Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, reikalaujantis dėmesio savo sveikatai ir savijautai. Dažnai girdime patarimų ir rekomendacijų, kaip elgtis laukiantis kūdikio, tačiau ne visos jos yra pagrįstos moksliniais tyrimais. Šiame straipsnyje apžvelgsime tausojantį režimą nėštumo metu, remdamiesi gydytojų rekomendacijomis ir moksliniais įrodymais, kad padėtume būsimoms mamoms priimtiInformuotus sprendimus dėl savo sveikatos ir gerovės.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu: mitai ir realybė
Populiaru manyti, kad nėštumas - tai liga, o ne natūrali būklė, todėl fizinį aktyvumą reikėtų apriboti. Tačiau šis mitas paneigiamas gydytojų ir mokslininkų. Jei nėštumo eiga sklandi ir moteris jaučiasi gerai, rekomenduojama išlikti aktyviai tiek, kiek leidžia bendra savijauta. Socialiniame tinkle „Instagram“ populiarios paskyros „Žemiau bambos“ kūrėjos - gydytojos Aurėja Trunovė ir Aivara Urbutė taip pat pritaria šiai nuomonei.
Lietuvos akušerių ginekologų draugijos valdybos narė prof. M. Minkauskienė primena, jog nėštumas nėra liga, todėl nereikėtų keisti įprastų fizinio aktyvumo įpročių, pavyzdžiui, mažiau mankštintis.
Fizinio aktyvumo nauda nėščiosioms
Sportuojanti nėščioji jaučiasi geriau psichologiškai ir rečiau serga depresija. Fizinis aktyvumas mažina pykinimą, nugaros skausmus ir oro trūkumą. Be to, jis sumažina svorio prieaugį per nėštumą ir nėščiųjų diabeto riziką, o jam esant - padeda kontroliuoti gliukozės kiekį. Taip pat mažėja preeklampsijos ir trombozės tikimybė.
Sportuojančios nėščiosios išsaugo raumenų ir širdies kraujagyslių sistemos fizinį pasirengimą, todėl gimdymas yra trumpesnis ir lengvesnis. Jų vaisiai dažnai būna mažesnio svorio, todėl sumažėja Cezario pjūvio ar instrumentinio gimdymo rizika.
Taip pat skaitykite: Patarimai pranešant apie nėštumą darbe
Siekiant šios naudos, besilaukiančios moterys turėtų mankštintis iš viso bent 150 minučių per savaitę, t. y. bent 3 kartus per savaitę vidutiniu intensyvumu. Medikai ragina nėščiąsias mankštintis, primindami, jog ne saikingas fizinis aktyvumas, o būtent griežtas lovos režimas didina persileidimo ir priešlaikinio gimdymo riziką. Ligų ir būklių, kai sportuoti nėštumo metu nerekomenduojama, nėra labai daug, o jų atvejais riziką vertiname ir rekomendacijas pateikiame individualiai.
Kada reikėtų pasitarti su gydytoju?
Pasitarti dėl fizinio aktyvumo veiklų ir jų intensyvumo su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju verta, jei būsima mama laukiasi dvynių, serga hipertenzija (padidėjęs kraujo spaudimas), kraujuoja ar yra placentos pirmeiga, arba jei nėščioji turi gretutinių ligų.
Kokias veiklas rinktis?
Kalbant apie fizinio aktyvumo veiklas, kurias gali rinktis būsima mama, prof. M. Minkauskienė primena keletą dalykų. Dėl nėštumo hormonų poveikio didėja raiščių ir sąnarių laisvumas, todėl išauga jų patempimo rizika. Be to, dėl stuburo padėties pokyčio ir pusiausvyros sutrikimų yra didesnė tikimybė nugriūti.
