Nors tiesioginių mokslinių įrodymų, patvirtinančių virtų kiaušinių naudą gydant slogą, nėra, šis liaudiškas metodas išlieka populiarus dėl paprastumo ir prieinamumo. Tačiau svarbu panagrinėti galimus netiesioginius privalumus ir kitus veiksnius, galinčius turėti įtakos sveikatai. Šiame straipsnyje aptarsime įvairius aspektus, susijusius su slogos gydymu ir bendra sveikata, pradedant natūraliomis priemonėmis ir baigiant gyvenimo būdo įtaka, siekiant suprasti, kaip įvairūs elementai gali paveikti savijautą.
Sloga ir jos vystymosi stadijos
Sloga - tai nemalonus negalavimas, kuris dažnai pasireiškia peršalus. Ajurvedoje, senovės indų medicinos sistemoje, ligos vystymasis skirstomas į šešias stadijas:
- Kaupimo stadija: Pirmasis ligos vystymosi etapas, kai žmogus gali jausti sunkumą po valgio arba mieguistumą.
- Pabudimo, aktyvumo stadija: Antrasis etapas, kai simptomai ryškėja.
- Plitimo stadija: Trečiasis etapas, kai liga plinta organizme.
- Įsitvirtinimo stadija: Ketvirtasis etapas, kai toksinai įsitvirtina silpnose organizmo sistemose arba organuose, sukeldami funkcinius struktūrinius pažeidimus.
- Klinikinė, arba išreikštos simptomatikos stadija: Penktasis etapas, kai liga pasireiškia per tam tikrus simptomus, pažeidžiančiais organizmo gebėjimą palaikyti apsaugines funkcijas.
- Komplikacijų stadija: Šeštasis etapas, kai pasireiškia visa grupė simptomų, leidžiančių tiksliai nustatyti ligą, prasideda rimti organizmo pažeidimai, kuriuos sustiprina ir šalutiniai vaistų poveikiai.
Akivaizdu, kad liga neišsivysto per vieną dieną - tai gana ilgas procesas, kurį galima pavadinti sveikos gyvensenos principų pažeidimų pasekme, kuris gali trukti ištisus dešimtmečius. Kad būtume sveiki, turime sveikai maitintis, sveikai gyventi ir sveikai mąstyti. Būti sveikiems bet kokiame amžiuje, ilgai ir laimingai gyventi - tikrai realu.
Natūralūs būdai kovoti su sloga
Nors virtas kiaušinis tiesiogiai negydo slogos, šiluma gali padėti sumažinti diskomfortą. Yra ir kitų natūralių būdų, kurie gali palengvinti slogos simptomus:
- Šiluma: Karštas virtas kiaušinis, suvyniotas į audinį ir pridėtas prie nosies, gali padėti atkimšti užsikimšusią nosį. Jeigu ir kiaušinio neturite- tur būt turėsite rupios druskos. Druską irgi pakaitinkite ant karštos keptuvės iki maloniai karštos temperatūros, tada ją supilkite į drobinį maišelį ir prispauskite virš nosies nugarėlės. Saujelę grikių kruopų pakaitinti ant karštos keptuvės, po to supilti supilkite į drobinį maišelį ir spausti virš nosies nugarėlės. Laikyti kruopas reikia tol, kol jos ataušta.
- Inhaliacijos: Kvėpavimas garais iš puodo su karštu vandeniu gali padėti atlaisvinti nosies užgulimą. Išvirkite bulvę su lupena, perpjaukite pusiau, kiekvieną pusę įvyniokite į lininį rankšluostėlį ir dėkite prie nosies. Tik būkite atsargios ir nenudeginkite odos, nes ką tik išvirta bulvė būna labai karšta. Tad šiek tiek palaukite, kol pravės. Po šios procedūros nors pusvalandį pabūkite šiltoje patalpoje.
- Druskos tirpalas: Nosies plovimas druskos tirpalu padeda pašalinti gleives ir drėkina nosies gleivinę. Slogos galima atsikratyti ir virintomis burokėlių sultimis valant šnerves.
- Česnakas ir svogūnas: Aliejus su česnaku ir svogūnu puikiai dezinfekuoja gleivines. Reikės nusilupti 2-3 skilteles česnako ir maždaug ketvirtį svogūno galvutės. Pakaitinti puodelyje apie 50 ml alyvuogių aliejaus ir sumesti ten svogūną su česnaku. Viską pakaitinti kokias 5 minutes- kol virtuvė skaniai pakvips ir po to leisti aliejui atvėsti. Šitokį aliejuką po lašelį lašinti į nosį 3-4 kartus per dieną.
