Įvadas
Pietų miegas vaikams - tai tema, sukelianti daug diskusijų ir skirtingų nuomonių. Vieni tėvai įsitikinę, kad pietų miegas būtinas, kiti teigia, kad sunku užmigdyti vaikus, todėl jo atsisako. Naujausi tyrimai ir specialistų rekomendacijos atkreipia dėmesį į individualius vaiko poreikius ir siūlo lanksčiau žiūrėti į poilsio organizavimą darželiuose ir namuose. Nuo gegužės mėnesio visi darželiai privalės vaikams suteikti galimybę per poilsio laiką ne tik miegoti, bet ir užsiimti ramia veikla.
Pietų Miego Svarba Vaikams
Pietų miegas yra svarbi mažamečio vaiko sveikatos dalis. Pakankamas nakties miegas nulemia dieną gautos naujos informacijos geresnį perėmimą ir perėjimą į ilgalaikę atmintį, gerina dėmesio koncentraciją, emocinę savireguliaciją. Miegant vaiko smegenys apdoroja gausų per dieną gautos informacijos kiekį - todėl mokymosi procesas tęsiasi net tada, kai akys užmerktos. Po pietų miego vaikai dažniausiai būna ramesni, geriau nusiteikę, lengviau susikaupia ir yra vėl pasiruošę toliau tyrinėti pasaulį.
Nauji Pensilvanijos ir Kalifornijos universitetuose atlikti tyrimai patvirtina tėvų įžvalgas, rašoma tinklalapyje medicalxpress.com. Tyrime dalyvavo 3 tūkst. ketvirtų, penktų ir šeštų klasių moksleiviai (10-12 m. amžiaus). Paaiškėjo, kad miegantieji pietų jaučiasi labiau patenkinti, valdo emocijas, yra ištvermingesni, rečiau gauna pastabų dėl netinkamo elgesio, o šeštokų intelekto koeficientas (IQ) - aukštesnis. Vieno iš tyrėjų Adriano Raine teigimu, pokaičio miegantys vaikai geriau mokosi: „Vaikų, kurie tris ar daugiau kartų per savaitę miega pietų, mokymosi rezultatai šeštoje klasėje yra 7,6 proc. geresni.“
Individualūs Miego Poreikiai
Vaikų miego poreikis yra individualus, o reikiama miego trukmė kinta sulig amžiumi. Ikimokyklinio amžiaus, 3-5 metų, vaikams patartina miego trukmė per parą - nuo 10 iki 13 valandų, o 6-13 metų - nuo 9 iki 11 valandų. Mažų vaikų dienotvarkė dažniausiai yra gana tvarkinga, todėl retam nuo ketverių metų reikia privalomo dienos miego. Kitu atveju jie negali greitai užmigti vakare, vėluoja užmigimo pradžia. Nakties miegas yra svarbesnis už dienos miegą.
Pietų miegas darželyje - tai ne tik fizinis poilsis, bet ir nusiraminimo ritualas. Jauki aplinka, švelnus mokytojo balsas, pasaka prieš miegą ar tiesiog ramus pagulėjimas lovelėje padeda vaikui pasijusti saugiai ir atsipalaiduoti.
Taip pat skaitykite: Pietų dėžutės tipai ir medžiagos
Kada Vaikas Gali Atsisakyti Pietų Miego?
Daugelis vaikų atsisako pietų miego apie 4 metus, o neretai ir anksčiau. Tai, kad vaikas darželyje užmiega, dar NEREIŠKIA, kad miego jam reikia. Tai lygiai taip pat gali reikšti, kad jam trūksta nakties miego, kuris, kaip minėjau, regeneracine prasme yra daug vertingesnis nei dienos miegas! Žinoma, jei vaikas miega pogulio, vakare užmiega iki 21 val., lengvai keliasi ryte - valio, reiškiasi viskas jam puikiai tinka.
Šeimos gydytoja ir holistinio miego specialistė Vytenė Menkevičienė siūlo atkreipti dėmesį į požymius, kurie padeda suprasti, kad vaikas jau pasirengęs atsisakyti dienos pogulio:
- Vaiko sunkumas užmigti dieną.
