Žindymas yra nepakeičiamas ir geriausias kūdikio maitinimo būdas, suteikiantis jam reikiamą vitaminų, mikroelementų ir riebalų kiekį. Iki 6 mėnesių kūdikio vystymuisi pakanka vien motinos pieno, kuris gerai augina ir didina atsparumą ligoms. Tačiau, deja, žindymas ne visada įmanomas. Tokiais atvejais dirbtinis maitinimas tampa atsakingu žingsniu.
Kada Žindymas Nėra Įmanomas?
Pieno paprasčiausiai gali gamintis per mažai, kūdikis nepriauga pakankamai svorio, o pastangos paskatinti pieno gamybą nesėkmingos. Nerekomenduojama žindyti vartojančiai vaistus, infekcine liga sergančiai mamai. Kartais mama turi kuriam laikui palikti kūdikį su tėčiu arba kitu artimu žmogumi, o nutraukto pieno nepakanka. Todėl prieš įvedant mišinukus į kūdikio mitybos racioną, mama turėtų išbandyti visus įmanomus būdus, kad galėtų tęsti kūdikio maitinimą krūtimi.
Kaip Atpažinti, Kad Kūdikiui Trūksta Pieno?
Neapsirikite: jeigu kūdikis neramus, nenori paleisti krūties, dar nereiškia, kad jam per mažai mamos pieno. Be to, kad vaikas priauga mažai svorio, mitybos trūkumą rodo du pagrindiniai požymiai: kūdikis retai šlapinasi (mažiau nei 6 kartus per parą) ir tuštinasi žaliomis, vadinamosiomis - bado išmatomis.
Dirbtinis Maitinimas: Ką Svarbu Žinoti?
Jeigu trūksta mamos pieno, svarbiausia kūdikiui iki vienerių metų neduoti karvės pieno ir jo mišinių, pagamintų namuose. Motinos piene baltymų ir angliavandenių virškinimui reikalingų fermentų tiek, kiek reikia kūdikio žarnynui. Karvės piene šių fermentų daug daugiau, todėl jis sunkiau ir ilgiau virškinamas, be to, šis pienas dirgina kūdikio skrandį. Karvės piene esantis fermentas kazeinas - alergenas kūdikiui. Jis gali sukelti kvėpavimo takų negalavimus bei odos bėrimus. Karvės pienas dar ir per riebus, todėl ilgai virškinamas labai apkrauna kūdikio organizmą.
Pieno mišiniai - panašesni į mamos pieną, juose daug kūdikiui reikalingų vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų. Vietoj kazeino pieno mišiniuose naudojamos pieno išrūgos. Juose esanti laktozė pagerina virškinimą bei padeda įsisavinti kalcį ir geležį. Į mišinių sudėtį įeina baltymų sintezei reikalinga amino rūgštis taurinas. Nuo jos priklauso regėjimas ir nervų sistema. Yra mišinių su probiotikais ir prebiotikais. Probiotikai reikalingi susidoroti su blogosiomis bakterijomis ir gerųjų bakterijų kiekiui padidinti.
Taip pat skaitykite: Tėvų gidas: kava ir vaikai
Maitinimo Mišiniais Taisyklės
Maitinanti kūdikį pieno mišiniu mama turi laikytis taisyklių. Mišinių, skirtingai nuo motinos pieno, negalima duoti kūdikiui pagal pareikalavimą.
Maitinimosi Režimas Ir Individualūs Poreikiai
Moters krūtys (ir apskritai organizmas) tuo ir unikalios, kad specialiai laukti ir žiūrėti į laikrodį nereikia - jei krūtys ištuštėja, organizmas sparčiai veikia, kad jos greičiau prisipildytų, jei pilnos, procesai sulėtėja. Žindyvės pienas gaminamas pagal vaiko poreikį. Moters krūtys neturi gausių rezervuarų ir nesukaupia didelių pieno kiekių (t. y. vienos ar dviejų „porcijų”), kaip dažnai įsivaizduojama. Dažnai pamirštama, kad intensyvi pieno gamyba vyksta būtent žindymo metu. Geriausias „pientraukis” - vaikutis! Jei prie krūties glaudžiamas dažnai, tiek, kiek jam norisi, pats ištrauks reikiamą kiekį ir sąstovų neturėtų būti. Sąstovų gali atsirasti, jei tarp maitinimų daromi ilgi tarpai, jei krūtis nuspaudė ankšti drabužiai ar nepritaikyta liemenėlė.
