelis nėra pavojinga gyvybei būklė, jis gali sukelti didelį diskomfortą ir apsunkinti moters gyvenimo kokybę. Makšties grybelis pasireiškia daugeliui moterų bent kartą gyvenime, o kai kurios susiduria su šia problema periodiškai. Įprastai makštyje vyrauja natūrali mikroflora, kurią sudaro įvairios bakterijos ir grybeliai, padedantys išlaikyti sveiką makšties terpę. O kai dėl tam tikrų veiksnių šios mikrofloros pusiausvyra sutrinka, Candida grybelis pradeda daugintis ir sukelia infekciją. Tačiau kandidozė yra išgydoma, o laiku nustatyta ir tinkamai gydoma infekcija padeda išvengti komplikacijų bei pasikartojančių problemų ateityje.

Makšties grybelis gali pasireikšti įvairiais simptomais, kurie gali skirtis priklausomai nuo infekcijos sunkumo. Tačiau dažniausi makšties grybelio požymiai yra šie:

Taip pat skaitykite: Viskas apie pilvo skausmą nėštumo metu

Niežulys ir deginimas. Tai yra patys dažniausi simptomai, kurie gali būti labai intensyvūs ir trukdyti kasdieninei veiklai.
Skausmas ar diskomfortas. Deginantis skausmas gali būti jaučiamas lytinių santykių metu arba šlapinantis. Taip nutinka todėl, kad dėl uždegimo ir sudirgimo makšties gleivinė tampa jautresnė ir labiau pažeidžiama.
Išskyrų pakitimai. Infekcijos metu makšties išskyros gali būti tirštos, baltos, primenančios varškę.
Paraudimas ir patinimas. Dėl uždegimo gali atsirasti vulvos paraudimas ir patinimas, o tai dar labiau didina diskomfortą.

Ne visos moterys patiria tokius pačius simptomus. Kai kurioms gali pasireikšti tik lengvas niežulys ar deginimas, o kitos gali jausti stiprų diskomfortą ir skausmą. Jei pasireiškia bent vienas iš šių simptomų, vertėtų kreiptis į ginekologą, kad būtų nustatyta tiksli diagnozė ir paskirtas tinkamas gydymas.

B Grupės Streptokokai

Tai viena iš naujagimiams pavojingiausių infekcijų, galinti padaryti daug žalos ir pačiai motinai. Daugumai nėščiųjų infekcija gali sukelti šlapimo pūslės uždegimą, endometritą (gimdos gleivinės uždegimą) ir pražudyti naujagimį. Dažniausiai ši infekcija nėščiosioms nesukelia jokių simptomų, todėl 35-37 nėštumo savaitę visos moterys profilaktiškai tikrinamos dėl šių bakterijų. Jei tyrimo rezultatai teigiami, nėščioji gimdymo metu gydoma antibiotikais. Gali būti, kad jūsų organizme yra B grupės streptokokų, jei jums prasidėjo priešlaikinis gimdymas, anksti nubėgo vaisiaus vandenys ar gimdymo metu pradėjote karščiuoti.

Chlamidiozė

Chlamidiozė - lytiniu keliu plintanti infekcija, kuri nėštumo metu gali sukelti daug komplikacijų. Chlamidijos nėščiosioms gali sukelti cervicitą (gimdos kaklelio uždegimą), pogimdinį endometritą ir kraujavimą nėštumo metu. Antruoju gimdymo etapu chlamidijomis gali užsikrėsti ir vaisius. Dažniausi chlamidiozės simptomai - žalsvai gelsvos ir nemalonaus kvapo makšties išskyros, skausmas ir deginimas lytinių santykių metu. Skiriamas gydymas antibiotikais tiek moteriai, tiek jos partneriui.

Trichomonozė

Trichomonozė yra lytiniu keliu plintanti infekcija, kurią būtina gydyti nėštumo metu. Skiriamas gydymas antibiotikais abiem partneriams.

