Šiuolaikiniame pasaulyje, kai vaikai vis daugiau laiko praleidžia prie ekranų, o suaugusieji skuba kasdieniniuose darbuose, sporto klubas, siūlantis veiklas visai šeimai, tampa puikiu sprendimu. Tai vieta, kurioje galima ne tik pasirūpinti fizine sveikata, bet ir praleisti kokybišką laiką su artimaisiais, ugdyti vaikų meilę sportui nuo mažens. Šiame straipsnyje apžvelgsime įvairias sporto klubuose siūlomas veiklas, skirtas tiek vaikams, tiek suaugusiems, pabrėždami jų naudą ir svarbą.
Užsiėmimai Vaikams: Nuo Mažylių Iki Paauglių
Sporto klubai siūlo platų spektrą užsiėmimų, pritaikytų įvairaus amžiaus vaikams. Šie užsiėmimai ne tik stiprina fizinę sveikatą, bet ir lavina socialinius įgūdžius, moko disciplinos ir atkaklumo.
"Startuko" Treniruotės: Mažyliams (3,5-5 m.)
Šios treniruotės sukurtos specialiai patiems mažiausiems. "Startuko" treniruotės 3,5-5 metų vaikams sukurtos tam, kad judėjimas taptų ne tik džiaugsmu, bet ir prasminga ugdymo dalimi, padedančia stiprinti kūną ir emocijas. Užsiėmimų metu vaikai lavina pagrindinius fizinius gebėjimus: pusiausvyrą, koordinaciją, raumenų stiprumą, lankstumą ir ištvermę. Treniruotės vyksta per žaidimus, estafetes, kūrybines užduotis, todėl vaikai mokosi susikaupti, klausyti trenerio nurodymų, draugiškai bendradarbiauti ir drąsiai išbandyti naujus iššūkius. Treneriai didelį dėmesį skiria emocinei aplinkai - kiekvienas mažylis jaučiasi saugus, pastebėtas ir skatinamas. Kontaktinis bendravimas padeda vaikams lavinti pasitikėjimą savimi, socialinius įgūdžius ir gebėjimą veikti komandoje. Treniruotės vyksta pirmadieniais ir trečiadieniais, todėl vaikai turi pastovų ritmą, leidžiantį nuosekliai stiprinti kūną, lavinti koordinaciją ir formuoti sveikos gyvensenos įpročius nuo pat mažens. "Startukas" tiki, kad judėjimas - tai pirmasis žingsnis į sveiką, laimingą ir smalsią vaikystę. Tai vienas iš geriausių būdų lavinti viso kūno ištvermę, jėgą ir lankstumą.
"Kids' Athletics" Metodika: Įtraukiantis Sportas Vaikams (4-14 m.)
Jei jūsų vaikas pilnas energijos, mėgsta šokinėti, bėgioti ir atrasti naujus dalykus, treniruotės sukurtos pagal pasaulyje pripažintą „Kids’ Athletics” metodiką, todėl kiekviena veikla yra moksliškai pagrįsta, saugi ir pritaikyta konkrečiam vaiko amžiui. Visus užsiėmimus veda savo srities profesionalai, kurie užtikrina, kad vaikai ne tik judėtų, bet ir jaustųsi priimti, išgirsti bei skatinami tobulėti. 2-3.5 m. - šio amžiaus mažyliai mokosi judėti per žaidimus: jie šokinėja, bėgioja, tyrinėja, lavina koordinaciją ir motoriką. 3.5-5 m. - vaikai atranda naujus iššūkius, kurie padeda išlaisvinti jų energiją. Treniruotės linksmos, įtraukiančios ir kartu ugdančios emocinį stabilumą, savivertę bei socialinius įgūdžius. 5-8 m. - šiame etape vaikai jau drąsiai priima sportinius iššūkius. Treniruotėse gausu judėjimo, sportinių žaidimų, estafečių, kurios lavina fizinę ištvermę, greitumą, vikrumą ir draugiškumą. 8-10 m. - treniruotės orientuotos į viso kūno raumenyno stiprinimą bei fizinės ir emocinės sveikatos palaikymą. Šios treniruotės - tai ne tik judėjimas.