Šiais laikais pientraukį rastume beveik kiekvienos žindyvės spintelėje, tačiau jis tikrai nereikalingas norint sėkmingai žindyti. Jei vaikutis sveikas, gerai auga, nei pientraukiu, nei rankomis pieno nusitraukti nereikia. Tiesa, yra keletas klinikinių situacijų, kai nusitraukti pieną pažindžius būtina, pvz., jei kūdikis turi tam tikrų sveikatos sutrikimų, trukdančių efektyviai žįsti (pvz., liežuvio, gomurio ydų ir pan.), arba nustatoma, kad vaikučiui trūksta pieno ir reikia stimuliuoti laktaciją. Tai labai individualu.
Jau ir maži žmogučiai yra be galo skirtingi: vieni pavalgo greičiau, kiti - lėčiau, pasimėgaudami kaip gurmanai… Geriausia išeitis - pasitikėti vaikučiu: leisti jam žįsti tiek, kiek nori, - jis pats duos ženklą, kad jau pakaks.
Žindymo Trukmė
Pagrindinis principas dėl žindymo trukmės - ji neturi būti ribojama, tačiau didžiąją žindymų dalį neturėtų būti trumpesnė nei 20 min. Dažna tėvelių dilema… Kai kūdikis saldžiai miega, taip nekyla ranka jo žadinti: ir gaila, ir… patiems norisi pamiegoti. Visgi mažą žmogiuką pažadinti reikėtų. Naujagimiams ir kūdikiams pertraukos tarp žindymų naktį neturėtų būti ilgesnės nei 4 val. (pirmąjį mėnesį - iki 3,5 val), skaičiuojant nuo ankstesnio maitinimo pradžios. Naktiniai žindymai palaiko mažylių augimą ir spartina pienuko gamybą. Be to, žindant naktį užtikrinama natūrali kontracepcija (vadinamoji laktacinė amenorėja). Įdomu tai, kad gilios nakties-paryčių pienas dažniausiai būna riebiausias, tad kūdikis ilgiau jaučiasi sotus. Taigi mažyliui, kuris po 4 val. neprabunda pats, reiktų švelniai pasiūlyti krūtį. Geriausia tai padaryti, kai jo miegas paviršutiniškesnis (kruta, muistosi, sučepsi per miegus ir pan.).
Taip pat skaitykite: Rekomendacijos nėščiosioms
Tai buvo „madinga” anksčiau, prieš porą trejetą dešimtmečių. Dabar jau ir tyrimais nustatyta, kad vaikučiui (ir mamai) sveikiausia ir geriausia leisti žįsti tiek, kiek norisi, ir kada norisi. Kaip dažnai mažylis norės valgyti, priklauso nuo daug ko: nuo pienuko gausos, kūdikio poreikio, jo būklės ir t. t. Mažyliai skirtingi, tad nėra prasmės visiems taikyti vienodus standartus ir, tarkim, „neleisti” valgyti tris valandas.
Žindymo Dažnis
Žindymo dažnis, kaip ir trukmė, neturi būti ribojami. Svarbiausia, kad kūdikis maitintųsi ne rečiau kaip kas 3 val. dieną ir kas 4 val. Ne visai taip. Jei mažylis truputį pavalgys iš vienos krūties, truputį - iš kitos, tikėtina, kad gaus tik tą viršutinįjį, liesesnį, pieną, o turintis daugiau kalorijų, maistingesnis, liks. Tegul vaikiukas per vieną maitinimą ištuštiną vieną krūtį, per kitą - antrą. Vieno maitinimo metu žindoma iš vienos krūties.