Herpetinė Infekcija (Pūslelinė arba Herpes)

Lyties organų infekciją (apie 80 proc.) sukelia antrojo tipo Herpes simplex virusas (HSV). Užsikrečiama tiesioginio kontakto metu, lytinių santykių metu. Vaisius gali būti užkrėstas ir gimdant. Liga pasireiškia niežuliu ir graužimu lyties organų srityje, pūslelių pavidalo herpetiniu bėrimu išorinių lytinių organų, makšties, gimdos kaklelio srityje. Gali būti padidėję kirkšnies limfmazgiai, pakilti temperatūra, galite pradėti jausti skausmą šlapininantis. HSV infekcija gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, vaisiaus vystymosi gimdoje atsilikimą ir net žūtį, yra rizika, jog naujagimis gims infekuotas šiuo virusu. Naujagimių, užsikrėtusių šia infekcija gimstant, mirštamumas - net 60 proc., todėl, atsiradus šios ligos požymiams, labai svarbu kreiptis į gydytoją.

Taip pat skaitykite: Nėštumas ir bambos skausmas

Vaginitas

Makšties uždegimas - vaginitas dar vadinamas vulvovaginitu, nes liga paprastai pažeidžia ne tik makštį, bet ir išorinių lytinių organų - vulvos paviršių išklojančią gleivinę. Vulvovaginitu serga ir mažos mergaitės bei paauglės. Negydomas uždegimas gali išplisti, paveikti moters šlapimo takus ir sukelti uretritą, cistitą ir net inkstų uždegimą. Būdingiausi vulvovaginito simptomai yra niežulys ir deginimas lytinių organų srityje, taip pat pakitusios išskyros. Dažnai ligą sukelia makšties mikrobiotos sutrikimai (natūralaus makšties mikroorganizmų kiekio pokyčiai).

Neinfekcinis makšties uždegimas gali atsirasti dėl daugybės priežasčių. Jį gali išprovokuoti higieninės servetėlės ar įklotai, kūno prausikliai, dažnas prausimasis, hormonų pokyčiai įvairiais gyvenimo periodais, tam tikri makštyje naudojami kontraceptikai, pavyzdžiui, spermicidai. Šis negalavimas atsiranda ne tik prasidėjus menopauzei, bet ir po gimdymo, žindymo laikotarpiu, taip pat bet kurio amžiaus moterims, endometriozės gydymui vartojančioms estrogenų koncentraciją mažinančius preparatus.

Bakterinė liga atsiranda dėl sutrikusios makšties mikrobiotos, t. y. makštyje sumažėjus natūraliam laktobakterijų skaičiui ir smarkiai padaugėjus anaerobinių bakterijų. Taip gali nutikti, pavyzdžiui, ilgai gydantis antibiotikais arba užsikrėtus lytiniu keliu plintančiomis infekcijomis, sergat cukralige, nusilpus imuninei sistemai, dėl higieninių įklotų, tamponų, prausiklių, pažeidžiančių natūralų makšties pH.

Candida genties grybelių sukeltas vaginitas dar vadinamas pienlige arba kandidoze. Šių grybelių yra makštyje ir paprastai jie nekenksmingi, bet susidarius palankioms sąlygoms jie ima daugintis ir sukelia infekciją. Atsiranda niežulys, graužimas, skausmas, deginimas makštyje ir baltos, į varškę panašios išskyros, kurios kartais būna kraujingos. Dažniausiai liga užpuola nusilpus imuninei sistemai, atsiranda moterims, sergančioms medžiagų apykaitos bei endokrininėmis ligomis, vartojančioms antibiotikus ar kitus vaistus. Palanki grybeliui drėgmė ir šiluma. Todėl pienlige galima susirgti vasarą po maudynių ežere ar jūroje ilgai vilkint šlapią maudymosi kostiumėlį.

