Maži vaikai didžiąją gyvenimo dalį praleidžia miegodami, tačiau miego metu jų organizmuose vyksta intensyvūs procesai. Neramus vaiko miegas gali sutrikdyti visos šeimos gyvenimą, nes nepailsi nei vaikas, nei tėvai. Tėvai, kurių vaikai jau nujunkyti ir miega atskirai, tikisi ramių naktų, tačiau prasidėjus naktiniam šėliojimui, jie ieško informacijos apie neramų miegą ir susiduria su sudėtingais neurologiniais paaiškinimais.
Priežastys, kodėl vaikas neramiai miega
Neramus kūdikio miegas gali būti susijęs su įvairiais faktoriais, pradedant nuo per didelio dienos įspūdžių kiekio ir baigiant netinkama mityba ar sveikatos problemomis.
Per daug įspūdžių: Suaugusieji po įtemptos dienos dažnai miega giliai, tačiau vaikams yra atvirkščiai. Miegas vaikui yra ne tik poilsis, bet ir dienos informacijos apdorojimas. Paradoksalu, tačiau aktyvūs vaikai, kurie daug juda ir turi daug veiklos, dažnai miega prasčiau.
Netinkama vakarienė: Vaikams prieš miegą nerekomenduojama duoti maisto, turinčio aukštą glikeminį indeksą, t.y., angliavandenių. Nors manų ar ryžių košė, pieniška sriuba, makaronai ar bandelė su pienu dažnai laikomi lengva vakariene, iš tikrųjų jie pagamina daug energijos būtent tada, kai vaikas turi miegoti. Vietoj to, vakarienę reikėtų paankstinti ir duoti baltyminio maisto, pavyzdžiui, omletą, žuvį, paukštieną, varškėčius ar varškės apkepą.
Ligos: Kartais sutrikęs miegas gali būti pirmas ligos požymis, net jei dieną vaikas jaučiasi gerai. Neramumas ir dejavimas naktį gali būti susijęs su augimo skausmais, apie kuriuos tėvai dažnai nepagalvoja. Atsižvelgiant į negalavimą, reikėtų padėti vaikui - vėdinti kambarį, lašinti vaistus į nosį, jei sloguoja, ar duoti aukštesnę pagalvę.
Taip pat skaitykite: Patarimai tėvams: 2 metų vaikas rėkia
Netinkami įpročiai: Vaikai naktimis dažnai daro tai, ką tėvai jiems leidžia daryti. Jei vaikas nuolat ropščiasi į tėvų lovą, šį įprotį reikia nutraukti. Reikia nuosekliai grąžinti vaiką į jo lovą, kol jis supras, kad naktį keltis ir eiti pas tėvus neapsimoka. Tas pats pasakytina apie naktinius gėrimus ar valgymus (išskyrus žindomus kūdikius).
Kūdikio nervų sistemos nebrandumas: Vaiko nervų sistema nėra visiškai subrendusi ir tik 4-5 metų pradeda panašėti į suaugusiojo nervų sistemą. Todėl iki 4 metų nereikėtų tikėtis, kad vaikas miegos ramiai visą naktį.
Kiti veiksniai, įtakojantys vaiko miegą
Be jau minėtų priežasčių, vaiko miegą gali įtakoti ir kiti veiksniai:
- Šilta vonia: Maudymas prieš miegą yra svarbi miego ritualo dalis, padedanti nusiraminti ir energetiškai apsivalyti.
- Pokalbis: Vakarinis pokalbis su vaiku padeda jam surikiuoti mintis ir susidėti viską į vietas.
- Glostymai: Švelnūs glostymai prieš miegą ramina vaiką.
- Paankstintas miego laikas: Rekomenduojama migdyti vaiką iki 21 valandos.
- Raminantys preparatai: Laikiniems miego sutrikimams gydyti galima naudoti raminančius homeopatinius preparatus, tačiau tik trumpą laiką.
- Aplinka: Vaikui gali būti per karšta ar per šalta, jį gali kankinti alkis, gali išsiderinti miego ritmas (vaikas supainioja dieną su naktimi), miegoti jam trukdo tam tikri garsai ar per ryški šviesa.
Kada kreiptis į specialistus
Jeigu miego sutrikimai vargina daugiau nei mėnesį ir sutrikdo normalų šeimos ritmą, reikėtų kreiptis į specialistus. Pirmiausia reikėtų informuoti šeimos gydytoją ar pediatrą, kurie gali nukreipti specialisto (vaikų neurologo) konsultacijai. Lietuvoje galima atlikti kompiuterinės miego elektroencefalogramos tyrimą.
Dažniausiai užduodami klausimai vaikų specialistams
1. Vaikas blogai miega:
Tai dažnas tėvų nerimas. Vaikų miego stilius gali būti įgimtas ir sunkiai pakeičiamas. Reikia apsišarvuoti kantrybe ir nebijoti paprašyti pagalbos, nes naktimis nemiegančio vaiko mamai būtina pailsėti.
Taip pat skaitykite: Kaip padėti jautriam vaikui darželyje?
Svarbu suprasti, kad ir vaikų, ir suaugusiųjų miegas nėra lygus. Išskiriamos dvi miego fazės - greitasis miegas (REM), kurio metu pasąmonėje atsispindi dienos įvykiai, ir ramus miegas (NREM), kai atsipalaiduoja kūnas ir smegenys. Naujagimių ir kūdikių greitojo miego fazė yra gerokai ilgesnė nei suaugusiųjų, todėl jie dažnai varto akeles, lyg mirksi, gali net miegoti pusiau atmerktomis akimis, vartosi, spardosi, nubunda.