Mamos Mityba Žindymo Metu
Neįrodyta, kad tam tikri maisto produktai ar gėrimai pagerintų pieno gamybą ar kokybę. Žinoma, skysčių gerti reikia daug, tačiau sveikai besimaitinanti žindyvė su maistu gauna pakankamai maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų - tuomet jų netrūksta ir jos piene. Dar svarbu atsipalaiduoti, pasitikėti savimi, kūdikiu ir gamta. Vėlgi gamta taip sutvarkė, kad čiulpimas - natūralus kūdikio procesas, jį raminantis ir atpalaiduojantis, suteikiantis saugumo. Ir visiems kūdikėliams čiulpimo poreikį būtina patenkinti. Vieniems jis patenkinamas žindant, kiti mėgsta pavalgę dar „pakaboti” ant krūties. Ir tegul!
Mamos dažnai skuba vos kelių dienų kūdikius „užkimšti” čiulptukais. Tai nėra gerai. Čiulptukai, buteliukai - tikri žindymo „nedraugai”, ypač pačioje vaiko gyvenimo pradžioje, nes trukdo mokytis taisyklingai apžioti krūtį. Kol žindymo įpročiai dar nėra tvirti (< 2 mėn.), čiulptuko duoti tikrai nepatariama. Alergiškas gali būti ne pačiam mamos pienui, o kuriam nors produktui, kurį vartojo mama.
Iš tiesų alergiją žindomiems kūdikiams gali sukelti mažyčiai baltymų fragmentai, patenkantys į motinos pieną iš jos suvalgyto ir suvirškinto maisto. Dažniausiai tai būna karvių pieno baltymai. Žindomam kūdikiui nustačius ar įtarus alerginį susirgimą ir mamai paskyrus vadinamąją eliminacinę dietą (be alergizuojančio produkto), simptomai turi slopti. Noriu atkreipti dėmesį, kad vengti tam tikrų labiausiai alergizuojančių produktų (pvz., karvių pieno, kiaušinių, riešutų, žuvų, kviečių ir pan.) tiesiog profilaktiškai (kad sveikas vaikas kada nors nesusirgtų alergija) nėra jokio pagrindo.
Taip pat skaitykite: Šventinis stalas: kiaušiniai dažyti kava
Mamos pieno sudėtis ne suprastėja, o pasikeičia, prisitaiko prie augančio vaiko poreikių, bet tai nereiškia, kad žindyti reikia nustoti. Žindant metus ar dvejus, pienas vis dar išlieka labai svarbia mažylio raciono dalimi. Mišinukų sudėtyje - apie 30-40 komponentų, o mamos piene - keli šimtai. Dauguma mišinukų pagaminti karvių pieno pagrindu, o jo ir mamos pieno savybės gerokai skiriasi. Nuostabi gamtos dovana - kiekvienos mamos pieno savybės labiausiai atitinka jos kūdikio poreikius.
Kad ir koks kokybiškas būtų mišinukas, neturės antikūnų, gyvųjų ląstelių, bus sunkiau virškinamas. Sloga, gripas ar netgi plaučių uždegimas - ne kliūtis žindyti vaikutį! Anaiptol. Geriausia, jeigu sloguojanti ar kosėjanti mama dėvės medicininę kaukę ir dažnai plaus rankas - tikimybė užkrėsti mažylį bus dar mažesnė. Jeigu gydytojas dėl peršalimo skiria mamai vaistų, reikia jam priminti apie žindymą, kad būtų parinkti tinkamiausi preparatai.
BLW Primaitinimo Būdas
Niekas neabejoja, kad BLW primaitinimo būdas skatina vaiko saviraišką, savarankiškumą, lavinama motorika, kūdikis įtraukiamas į bendrą visos šeimos valgymo kartu ritualą, susipažįsta su maisto įvairove ir tekstūra, nereikia atskirai gaminti specialių tyrių ar košių. Šio metodo esmė paprasta - kūdikiui leidžiama pasirinkti, ko ir kiek pačiam suvalgyti, maistas supjaustomas patogiais delnais ir pirštais paimti gabaliukais, iškart duodamas ir šaukštas, valgymo procesas nėra skubinamas ir stengiamasi, kad mažylis valgytų prie bendro stalo kartu su visa šeima.
