Vaikelio laukimas - tai ypatingas ir jaudinantis laikotarpis kiekvienos moters gyvenime. Kiekviena akimirka iki naujos gyvybės atėjimo yra savaip svarbi, tačiau ypatingas dėmesys reikalingas pirmosiomis nėštumo dienomis ir pasiruošiant gimdymui. Šiame straipsnyje aptarsime organizmo pokyčius nėštumo metu, psichologinį pasiruošimą gimdymui, vyrų vaidmenį ir praktinius patarimus, kaip sėkmingai pasirengti šiam svarbiam etapui.
Nėštumo Etapai: Nuo Apvaisinimo Iki Gimdymo
Nėštumas skirstomas į tris trimestrus, kiekvienas iš jų pasižymi specifiniais moters organizmo ir vaisiaus vystymosi pokyčiais.
Pirmasis Trimestras (1-12 Savaitės)
Pirmasis nėštumo trimestro mėnuo dažnai būna tas laikotarpis, kai būsima mama dar nežino, kad laukiasi. Išties, kai moteris pasigenda menstruacijų ir atlikusi testą gauna teigiamą rezultatą, nėštumui jau būna apie 4-5 savaites. Tačiau būtent pirmosios savaitės po apvaisinimo yra pažeidžiamiausias etapas vaisiaus vystymosi procese. Todėl labai svarbus vaikelio planavimo laikotarpis - juk būsimų tėvelių gyvenimo būdas, žalingi įpročiai gali turėti labai didelę įtaką būsimam vaikeliui.
Kas vyksta moters organizme pirmosiomis nėštumo savaitėmis?
1-3 nėštumo savaitės - naujo ciklo pradžia. Šiuo laikotarpiu apvaisintas kiaušinėlis keliauja kiaušintakio link, o šešta-septintą dieną po apvaisinimo, embrionas pradeda įsitvirtinti gimdos sienelėse. 4-tąją savaitę embrioną su motina tebesieja tiesioginė kraujotaka, tačiau ima formuotis placenta, kuri taip pat įsitvirtina gimdos sienelėje, prie placentos centro susiformuoja (įsitvirtina) virkštelė.
Laukiantis vyksta natūralūs pokyčiai - keičiasi būsimos mamos poreikiai, atsiranda iki šiol nepatirti pojūčiai. Svarbu į juos įsiklausyti, nes jūsų organizmas yra bene geriausias patarėjas. Būsima mama gali pastebėti tokius simptomus kaip galvos svaigimas ar oro trūkumas, kurie atsiranda pasikeitus širdies darbui ir spartėjant kraujotakai. Augant organams padidėja ir deguonies poreikis, todėl kvėpavimas tampa gilesnis, padažnėja. Praėjus apytiksliai 8 dienoms po ovuliacijos, taip pat, vietoj menstruacijų, gali atsirasti kraujingų išskyrų, kurias sukelia į gimdos audinį besitvirtinanti kiaušialąstė. Kartais moterys jau nėštumo pradžioje jaučia rytinį šleikštulį, tačiau dažniausiai pykinimas prasideda apie 6 nėštumo savaitę. Gali varginti virškinimo sutrikimai, padidėjęs rūgštingumas. Paspartėja medžiagų apykaita, padidėja mineralinių medžiagų, baltymų, vitaminų poreikis. Pamažu keičiasi krūtinės apimtis, jaučiamas patinimas.
Taip pat skaitykite: Kaip atstatyti organizmą po gimdymo?
Laukimo pradžia turėtų būti skirta poilsiui, tad stenkitės vengti streso, sunkesnių fizinių darbų. Atkreipkite dėmesį į priemones, kurias purškiate ar tepate ant odos - rekomenduojama naudoti natūralias bei ekologiškas priemones. Stenkitės vengti įvairių priemonių, turinčių antibakterinių savybių, mat jos trikdo natūralią organizmo apsaugą. Dėl vaistų ir maisto papildų vartojimo pasitarkite su savo gydytoju.