IAAF „Kids’ Athletics” - tai pasaulyje plačiai pripažinta ir „World Athletics“ organizacijos sukurta sporto metodika, skirta 4-14 metų vaikams. Ji orientuota į pagrindinių judėjimo įgūdžių ugdymą per specialiai pritaikytas, žaismingas veiklas. IAAF „Kids’ Athletics” metodika išsiskiria tuo, kad ugdo vaikus visapusiškai - ne tik fiziškai, bet ir emociškai bei socialiai. Treniruotės yra žaismingos, įtraukiančios ir pritaikytos pagal vaikų amžių bei gebėjimus. Vaikai išmoksta bėgimo, šuolių, metimų pagrindų, lavina koordinaciją, pusiausvyrą, greitį ir ištvermę. Svarbiausia - jie juda su džiaugsmu, be spaudimo ar baimės, kad „nepavyks“. Komandinės veiklos stiprina pasitikėjimą savimi, moko bendradarbiauti, jausti atsakomybę ir pagarbą kitiems. Naudojama paprasta ir saugi įranga - spalvoti kūgiai, kamuoliai, lankai, kitos sporto priemonės. IAAF „Kids’ Athletics” veiklos pritaikytos įvairaus amžiaus (4-14 metų) ir fizinio pasirengimo vaikams, todėl tinka tiek pradinukams, tiek vyresniems. Metodika paremta žaismingomis užduotimis - vaikams įdomu, jie nejaučia spaudimo ar streso. Užuot koncentravęsi į individualų rezultatą, vaikai dalyvauja komandose. Kadangi veiklos paremtos žaidimo principu, o ne rezultatų siekimu, vaikai nesijaučia spaudžiami. Visos veiklos yra paprastos, saugios, pritaikytos vaikų galimybėms - jos skatina judėjimo džiaugsmą ir natūralų sportinį tobulėjimą be spaudimo.
Taip pat skaitykite: Vaikų sporto inventorius
Mūsų treniruotės vaikams pritaikytos pagal vaikų amžių ir paremtos „Kids’ Athletics“ metodika. Mažiausieji mokosi šokinėti, ropoti, lipti ir lavinti pusiausvyrą, vyresni vaikai - bėgti estafetėse, atlikti taiklumo bei koordinacijos užduotis. 5 - 8 m. grupėje ugdomas vikrumas, ištvermė, raumenų jėga, o 8 - 10 m. sportuoja funkcinių treniruočių principu, naudodami TRX, gumines juostas, balansines platformas ir svarelius. Mūsų treniruotės paremtos tarptautine „Kids’ Athletics“ metodika, kuri užtikrina, kad kiekviena veikla būtų tikslinga, saugi ir įdomi vaikams. 2-3,5 m. Šiame amžiuje treniruotės vyksta žaidimų forma. 3,5-5 m. 5-8 m. Mūsų treniruotės - tai daugiau nei sportas. Visapusiška raida - vaikai lavina vikrumą, koordinaciją, jėgą, ištvermę, greitumą, šoklumą, lankstumą bei pusiausvyrą. Išskirtinumas: mūsų programos paremtos tarptautine „Kids’ Athletics“ metodika, pritaikyta pagal vaikų amžių ir gebėjimus. Naudojame ne tik tradicinę įrangą, bet ir šiuolaikines priemones, tokias kaip interaktyvios Rox Pro lemputės, kurios treniruotes paverčia žaismingomis ir įtraukiančiomis.
Įvairūs Sporto Užsiėmimai Vaikams
- Shidokan karatė: Tai pilno kontakto kovos menų treniruotė, padedanti geriau pažinti save, ugdyti kūną, lavinti protą. Ji pagrįsta tuo, kad kūnas - kojos, kumščiai, alkūnės, keliai - yra įgalinami ir aktyvuojami. Reguliariai besitreniruojantys vaikai, jaunuoliai čia sustiprėja fiziškai, išmoksta apsiginti, kontroliuoti savo emocijas, įgauna pasitikėjimo savimi.