Tokiu būdu kūdikį primaitinti siūloma nuo pusmečio (t. y. Medikai perspėja, kad taip primaitinami kūdikiai susiduria su pavojumi užspringti, mat nėra ragavę tarpinio varianto (tyrių, košių), tad pokytis, ragaujant maistą gabaliukais po mamos pieno ar pieno mišinio, yra gana drastiškas. Apsaugoti vos pradėtą primaitinti kietu maistu mažylį nuo užspringimo BLW šalininkai siūlo neduodant itin didelių, apvalių, slidžių maisto produktų, pavyzdžiui, vengti uogų, žirnių, vyšninių pomidorų primaitinimo pradžioje. Visas daržoves patariama garinti arba apvirti, kad jos būtų minkštesnės.
„MediCA klinikos“ šeimos gydytoja Šarlota Kriaučiūnienė: „Kai kurios mamos nori primaitinti kūdikius būtent tuo metodu, bet pradžioje mes stengiamės aptarti visas galimas šio maitinimo pasekmes. Mamos šiais laikais yra tikrai protingos, apsiskaičiusios, besidominčios įvairiomis naujovėmis. Jei visus šis maitinimo būdas tenkina - kūdikis yra pavalgęs ir ramus, auga gerai ir nieko jam netrūksta - tebūnie."
Taigi, jeigu jau laikytis šios BLW metodo teorijos, tai turėtumėte apsišarvuoti kantrybe, kiekvienam maitinimui pasiruošti - patiesti plėvelę, išrengti vaiką, nes valgymo vieta po šio proceso tikrai nebūna tvarkinga. Mažylis trina maistą, maigo daržoves, jomis išsiteplioja, nes šešių mėnesių kūdikiai tiesiog dar nemoka valgyti savarankiškai. Remiantis šia teorija, siūloma valgyti visai šeimai kartu, tačiau kad tai bus tvarkingi, sotūs ir neprailgę pietūs, tikėtis nevertėtų. Matydamas tėvų pavyzdį, ir vaikas ragaus, valgys. Tuomet reikėtų paruošti įvairesnių daržovių, kad spalvų ir skonių paletė būtų išties gausi. Iš patirties nemanau, kad gabaliukais duoti daržovių būtų tikslinga ir teisinga šešių mėnesių amžiaus vaikui ir kad tai turėtų būti pirmoji jo pažintis su kietu maistu. Teisingiau būtų prie maisto gabaliukais prieiti po truputį.
O jei mažyliui, kuris iki šiol valgė tik mamos pienuką, duosite daržovės gabaliuką, jis tikrai ne iš karto susivoks, kas tai. Šiek tiek pačiulps, paragaus, tačiau dažniausiai tai bus labiau pažinimas, o ne valgymas. Maitinimo procesas šiuo atveju dažnai labai išsitęsia ir vargu ar duoda rezultatą, kurio tikitės. Mažylio mokymasis pavalgyti ir pasisotinti iš primaitinimo gabaliukais gali užsitęsti iki 2-3 mėnesių. O svoris vaiko nebeauga tiek, kiek norėtųsi, reikalingų jo augimui medžiagų jis taip pat gauna mažiau, negu reikėtų. Todėl dažnai šį maitinimo būdą pabandžiusios mamos visgi grįžta prie įprasto ir saugesnio. Po to, kai kūdikis valgo rupesnę košę ir dar duodame jam daržovių gabaliukais, pamažu gauname tą patį rezultatą. Kūdikiui turite suteikti visišką laisvę pasirinkti, ko ir kiek jis suvalgys.