Atsiradus pirmiesiems ligos simptomams, svarbu kuo greičiau kreiptis į ginekologą, nes gydymas priklauso nuo sukėlėjo. Pirmiausia būtina jį nustatyti. Savarankiškai gydytis nedera, nes netinkamai gydomos ligos simptomai tik susilpnės kuriam laikui, bet infekcija niekur nedings, o jos sukėlėjai taps atsparūs. Todėl vėliau ligą teks gydyti ilgiau ir prireiks didesnių vaistų dozių. Laiku pradėjus gydytis pagal gydytojo rekomendacijas uždegimas išnyksta nesukeldamas komplikacijų. Bakterinei vulvovaginozei gydyti skiriami tam tikros grupės antibiotikai, grybelių sukelta liga gydoma priešgrybeliniais vaistais, taip pat atkuriama makšties ir žarnyno mikroflora.

Makšties niežulys, perštėjimas ir kiti erzinantys simptomai, kamuojantys sergant vaginitu, prastina savijautą, nuotaiką ir gadina gyvenimą. Tačiau galima palengvinti šiuos nemalonius pojūčius. Kaip pagalbinė priemonė gydant makšties ir išorinių lytinių organų uždegimus naudojamos makšties apiplovimo priemonės. Specialūs tirpalai greitai malšina pagrindinius nemalonius simptomus - niežulį, deginimą, skausmą.

Gydymo Būdai

Makšties grybelio gydymo būdas priklauso nuo simptomų intensyvumo ir jų pasikartojimo dažnumo. Esant lengviems arba vidutinio sunkumo simptomams, kurie pasireiškia retai, dažniausiai skiriamos vietinio poveikio lytinės sveikatos priežiūros priemonės, tokios kaip kremai, tabletės, žvakutės ar tepalai, kurie įvedami į makštį. Šios priemonės padeda greitai sumažinti nemalonius simptomus. Jei simptomai yra sunkūs ar infekcija paveikia gilesnius audinius, gydymui naudojami stipresni priešgrybeliniai preparatai, kurie veikia visame organizme. Jei makšties grybelinė infekcija pasikartoja dažnai, tai gali signalizuoti apie imuniteto susilpnėjimą arba kitus sveikatos sutrikimus, o be to, kartais rekomenduojama gydyti ir partnerį, siekiant užkirsti kelią infekcijos grįžimui. Paprastai vietiniai vaistai naudojami 3-7 dienas, o geriamieji preparatai gali būti naudojami ir ilgesnį laikotarpį. Svarbu laikytis gydytojo nurodymų ir baigti visą gydymo kursą, net jei simptomai praeina anksčiau, kad būtų užtikrintas pilnas infekcijos sunaikinimas ir išvengta jos pasikartojimo.

Profilaktika: Telktis Į Natūralumą

Norint išvengti ištiso sąrašo pavojingų ligų, akušerė-ginekologė pataria atsigręžti į natūralumą - dėvėti orui laidžius apatinius, vengti ankštų kelnių ar pėdkelnių, nenaudoti aromatizuotų muilų, skalbimo priemonių, higienos priemonių, pastarąsias įsigyti tik vaistinėse. Nėštumo metu rekomenduojama vengti ir ilgų maudynių baseinuose, sūkurinių vonių, stengtis ilgai nevilkėti šlapio maudymosi kostiumėlio, nes tai skatina makšties uždegimų vystymąsi.

Mityba - taip pat ne paskutinėje vietoje. Reikėtų vengti saldžių, mielinių produktų, kuriuose gausu angliavandenių, nes šie neigiamai veikia makšties pH ir sudaro puikias sąlygas grybeliui vystytis. Valgykite jogurtus, kurių sudėtyje yra Lactobacillus acidophilus bakterijų, kadangi jos gali padėti atkurti natūralią makšties mikroflorą, vartokite gerąsias bakterijas - tiek vietiškai, tiek geriamąsias, nėščiajai skirtus vitaminus. Užklupus infekcijai galima plauti makštį antiuždegiminių savybių turinčių medetkų ar ramunėlių nuoviru.

Kaip Išvengti Makšties Grybelio?

