Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai svarbu rūpintis ne tik savo, bet ir būsimo kūdikio sveikata. Mityba vaidina vieną svarbiausių vaidmenų, o persivalgymas nėštumo metu gali turėti neigiamų pasekmių. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip persivalgymas veikia nėščiąją ir jos kūdikį, kokios yra galimos komplikacijos ir kaip išvengti šio žalingo įpročio.
Persivalgymas: Kas tai yra?
Persivalgymas - tai valgymo sutrikimas, kuriam būdingi valgymo priepuoliai, kuomet per trumpą laiką suvalgomas labai didelis kiekis maisto, valgoma nejaučiant alkio, dažniausiai dėl emocinių priežasčių. Nors kartais pasitaikantys persivalgymo epizodai didelės žalos nepadaro, dažnas persivalgymas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, ypač nėštumo metu.
Kaip Persivalgymas Veikia Jūsų Kūną (ir Kūdikį) Nėštumo Metu?
Nėštumas - tai laikotarpis, kai moters organizmas patiria didelį krūvį. Persivalgymas dar labiau apsunkina situaciją.
- Milžiniška apkrova skrandžiui ir žarnynui: Skrandis ir žarnynas kasdien atlieka milžinišką darbą, perdirbdami maistą ir paversdami jį naudingomis medžiagomis. Persivalgymas reiškia, kad šie organai turi dirbti viršvalandžius, o tai gali sukelti virškinimo sutrikimus.
- Virškinimo sutrikimai: Persivalgymas gali sukelti įvairius virškinimo sutrikimus, tokius kaip šleikštulys, pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas. Dažnas pacientas skundžiasi tiesiog neaiškiu sunkumo jausmu epigastriumo srityje. Atrodo, kad virškinimas „sustojęs“. Tokie ir panašūs pojūčiai gali pranešti apie dispepsiją. Šiam sindromui būdingas ir ankstyvas sotumo jausmas, nors buvo suvalgyta visai nedaug maisto. Jo atveju kamuoja nuolatinis pilnumo jausmas, gali pasireikšti pilvo skausmas, raižymas ir pūtimas bei kiti simptomai, pavyzdžiui, raugėjimas oru, svorio kritimas.
- Rėmuo: Persivalgymas gali išprovokuoti rėmens priepuolius, kurie priklauso prie dažniausių negalavimų. Alkoholis, ypač raudonasis vynas, kava, gėrimai, turintys angliarūgštės, riebus, aštrus maistas taip pat gali sukelti rėmenį.
- Kraujo spaudimo padidėjimas: Kofeinas, kurio dažnai gausu persivalgymo metu vartojamuose produktuose (pvz., šokolade, gazuotuose gėrimuose), gali padidinti kraujo spaudimą ir paspartinti širdies ritmą. Aukštas kraujo spaudimas nėštumo metu padidina per mažo vaisiaus svorio gimimo metu riziką bei yra siejamas su priešlaikiniu gimdymu.
- Dehidratacija: Kofeinas taip pat yra diuretikas, o tai reiškia, kad dėl jo dažniau šlapinatės, o tai galite paskatinti dehidrataciją. Nėštumas ir taip priverčia dažnai lakstyti į tualetą, tad dehidratacija gali dar labiau apsunkinti situaciją.
- Vaisiaus augimo suvaržymas: Vartojant daug kofeino iškyla vaisiaus augimo suvaržymo klausimas, tačiau yra labai mažai duomenų.
Ką Daryti, Jei Jaučiate Pykinimą Nėštumo Metu?
Pykinimas - tai nemalonus jausmas, kurį patyręs yra ko gero kiekvienas. Jis gali pasireikšti bet kuriuo metu: po sunkesnio maisto, keliaujant automobiliu ar net dėl streso. Kai kuriems žmonėms pykinimas tampa kasdiene problema, pavyzdžiui, nėštumo metu ar sergant lėtinėmis ligomis. Suprasti šio simptomo priežastį yra labai svarbu, nes nuo to priklauso, kaip efektyviai galime su juo kovoti.
- Skysčių svarba: Vartoti tinkamus skysčius. Jie atlieka kelias svarbias funkcijas: pirma, padeda apsaugoti organizmą nuo dehidratacijos, kuri ypač dažnai atsiranda, jei pykinimą lydi vėmimas ar viduriavimas. O dehidratacija, kaip taisyklė, gali tik pabloginti savijautą, todėl užtikrinti pakankamą skysčių vartojimą yra būtina. Skysčiai taip pat ramina virškinimo sistemą. Pavyzdžiui, šilti gėrimai, tokie kaip imbierų ar mėtų arbata, gali padėti atpalaiduoti skrandžio raumenis, sumažinti spazmus ir diskomfortą. Tuo tarpu šalti gėrimai, pavyzdžiui, šaltas vanduo su citrina, gali padėti jei pykinimas užklupo dėl karščio ar fizinio išsekimo. Tačiau svarbu prisiminti, kad ne visi skysčiai yra naudingi. Pavyzdžiui, gazuoti gėrimai gali dar labiau dirginti skrandį, ypač jei juose daug cukraus. Panašiai kofeinas ir alkoholis - gali sustiprinti dehidrataciją ir pabloginti savijautą. Todėl renkantis, ką gerti nuo pykinimo, svarbu ne tik žinoti, kas padeda, bet ir vengti to, kas gali pakenkti.