Sportuojant labai svarbu neperkaisti, nes besivystantis vaisius „nemėgsta“ aukštos mamos kūno temperatūros. Todėl saugiausios ir rekomenduojamos fizinio aktyvumo veiklos yra vaikščiojimas, bėgimas (nėštumo pradžioje), joga ir tempimo pratimai, stacionarus važiavimas dviračiu, plaukiojimas, aerobika vandenyje, šokiai, mažo intensyvumo aerobika. Ypač rekomenduojami dubens dugną stiprinantys Kėgelio pratimai, kurie padeda sumažinti šlapimo nelaikymo ir tarpvietės pažeidimo gimdymo metu riziką.
Pavojingomis sporto šakomis dėl galimos pilvo traumos nėštumo metu laikomas futbolas, boksas, imtynės, o dėl galimo nugriuvimo - gimnastika, jodinėjimas, čiuožimas, slidinėjimas, tenisas. Dėl galimos vaisiaus embolijos dujomis nerekomenduojamas nardymas su akvalangu.
Taip pat skaitykite: Sėkmingas nėštumo startas
Besikeičiančios tendencijos
Gydytoja akušerė ginekologė M. Minkauskienė pastebi besikeičiančias tendencijas, kurios medikus džiugina. Pasak jos, lietuvės vis drąsiau ir dažniau sportuoja nėštumo metu. Jos ne tik vaikšto ir skaičiuoja nueitus žingsnelius, bet renkasi vandens aerobiką ir plaukiojimą, jogą ir aerobiką, važiuoja dviračiais, šoka ir t.t. Tai labai sveikintina, ypač kai fizinė veikla parenkama kvalifikuoto trenerio. Tačiau norinčios važiuoti riedučiais ar kopti į kalnus nėščiosios visgi turėtų prisiminti, jog kiekviena rizika nėštumo metu matuojama dvigubais - būsimos mamos ir augančio vaiko - svertais. Todėl kai kurias savo svajonės reikėtų atidėti ateičiai.
Danijoje gyvenanti gydytoja akušerė A. Urbutė palygino, kaip kūdikio laukimą ir fizinį aktyvumą derina lietuvės ir danės. Daugelis nėščių moterų yra fiziškai aktyvios, ypač gyvenančios didžiuosiuose miestuose. Pirmiausia, kasdien važinėja dviračiu - daugelis to neatsisako iki pat gimdymo. Taip pat Danijoje yra gausus specializuotų treniruočių nėščiosioms pasirinkimas: nuo jogos ar plaukimo, iki funkcinių treniruočių.
Karantino metu tiek Lietuvoje, tiek ir kitose šalyse išpopuliarėjo nuotolinės treniruotės nėščiosioms. Internetu vedamų treniruočių metu taip pat galima saugiai ir efektyviai sportuoti. Žinoma, saugiausia tai daryti su specialistu, todėl reikėtų atidžiai rinktis nuotolines treniruotes ir jas vedančius žmones.
Individualus požiūris į fizinį aktyvumą
Geriausia, kai fizinė veikla nėštumo metu parenkama pagal individualius moters poreikius, galimybes bei nėštumo trimestrą. Tai labai priklauso ir nuo to, kokia moteris buvo ir kuo užsiiminėjo prieš nėštumą.
Svarbiausia taisyklė - net ir iki tol buvusioms fiziškai aktyvioms moterims nėštumo metu fizinio krūvio nedidinti bei nesiekti sportinių rezultatų. Jei moteris prieš pastodama nesportavo, patariama iškart nepradėti vaikščioti 10 km žygių, o palaipsniui didinti fizinį aktyvumą.
Taip pat skaitykite: Nėštumo teisės darbe
Geriausia rinktis tokias treniruotes, kurios pakeltų, o ne sumažintų, energijos kiekį. Reikia pasirinkti tokias treniruotes, kurios nesukeltų papildomo streso organizmui (nebūtų pernelyg aktyvios ar pavojingos), kurios pakeltų energijos kiekį, o ne sumažintų.
Mankštinantis reikėtų vengti skysčių trūkumo, ilgo gulėjimo ant nugaros, perkaitimo, taip pat svarbu stebėti savo širdies susitraukimų dažnį, nes, esant per aukštam, gali atsirasti dusulys ir sutrikti deguonies pernešimas vaisiui. Sportuojančiai nėščiajai reikia tiesiog klausytis savo organizmo, nepersitempti. Jei pratimas kelia diskomfortą - jį nedelsiant nutraukti.