- Kalankės sultys: Šviežiai išspaustas kalankės (paleistuvės) sultis suslogavus reikia lašinti į nosį po 3-5 .
- Medus: Senovėje nuo slogos kramtydavo medaus korius. Juose daug naudingo pikio, kuris naikina virusus.
- Pėdų šildymas: Senas išbandytas metodas- tinka gerokai peršalus. Vakare pamirkyti kojas karštame vandenyje su druska ir pot to ant sausai nušluostytų padų uždėti garstyčių trauklapius. Padus šiltai apvynioti ar apsimauti megztas kojines ir palaikyti kokią 30 minučių. Ilgiau ko gero neištversite. Kai trauklapius nuimsite- reikėtų padus pamasažuoti arba bent pavaikščioti po kambarį. Miegoti reiktų su šiltomis kojinėmis. Ryte turėtumėte pasijusti geriau.
- Masažas: Prasidėjus slogai, siūloma masažuoti lengvais spustelėjimais nosies pakraščius nuo nosies viršaus link šnervių. Didysis pirštas yra uždedamas ant smiliaus ir nosies šnervės yra spaudžiamos iš abiejų nosies pusių vienu metu. Masažuoti galima ir vienu pirštu, bet dviem pirštais efektas yra stipresnis.
Svarbu atsiminti, kad senų daktarų nuomone, sloga negydoma praeina per savaitę, o gydoma - per septynias dienas.
Taip pat skaitykite: Kaip virti kiaušinius ir kokią naudą jie teikia?
Gyvenimo būdo įtaka sveikatai
Sveikata - tai tvarka organizme, o liga - tvarkos suardymas. Švarus, neužterštas organizmas ir ramios emocijos - pagrindiniai sveikatos faktoriai. Mūsų sveikatą veikia daugybė faktorių:
- Oras, kuriuo kvėpuojame.
- Žmonės, su kuriais bendraujame.
- Televizijos programos, kurias žiūrime.
- Tai, ką valgome ir geriame.
- Sociumas, kuriame gyvename.
Jei norime būti sveiki, turime sveikai gyventi ir atsiminti, kaip “sugrįžti į gamtą”. Mūsų “vidinis balsas” ir yra ryšys su vidine prigimtimi ir gamtos dėsniais mumyse. Tačiau retas žmogus jį girdi - dažniausiai jis užslopintas išoriniu aktyvumu ir dėmesiu išoriniams objektams. Iš negatyvių emocijų žmogus turi mokytis išsivaduoti, nes jų slopinimas sukelia disbalansą ir ligas kuriančius toksinus.
Mitybos svarba sveikatai
Mityba gerai sveikatai labai svarbi. Išmokime atskirti alkį nuo apetito. Valgyti reikia tik tuomet, kai jaučiame alkį, o gerti - kai pajuntame troškulį. Maisto kiekis valgio metu neturi viršyti delnų, sudėtų drauge tūrio (rieškučių). Ši taisyklė galioja ir vaikams, todėl atkreipkite dėmesį į vaikų maisto porcijas - labai dažnai verčiame juos valgyti per daug ir tuo pačiu pratiname nuo pat vaikystės persivalgyti. Maistas neturi būti šaltas: jis turi būti šiltas arba kambario temperatūros. Šaltas maistas lėtina ir apsunkina virškinimą. Valgykite lėtai, gerai kramtykite maistą. Valgio metu galvokite tik apie maistą: pajuskite skonį, kvapą. Nevalgykite paskubomis, stovėdami ar prie televizoriaus. Stenkitės maitintis tuo, ką užauginote ir pagaminote patys arba jūsų artimi žmonės - tokiu atveju jūs tiksliai žinote, iš ko ir su kokia nuotaika pagamintas maistas. Nevalgykite 3 valandas prieš miegą, nes suvalgytas prieš pat miegą maistas nebus gerai suvirškintas, todėl atsiras toksinų, be to, žmogus blogai pailsės. Naktį organizmas turi visapusiškai ilsėtis. Įprotis vėlai valgyti gali tapti ir nutukimo priežastimi. Stenkitės, kad jūsų maiste būtų visi 6 skoniai: saldus, rūgštus, sūrus, kartus, aštrus ir aitrus. Išmokti sveikai maitintis paprasta: tiesiog nepirkite produktų, kurie yra kenksmingi jūsų organizmui (rafinuoti, chemizuoti, daug kartų apdoroti) - ir po mėnesio jūs jų net neprisiminsite.