Nors makšties grybelio infekcija gali būti nesunkiai gydoma, geriausia imtis prevencinių priemonių, siekiant išvengti jos atsiradimo. Štai keli patarimai, kurie padės sumažinti makšties grybelio riziką:

Tinkama higiena. Plauti intymias vietas tik šiltu vandeniu arba specialiomis intymios higienos priemonėmis su subalansuotu pH. Venkite per dažno plovimo, kvapnių higienos produktų ar šiurkščios sudėties prausiklių, nes jie gali pažeisti natūralią makšties mikroflorą.
Rinkitės tinkamą apatinį trikotažą. Rinktis medvilninį, laisvą apatinį trikotažą, kuris leidžia odai kvėpuoti ir apsaugo nuo drėgmės kaupimosi. Venkite sintetinių medžiagų ir labai ankštų apatinių drabužių.
Teisinga mityba. Vartoti probiotikų turinčius produktus, kurie padeda palaikyti sveiką mikroflorą. Taip pat reikėtų vengti per didelio cukraus suvartojimo, nes jis gali skatinti grybelio augimą.
Antibiotikų vartojimas. Antibiotikus vartokite tik tada, kai juos paskiria gydytojas, ir būtinai laikykitės gydytojo rekomendacijų.
Imuniteto stiprinimas. Siekiant sumažinti grybelio riziką, svarbu rūpintis bendra sveikata ir imunitetu. Sveika mityba, papildai imuniteto stiprinimui, reguliarus fizinis aktyvumas ir streso valdymas padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsisaugoti nuo grybelio.
Venkite sintetinių higienos priemonių. Nenaudokite kvapnių drėgnų servetėlių, tamponų ar paketų, taip pat įvairių dezodorantų, kurie gali pažeisti natūralią mikroflorą. Verčiau rinkitės natūralias intymios higienos priemones, pavyzdžiui, ekologiškas drėgnas servetėles bei paketus, be sintetinių kvapiklių ir kitų šiurkščių medžiagų.

Kada Kreiptis Į Gydytoją?

Nors makšties grybelis dažniausiai yra lengvai išgydomas namų sąlygomis naudojant nereceptinius vaistus, yra situacijų, kai būtina kreiptis į gydytoją:

Simptomai nepraeina ilgesnį laiką.
Pasikartojančios infekcijos.
Sunkūs simptomai.
Nėštumas.
Kitų sveikatos problemų buvimas.

Svarbiausia kreiptis į gydytoją laiku, kad išvengti komplikacijų ir užtikrinti efektyvų makšties grybelio gydymą.

Makšties Grybelis: Ar Galima Mylėtis?

Esant makšties grybelinei infekcijai, lytiniai santykiai nėra rekomenduojami. Lytiniai santykiai gali sukelti papildomą dirginimą, padidinti skausmą ir niežėjimą, o taip pat gali apsunkinti gydymą. Be to, kandidozė gali būti perduodama partneriui, todėl geriau susilaikyti nuo lytinių santykių iki visiško pasveikimo. Taip pat svarbu kartu gydytis ir partneriui, ypač jei infekcija kartojasi dažnai, kad būtų išvengta pakartotinio užsikrėtimo.

Makšties Išskyros Nėštumo Metu

Makšties išskyrų (gleivių), išskiria kiekvienos sveikos moters gimdos kaklelis ir makštis. Nėštumo metu makšties išskyrų gaminasi ir išsiskiria daugiau, nei mėnesinių ciklo metu. Makšties išskyros ir jų gausėjimas viso nėštumo metu yra visiškai normalu, tačiau svarbu stebėti išskyrų spalvą, konsistenciją, kvapą. Reikėtų sunerimti, jei:

Pasikeitė išskyrų spalva.
Pasikeitė išskyrų tekstūra.
Išskyros tapo nemalonaus, intensyvaus kvapo.

Intymi Higiena Nėštumo Metu

Svarbu tinkamai rūpintis intymia higiena nėštumo metu. Štai keletas patarimų:

Neplaukite makšties, ypač dušo srove. Makšties plovimas tik pažeidžia natūralų balansą, dėl to padidėja infekcijų tikimybė, be to, dušo srovė gali sukelti oro emboliją - itin retą, bet labai pavojingą sutrikimą, kai į kraujotakos sistemą patenka oro burbuliukas. Dėl tos pačios priežasties reiktų vengti ir sūkurinių vonių.
Stenkitės nešioti natūralaus pluošto apatinius drabužius.
Intymiai higienai naudokite specialius prausiklius (pH 3,5-5,5).
Jeigu dėl išskyrų reikia nešioti įklotus, tai dažnai juos keiskite.
Nesiprauskite pernelyg dažnai, nes tai taip pat turi įtakos makšties sveikatai.