Pavojaus ženklai
Reikėtų nutraukti ar sumažinti fizinį aktyvumą, jei jo metu pablogėja bendra savijauta, ima svaigti galva, atsiranda dusulys, susilpnėja vaisiaus judesiai, taip pat esant priešlaikinio gimdymo požymiams: ima dažnai susitraukinėti gimda, yra sutrumpėjęs gimdos kaklelis ar atsiranda kraujingos išskyros iš genitalijų.
Lovos režimas nėštumo metu: kada jis būtinas?
Daliai nėščiųjų dėl sveikatos problemų tenka gerokai apriboti fizinį aktyvumą. Kartais gydytojai netgi rekomenduoja laikytis lovos režimo. Statistikos duomenimis, fizinį aktyvumą sumažinti ar apskirtai jo vengti tenka apie 20 proc. Bet toks režimas skiriamas palyginti retai, įprastai nėščioji gali atsisėsti ir pasivaikščioti. Vis daugiau gydytojų griežto lovos režimo atsisako ir jį rekomenduoja tik kaip kraštutinę priemonę, kai nėra kitų išeičių. Taip pat ir autoritetingos organizacijos, pavyzdžiui, Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija, tradicinio lovos režimo ragina vengti.
Indikacijos lovos režimui
Lovos režimas gali būti rekomenduojamas esant šioms būklėms:
- Gresiantis persileidimas. Jam būdingos negausios kraujingos išskyros iš makšties.
- Preeklampsija. Tai pavojinga būklė nėštumo metu, kai susiaurėjus kraujagyslėms pakyla kraujospūdis. Ši būklė vidutiniškai pasireiškia iki 10 proc. nėštumų.
- Priešlaikinis gimdymas. Būsimosioms mamoms, kurios nuo 37 nėštumo savaitės jaučia reguliarius gimdos susitraukimus arba jei pasireiškė kitų priešlaikinio gimdymo požymių, taip pat gali būti rekomenduojamas lovos režimas.
- Gimdos kaklelio pokyčiai. Jei nėštumas yra daugiavaisis ar ankstesnių nėštumų metu buvo nustatyta gimdos kaklelio patologija, gydytojas reguliariai stebės gimdos kaklelį ultragarsiniu transvaginaliniu davikliu.
- Daugiavaisis nėštumas.
- Vaisiaus augimo sutrikimai (vaisiaus augimo sulėtėjimas).
- Placentos pirmeiga. Placentos prisitvirtinimas apatinėje gimdos dalyje, kai placenta visiškai arba iš dalies dengia vidinę gimdos kaklelio angą, irgi gali būti gresiančio persileidimo priežastis. Placentos pirmeigos dažnis yra apie 0,7 proc. Priežastis - sutrikusi gimdos gleivinės mityba apatinėje gimdos dalyje ir distrofiniai jos pokyčiai. Tai sąlygoja buvusios cezario pjūvio operacijos, miomų pašalinimo operacijos, buvę uždegimai, daugkartiniai gimdymai ir kita.
Anksčiau nėščiosioms buvo skiriami įvairių tipų judėjimo apribojimai ir lovos režimai, pavyzdžiui, griežtasis, laisvasis, tausojamasis, treniruojamasis ir kt. Kai kurioms nėščiosioms būtina nuolatinė medicininė priežiūra ir stebėsena, tad jos guldomos į ligoninę ir kur kas daugiau laiko turi praleisti lovoje.
Lovos režimo trūkumai ir kaip su jais kovoti
Ilgas gulėjimas lovoje turi tam tikrų trūkumų, todėl gydytojai lovos režimą rekomenduoja vis rečiau, tik kritiniais atvejais. Medikai taip pat įspėja, kad ilgalaikis fizinės veiklos ribojimas gali sukelti depresiją, kuri kartais vargina net ir po gimdymo. Gydytojui paskyrus lovos režimą negalėsite užsiimti dalimi įprastų veiklų, tad priverstinis poilsis greitai nebeatrodys patrauklus.
