Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai ji ypatingai rūpinasi savo sveikata ir kūnu. Šiuo laikotarpiu moters organizmas patiria didelių pokyčių, hormonų disbalansą ir dėl to kylančius nemalonius simptomus. Nėštumo metu oda patiria didelių pokyčių, todėl daugelis moterų ieško priemonių, kurios padėtų išlaikyti ją elastingą, sveiką ir sumažinti nemalonias būsenas. Kūno aliejai yra populiarus pasirinkimas, tačiau svarbu žinoti apie jų naudą ir galimą riziką. Taip pat aptarsime aromaterapijos naudą nėštumo metu, įskaitant eterinių aliejų naudojimą ir saugumo priemones.
Kūno aliejų nauda nėštumo metu
Kūno aliejai nėštumo metu gali būti naudingi dėl kelių priežasčių:
- Odos drėkinimas: Nėštumo metu oda gali tapti sausesnė ir jautresnė. Aliejai padeda ją drėkinti ir išlaikyti elastingą.
- Strijų prevencija: Nors strijos dažnai priklauso nuo genetikos, aliejų naudojimas gali padėti išvengti odos išsausėjimo ir tempimo. Kūno aliejai nuo strijų yra populiarus pasirinkimas, siekiant išlaikyti sveiką odą ir elastingumą, ypač nėštumo metu ir po gimdymo.
- Odos niežėjimo mažinimas: Augant pilvui, oda gali niežėti. Aliejai gali padėti sumažinti šį nemalonų pojūtį.
- Savęs priežiūros ritualas: Senovinis ajurvedinis masažo ritualas yra labai svarbus savęs priežiūros veiksmas.
Galima rizika ir atsargumo priemonės
Nors kūno aliejai gali būti naudingi, svarbu atsižvelgti į galimą riziką ir imtis atsargumo priemonių:
- Alerginės reakcijos: Kai kurie aliejai gali sukelti alergiją. Prieš naudojant naują aliejų, rekomenduojama atlikti odos jautrumo testą. Prieš naudojant ant odos ne tik pauostykite, bet ir užtepkite ant mažo odos ploto stebėti ar nėra alerginės reakcijos.
- Cheminės medžiagos: Reikėtų vengti aliejų, kurių sudėtyje yra kenksmingų cheminių medžiagų, tokių kaip parabenai ar ftalatai. Dirbtinis įdegis taip pat turi trūkumų - su juo galite gauti visą cheminių medžiagų, sukeliančių vėžį, kokteilį.
- Eteriniai aliejai: Eteriniai aliejai turi būti labai atsargiai naudojami nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu. Yra maždaug 50 eterinių aliejų, kurie kontraindikuojami nėštumo metu ir dar apie 15, kurie turėtų būti ribojami nėštumo ir laktacijos metu.
Aliejų pasirinkimas ir naudojimas
Renkantis kūno aliejų nėštumo metu, svarbu atkreipti dėmesį į sudėtį ir rinktis natūralius, hipoalerginius produktus. Štai keletas populiarių pasirinkimų:
- Saldžiųjų migdolų aliejus: Jis gaunamas iš saldžiųjų migdolų sėklų ir yra žinomas dėl savo puikių drėkinamųjų savybių, padeda išlaikyti odos elastingumą, minkština odą ir turi raminančių savybių.
- Kviečių gemalų aliejus: Jis gaunamas iš kviečių sėklų ir yra ypač prisotintas E vitaminu, skatina odos regeneraciją, apsaugo nuo aplinkos veiksnių ir drėkina.
- Ekologiškas arnikų ekstraktas: Šis ekstraktas gaunamas iš arnikos augalo ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, gerina kraujotaką ir tonizuoja odą.
- Sviestmedžio sviestas: Puikiai drėkina ir maitina odą.
- Bio-Oil: Specialiai sukurtas strijų prevencijai.
