Nėštumas yra ypatingas laikotarpis moters gyvenime, lydimas daugybės fiziologinių pokyčių. Deja, šiuo laikotarpiu daugelis moterų patiria diskomfortą, tokį kaip pilvo pūtimas ir gurguliavimas. Šiame straipsnyje aptarsime pilvo gurguliavimo priežastis nėštumo metu ir patarimus, kaip palengvinti šiuos nemalonius simptomus.
Žarnų gurguliavimas: kas tai?
Žarnų gurguliavimas, mediciniškai vadinamas borborigmu, yra normalus garsas, atsirandantis virškinimo trakte dėl dujų ir skysčių judėjimo per žarnas. Šis procesas paprastai vyksta, kai žarnyno raumenys susitraukia ir stumia maistą, skysčius bei dujas per virškinimo sistemą. Nors žarnų gurguliavimas dažniausiai yra įprastas reiškinys, tam tikrais atvejais jis gali būti susijęs su sveikatos sutrikimais ar virškinimo problemomis.
Galimos žarnų gurguliavimo priežastys
Žarnų gurguliavimą gali sukelti įvairūs veiksniai:
- Normalus virškinimo procesas: Žarnų gurguliavimas gali atsirasti dėl natūralių žarnyno susitraukimų, kai maistas juda per žarnyną.
- Alkis: Gurguliavimas gali sustiprėti, kai skrandis tuščias, nes virškinimo sistema bando perkelti likučius, o tuo pačiu metu aktyvuojamos žarnyno peristaltinės bangos. Daugelis žmonių rytais girdi urzgiant tuščią skrandį, o jei neatsiranda laiko pavalgyti, keisti garsai iš pilvo gali sklisti ir visą dieną.
- Dujų perteklius: Per didelis dujų kiekis virškinimo trakte, susidarantis dėl tam tikrų maisto produktų (pvz., ankštinių daržovių, kopūstų, gazuotų gėrimų), gali sukelti garsesnį gurguliavimą.
- Per greitas valgymas: Valgant skubiai, kartu su maistu gali patekti daugiau oro, kas gali sukelti gurguliavimą ir pilvo pūtimą.
- Virškinimo sutrikimai: Kai kurie sutrikimai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas (DŽS), laktozės netoleravimas, celiakija ar maisto alergijos, gali sukelti intensyvesnį žarnyno judėjimą ir gurguliavimą.
- Infekcijos: Žarnyno infekcijos, sukeltos bakterijų, virusų ar parazitų, gali sukelti gurguliavimą, kartu pasireiškiant viduriavimui ar skausmui.
- Virškinimo fermentų trūkumas: Kai kuriems žmonėms gali trūkti tam tikrų fermentų, reikalingų maisto virškinimui, pvz., laktozės ar glitimo virškinimo fermentų.
Simptomai, lydintys žarnų gurguliavimą
Jei žarnų gurguliavimas yra susijęs su virškinimo problemomis, gali pasireikšti ir šie simptomai:
- Pilvo pūtimas arba dujų kaupimasis
- Diskomfortas ar pilvo skausmas
- Viduriavimas arba vidurių užkietėjimas
- Pykinimas arba virškinimo sutrikimai
- Dažnas rėmuo ar rūgšties kilimas į stemplę
Pilvo gurguliavimas nėštumo metu: specifinės priežastys
Nėštumo metu pilvo gurguliavimas gali būti intensyvesnis dėl hormoninių pokyčių ir fiziologinių adaptacijų.
Taip pat skaitykite: Kaip padėti vaikui numesti svorio nuo pilvo: patarimai tėvams
Hormonų įtaka
Nėštumo pradžioje gaminami hormonai, progesteronas ir estrogenas, padeda užaugti gimdos gleivinei ir suteikia kūdikiui būtinų maisto medžiagų. Progesteronas atpalaiduoja raumenis, įskaitant virškinimo trakto raumenis, todėl virškinimas sulėtėja. Maistas lieka ilgiau nesuvirškintas, todėl kaupiasi daugiau dujų, kurios sukelia gurguliavimą.
Gimdos spaudimas
Vėlesniu nėštumo laikotarpiu auganti gimda spaudžia aplinkinius organus, įskaitant žarnyną. Tai gali sutrikdyti žarnyno veiklą, sukelti vidurių užkietėjimą ir dujų perteklių, o kartu ir pilvo gurguliavimą.
Kitos nėštumo priežastys
- Padidėjęs progesterono kiekis: Šis hormonas atpalaiduoja vidinius raumenis, tad dujos ir skysčiai žarnyne juda laisviau, sukeldami garsesnį gurguliavimą.
- Stresas ir nerimas: Nėštumas gali būti emociškai įtemptas laikotarpis, o stresas ir nerimas gali paveikti virškinimo sistemą, sukeldami pilvo gurguliavimą.
Kaip palengvinti pilvo gurguliavimą nėštumo metu?
Nors pilvo gurguliavimas nėštumo metu yra normalus reiškinys, yra keletas būdų, kaip palengvinti simptomus:
Mitybos korekcijos
- Valgykite mažesnes, dažnesnes porcijas: Vietoj trijų didelių valgymų per dieną, valgykite mažesnes porcijas dažniau. Tai padės sumažinti virškinimo sistemos apkrovą ir dujų susidarymą.
- Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite maistą: Lėtas valgymas ir kruopštus maisto sukramtymas padeda išvengti oro patekimo į virškinimo traktą, kuris gali sukelti dujų perteklių.
- Venkite dujas sukeliančių maisto produktų: Ribokite tokius maisto produktus kaip ankštinės daržovės, kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, šparagai, svogūnai, žirniai, artišokai, gazuoti gėrimai, saldūs ir riebūs maisto gaminiai. Taip pat venkite produktų, kurių netoleruojate ar prastai virškinate.
- Venkite "becukrių" produktų: Juose gali būti saldiklių, kurie skatina dujų kaupimąsi.
- Laikykitės sveikos mitybos: Įtraukite skaidulinių produktų (vaisiai, daržovės, pilno grūdo produktai) ir vartokite pakankamai vandens, kad pagerintumėte virškinimą ir sumažintumėte diskomfortą. Su maistu gaukite ne mažiau 25-40 g skaidulų, pagrinde, iš grūdinių kultūrų.
- Apribokite pieno produktų vartojimą: Jei netoleruojate laktozės, pieno produktai gali sukelti pilvo pūtimą ir gurguliavimą.
Gyvenimo būdo pakeitimai
- Mažinkite stresą: Stresas gali paveikti žarnyno judrumą ir sukelti virškinimo sutrikimus, todėl atsipalaidavimo metodai (pvz., kvėpavimo pratimai, meditacija, joga) gali padėti.
- Venkite rūkymo ir alkoholio: Tai gali sudirginti virškinimo traktą ir padidinti gurguliavimo intensyvumą.
- Reguliariai mankštinkitės: Saikingas mankštinimasis gerina žarnyno peristaltiką ir padeda išvengti dujų kaupimosi. Judėjimas, mankšta padeda išjudinti žarnyną, pagerina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą.
- Nevalgykite prieš miegą: Stenkitės valgyti ne vėliau 2-3 valandas iki einant miegoti.
- Pakelkite galvūgalį: Miegokite su pakeltu galvūgaliu 15-20 cm arba naudokite specialią pagalvę, kad sumažintumėte refliukso riziką naktį.
- Venkite dėvėti per ankštus drabužius: Jie gali spausti pilvą ir apsunkinti virškinimą.
Natūralios priemonės
- Imbiero arbata: Imbieras gali padėti sumažinti pykinimą ir pagerinti virškinimą.
- Ramunėlių, pankolio, anyžių ar kmynų arbata: Šios arbatos gali padėti sumažinti pilvo pūtimą ir gurguliavimą.
- Probiotikai: Probiotikai gali padėti atkurti žarnyno mikroflorą ir pagerinti virškinimą.
- Aloe Vera sultys: Aloe Vera sultys gali padėti nuraminti virškinimo traktą.
Vaistai
- Espumisan®: Šio vaisto veiklioji medžiaga simetikonas sumažina virškinamajame trakte esančių dujų burbuliukų paviršiaus įtampą, todėl jie subliūkšta. Dujos gali būti rezorbuojamos arba pašalinamos su žarnyno turiniu. Apskritai Espumisan® yra saugus, gerai toleruojamas vaistas, jo gali vartoti nėščios moterys.
Kada kreiptis į gydytoją?
Kreipkitės į gydytoją, jei:
- Žarnų gurguliavimą lydi stiprus pilvo skausmas arba nuolatinis diskomfortas.
- Pasireiškia dažnas viduriavimas, kraujingos išmatos ar staigus svorio kritimas.
- Pastebite lėtinį gurguliavimą, kuris nepraeina ir trukdo kasdienei veiklai.
- Atsiranda galvos svaigimas ir dažni pykinimo ar viduriavimo protrūkiai.
Gydytojas gali atlikti įvairius tyrimus, pvz., kraujo tyrimus, ultragarsą, endoskopiją ar maisto netoleravimo testus, kad nustatytų gurguliavimo priežastį.
Taip pat skaitykite: Kaip naudoti žvakutes nuo pilvo pūtimo kūdikiams?
Pilvo pūtimas nėštumo metu: papildoma informacija
Pilvo pūtimas yra dažna problema nėštumo metu. Nėštumo pradžioje dėl dujų susikaupimo ir pilvo pūtimo yra kalti hormonai. Vėlesniame nėštumo etape augantis vaisius pradeda vis labiau spausti aplink esančius organus.
Kaip sumažinti pilvo pūtimą?
- Venkite dujų kaupimąsi, pilvo pūtimą provokuojančių maisto produktų: Didžiausi kaltininkai paprastai būna pupelės, kopūstai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai, brokoliai, šparagai, svogūnai, žirniai, artišokai.
- Pilvo pūtimas gali paūmėti valgant daug skaidulų turinčių produktų: vaisių, daržovių, duonos.
- Išsiaiškinkite, kokie produktai jums netinka: Venkite produktų, kurių netoleruojate ar prastai virškinate.
- Nepersivalgykite: Valgykite lėtai ir dėmesingai.
- Valgio metu stenkitės kuo mažiau gerti: Gerkite iš stiklinės ar puodelio, o ne iš butelio ar per šiaudelį - taip nurysite mažiau oro.
- Judėkite: Judėjimas, mankšta padeda išjudinti žarnyną, pagerina virškinimą, pagreitina medžiagų apykaitą.
Taip pat skaitykite: Pilvo nusileidimas ir nėštumas
tags: #pilvo #gurguliavimas #nestumo #metu