Kiti Nėštumo Sukelti Diskomfortai

Nėštumas sukelia įvairių nepatogumų, tačiau jie nebūtinai pasireikš visi iš karto. Taip pat, nėštumo metu padidėja kūno plaukuotumas, plaukai tampa storesni ir tamsesni bei ima dygti neįprastose vietose (ant veido), gali greičiau augti nagai. Pasitaiko, kad ant nagų prasčiau laikosi nagų lakas. Nėštumo pabaigoje suintensyvėja kvėpavimas, gali varginti dusulys. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių nepatogumų ir patarimų, kaip juos palengvinti:

Nėščiųjų pykinimas ir vėmimas (NPV): Valgyti reguliariai, laikantis sveikos mitybos piramidės principų. Geriau valgyti nedidelėmis porcijomis, bet dažnai ir lėtai. Per dieną išgerti pakankamai skysčių, daugiau vaikščioti. Vartoti daugiau augalinės ląstelienos, kad neužkietėtų viduriai. Vengti labai karšto ir šalto maisto, aštrių, sūrių, riebių patiekalų, užkandžių prieš miegą. Stengtis daug nesilankstyti, nekilnoti sunkių daiktų, nenešioti varžančių rūbų. Vakarienę valgyti anksčiau ir neiti gulti iškart pavalgius (1-2 val. po valgio), pasikelti galvūgalį (aukštesnė pagalvė). Nevartoti vaistų savo nuožiūra. Jeigu krenta svoris, vemiama išgėrus skysčių, vemiama 3-4 kartus per dieną, pykinimas ir vėmimas tęsiasi ilgiau nei 14 savaičių nuo nėštumo pradžios, būtina kreiptis į gydytoją.
Nugaros skausmas: Nekilnoti sunkių daiktų, avėti ortopedinę, patogią avalynę žema pakulne. Sėdint paremti nugarą pagalve. Esant skausmui, nugarą ir strėnas galite šildyti ar masažuoti. Svarbu reguliarus fizinis aktyvumas: mankštos, aerobika vandenyje, joga. Nugaros skausmui sumažinti gali būti efektyvūs Kėgelio pratimai, masažai, akupunktūra.
Kojų venų išsiplėtimas: Svarbu judėjimas: pasivaikščiojimai, plaukimas, mankšta. Lengvas fizinis aktyvumas gerina kraujo cirkuliaciją kojose. Avalynė turi būti patogi. Atsigulus palaikyti kojas pakėlus aukščiau. Vengti ankštų kelnių ir kitų veržiančių rūbų. Stengtis nesėdėti užsikėlus koją ant kojos. Prieš einant miegoti pasidaryti kojoms vonelę, pamasažuoti kojas (pėdas, blauzdas ir šlaunis) per visą ilgį.
Kojų tinimas: Truputį koreguoti mitybą: valgyti daugiau vaisių, daržovių (ypač agurkus), gerti arbatas, vietoje gazuotų gėrimų rinktis vandenį, vengti sūraus maisto. Lengvas fizinis aktyvumas, pakankamas skysčių vartojimas. Vengti ilgalaikės sėdimos ar stovimos kūno padėties, dažnai ją keisti, pagulėti ant kairio šono pakėlus kojūgalį.
Hemorojus: Vaistažolių (ramunėlių ar medetkų) vonios po tuštinimosi. Dieta turi būti tokia, kad kuo mažiau kietėtų viduriai (pakankamai vandens, sėklos, sėlenos, košės, kiviai, slyvos ir kt.). Norint tuštintis nekentėti. Po tuštinimosi apsiplauti vandeniu arba naudoti drėgnas vaikiškas servetėles. Vengti kieto ar kvepiančio tualetinio popieriaus. Dieną pagulinėti, kad gimda mažiau spaustų mažąjį dubenį. Vengti kietų kėdžių.