Kūdikių maitinimosi trukmė ir įpročiai įvairuoja. Kūdikiui turite suteikti visišką laisvę pasirinkti, ko ir kiek jis suvalgys. Kūdikių savarankiškumas turėtų būti ugdomas pamažu jam prieinamais ir tinkamais būdais. O jeigu pavyksta, jei kūdikis yra sotus ir laimingas, svoris auga, vystosi puikiai - sveikinu ir nuoširdžiai džiaugiuosi, kad jums pavyko. Pradžioje duokite stambiais šiaudeliais, t. y. lazdelėmis, pjaustytų virtų daržovių arba minkštų vaisių. Negardinkite jokiais prieskoniais, virkite be druskos ar kitų priemaišų.
Būtų idealu, jei mažylis matytų ir kartu drauge valgančius šeimos narius. Visi kiti patarimai panašūs į tradicinio primaitinimo eigą: maistas neturi būti karštas, pirmieji ragaujami produktai gali būti morka, bulvė, reikia stebėti mažylio reakcijas, produkto toleravimą, pradedama nuo vieno primaitinimo, pamažu juos dauginant iki trijų per dieną. Idealu, jei mažylis valgytų, sėdėdamas maitinimo kėdutėje. Kadangi pradžioje vaikas daugiau žais, mėtys ir pažindinsis su maistu, rekomenduojama išrengti jį iki sauskelnių arba naudoti seilinuką-prijuostę su rankovėmis. Po maitinimo kėdute patieskite plėvelę - vėliau bus mažiau tvarkymosi.
Ką Valgyti Žindančiai Mamai? Klausimai Ir Atsakymai
Žindančios moters mityba nėra niekuo ypatinga. Ji turėtų valgyti įvairų maistą, laikytis pagrindinių maisto produktų grupių proporcijų ir derinimo taisyklių. Tiesa ar mitas, kad tam tikri maisto produktai pereina į pieną ir nuo jų kūdikiui gali pūsti pilvuką? Motinos pienas (toliau MP) neturi tiesioginio ryšio su mamos skrandžio turiniu. Mama turi stebėti, jei kūdikio žarnyno sudirginimas sutampa su tam tikrais motinos vartotais produktais, jų laikinai reikėtų atsisakyti. Yra klasikiniai alergenai (braškės, žemuogės, riešutai, citrusiniai vaisiai ir pan.), kurių vartojimui žindymo metu rekomenduojama numatyti 1 savaitę testui: vartoti po truputį ir stebėti kūdikio reakciją, jei ji nepasireiškė per savaitę, produktus galima vartoti. Viena iš priežasčių, kodėl kūdikis verkia priglaustas prie krūties, gali būti motinos valgyti produktai, kuriuose gausu eterinių aliejų: česnakai, svogūnai, porai ir pan. Tačiau, jei mama juos valgė nėštumo metu, vaikas gali nereaguoti. Ar tiesa, kad jeigu mama netinkamai maitinasi (tik nežinau kaip) ji gali slopinti kūdikio apetitą? MP kiekis priklauso nuo to, kaip dažnai, ilgai ir kokiu intensyvumu kūdikis žinda. Tik sveikas ir augantis kūdikis yra pajėgus žįsti taip, kad užtikrintų sau reikiamą MP kiekį. Tačiau būtina suprasti, jog tarp motinos mitybos ir Mp negalima dėti lygybės ženklo, nors toks mitas dar labai gajus. Žindanti moteris turi vadovautis sveikos mitybos piramide ir užtikrinti pakankamą skysčių suvartojimą (8-10 puodelių per dieną). Kaip paruoštas daržoves rekomenduojate valgyti: virtas ar ž… Žindančios moters mityba nėra niekuo ypatinga. Ji turėtų valgyti įvairų maistą, laikytis pagrindinių maisto produktų grupių proporcijų ir derinimo taisyklių. Žindanti moteris turi vadovautis sveikos mitybos piramide (pagrindinė grupė - grūdai, bulvės, daržovės, vaisiai, šiek tiek mažesnė grupė - mėsa, pieno ir kiti baltyminiai produktai, ir pačioje mažiausioje - riebalai, saldumynai) ir užtikrinti pakankamą skysčių suvartojimą (8-10 puodelių per dieną).