- "Fushi Really Good" aliejus nuo strijų: Aliejus, kuriame gausu omega 3 ir vitaminų D bei E, tonizuoja odą ir suteikia jai elastingumo.
Svarbu aliejų naudoti reguliariai, ypač po dušo, kai oda yra drėgna.
Taip pat skaitykite: Priežastys ir sprendimai: plaukų slinkimas po gimdymo
Naudojimo rekomendacijos
Norint pasiekti geriausių rezultatų naudojant kūno aliejus nuo strijų, rekomenduojama:
- Reguliarus naudojimas: Tepkite aliejų du kartus per dieną ant probleminių vietų (pilvo, šonų, krūtinės), kad užtikrintumėte nuolatinį drėkinimą ir odos priežiūrą.
- Masažas: Švelniai masažuokite aliejų į odą. Tai ne tik pagerins kraujotaką, bet ir padės geriau įsisavinti veikliąsias medžiagas.
- Naudojimas po vonios: Rekomenduojama naudoti aliejų po vonios ar dušo, kai oda yra drėgna. Tokiu būdu aliejus geriau įsiskverbs į odą ir suteiks maksimalų drėkinimo efektą.
- Ajurvedos ritualai: Senovinis ajurvedinis masažo ritualas yra labai svarbus savęs priežiūros veiksmas.
Aromaterapija nėštumo metu
Aromaterapija nėštumo metu gali būti saugi ir efektyvi praktika, siekiant pagerinti nėščiosios savijautą. Nėštumo metu eteriniai aliejai gali būti naudojami inhaliacijoms, garinimui, kūno kremų ir aliejų strijų prevencijai sudėtyje, masažo mišiniuose, vonios procedūroms skirtuose produktuose (vonios druskos, vonios “bombos”, vonios pienas).
Kaip naudoti eterinius aliejus
- Inhaliacijos: Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus į karštą vandenį ir įkvėpkite garus.
- Garinimas: Naudokite eterinių aliejų garintuvą. Garinimui rinkitės saugius, neerzinančius uoslės aromatus ir nelašinkite itin daug eterinio aliejaus į garintuvo talpą.
- Masažas: Sumaišykite eterinį aliejų su baziniu aliejumi ir masažuokite odą.
- Vonios: Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus į vonią. Pasimėgaukite druskos vonele pėdoms/ rankoms su keliais lašais mandarinų, bergamočių ar levandų eteriniais aliejais.
Eterinių aliejų pasirinkimas pagal trimestrą
- Pirmasis trimestras: Pirmojo trimestro metu nėščiąją gali itin erzinti įvairūs aromatai, bet ieškokite sau tinkamo aromato, pavyzdžiui, citrusinių vaisių eterinių aliejų aromatai patinka daugumai, bet nėštumo metu net ir jie gali erzinti. Visgi, pabandykite pajusti citrinų ar greipfrutų eterinio aliejaus aromatą. Kalbėdama su nėščiosiomis girdžiu, kad citrinų, imbiero, greipfuto aromatai nėštumo pradžioje net padeda sumažinti pykinimą, apvaldyti hormonų svyravimų sukeltus nuotaikų šuolius.
- Antrasis trimestras: Antrojo trimestro viduryje jau galima kiek padidinti naudojamų eterinių aliejų spektrą, bet su saiku. Galite nedideliais kiekiais pradėti naudoti ir tikrųjų levandų eterinį aliejų (tik jei Jūsų jis neerzina, pagal savybes yra tinkamas tam tikrai problemai spręsti).
- Trečiasis trimestras: Trečiasis trimestras daugeliui nėščiųjų vėl gali pradėti kelti įtampą dėl artėjančio gimdymo ir diskomforto. Šiuo periodu išbandykite atpalaiduojančių ar pakylėjančių aromatų eterinius aliejus. Puikiai tiks nerolio, melisų, Ylang Ylang, jazminų, bergamočių, mandarinų, bergamočių, greipfrutų, rožių aromatai.