- Koncertinė gimnastika: Tai tiltas tarp sporto ir meno, tarp gimnastikos ir šokių. Vaikai čia stiprina raumenukus, gerina laikyseną, koordinaciją bei lankstumą. Taip pat išmoksta klasikinio, moderniojo bei pramoginio šokio pagrindų, susidraugauja su scena. Mūsų centre koncertinės gimnastikos pratimai parenkami atsižvelgiant į vaiko amžių bei fizinį pasirengimą (lankstumą, raumenų tvirtumą ir kt.).
- Fechtavimasis: Viena iš kilniausių sporto šakų. Čia lavinamas grakštumas, išmokstama inteligentiškos kovos bei pagarbos priešininkui principų.
- Dziudo užsiėmimai: Kovos menas bei sportinė disciplina, vedanti į kūno bei dvasios harmoniją. Šiame užsiėmime sustiprėsite fiziškai, išmoksite apsiginti ir svarbiausia - apginti silpnesnius.
- Plaukimas: 6 - 10 m. ir 7-12 m. vaikai, kurie turi pradines žinias apie plaukimą. Plaukimas gerina kūno balansą, nuima įtampą. Tėvai pastebi, kad pagerėja nevalgių vaikų apetitas, sustiprėja imunitetas. 10-14 m. vaikai, kurie geba savarankiškai nuplaukti 500 m. be pagalbinių priemonių. Treniruotėse lavinami plaukimo stiliai, tobulinama technika, didinamas ištvermės ir greičio lygis.
Būreliai Vaikams: Lavinantys Ne Tik Kūną
- Jaunieji dronų pilotai: Užsiėmimuose susipažinsime su dronų technologijų pasauliu, mokysimės valdyti dronus, tyrinėdami skrydžio ir inžinerijos principus. Veiklose susipažinsime su pasaulyje naudojamais bepiločiais orlaiviais ir jų pritaikymu įvairiose industrijose. Būrelis skirtas vaikams, jaunimui ir suaugusiems, kurie nori mokytis valdyti dronus ir tyrinėti pasaulį iš paukščio skrydžio.
- E-sport užsiėmimai: Užsiėmimų metu susipažinsime su elektroninio sporto pagrindais ir istorija, elektroninio sporto užkulisiais ir skirtingomis šio sporto disciplinomis. Kalbėsime apie elektroninio sporto kultūrą, lavinsime reakciją, ugdysime psichologinį ir fizinį pasiruošimą.
- Šachmatų būrelis: Tai vieta, kurioje šachmatų entuziastai gali susirinkti, tobulinti savo įgūdžius ir dalintis žaidimo aistra. Būrelis kviečia įvairaus amžiaus ir patirties lygių žaidėjus mokytis iš patyrusių trenerių, dalyvauti draugiškose partijose. Užsiėmimų metu gilinamasi į šachmatų teoriją, strategiją ir taktiką, analizuojamos garsiausios didmeistrių partijos.
- Stalo tenisas: Viena judriausių sporto šakų, lavinanti pastabumą, koordinaciją ir reakciją. Pirmyn atgal lekiantis kamuoliukas ir sėkmingo smūgio azartas - štai kas skatina vėl ir vėl grįžti prie tinkleliu padalinto stalo ir… žaisti iš naujo!
Užsiėmimai Suaugusiems: Rūpinamės Savimi
Sporto klubai siūlo įvairias treniruotes, pritaikytas skirtingiems poreikiams ir fiziniam pasirengimui.
- Treniruoklių salė: Kūno lavinimas ir formavimas, nesukeliantys nuobodulio. Raumenis čia tvirtinsite su įvairiais treniruokliais bei svarmenimis, išmoksite taisyklingos laikysenos bei kvėpavimo. Kiekvienas norintis gaus individualią, trenerio sudarytą programą.