Jei vaikas dažniausiai miega gerai, bet staiga naktį nubudo, verkia, yra neramus, gali būti, kad jam kažką skauda (ausytę, dygsta dantukai, pašutęs užpakaliukas) arba prasideda virusinė liga.
2. Vaikas daug miega, neatsibunda valgyti:
Visada geriau, kai vaikas yra aktyvus, o ne vangus, apsnūdęs. Todėl labai svarbu išsiaiškinti, kodėl tiek miega. Vangumas gali būti centrinės nervų sistemos slopinimo požymis, ypač neišnešiotiems naujagimiams. Taip pat vangumas gali būti sunkių raumenų, kaulų, sąnarių ligų arba paprasčiausių vaikiškų ligų, pavyzdžiui, rachito, mitybos nepakankamumo, mažakraujystės, požymis.
3. Vaikas nuolat zirzia:
Neramumas gali būti vienas rachito požymių, tačiau tokiu atveju pastebėsite ir kitus požymius, pavyzdžiui, kad trina galvytę į pagalvę, prakaituoja delniukai. Taip pat labai tikėtina, kad zirziukui kalasi dantukai. Jei nėra jokios objektyvios priežasties, tai gali būti tiesiog neramus kūdikis.
4. Vaikas labai žagsi:
Žagsėjimas - tai nevalingas, trumpas ir staigus įkvėpimas, susitraukus diafragmos raumeniui. Dažniausiai tai nutinka, kai suerzinami išsišakoję diafragmos nervai. Kūdikiams žagsulį labai dažnai sukelia atsirūgimas pavalgius, atpiltas maistelis, pilvo pūtimas.
Taip pat skaitykite: Sprendimai, jei vaikas nemiega lovytėje
5. Vaikas springsta nubudęs:
Dažniausia tokio springimo priežastis - kad kūdikis atpila pienuko. Taip gali nutikti ir praėjus trims valandoms po maitinimo. Po maitinimo vaikutį reikia panešioti stačią, o lovelėje ar vežimėlyje guldyti ant šonelio ir maždaug trisdešimties laipsnių kampu pakeltu galvūgaliu.
Ką daryti, jei vaikas neramiai miega
- Rami mama - ramus kūdikis: Kūdikis jaučia mamą kaip pats save.
- Mažiau įspūdžių: Nauji žmonės, nauja aplinka, naujas maistas ir net oro permainos gali trikdyti vaiko miegą.
- Režimas: Vaikui reikalingas režimas, kad jis žinotų, kada miegoti.
- Stebėkite vaiką: Jei mažylio miegas būna neramus, jis blaškosi, vartosi, rankytėmis mosikuoja, tai dar nereiškia, kad jis nemiega.
- Ligos: Bet kokia liga išderina mažylio miegelį.
- Dantukų dygimas: Jei skauda, tai skauda.
- Pilvelio bėdos: Besikaupiančios dujos žarnyne, sutrikęs virškinimas, vidurių užkietėjimas, alergija, maisto netoleravimas ir šiaip, jautrus žarnynas, tikrai apie save primins.
- Kojų skausmai: Jei per vasarą vaiko kelnės tapo per trumpos, gali naktį ir kojas, ir raumenis skaudėti, dilgčioti ir tirpti.
Svarbiausia - nesitikėkite, kad mažieji jūsų mintis skaitys ir jūsų planus vykdys. Stebuklų nebūna. Kaip neįmanoma sau pačiam atsakyti, kodėl būtent šią naktį miegas neima.
Kūdikio miego ypatumai
Kūdikio miegą gali paveikti daugybė dalykų, apie kuriuos net nesusimąstome. Svarbu išsiaiškinti, dėl kokių priežasčių vaikutis nemiega. Miegas susijęs su daugybe fiziologinių, emocinių ir psichologinių niuansų.
- Mažylio sveikata: Pirmiausia visuomet žiūrima, ar miegą gali paveikti sveikatos būklė.
- Dienos ritmas: Svarbu pažinti savo mažylio individualius nuovargio, alkio ženklus.
- Įpročiai: Kartais tėvai, jausdami vidinį spaudimą užmigdyti mažylius kuo greičiau, imasi intensyvių pagalbos priemonių, prie kurių mažyliai gana greitai pripranta.
- Žinių apie kūdikių miego ypatumus trūkumas: Kartais, tiesiog iš nežinojimo, tėvai ne visai teisingai interpretuoja kūdikių miegą.
- Tėvų lūkesčiai: Tėvus pasiekia labai skirtinga informacija apie mažylių miegą. Deja, kartais tėvai turi ne visai realių lūkesčių ir nusivilia, jei mažylis jų nepateisina.
Mažylio miegą gali veikti ir namų atmosfera, mamos psichologinė būsena, gimimo traumos ar patirtys. Ne veltui sakoma, kad kuo ramesni tėvai, tuo ramesni ir vaikai.
Pirmaisiais metais kūdikio miego poreikiai keičiasi kas mėnesį, vis šiek tiek sumažėdami. Tačiau būtina pabrėžti, kad kiekvieno vaiko miego poreikis yra itin individualus.
Osteopatija
Osteopatija - tai natūralus gydymo būdas be vaistų, kuris remiasi holistiniu požiūriu į žmogaus organizmą. Osteopatijos filosofija remiasi idėja, kad „kūnas - tai mašina, kuri pati žino, kaip gydytis, jei pašalinsime kliūtis”. Osteopatija gali padėti vaikams, kurių neramus miegas yra susijęs su gimdymo traumomis, raumenų įtampa ar kitais kūno disbalansais.