- Kiek tik galite, pasistenkite judėti. Tinka trumpi pasivaikščiojimai, galite kilnoti svarmenis, atlikti pasipriešinimo pratimus apatinei kūno daliai ir kt. Puikiai tinka tempimo pratimai: tempkite kojas, kulkšnis.
- Koreguokite mitybą. Nėščiąsias dažnai vargina rėmuo, tad valgykite dažnai ir po truputį, o ne 3 kartus per dieną kaip įprastai.
- Gerkite pakankamai vandens. Nėštumo metu valgyti už du tikrai nereikia, tačiau gerti - būtina.
- Rinkitės tinkamas pozas, keiskite kūno padėtis. Gulint ant šono pagerėja kraujotaka į gimdą, taigi, maždaug kas valandą reikėtų pasistengti apsiversti ant kito šono: išvengsite kūno skausmų ir odos sudirgimų.
Po gimdymo reikėtų palaipsniui sugrįžti prie įprasto fizinio aktyvumo.
Kaip nepamesti galvos laikantis lovos režimo?
Gydytojas skiria lovos režimą, kai nėštumui kyla rimtas pavojus, todėl dažniausiai reikia gulėti visą parą, o atsikelti galima tik į tualetą. Paprastai grėsmingas periodas trunka kelias dienas (dažniausiai - iki trijų, rečiau - iki šešių dienų). Didžiausiam pavojui atslūgus galima trumpam atsikelti, nueiti į virtuvę atsigerti, pavalgyti, pasivaikščioti. Jeigu gyvenate daugiabutyje, leiskitės liftu žemyn, nes laiptais laipioti griežtai draudžiama.
Net tada, kai būklė sunki, moteriai reikia mankštintis. Mankšta lovoje mažina kraujo krešėjimo sutrikimus, trombozių, embolijų (kraujagyslių užsikimšimas įvairiomis kraujyje cirkuliuojančiomis dalelėmis) tikimybę. Tad jeigu jums skirtas griežtas lovos režimas, tačiau galite pati valgyti, kvėpuoti, nesate traumuota, būtinai mankštinkitės. Jeigu baiminatės, ar mankšta nepridarys žalos jums ar jūsų kūdikiui, dėl jos pasitarkite su savo gydytoju ginekologu.
Kai skirtas lovos režimas, mankšta atliekama lovoje gulint. Ją sudaro 3-4 pratimai, kuriuos reikėtų kartoti po 10 kartų:
- 1 pratimas: „plaukiame” pėdomis. Pakaitomis ištieskite ir sulenkite pėdą (ištiesta baleto šokėjos pėda - įtempkite pėdą ir pirštus, tarsi norėtumėte pasistiebti pirštų galiukais. Pėdos pirštai ir blauzda turi būti vienoje linijoje. Sulenkta pėda - kulnas turi būti atremtas į lovos pagrindą, o pėdą kelkite į viršų taip, kad tarp pėdos ir blauzdos būtų status kampas. Šį pratimą pakartokite 10 kartų abiem kojomis kartu, paskui 10 kartų kiekviena koja atskirai ir dar 10 kartų abiem kojomis kartu).
- 2 pratimas: rankų plaštakų mankšta. 10 kartų suspaustus kumščius sukite į vieną pusę, paskui 10 kartų į kitą. Paskui 10 kartų suspauskite ir atleiskite kumščius. Atleisdama kumščius išskleiskite pirštus į šalis į juos įtempkite.
- 3 pratimas: sukame pečius ir galvą. Sukite pečius 10 kartų į vieną pusę ir 10 kartų į kitą pusę. Lygiai taip sukite galvą 10 kartų į vieną pusę, paskui 10 kartų į kitą.
