Pirmosios dienos po gimdymo - tai naujas etapas moters gyvenime, kupinas iššūkių ir džiaugsmo. Šiame straipsnyje aptarsime svarbiausius dalykus, susijusius su moters savijauta ir higiena po gimdymo, ypač atkreipiant dėmesį į tamponų naudojimą.
Savijauta po gimdymo: ko tikėtis?
Dauguma moterų iškart po gimdymo jaučiasi gerai, nes vos pamačiusios kūdikį pamiršta visus skausmus. Tačiau organizmas patiria didelį stresą, todėl svarbu žinoti, kas vyksta ir kaip tinkamai pasirūpinti savimi.
- Fiziniai pokyčiai: Pirmą kartą po gimdymo atsisėdus ar atsistojus gali apnikti keistas jausmas - o kur dingo pilvas? Jūs staiga netekote maždaug 5-6 kilogramų, ir prie to reikia laiko priprasti. Naujagimis sveria apie 3,5-4 kilogramus, vaisiaus vandenys - apie vieną, placenta - irgi apie vieną kilogramą. Po tokio greito „palengvėjimo“ organizmas neretai patiria stresą, todėl pirmą kartą po gimdymo moterį į dušą reikėtų palydėti.
- Emocinė būklė: Vos pagimdžiusioms moterims reikėtų daugiau ilsėtis, vengti stresinių situacijų, nepamiršti visavertės, sveikos mitybos principų, vartoti pakankamai skysčių bei atidžiai stebėti savo kūną. Mažylio gimimas, rūpestis juo, šeimos narių, giminaičių ir draugų dėmesys, fizinis diskomfortas, miego trūkumas, hormoniniai pokyčiai lemia mamyčių nuotaikų svyravimus. Mamytės, kurios jaučiasi prislėgtos, liūdnos, apatiškos, suirzusios, piktos turėtų stebėti save - jeigu šis dvasinis skausmas trunka ilgiau nei dvi savaites, vertėtų pasikonsultuoti su medikais ir psichologais, kadangi tai pirmieji pogimdyvinės depresijos ženklai. Su pogimdyvine depresija susidūrios moterys turi suvokti, kad ši savijauta nepriklauso nuo jų pačių, tai nėra „blogos motinos“ ar „motinystės inkstinkto nebuvimo“ požymis.
- Parama: Pogimdyminis laikotarpis trunka kelias savaites. Neretai jis vadinamas „ketvirtuoju trimestru“. Kad šis laikas praeitų sklandžiai, priimkite bet kokią siūlomą pagalbą. Leiskite, kad seneliai, draugai ar giminaičiai už jus nueitų į parduotuvę ar pagamintų pietus. Kol esate gimdymo namuose, pasinaudokite proga klausti personalo visų jums rūpimų klausimų - apie žindymą, vaikučio priežiūrą, savo pogimdyminį laikotarpį.
Higiena po gimdymo: ką svarbu žinoti?
Gimus vaikui kiekviena moteris privalo laikytis specialių higienos taisyklių, kad išvengti galimų komplikacijų. Gimdymas yra nepaprastai svarbus ir sudėtingas įvykis moters gyvenime, kuris dažnai lydimas didelio fizinio ir emocinio streso. Būtent todėl reikia atkreipti dėmesį į savo kūną, kadangi pagimdžiusios moters imuninė sistema yra itin pažeidžiama. Įprastai maždaug per 6-8 savaites po gimdymo, moters organizmas grįžta į normalią būseną.
- Lochijos: Po gimdymo prasidėjęs kraujavimas vadinamas lochija. Pirmąją dieną po gimdymo išskyros turi šviežio kraujo spalvą, gali būti ir rusvos spalvos. Neišsigąskite, pirmosiomis dienomis gali iškristi didesni ar mažesni krešuliai, taip pašalinami ir audinių likučiai. Nuo antrosios iki šeštosios dienos išskyrų spalva pakinta ir gali būti tiek rožinė, tiek ruda. Išskyrų kiekis palaipsniui mažėja, tačiau norint išvengti infekcijų paketų keitimo dažnumą rekomenduojama išlaikyti tokį patį t.y. kas 2 val. Ryškiausias pokytis fiksuojamas trečiąją-ketvirtąją savaites, nes išskyros tampa beveik baltos spalvos, todėl pakanka įprastai naudojamų paketų. Tuo tarpu, šeštąją savaitę išskyrų nebelieka.