- Priemonės kovai su pykinimu: Viena populiariausių natūralių priemonių - maisto papildai su imbierais. Imbieras nuo seno žinomas dėl savo gebėjimo slopinti pykinimą ir pagerinti virškinimą. Akupresūrinės apyrankės nuo pykinimo veikia spaudžiant tam tikrą tašką rieše, vadinamą P6 arba „Nei-Kuan“. Akupresūrinės apyrankės yra ypač naudingos kelionėse, nes nereikalauja jokių vaistų vartojimo ir gali būti naudojamos visos kelionės metu. Be to, jos yra saugios visoms amžiaus grupėms, įskaitant vaikus ir nėščias moteris. Vaistinėlėje taip pat gali būti naudinga turėti ir kitų priemonių, tokių kaip pipirmėtės aliejus arba mėtiniai saldainiai, kurie padeda nuraminti skrandį bei pykinimą.
- Praktiniai patarimai: Norint efektyviai sumažinti pykinimą, svarbu ne tik pasirinkti tinkamas priemones, bet ir žinoti, kaip jas vartoti. Pirmasis patarimas - skysčius gerkite mažais gurkšneliais, ypač jei pykinimą lydi stiprus skrandžio jautrumas ar vėmimas. Staigus skysčių suvartojimas gali sudirginti skrandį ir tik pabloginti situaciją. Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į gėrimo temperatūrą. Jei pykinimą sukelia stresas ar virškinimo sutrikimai, dažniausiai padeda šilti gėrimai, kurie ramina skrandžio raumenis ir gerina kraujotaką. Kita vertus, jei pykinimas atsiranda dėl karščio, fizinio išsekimo ar judėjimo ligų, gali būti naudingas šaltas vanduo su citrina ar ledukais. O štai dar viena gudrybė - derinkite skysčių vartojimą su kvėpavimo technikomis. Geriant skysčius kvėpuokite giliai ir lėtai, kad atsipalaiduotumėte, nes neretai pykinimą sustiprina įtampa ar nerimas. Be to, venkite gėrimų, kurie gali dar labiau sudirginti skrandį, tokių kaip gazuoti gėrimai, stipri kava ar labai saldžios sultys.
Kada Kreiptis Į Gydytoją?
Nors dažniausiai pykinimas yra laikinas reiškinys, svarbu žinoti, kada šis simptomas gali būti rimtesnės problemos požymis. Jei pykinimas trunka ilgiau nei kelias dienas ir jo nepavyksta sumažinti natūraliomis ar medicininėmis priemonėmis, tai gali rodyti gilesnes sveikatos problemas, tokias kaip virškinimo trakto infekcijos, opaligė ar net vidaus organų funkcijos sutrikimai. Jei pykinimas tęsiasi ilgai, yra itin intensyvus arba lydimas kitų nerimą keliančių simptomų, tokių kaip vėmimas krauju, stiprūs pilvo skausmai, karščiavimas, stiprus galvos svaigimas - reikėtų kuo skubiau kreiptis į gydymo įstaigą. Taip pat reikėtų sunerimti, jei pykinimas atsiranda po galvos traumos arba kartu su neurologiniais požymiais, pavyzdžiui, tirpimu, kalbos sutrikimais ar regos pokyčiais, nes tai gali rodyti rimtą būklę, pavyzdžiui, smegenų sukrėtimą.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Kaip Išvengti Persivalgymo Nėštumo Metu?
- Valgykite reguliariai: Stenkitės valgyti reguliariai, kas 2-3 valandas, bet mažomis porcijomis. Tai padės išvengti alkio priepuolių, kurie dažnai baigiasi persivalgymu.
- Planuokite savo mitybą: Sudarykite valgiaraštį savaitei į priekį, kad žinotumėte, ką valgysite ir kada. Tai padės išvengti impulsyvaus maisto pasirinkimo.
- Rinkitės sveiką maistą: Valgykite daug vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir liesos mėsos. Venkite perdirbto maisto, saldumynų ir riebalų.
- Gerkite pakankamai vandens: Vanduo padeda jaustis sotiems ir palaiko normalią virškinimo funkciją.
- Atsipalaiduokite: Stresas ir nerimas gali paskatinti persivalgymą. Išmokite atsipalaidavimo technikų, tokių kaip meditacija ar joga.
- Kreipkitės į specialistą: Jei jaučiate, kad negalite kontroliuoti savo valgymo įpročių, kreipkitės į dietologą ar psichologą.
Valgymo Sutrikimai Nėštumo Metu
Valgymo sutrikimai neretai prasideda nekaltai, keičia vienas kitą arba žengia koja kojon. Pavyzdžiui, adekvatus noras atsikratyti kelių papildomų kilogramų ir dėmesys sveikai mitybai gali pavirsti ortoteksija, o pastaroji - anoreksija. Valgymo sutrikimų gydymas turi būti kompleksiškas, t.y. Šeimos gydytojas ir kiti gydytojai specialistai (priklausomai nuo valgymo sutrikimų sukeltų sveikatos bėdų gali prireikti kardiologo, gastroenterologo, endokrinologo, neurologo ir kt. Vaiko svoris staiga ėmė keistis, t.y. Pasikeitė vaiko valgymo įpročiai.
Įžymybių Patirtys
Realybės šou žvaigždė Kim Kardashian nėštumo metu turėjo atsisakyti mėgstamiausio maisto - meksikietiškų patiekalų. Jie sukeldavo rėmens priepuolius. Holivudo aktorė Katherine Heigl nėštumo metu susidūrė su virškinimo sutrikimais. Bet į tai reagavo ramiai, nes neturėjo problemų dėl pykinimo rytais.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas
tags: #persivalgymas #nestumo #metu