Kiti sveikatos stiprinimo būdai
- Pėdų priežiūra: Prieš miegą plaukite pėdas drungnu vandeniu ir po to ištrinkite jas augaliniu aliejumi - tai natūrali raminanti priemonė. Jei kasdien masažuosite pėdas sezamų aliejumi - sustiprinsite imunitetą. Tai ypač aktualu šaltuoju metų laiku arba susirgus.
- Miegas: Miegui nesirenkite daug drabužių, jų turi būti kuo mažiau, jie turi būti laisvi, neturi varžyti. Negalima miegoti su kojinėmis. Prieš miegą vėdinkime kambarį - miegoti neišvėdintame kambaryje nesveika. Galima miegoti vasarą gryname ore, bet ne tuomet, kai lyja ar yra rūkas. Negalima miegoti dieną saulės atokaitoje. Ajurveda pataria miegoti ant šono. Miegas ant kairio šono gerina virškinimo sistemos darbą ir suteikia žmogui energijos, o miegas ant dešinio šono - galimybę gerai pailsėti. Tai susiję su kvėpavimu: kai miegame ant kairio šono - aktyvesnė dešinioji šnervė, kuri suteikia kūnui pozityvią energiją ir šilumą. Todėl jei kambaryje šalta - reikia gultis ant kairio šono, kad natūraliai sušiltume. Miegoti ant nugaros Ajurveda nepataria, nes tai blogai veikia smegenis. Nuolatinis miego trūkumas labai kenkia sveikatai: tai išsekina organizmą ir susilpnina virškinimo ugnį. Sveikiausia - anksti gultis (iki 22 v) ir anksti keltis. Dienos metu miegoti nesveika - tokiu metu gali miegoti tik vaikai, ligoniai ir labai pavargę ar išsekinti emociškai žmonės. Galima trumpai nusnūsti, jei yra poreikis, taip pat galima truputį pamiegoti karščiausiu paros metu žmonėms, kurie gyvena karšto klimato zonose. Kenčiantiems nuo nemigos naudinga prieš miegą išgerti šilto pieno su žiupsneliu muskato riešuto ir trupučiu šafrano. Naudinga prieš miegą masažuoti kūną su augaliniu aliejumi, išsimaudyti šiltoje vonioje, nuraminti emocijas. Būtinai gultis laiku.
- Emocijos: Nepamirškite visada nuoširdžiai šypsotis - akimis, iš širdies, su meile. Šiandien visi mes gyvename kažkokį karštligišką gyvenimą. Daugeliui jau pasidarė įprasta pabaigti darbo dieną su galvos skausmu. Atrodytų keista, bet viskas ką reikia tokiu atveju daryti - aprimti ir nedaryti nieko. Todėl reikia šypsotis. Tai taip paprasta, ir taip naudinga. Tiesiog įleiskite ramybę ir meilę į savo širdį, dažniau šypsokitės - ir visi jūsų nemalonumai ištirps tarsi ledas saulės spinduliuose. Ir mažiau kalbėkite - kruopščiai rinkitės: ką, kada ir kur kalbėti. Laiku ir vietoje ištartas žodis - pats vertingiausias. O tylėjimas išsaugo “Ci“ energiją. Mažiau nerimaukite ir daugiau veikite. Vietoje to pasistenkite sutelkti savo dėmesį į tai, ką dabar galite padaryti. Mokykitės atleisti ir padėkite kitiems. Valdykite savo protą. Daugelyje rytų kalbų, tame tarpe ir kinų, sąvokos “protas“ ir širdis“ išreiškiami vienu žodžiu. Valdykite savo lytinius potraukius, neleiskite jiems valdyti jūsų. Protą jaudina tai, kas patenka į jį per akis, ausis, burną, nosį -t.y., per jausmus. Jaunystėje mes negalime teisingai suvokti lytinio potraukio, kad jis nepereikvotų mūsų energijos. Ir nepamirškite “gerbti galvą ir laikyti kojas šiltai“. Galva - Dievo, širdies ir proto šventovė, iš kur vyksta visų gyvybiškai svarbių organų valdymas. Yra taisyklė, kurios derėtų laikytis: “Laikyk galvą šaltyje, o kojas šilumoje“. Jei pernelyg daug energijos nuteka į galvą, jūs galite jausti diskomfortą, gali padidėti kraujospūdis. Todėl trinkite pėdas ir sekite, kad jos būtų visada šiltos.
Sezoniniai superproduktai sveikatai
Gydytojai sudarė šio sezono superproduktų sąrašą, į kurį pateko ne tik daržovės ir vaisiai, bet ir kai kurios uogos.