- Intymi higiena: Pogimdyminio laikotarpio metu labai svarbu pasirūpinti intymia higiena. Svarbu, kad higienos priemonės po gimdymo būtų pasirinktos teisingai, kadangi šiuo laikotarpiu oda ypač jautri ir pažeidžiama. Kasdien kruopščiai nusiprauskite šiltu vandeniu ryte ir vakare, taip pat po kiekvieno apsilankymo tualete. Plauti reikia pradėti nuo gaktos, tada - lytines lūpas, o tik pabaigoje - išangės sritį. Vandens srovė turi būti nukreipta iš priekio į galą, vengiant, kad ji nepatektų giliai į makštį. Nenaudokite prausimosi kempinių - plaukite švariomis rankomis. Po plovimo kūną reikia nusausinti tik intymiai higienai skirtu rankšluosčiu, medvilnine servetėle, arba vienkartiniu rankšluosčiu. Sausinant judesys turi būti atliekamas taip pat, iš priekio į galą. Prieš ir po plovimo reikia kruopščiai nusiplauti rankas.
Intymios higienos priemonės
Labai svarbu, kad higienos priemonės po gimdymo būtų pasirinktos teisingai, kadangi šiuo laikotarpiu oda ypač jautri ir pažeidžiama. Taigi, pradėkime nuo intymios higienos prausiklio. Šis produktas turi gerai nuvalyti odą, nesukeldamas dirginančio poveikio, taip pat nesukelti alerginių reakcijų. Kita vertus, intymių vietų higienai pogimdyminiu laikotarpiu galima naudoti ir kūdikių muilą, arba antibakterinių savybių turintį muilą. Visgi, geriausia būtų naudoti specialias priemones intymiai higienai - įvairūs geliai, putos ir kt. Šios priemonės nesukelia odos dirginimo dėl neutralaus pH, gerai valo bei apsaugo nuo nemalonaus kvapo. Tačiau vertingiausia šių produktų savybė - antibakterinė ir priešuždegiminė apsauga. Intymios higienos priemones po gimdymo, kaip ir kitas kosmetines priemones, reikėtų rinktis tik tas, kurios jau laiko patikrintos ir iki nėštumo nesukėlė alergijos ar kitokių odos reakcijų. Žinoma, dėl imuninės sistemos pasikeitimų po gimdymo, net ir tų pačių higienos priemonių naudojimas gali sukelti alerginę reakciją.
Įklotai po gimdymo
Kraujavimas po gimdymo dažnai būna daug stipresnis nei įprastų menstruacijų metu, ypač pirmąsias 10 dienų. Specialūs įklotai po gimdymo gali padėti sugerti stipresnį kraujavimą, tuo pačiu užtikrinant komfortą ir saugumą, kol atsigausite po gimdymo. Tokie įklotai paprastai būna storesni ir geriau sugeriantys, sulaiko daugiau skysčių nei įprastas menstruacinis paketas. Jie taip pat būna ilgesni ir platesni, kad būtų užtikrintas didesnis saugumas.
Taip pat skaitykite: Saugus sportas po gimdymo
Dauguma įklotų po gimdymo yra pagaminti iš minkštos medžiagos, kuri švelniai amortizuoja. Tai ypač patogu, jei turite siūlių ar jaučiate tarpvietės skausmą po gimdymo. Be to, įklotai po gimdymo yra ne tik gerai sugeriantys, bet juos naudoti yra saugiau nei tamponus ar menstruacines taureles. Po gimdymo makštyje ar aplink ją gali būti žaizdelių ar įpjovimų, o naudojant tokias higienos priemones kaip tamponai ar menstruacinė taurelė, gali padidėti infekcijos tikimybė.