- Ilgas būdravimas vakare iki nakties miego.
- Dažni atsibudimai naktį.
- Ankstyvas kėlimasis ryte.
- Nuovargio ženklų nebuvimas atėjus įprastam pietų miego laikui.
Alternatyvūs Poilsio Būdai
Jei vaikas neužmiega, jis gali ramiai žaisti, skaityti arba piešti - svarbiausia, kad aplinka būtų rami ir netriukšminga. Daugeliui vyresnio amžiaus darželinukų puikiai pakanka 20-30 min. poilsio klausant pasakos + 20-30 min. ramios veiklos, kad jie pailsėtų. Taip jie anksčiau užmigs vakare, gaudami organizmui reikalingiausio nakties miego.
Psichologė, Paramos vaikams centro vadovė Aušra Kurienė pabrėžė, kad vaikams reikia režimo, tačiau jis nebūtinai reiškia miegą vidury dienos. Ilsėtis galima ir žaidžiant, skaitant, vartant knygas, klausantis muzikos.
Priverstinio Miego Žala
Pasak specialistų, perteklinis guldymas miegoti ar gulėti gali sutrikdyti vaiko režimą, vesti į emocinius ir elgesio sunkumus ir net daryti neigiamą poveikį vaiko sveikatai, rašoma Iniciatyvinės grupės dėl lankstaus poilsio darželiuose užtikrinimo pranešime žiniasklaidai.
Taip pat skaitykite: Darželis Iki Pietų: Privalumai ir Trūkumai
Priverstinio, ilgo (daugiau kaip 10-15 min) gulėjimo praktika gali sukelti įtampos ar netgi vaiko pasipriešinimą ugdymo įstaigos lankymui. Vertimas tai daryti dažnai gali baigti vaiko nenoru eiti į darželį, sunkiais emociniais išgyvenimais ar atsirandančiomis baimėmis.
Psichologė, knygų „Ryšys su vaiku, ryšys su savimi“ ir „Dviejų vaikų mama“ autorė Eglė Lukinaitė - Vaičiurgienė teigė, kad vertimas ilsėtis, gulėti ar miegoti, kai tokio poreikio vaikas tuo metu neturi, gali mokyti ignoruoti savo kūno poreikius. O poreikių atliepimas ir mokymas savo poreikius ir kūno signalus atpažinti, įsisąmoninti ir atliepti yra pamatas savireguliacijai.
Naujos Darželių Taisyklės
Nuo gegužės mėnesio visi darželiai privalės vaikams suteikti galimybę per poilsio laiką ne tik miegoti, bet ir užsiimti ramia veikla. Tai reiškia, kad darželiai turės užtikrinti fiziologinius vaikų poreikius atitinkančią poilsio formą ir trukmę.
Pilietinės iniciatyvos atstovė Z. Šlepetienė pabrėžia - vaikų poilsis neturi būti organizuojamas pedagogų perdegimo sąskaita: „Tai turėtų būti ne pedagogų, o darželių vadybos rūpestis sugalvoti, kaip visa tai išspręsti.“
Paros Miego Normos
Lietuvos miego medicinos draugijos ir Lietuvos vaikų neurologų asociacijos pozicijoje teigiama, kad vaikų miego fiziologiniai procesai yra kintantys; vaikui augant miego poreikiai taip pat keičiasi.
Taip pat skaitykite: Žmonijos Lopšys Pietų Afrikoje
„Amerikos miego medicinos akademijos gairėse yra akcentuojama, jog vaikai turi miegoti atitinkamą amžiui valandų skaičių, į bendrą miego valandų sumą įtraukiant ir dienos metu miegotas valandas. 1-2 metų vaikai turėtų miegoti 11-14 valandų per parą, 3-5 metų vaikai - 10-13 valandų, 6-12 metų vaikai - 9-12 valandų per parą. Iki vienerių metų dieną miegoti kūdikis gali ir apie 2-3 kartus, o 1-2 metų vaikai - 1-2 kartus“, - teigiama Lietuvos miego medicinos draugijos prezidentės dr. Evelinos Pajėdienės ir Lietuvos vaikų neurologų asociacijos pirmininkės Mildos Dambrauskienės pasirašytame dokumente.