Motinos pieno sudėtis ir kūdikio reakcijos. Galima sakyti, jog MP gaminasi iš kraujo, todėl jei mamai pučia pilva, tai žarnyne susikaupusios dujos į kraują nepatenka ir Mp sudėčiai poveikio nedaro. Mamos virškinimo sistemai reaguojant audringai, kūdikis greičiausiai jokio poveikio nejaus.
Mama turi stebėti, jei kūdikio žarnyno sudirginimas (išmatos putoja, gleivėtos, skystos, žalios, su krauju, daug dujų) sutampa su tam tikrais motinos vartotais produktais, jų laikinai reikėtų atsisakyti. Yra klasikiniai alergenai (braškės, žemuogės, riešutai, citrusiniai vaisiai ir pan.), kurių vartojimui žindymo metu rekomenduojama numatyti 1 savaitę testui: vartoti po truputį ir stebėti kūdikio reakciją, jei ji nepasireiškė per savaitę, produktus galima vartoti.
Viena iš priežasčių, kodėl kūdikis verkia priglaustas prie krūties, gali būti motinos valgyti produktai, kuriuose gausu eterinių aliejų: česnakai, svogūnai, porai ir pan. Tačiau, jei mama juos valgė nėštumo metu, vaikas gali nereaguoti.
Mamos Mitybos Įtaka Pieno Kokybei Ir Kiekiui
Mokslininkas Jensen RG (Sant Diego 1995) teigia, jog MP yra galimi apetito inhibitoriai ir stimuliatoriai, taip pat įrodė, jog ryšys tarp MP, kūdikio augimo ir apetito yra: MP kiekis priklauso nuo to, kaip dažnai, ilgai ir kokiu intensyvumu kūdikis žinda. Tik sveikas ir augantis kūdikis yra pajėgus žįsti taip, kad užtikrintų sau reikiamą MP kiekį. Tačiau būtina suprasti, jog tarp motinos mitybos ir Mp negalima dėti lygybės ženklo, nors toks mitas dar labai gajus.
Taip Gamta sutvarkė, jog MP gamybai niekada nieko netrūksta: pagrindinės medžiagos imamos iš motinos atsargų, net jei mamos mityba yra skurdesnė, MP nieko nepritrūks, nes trūkstamas medžiagas ims iš mamos organizmo (pvz, kaulų, dantų), ir tik tai kas lieka bus nukreipta motinos poreikiams.
Pavyzdžiui, tiriant Gambijos, Birmos, Popua naujosios Gvinėjos ir Etiopijos žindančių moterų mitybą, kuri dažnai yra skurdi, nepakankama ir priklausoma nuo oro sąlygų, bei lyginant su moterų mityba pažangiose vakarų šalyse, kur mityba yra turtinga ir pilnavertė, buvo gauti rezultatai: mityba neįtakoja MP kokybės, bet gali paveikti MP kiekį; papildomas maistas mamos racione nedaro įtakos žindomam kūdikiui, tačiau stiprina pačios mamos sveikatą. Pastaroji aplinkybė yra reikšminga žindančios moters savijautai, tačiau reikia atkreipti dėmesį, jog mityba - tik viena iš galimų silpnumo priežasčių.
Remiantis moksliniais tyrimais, didesnis ar mažesnis skysčių vartojimas daro įtaką žindančių moterų šlapimo kiekiui. MP kiekis kinta priklausomai nuo to, kaip dažnai, kaip ilgai ir kokiu stiprumu kūdikis žinda. Kadangi pirmiausia užtikrinami kūdikio poreikiai, anot mokslininkų, mama tektų daug dienų negerti ir stipriai dehidratuoti, kad sumažintų MP gamybą, todėl toks metodas yra pavojingas ir nerekomenduojamas. Gamta taip sutvarkė, kad žindanti moteris pagamina daugiau pieno, nei reikia jos kūdikiui. Tokiu būdu, augant vaikui bus patenkinamas poreikis didesniam maisto kiekiui. Mokslinėje literatūroje nurodoma, jog vidutiniškai kūdikis išžinda 2/3 krūtyje esančio MP, o vienas trečdalis lieka. Visiškai ištuštinti krūties nepavyks ir dėl to, jog MP gaminasi nuolat, net ir žindymo metu. Esant situacijai, kuomet po maitinimo krūtyje jaučiamas tvinkimas, krūtis veržia, reikia kūdikį dažniau glausti prie krūties.