Saugumo gairės
- Neviršykite 0.5 - 2 proc. Eterinių aliejų koncentracijos, jei juos naudojate ant odos.
- Prieš naudojant ant odos ne tik pauostykite, bet ir užtepkite ant mažo odos ploto stebėti ar nėra alerginės reakcijos.
- Nevartokite eterinių aliejų ant gleivinių.
- Nevartokite eterinių aliejų į vidų.
- Eteriniai aliejai turi būti labai atsargiai naudojami nėštumo metu ir žindymo laikotarpiu.
- Yra maždaug 50 eterinių aliejų, kurie kontraindikuojami nėštumo metu ir dar apie 15, kurie turėtų būti ribojami nėštumo ir laktacijos metu.
- Keli dažniau naudojami eteriniai aliejai, nerekomenduojami nėščiosioms ir žindančioms: Salvia officinalis, Gaultheria fragrantissima , Origanum vulgare , Commiphora myrrha, Lavandula stoechas, Hyssopus officinalis ct. pinocamphone, Cinnamomum camphora ct.
CBD aliejus nėštumo metu: ar saugu?
Nėščiosios, kurias kamuoja pykinimas, galvos, nugaros skausmai, šlapimo nelaikymas, nuovargis, nuolatinis nerimas dėl savo būsenos bei dažnai pasitaikanti nėščiųjų nemiga, galvoja, kad šias problemas gali padėti išspręsti CBD kanapių aliejaus vartojimas. Tačiau JAV esanti maisto ir vaistų administracija, dar vadinama FDA, perspėja, kad CBD vartojimas nėštumo metu nėra saugus.
CBD aliejaus rizika
- Visiškai iki nulio sumažinti THC kiekį nėra įmanoma. Itin mažos dalelės išlieka ir po gamybos proceso.
- Tyrimai su gyvūnais atskleidė, kad CBD (kanapių) aliejaus poveikis sveikatai besiformuojantiems embrionams lėmė smegenų pakitimus bei lėmė reprodukcinės sistemos neišsivystymą.
- CBD poveikis besivystančiam vaisiui nėra iki galo patvirtintas mokslininkų, tad prieš pradedant naudoti CBD nėštumo metu ar žindant, svarbu pasitarti su gydytoju.
- Nėščiosioms ir krūtimi maitinančioms moterims rekomenduojami rinktis CBD produktus, kuriuose pilnai pašalinta THC medžiaga.
Alternatyvos CBD aliejui
Alternatyvios priemonės nėštumui palengvinti susilaukia vis daugiau būsimų mamų, siekiančių komforto ir geresnės savijautos, dėmesio. Teigiama, jog CBD vartojimas nėštumo metu taip pat turi potencialo palengvinti būsimų mamų kasdienybę - kai kurie iš jau atliktų mokslinių tyrimų teigia, kad CBD vartojimas nėštumo metu gali palengvinti kai kurias sveikatos būkles, tokias kaip pykinimas ir nerimas. Tačiau, geriau rinktis alternatyvias priemones, kurios skirtos nėštumui palengvinti, pavyzdžiui, daug fizinės ištvermės nereikalaujančiai nėščiųjų mankštai bei specialiai nėščiųjų jogai. Šios priemonės ne tik gerina būsimų mamų fizinę savijautą, bet ir prisideda prie psichinės ir emocinės pusiausvyros atradimo nėštumo metu.
Juodųjų kmynų aliejus
Juodųjų kmynų aliejus vartojamas kaip labai veiksminga šlapimą, tulžies sekreciją skatinanti, vidurius laisvinanti, imuninę sistemą stiprinanti priemonė. Tačiau nėštumo metu jo gerti negalima, galima tik tepti skaudamą vietą.
Taip pat skaitykite: Mityba po gimdymo
Taip pat skaitykite: Padidėjusi temperatūra nėštumo metu: ką daryti?