- Pilatesas: Tai ištvermės, kūno lankstumo ir raumenų elastingumo treniruotė, susidedanti iš lėto giluminių raumenų mankštinimo jogos elementų pagrindu. Reguliariai mankštinantis, treniruotėse atpalaiduosite stuburą, gerinsite kraujotaką ir raumenų tonusą, išmoksite teisingai judėti. Kadangi raumenis stiprinsite be didelės įtampos, todėl nusiraminsite bei atsipalaiduosite.
- Aikido: Tai unikalus kovos menas, kurio šaknys slypi senovės japonų samurajų filosofijoje ir fiziniame pasirengime. Užsiėmimuose aikido taps visapusišku savęs tobulinimo įrankiu. Čia įgausite psichologinį atsparumą stresui, pagerinsite fizinę būklę bei sveikatą.
- Joga: Tai sąmoninga jogos pozų, kvėpavimo ir atsipalaidavimo vieta, kurioje pakelsite savo energijos lygį. Čia nėra jokio spaudimo, rungtyniavimo, laimėtojų ir pralaimėtojų. Užsiėmimuose koncentruositės į savo pojūčius, būti čia ir dabar, bent akimirkai stabtelėti. Išmoksite įtempiant ir atpalaiduojant fizinį kūną, atpalaiduoti mintis, jausmus, emocijas ir protą.
- Unikali treniruotė: Ši unikali treniruotė derina dinamiškus ir statinius pratimų derinius bei įvairių rekvizitų naudojimą, tokių kaip svareliai, gimnastikos guma, gimnastikos lazda, kamuoliai ir kt. Užsiėmimo metu stiprinamos įvairios raumenų grupės, vystomas lankstumas, gerinama koordinacija, laikysena ir stuburo sveikata.
Treniruotės Tėvams Su Auklės Priežiūra: Sportas Be Rūpesčių
Crossfit treniruotės visoms mamoms ir tėčiams, kurie į sporto salę nori keliauti kartu su vaiku. Prieš įsigyjant narystę kviečiame atvykti ir išbandyti pirmąją treniruotę nemokamai. Rekomenduojame registruotis į 10:00 valandos treniruotę, nes jos užimtumas mažiausias.
Ko Tikėtis Šiose Treniruotėse?
Crossfit - pagrindinė veikla. Tai sunkiosios atletikos, gimnastikos ir ištvermės sporto mišinys, kurio metu atliekame bene viską: keliame štangas, mosuojame giromis, darome prisitraukimus, bėgame ar irkluojame. Bet tikrai nereikėtų išsigąsti, absoliučiai kiekvieną rungtį, intensyvumą galima pritaikyti pagal sportuojantį. Sporto tikslas yra sveikatinti ir stiprinti, o ne nuvaryti nuo kojų, tad žadame nors ir ne pasivaikščiojimo parke lygio treniruotes, bet išties įveikiamas kiekvienam 🙂 Taip pat atsižvelgiame į fiziologinius pokyčius po gimdymo (ne, ne į papildomą riebaliuką ant pilvo, o į nusilpusį dubens dugną, diastazę ir kitus iššūkius). Treniruočių metu vaikai leidžia laiką aptvertoje zonoje kartu su aukle. Ir nors mūsų auklė puiki pagalbininkė prižiūrint ir užimant mažylius, bet patys svarbiausi vaikams jų tėvai, tad įsiverkus skatinam tėvus pasiimti mažylius šalia, kad vaikams mūsų sporto salė asocijuotųsi su gerom emocijom, o ne apleistumo jausmu. Juk tikimės, kad sportuojančių tėvų pavyzdys vaikams įskiepys meilę sportui visam gyvenimui 🙂
Treniruočių Laikas
Pirmadienis, Trečiadienis, Ketvirtadienis 9:00 val., 10:00 val. Turėdamos narystę jūs galėsite pasirinkti sau tinkamą laiką. Vienoje treniruotėje gali dalyvauti ne daugiau kaip 10 narių, todėl registracija į treniruotes yra būtina. (registracija į treniruotes atsidaro 72h iki treniruotės pradžios)
Taip pat skaitykite: Sporto stovyklų atsiliepimai
Su Kokio Amžiaus Vaikais Galite Atvykti?