Renkantis įklotus po gimdymo svarbu atkreipti dėmesį į:
- Minkštumą: Įklotas po gimdymo turi būti itin minkštas ir švelnus odai, kadangi kurį laiką galite jausti skausmą ir jautrumą. Be to, jei turite siūlių, dar svarbiau, kad nebūtų trinties ir spaudimo.
- Pralaidumą orui: Jūsų įklotai po gimdymo turi būti pralaidūs orui, kad šis galėtų laisvai cirkuliuoti makšties srityje. Laikydami šią vietą sausą, galite užkirsti kelią infekcijai ir paskatinti greitesnį gijimą.
- Gerą sugeriamumą: Kraujavimas iš makšties po gimdymo gali būti ypač gausus pirmosiomis dienomis. Todėl vertėtų rinktis tik specialius, pogimdyvinius įklotus, kurie yra specialiai pagaminti, kad sugertų stiprų kraujavimą. Tačiau dėl higienos vis tiek privalu juos keisti reguliariai, kas 3-4 valandas.
- Lankstumą: Įklotai po gimdymo turi būti lankstūs ir prisitaikyti prie jūsų kūno gulint, sėdint, atsistojus ar einant, tam kad užtikrintai apsaugoti nuo pratekėjimo.
Apatiniai po gimdymo
Nesvarbu, ar gimdymas buvo natūralus, ar atlikta Cezario pjūvio operacija, vis tiek galite tikėtis kraujavimo po gimdymo, kuris gali trukti net keletą savaičių. Pirmasis laikas paprastai būna sunkiausias (kraujavimas labai panašius į menstruacijas, tačiau kiek gausesnis), todėl pasirūpinkite, kad jaustumėtės patogiai ir galėtumėte užsiimti įprasta veikla ir naujagimio priežiūra be diskomforto. Renkantis apatinius po gimdymo svarbu atsižvelgti į:
- Minkštumą: Apatiniai drabužiai po gimdymo turi būti švelnūs jūsų odai ir jautrioms vietoms, nes po gimdymo jos gali būti pažeistos. Tai ypač aktualu, jei jums buvo atliktas cezario pjūvis. Kad būtų lengviau atsigauti po operacijos, labai svarbu, kad apatiniai drabužiai nedirgintų ir nespaustų odos. Tuo tarpu mamoms, kurios pagimdė natūraliu būdu, taip pat svarbu minkštumo pojūtis aplink skaudamas vietas.
- Pralaidumą orui: Svarbu, kad jūsų apatinis trikotažas po gimdymo būtų kvėpuojantis. Jei makšties sritis, siūlės ir pjūvio vietos bus sausos, išvengsite infekcijos ir paskatinsite greitesnį gijimą. Apatinis trikotažas po gimdymo būna kuriamas iš kokybiškų, orui pralaidžių medžiagų, kad leistų kvėpuoti ir pašalintų drėgmę iš kūno.
- Lankstumą ir tamprumą: Jūsų kūnas po gimdymo gali imti sparčiai keistis. Todėl svarbu rinktis lanksčias ir tamprias jūsų kūno formą atitinkančias kelnaites, kurios užtikrins, kad visada jausitės gerai ir patogiai.
- Dydį: Pasirinkite kiek didesnio dydžio kelnaites tam, kad naudojant įklotą jos nebūtų pernelyg prigludusios ir nespaustų jautrių vietų. Žinoma, nereikia įsigyti ir per didelių kelnaičių, kadangi tokiu atveju jos gali būti pernelyg laisvos ir kraujuojant galite patirti nemalonumų.
- Medžiagą: Renkantis audinį apatiniams po gimdymo, labai svarbu, kad šis būtų elastingas ir pralaidus orui bei drėgmei, kad intymios vietos neprakaituotų. Taip pat medžiaga turėtų būti švelni, kad nedirgintų jautrios ir pažeidžiamos odos. Labai svarbu, kad kelnaitės būtų patogios ir nekeltų papildomo diskomforto jausmo.
Ar galima naudoti tamponus po gimdymo?