Mitybos Patarimai Žindančioms Moterims
Nuo ilgo virimo, kepinimo, skrudinimo maistinių medžiagų nepadaugėja, todėl daržoves reikėtų valgyti kuo mažiau apdirbtas. Pirmomis savaitėmis po gimdymo, kol naujagimio žarnynas yra jautrus, galima vartoti termiškai apdorotas daržoves: apvirtas, virtas garuose, troškintas. Geriausia mėsą virti, troškinti.
Greičiausiai, mamos vegetarės pienas bus pilnavertis, turint galvoje tai, kad dažniausiai vegetarai itin sveika mityba besidomintys ir sveiką gyvenimo būdą palaikantys žmonės. Vegetarėms reikėtų atkreipti dėmesį į tai, jog mėsoje esanti geležis yra dvivalentė - ją žmogus gerai įsisavina. Tuo tarpu daržovėse ir vaisiuose esanti geležis - trivalentė, ją mūsų organizmams sunku įsisavinti.
Kalcis - vienas iš tų mineralų, kurių žindančiai mamai reikia 400mg daugiau nei iki nėštumo - t.y. 1200 mg per dieną. Nevartojant pieno produktų, tokį kalcio kiekį užtikrinti būtų sunku. Kalcį lengviau įsisavinti iš rūgusių ir liesesnių/natūralaus riebumo (1-4%) produktų: rūgpienis, kefyras, jogurtas. Pieno produktai žindančios mamos mityboje yra svarbūs, bet tuo pačiu vartojami saikingai - pieno išgerti galima iki 0,5 litro per dieną.
Taip, gali, ypač po gausaus pieno produktų ir kitų, „klasikiniais alergenais“ vadinamų produktų vartojimo. Žindanti moteris turėtų stebėti kūdikio išmatas.
Reikėtų gerti tiek, kad nejaustų troškulio, įprasta išgerti apie 2 litrus skysčių per dieną. Tinka vanduo, silpnos koncentracijos žolelių arbatos, raudonoji Roibos arbata, naminės sultys, kompotai, džiovintų vaisių ir sėklų nuovirai, saikingai - pienas.
Ko reikėtų vengti? Kava - kofeinas patenka į MP, kurio šalinimui naujagimio nebrandi virškinimo sistema dar nepasiruošus, todėl kofeinas kaupiasi, sukeldamas naujagimui budrumą, dirglumą, nerimą, prastą miegą. Nepatartina vartoti sintetinių vitaminų ir papildų. Nėra vieningos nuomonės, kiek žmogaus organizmas geba įsisavinti sintetinių vitaminų ir papildų. Manoma jog panaudojama iki 30%, likę 70% turėtų būti pašalinti, tačiau gali kauptis organizme, provokuoti alergijas. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja žindančioms mamoms visus reikalingus vitaminus ir mineralus gauti su maistu.
Ką daryti, jei norisi saldumynų? Vaisiai turi daug cukraus, todėl prioritetą reikėtų teikti daržovėms. Geriausiai vartoti tokius vaisius ir daržoves, kurie auga mūsų gyvenamoje geografinėje srityje. Jei labai norisi torto, ar galima jo suvalgyti? Ar nepakenks kūdikiui torte esantis kremas? Saldumynai, riebalai, cukrus yra pačioje sveikos mitybos piramidės pabaigoje, juos vartoti galima, tačiau saikingai.
#