Svarbu: Mankštindamasi stenkitės laisvai ir ritmiškai kvėpuoti. Nesulaikykite kvėpavimo. Tarp pratimų padarykite 20-40 sek. pertrauką.
Ilgai gulint lovoje sunku atsispirti pagundai ko nors pakramsnoti. Stenkitės, kad tai būtų kaip įmanoma sveikesni užkandžiai.
Šalin nesveikus produktus! Moterys, kurioms skirtas gulimasis režimas arba jos gan ilgai turi saugotis, kad nepersileistų, neretai susiduria su nutukimo bėda. Iš pirmo žvilgsnio griežtai gulėti lovoje reikia neilgai, per kelias dienas lyg ir neturėtų užaugti papildomų kilogramų, tačiau kadangi paprastai dar tenka kelias savaites būti budriai ir labai saugoti savo kūdikį, sunku atsispirti pagundai nuolatos kramsnoti. Taip nesunku priaugti visiškai nereikalingų kilogramų. Todėl labai svarbu įsiminti, kad nuolatinis noras ką nors kramsnoti, smaguriauti saldumynais ir miltiniais patiekalais - džiūvėsiais, sausainiais, saldainiais yra sukeltas įtampos, o ne alkio. Vaikeliui tokie užkandžiai neduoda naudos, o nerimą galima suvaldyti ir kitais būdais.
Saugantis persileidimo labai svarbu vartoti pakankamai skysčių - išgerti ne mažiau nei 1,5 litro vandens per parą, 3-4 kartus per dieną valgyti vaisių ir daržovių, ypač troškintų arba virtų garuose. Kol laukiatės kūdikio, nelaikykite šaldytuve pomidorų padažo ir majonezo, įvairių tepinių, kuriuose gausu priedų, užkandėlių, greitojo maisto pusgaminių, picos, rūkytos ir sūdytos mėsos gaminių. Visa tai valgyti nesveika, o kai būnate namuose, nori nenori, šaldytuvo dureles varstysite dažniau. Tad pasirūpinkite, kad jame visada būtų pakankamai įvairių pieno produktų: varškės, sūrio, daržovių, vaisių. Jeigu galima vaikščioti, svarbu kasdien išeiti į lauką ir reguliariai valgyti lengvai virškinamo ir šviežio maisto.
Įveikti nerimą gali padėti:
- knygų skaitymas;
- laiškų, dienoraščio rašymas;
- piešimas;
- siuvinėjimas;
- karoliukų vėrimas;
- taip pat kasdienė mankšta ir valanda kita pietų miego.
Neretai šeimos parama ir pagalba darbo stebuklus ir padeda išsaugoti nėštumą. Mamos ir vyro pagalba namuose, artimiausių žmonių atjauta ir švelnumas padeda nusiraminti, įveikti nerimą. Jeigu nėštumui kyla pavojus, pati netvarkykite namų. Paprašykite, kad vyras arba kas nors kitas artimųjų kasdien išplautų grindis, pagamintų šviežio maisto. Taip pat svarbu, kad būtų išvėdinti kambariai.
Labai svarbu laikytis režimo. Ryte tuo pačiu metu atsikelti, jeigu jau galima keltis iš lovos, jeigu ne - lovoje prasimankštinti, išgerti stiklinę vandens, pavalgyti. Vakare svarbu tuo pačiu metu nueiti miegoti.
Neužsidarykite viena namuose, nes socialinė atskirtis didina įtampą, o ji - nepageidautinas veiksnys, dėl kurio dažniausiai ir tenka laikytis tausojamojo lovos režimo. Jeigu jums gydytojas rekomendavo ramybę, tai nereiškia, kad jūsų negali lankyti draugės arba bendradarbiai. Tačiau geriau, kad vieną dieną neužgriūtų daug lankytojų.