Vaikus priimame visus nuo kelių mėnesių iki kelių metų. Šių treniruočių metu vaikai būna specialiai įrengtoje erdvėje, kur juos gali prižiūrėti auklė ir matyti sportuojantys tėvai. Jie visuomet mato savo vaikus ir esant reikalui gali padėti auklei. Jei vaikas neramus ir auklei nepavyksta jo nuraminti, prašome ir mamos pagalbos. Todėl labai prašome visų mamų išlikti sąmoningomis ir padėti pasirūpinti jūsų vaiku treniruotės metu.
FIT MAMAS & PAPAS Narystės
Amber CrossFit mėnesinės narystės yra automatiškai atsinaujinančios ir gali būti nutraukiamos be jokių papildomų įsipareigojimų. Svarbu, apie narystės nutraukimą būtina informuoti 7 dienos iki narystės atsinaujinimo. Ligos ar atostogų metu narystė gali būti stabdoma mus iš anksto apie tai informavus. Sutartis ir mokėjimai už treniruotes nutraukiami nuo sekančio mėnesio pirmos dienos po prašymo gavimo dėl sutarties nutraukimo. (Pvz.: jei prašymas gautas rugsėjo mėnesio data, sutartis ir mokėjimai stabdomi nuo spalio 1 d., jei prašymas gautas spalio mėnesio data sutartis ir mokėjimai stabdomi nuo lapkričio 1 d ir t.t.
Kodėl Verta Rinktis Sporto Klubą Su Veiklomis Vaikams?
Sporto klubas, siūlantis veiklas visai šeimai, yra puiki investicija į sveikatą, gerovę ir kokybišką laiką su artimaisiais. Tai vieta, kurioje galima:
- Stiprinti sveikatą: Reguliarus sportas stiprina imuninę sistemą, gerina širdies ir kraujagyslių veiklą, padeda palaikyti sveiką svorį ir mažina įvairių ligų riziką.
- Lavinti fizinius įgūdžius: Įvairūs užsiėmimai lavina koordinaciją, pusiausvyrą, lankstumą, jėgą ir ištvermę.
- Ugdyti socialinius įgūdžius: Komandinės sporto šakos ir grupiniai užsiėmimai moko bendradarbiauti, jausti atsakomybę ir gerbti kitus.
- Mažinti stresą: Sportas padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką.
- Praleisti kokybišką laiką su šeima: Sporto klubas suteikia galimybę sportuoti kartu su vaikais, dalintis bendrais interesais ir stiprinti tarpusavio ryšius.
- Formuoti sveikos gyvensenos įpročius: Sportuojantys vaikai labiau linkę išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą ir ateityje.
Dr. K.: Profesionalus Požiūris į Vaikų Sportą
Atsakingas planavimas: kiekvieną treniruotę treneris planuoja atskirai pagal vaikų amžių ir gebėjimus. Treniruočių metodikos autorius Dr. Vaikų sporto akademijos Startukas įkūrėjas - vienas stipriausių savo srities specialistų Lietuvoje. Buvęs Lietuvos triatlono rinktinės narys, daugelio varžybų prizininkas ir čempionas, treneris, kuris puikiai supranta, ką reiškia kryptingas darbas, disciplina ir nuolatinis tobulėjimas. Treniruočių procesas grindžiamas mokslo žiniomis ir tarptautine IAAF „Kids’ Athletics“ metodika, kurią naudoja daugelis pasaulio sporto akademijų.
Dr. K. turi keturiolikos metų darbo patirtį su įvairaus amžiaus vaikais nuo trijų metų. Vienas pagrindinių siekių gyvenime yra, kad vaikai augtų sveiki, laimingi ir stiprūs. Stengiasi šiuos dalykus vaikams suteikti savo treniruočių metu, juos skatinti, pagirti, mokinti apie fizinio aktyvumo ir sveikos gyvensenos naudą, drausminti, paguosti, bendradarbiauti ir kiekvieną dieną tobulėti.
Taip pat skaitykite: Baseinas su kamuoliukais ir sporto salė