Atsakymas - NE. Atminkite, jog šiuo laikotarpiu griežtai draudžiama naudoti tamponus. Tamponų negalima naudoti dėl to, kad liko atvira gimdos vieta, iš kurios pasišalino placenta. Gimda paprastai sveria 100 g, o po gimdymo jos svoris siekia apie 1 kg.
Kodėl negalima naudoti tamponų?
Po gimdymo gimdos kaklelis yra šiek tiek prasivėręs, o gimda - ypač jautri infekcijoms. Tamponas, būdamas svetimkūnis, gali tapti puikia terpe bakterijoms daugintis, o tai gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip endometritas (gimdos gleivinės uždegimas) ar net toksinio šoko sindromas (TŠS).
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Kas yra toksinio šoko sindromas (TŠS)?
Toksinio Šoko Sindroimas (TŠS) gyvybei pavojinga infekcija, kurią sukelia bakterijų (Staphylococcus Aureus) išskiriamos toksinės medžiagos, patekusios į žmogaus kraujotaką. Daugiau nei pusė TŠS atvejų yra susiję su menstruacijomis ir net 99 proc. šių atvejų - su tamponų naudojimu.
Ligą sukelia stafilokokų ir streptokokų išskiriami toksinai: esant palankiai terpei (pvz, higieniniai tamponai, prisigėrę menstruacinių išskyrų pradeda intensyviai daugintis ir gausiai išskirti nuodingas medžiagas).
TŠS gali vystytis bet kurio amžiaus moterims, tačiau dažniausiai diagnozuojamas jaunoms, intensyviu ritmu gyvenančioms merginoms bei moterims, kurios neturėdamos laiko arba tiesiog dėl užmaršumo nepasikeičia tamponų taip dažnai kaip turėtų. Menstruacijų metu gimdos kaklelis šiek tiek prasiveria ir gimda tampa daug jautresnė infekcijoms, o užsilikęs tamponas tampa puikia terpe bakterijoms daugintis. Bakterijų toksinai, patekę į kraują, sukelia neadekvatų imuninį atsaką, į patologinį procesą gali būti įtraukta beveik bet kuri organų sistema (širdies, inkstų, oda bei gleivinės, kepenys, virškinamasis traktas, nervų sistema). Ypač didelę riziką kelia didelio sugeriamumo tamponai, kurie sugeria 15-18 g išskyrų. Kai kuriose šalyse tokio sugeriamumo tamponai yra net uždrausti. TŠS susirgimo tikimybė padidėja, jei imunitetas yra nusilpęs.
Inkubacinis laikotarpis 2-10 dienos: iš pradžių jaučiami tik silpni ligos požymiai, labai panašūs į peršalimą ar gripą: pakilusi temperatūra, gerklės perštėjimas, galvos svaigimas, pykinimas. TŠS gydomas intensyviosios terapijos skyriuje, kuo skubiau pašalinami higieniniai tamponai. Mirtingumas siekia net iki 70 proc.
Ko reikėtų vengti po gimdymo?
Per šį laikotarpį, kol jūsų organizmas atsistatys po gimdymo, higiena yra ypatingai svarbi, todėl neturėtumėte:
Taip pat skaitykite: JK gimdymo namai
- Maudytis vonioje ir, žinoma, maudytis vandens telkiniuose ar lankytis baseine.
- Naudoti tamponų ar menstruacinių taurelių.
- Dėvėti aptemptų, ypač sintetinių, apatinių.
- Skalbiant drabužius vertėtų naudoti švelnius skalbiklius.
Kitos rekomendacijos po gimdymo
- Mityba: Valgykite visavertį maistą, kad atgautumėte jėgas ir aprūpintumėte organizmą reikalingomis medžiagomis.
- Poilsis: Stenkitės ilsėtis, kai tik turite galimybę. Miego trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų savijautą ir pieno gamybą.
- Judėjimas: Pasitarkite su gydytoju, kada galite pradėti mankštintis. Lengvi pratimai padės atgauti formą ir pagerinti nuotaiką.
- Seksualinis gyvenimas: Po gimdymo rekomenduojama susilaikyti nuo lytinių santykių 6 savaites arba tol, kol pasijusite pasiruošusi.