Kartais gydytojas nusprendžia, jog turėsite laikytis lovos režimo. Reakcija į tokį „pasiūlymą” gali būti labai įvairi. Yra nėštukių, kurios apsidžiaugia, gavusios galimybę pailsėti ir pabūti lepinamos, tačiau daugumai dėl jo kyla pyktis, apima nerimas, panika ar depresija. Gali būti, kad vis svarstysite, ką padarėte ne taip. Dažnai atsakymas yra „Nieko“. Tiesiog kartais taip atsitinka, taigi neturite priežasčių savęs kaltinti. Kaip sau padėti: priminkite sau, kodėl jums reikia gulėti - tam, kad išnešiotumėte ir pagimdytumėte sveiką kūdikį.
Lovos režimas skiriamas dėl įvairių priežasčių, todėl jis gali būti ne vienodai griežtas: vienos nėštukės paguldomos į ligoninę, kur nuolat stebima jų sveikatos būklė; kitos, pavyzdžiui gali gulėti namuose ar netgi sėdėti, tačiau turi vengti lytinių santykių ir fizinio krūvio.
Ilgai gulint padidėja krešulių susidarymo kraujagyslėse rizika, todėl pasidomėkite, kokius pratimus kojoms jums galima daryti, kad to išvengtumėte.
Kad gulėdama lovoje “neapaugtumėte kerpėmis”, susiplanuokite dieną ir laikykitės režimo. Atsibudusi susitvarkykite, susišukuokite, persirenkite kitais drabužiais. Svarbu: pasirūpinkite tais, kurie rūpinasi jumis. Gal negalite atsikelti ir padaryti kai kurių darbų, bet galite būti giedros nuotaikos, šypsotis, padėkoti už pagalbą.
Seksas nėštumo metu: mitai ir realybė
Sklandant begalei mitų apie nėštumą, kyla klausimų apie seksą nėštumo metu. Tad ar galima mylėtis nėštumo metu? Ne tik galima, bet ir reikia, tvirtina mokslininkai.
Ar seksas nėštumo metu yra saugus?
Seksas normalaus nėštumo metu galimas. Tačiau nėštumą prižiūrintis gydytojas turėtų jus įspėti, jei nėštumas tapo rizikingas, jei iškilo priešlaikinio gimdymo rizika ir jei reikalingas tausojantis režimas. Jei jūs jaučiatės gerai, jei gydytojas jūsų nėštumą priskiria mažos rizikos grupei ir jei norite, tuomet seksas galimas visuose nėštumo laikotarpiuose.
Esant normaliam nėštumui, kontraindikacijų lytiniams santykiams nėra. Tačiau yra atvejų, kai gydytojas gali patarti vengti intymių santykių nėštumo metu. Pirmiausia tada, kai yra nėštumo patologija, ir bet koks makšties ar gimdos kaklelio dirginimas gali sukelti komplikacijų. Reikėtų vengti lytinių santykių, jeigu yra placentos pirmeiga. Kai nešiojamas ne vienas vaisius, gydytojas taip pat gali patarti nesantykiauti. Patologinio nėštumo metu lytiniai santykiai rekomenduojami riboti visus devynis mėnesius.
Manoma, kad moteris pirmą ir trečią nėštumo trečdalį negali mylėtis, nes tai gali sukelti persileidimą. Taip pat vyrauja nuomonė, kad moters kritiniai nėštumo periodai yra kas keturias savaites - tada, kai turėtų būti mėnesinės. Manoma, kad šiuo metu dažniau būna persileidimų ar gresia priešlaikinis gimdymas. Tačiau šios nuomonės - nepatvirtintos moksliškai, todėl teigti, kad šios teorijos yra absoliuti tiesa, - negalima.
Kaip apsaugomas kūdikis?
Kai kurie vyrai bijo mylintis sužeisti vaikelį, tačiau taip nenutiks: vaisius gimdoje yra saugomas vaisiaus vandenų ir pačios gimdos, kuri yra tvirtas raumuo. Motina-gamta tuo iš anksto pasirūpino ir paslėpė kūdikį po keliais sluoksniais: po priekine pilvo siena su raumenimis, dvigubu sluoksniu riebalų, po storu jungiamuoju audiniu, o taip pat pačią gimdą sudaro raumenys, membrana, vaisiaus pūslė, pripildyta vandens, kuris sušvelnina visus smūgius, ir gleivių kamštis, kuris tvirtai užkimšęs gimdos kaklelį.