- Moliūgai: Moliūgai turtingi beta karoteno, kuris gerina odos būklę, apsaugo gleivinę nuo virusų ir gerina regėjimą. Beta karotenas geriausiai pasisavinamas po terminio apdorojimo ir su riebalais.
- Cukinijos: Cukinijos - tai puikiai tirpstančios maistinės skaidulos, „nebraižančios“ ir netraumuojančios žarnyno ar skrandžio. Jos absorbuoja kenksmingas medžiagas ir švelniai pašalina jas iš organizmo. Cukinijos išvaro iš organizmo perteklinius skysčius, yra labai naudingos hipertonikams - mažina kraujospūdį. Cukinijose yra daug magnio.
- Salierai: Traškiuose salierų stiebuose yra stambių maistinių skaidulų, taigi jie veikia kaip šepetys mūsų žarnynui. Šiose daržovėse taip pat gausu ir širdžiai naudingo kalio, nors pagrindine salierų funkcija vis dėlto laikomas organizmo šarminimas.
- Brokoliai: Tai sveikiausi iš visų kopūstų. Brokoliuose gausu organizmui labai svarbių maistinių skaidulų. Brokolius galima valgyti šviežius.
- Spanguolės ir bruknės: Spanguolėse yra labai daug vitamino C. Galima šias uogas naudoti ir kaip skysčius varančias priemones bei natūralius antiseptikus gydant šlapimo sistemos infekcijas. Tiek bruknės, tiek spanguolės mažina cukraus kiekį kraujyje, vadinasi, tinka valgyti diabetikams. Antibiotikus vartojantiems pacientams gydytojai dažnai pataria gerti spanguolių arba bruknių morsą. Kad ir ką darytumėte, jokiu būdu uogų NEKAITINKITE. Tai sunaikina jose esančius bioflavonoidus ir vitaminą C.
- Obuoliai: Beveik niekas neturi tiek pektino, kvercetino, kalio ir geležies, kiek obuoliai. Obuoliai taip pat nestokoja maistinių skaidulų, stimuliuojančių virškinimą, padedančių sergant gastritu, kai sumažėjęs rūgštingumas. Geriausias variantas yra valgyti obuolius šviežius.
- Šermukšniai (Mičurino aronijos): Šio krūmokšnio uogos itin turtingos rutino. Terminis apdorojimas pražudytų visas sveikatai naudingas medžiagas, todėl šermukšnių negalima nei kaitinti, nei virti.
Emocinė sveikata ir streso valdymas
Emocinė sveikata yra neatsiejama bendros sveikatos dalis. Stresas ir nerimas gali neigiamai paveikti imuninę sistemą, todėl svarbu mokėti valdyti šias emocijas.
Taip pat skaitykite: Vištienos krūtinėlės nauda
- Streso ir nerimo valdymas:
- Psichoterapija: Kognityvinė elgesio terapija (KET) yra dažnai naudojama terapinė priemonė. Terapeutas dirba su pacientu, padedant jam suvokti ir pakeisti neigiamus mąstymo modelius bei įgūdžius, kurie sukelia nerimą. KET gali būti efektyvi įrankio nerimo sutrikimų gydymui.
- Vaistai: Tam tikri vaistai gali būti naudojami nerimui gydyti, ypač kai jis tampa sunkus arba sutrikdo kasdienį funkcionavimą. Vienas iš gydymo metodų yra Levandų aliejus, kuris gali būti naudingas nerimo ir streso valdymui, nes jis yra žinomas dėl savo raminamojo poveikio. Šis aliejus gaunamas iš levandų gėlių ir turi malonų kvapą, kuris gali turėti teigiamą poveikį jūsų nuotaikai ir psichiniam savijautai. Lilandor pavadinimu.
- Relaksacijos technikos: Tai apima meditaciją, kvėpavimo pratimus, jogą ir kitas fizinės veiklos formas, kurios padeda sumažinti įtampą ir fiziologinius nerimo simptomus.
- Savęs stebėjimas ir sveika gyvensena: Laikydami dienoraštį apie savo jausmus ir situacijas, kurios sukelia nerimą, galite identifikuoti šaltinius ir mokytis suvaldyti nerimą. Taip pat svarbu palaikyti sveiką mitybą, miegą ir fizinį aktyvumą.
- Socialinė parama: Aptarimas su draugais, šeima ar kitais artimaisiais gali padėti jums jaustis mažiau izoliuotiems ir gauti emocinę paramą.
- Streso valdymas: Mokėjimas valdyti kasdienį stresą gali sumažinti nerimą. Tai apima organizuotą darbo valdymą, laiko valdymą ir kitus praktinius įrankius.
Taip pat skaitykite: Fine Dining kiaušinio patiekalai