Dantenų kraujavimas: Burnos higiena vis tiek reikia rūpintis ir valyti dantis švelniu šepetėliu bei naudoti dantų pastas, kurios skirtos kraujuojančioms dantenoms. Mokytis taisyklingų dantų valymo judesių, vengti maisto, kuriame yra cukraus. Kamuojant vėmimui nevalyti dantų iškart po vėmimo, o praskalauti burną vandeniu. Taip dantys bus mažiau pažeisti.
Odos problemos: Spuogų nespaudyti ir nekrapštyti, o dezinfekuoti. Krapštant spuogus pūliai išnešiojami po sveiką odą ir taip sukeliami nauji uždegimai.
Pigmentacija: Naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
Mėšlungis: Užklupus kojų mėšlungiui reikia stengtis atpalaiduoti ir ištempti sutrauktą raumenį: suimti kojos pirštus ir patraukti aukštyn. Dar galima pabandyti staigiai atsistoti ir pažingsniuoti. Taip pat, galima skaudamą vietą pagnaibyti, pamasažuoti. Užklupus mėšlungiui nakties metu nepatingėti atsikelti ir truputį pasivaikščioti. Dirbant sėdimą darbą daryti lengvo fizinio aktyvumo pertraukas, pavyzdžiui, trumpam išeiti pasivaikščioti.
Paruošiamieji sąrėmiai: Pajutus pirmuosius spazmus nepanikuoti, o įvertinti kokie jie: kiek laiko trunka, kokie laiko tarpai tarp jų. Būklę palengvinti gali dušas, masažas, lengva mankšta, miegas, tam tikra patogi padėtis.
Dažnas šlapinimasis: Svarbu dar iki nėštumo stiprinti dubens dugno raumenis (Kėgelio pratimai, pilvo šokiai).
Vidurių užkietėjimas: Esant vidurių užkietėjimui labai svarbi yra dieta: valgyti pusryčius, vartoti daugiau skaidulinių medžiagų turinčio maisto (rupių miltų duona, kviečių sėlenos ir kruopos, grikiai, avižos, ankštinės kultūros, riešutai, vaisiai (slyvos, razinos, figos, avokadai, datulės), daržovės (burokai, morkos), uogos, linų sėmenys), gerti pakankamai skysčių (apie 2 litrus), mažinti mėsos patiekalų, vengti pilvo pūtimą sukeliančio maisto (kopūstai, obuoliai, vynuogės) ir daržovių, kuriose daug eterinių aliejų (ridikėliai, svogūnai, česnakai). Vidurius laisvina vaisiai, žalios daržovės, slyvos, uogos, abrikosai, figos, datulės.
Strijos: Strijų profilaktikai ar jų kiekiui sumažinti galima naudoti specialius kremus, aliejus, masažą. Priemones naudoti po prausimosi (1-2 k. per parą) įtrinant gnaibomaisiais judesiais tose vietose, kuriose yra strijų.
Nuovargis: Pamėginti eiti anksčiau miegoti. Jeigu pavyksta, numigti dienos metu.
Padidėjęs energijos poreikis: Nereikia valgyti “už du”, nes nėščios moters energijos poreikiai padidėja nedaug ir viršija nenėščios moters poreikius apie 15 proc. Didesnio energijos kiekio reikia mažesnio svorio nėščiajai, paauglei ar esant daugiavaisiam nėštumui. Taip pat, nešiojant berniuką energijos poreikis būna šiek tiek didesnis nei nešiojant mergaitę.
Nuotaikų kaita: Stenkitės nepervargti, išsimiegoti, sveikai maitintis ir skirti laiko sau. Jeigu jaučiate, kad nesuvaldysite savo emocijų išeikite pasivaikščioti arba į kitą kambarį ir giliai pakvėpuokite, galite atsidaryti langą, kad įeitų gryno oro.

tags: #skausmas #maksties #viduje #nestumo #metu