Pozos nėštumo metu
Galimos visos formos ir pozos, tik svarbiausia, kad nėščioji gerai jaustųsi. Partneris turėtų neužgulti ir nespausti pilvo. Taip pat vėlesniuose nėštumo laikotarpiuose nėščiajai gali būti sunku gulėti ant nugaros dėl kraujotakos (v. Nuo maždaug 12 savaičių nerekomenduojama gulėti ant nugaros, todėl rekomenduojama rinktis kitas pozas. Populiariausia ir patogiausia iš jų - ant šono. Padėtis, kai moteris sėdi nugara ant partnerio kelių - ypač patogi įpusėjus nėštumui, nes nėra spaudimo pilvui ir rizikos vaikučiui. Kai kurios pozos, kai moteris viršuje, taip pat patogios net ir nėštumo pabaigoje.
Rekomenduojamos pozos:
- Ant šono
- Moteris sėdi nugara ant partnerio kelių
- Kai kurios pozos, kai moteris viršuje
Ginekologijos profesorius Tan Peng Chiongas iš Malajos universiteto teigė, kad daug moterų susilaiko nuo lytinių santykių paskutiniais nėštumo mėnesiais, būgštaudamos, kad jie paskatins gimdymą pirma laiko. Tačiau Tan Peng Chiongo vadovaujama mokslininkų komanda paneigė nuomonę, kad seksas skatina gimdymą. Mokslininkai teigė, kad skirtumas tarp jų toks nežymus, kad ji galima nurašyti atsitiktinumui.
„Šis tyrimas parėmė idėją, kad mylėtis paskutinėmis nėštumo savaitėmis yra saugu, jeigu jūs to norite. Pasirodo, kad žmogaus nėštumas yra atsparus tokiems mažiems nuotykiams kaip seksas, ir net tais atvejais, kai iš tikrųjų norima paskubinti gimdymą, jis lieka atsparus iki galo“, - sakė Tan Peng Chiongas.
Lytinis gyvenimas po gimdymo
Gimus vaikeliui, dažnai šia tema bijome kalbėti. Kada po gimdymo iš tiesų galima atnaujinti lytinį gyvenimą? Ar neskaudės? Kur dingo potraukis? Šie ir daug kitų klausimų kankina moteris bei jų vyrus. Nesvarbu kaip praėjo gimdymas, kūnui reikia laiko, kol sugis. Gimdymo būdas lytinių santykių atnaujinimui įtakos neturi, nes gimda valosi taip pat - kraujuoja maždaug 6-8 savaites, maždaug tokiu metu rekomenduojama apsilankyti pas nėštumą prižiūrėjusį mediką, kad būtų įvertinta gimdymo takų arba operacinio rando būklė, ultragarsu patikrinta gimda.
Jei Jums skauda ar silpna vos pagalvojus apie santykius, palaikykite intymumą kitais būdais - dažnai susiskambinkite su partneriu, siųskite žinutes, skirkite laiko vienas kitam prasidedant ar baigiantis dienai. Kai būsite pasiruošusi mylėtis, viską darykite lėtai, rekomenduojama naudoti vandens pagrindo lubrikantus. Nepamirškite, kad visada yra tikimybė vėl pastoti, pasirūpinkite kontracepcija.
Žindančios moters organizme yra daug mažesnis seksualumo hormonų estrogenų kiekis, todėl būna ir mažesnis lytinis potraukis. Be to, estrogenai atsakingi už makšties drėgnumą, o kai jų nedaug - jaučiamas sausumas, kuris irgi apsunkina lytinę sueitį. Šalia šių fiziologinių priežasčių dar yra ir psichologinės - baimė dėl galimo skausmo, jaudulys dėl galimo pastojimo, fizinis nuovargis ir kt.
tags: #nestuma #tausojantis #rezimas