Antras nėštumo mėnuo - laikotarpis nuo ketvirtos iki aštuntos savaitės. Šiuo metu labai svarbu įvertinti savo gyvenimo būdą, kad užtikrintumėte geriausias sąlygas savo besivystančiam kūdikiui. Šis laikotarpis svarbus tuo, kad pradeda vystytis būsimo vaikelio širdutė. Taip pat formuojasi vidaus organai, formuojasi stuburo smegenys, pradeda ryškėti veido kontūrai. Apie 9-tą nėštumo savaitę susiformuoja pagrindinių organų sistemų pamatas ir augantis organizmas yra vadinamas vaisiumi. Šiuo laikotarpiu būsimas vaikelis sveria apie 13 g ir yra 4 cm ilgio.
Kokie kūno pokyčiai vyksta antruoju nėštumo mėnesiu?
- Pirmieji pokyčiai atsispindi odoje. Kai kurių nėščiųjų oda tampa elastingesnė ir sveikesnė. Kitoms prasideda dažniausiai paauglystėje patiriamos problemos: bėrimas, oda tampa riebi, kai kur - sausa, tai gali sukelti niežėjimą.
- Nepastovi nuotaika, būdingas verksmingumas, baimė ar džiaugsmas, nerimas ar emocinis pakilimas.
- Šį mėnesi padidėja būsimos mamytės krūtys ir ima augti gimda. Dėl to gali mausti pilvą ar diegti pilvo šonuose.
- Padažnėja šlapinimasis, nes padidėjusi gimda spaudžia šlapimo pūslę.
- Atsiranda pykinimas ir jautrumas kvapams. Būsima mamytė gali užsinorėti ar greit atsisakyti kai kurių produktų. Keistų įgeidžių atsiradimas reiškia, kad vaikelio vystymuisi trūksta medžiagų, kurios yra šiuose produktuose.
- Greičiau pavargsta organizmas, jaučiamas nuovargis, miego poreikis.
- Galimi svorio pokyčiai. Vienos būsimo mamytės svorio priauga, o kitos priešingai - numeta.
Nėštumas ne atima, o prideda žavesio. Vis dėlto, jeigu pokyčiai jums nemalonūs ir sunku žiūrėti į veidrodį, galvokite, kad tai -tik laikini pokyčiai. Mielosios, pirmaisiais mėnesiais nepervertinkite savo jėgų, būkite dėmesingesnės sau. Jeigu yra galimybė, daugiau laiko skirkite poilsiui, atlikite tik svarbiausius darbus. Antrasis nėštumo mėnuo kaip ir pirmasis yra labai svarbus, tad rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju dėl vartojamų preparatų, rekomenduojamo gyvenimo būdo bei galimų pavojų. Šiuo laikotarpiu embriono augimo tempas neįtikėtinai didelis.
Trečiasis nėštumo mėnuo - laikotarpis nuo 8-tos iki 12-tos savaitės. Tai šiek tiek ramesnis periodas, nes dažniausiai nėštumas jau patvirtintas. Vaisius vystosi toliau, jam labai svarbi būsimos mamos gyvensena ir įpročiai. Būsima mama turėtų būti atsargi ir vengti kontakto su sergančiais žmonėmis. Trečiąjį nėštumo mėnesį vaisius tampa vis panašesnis į žmogutį: pagrindinės kūno dalys jau susiformavusios, raumenys ir nervai jau išsivystę, todėl vaisius puikiai juda vaisiaus vandenyse ir gali pajudinti visas savo galūnes. Visgi, būsima mamytė judesių nejaučia, nes jie yra dar labai švelnūs. Vaisiaus judesius šiuo laikotarpiu galima fiksuoti tik ultragarsu.
Kokie kūno pokyčiai vyksta trečiąjį nėštumo mėnesį?
- Kai kurias moteris vis dar kankina rytinis pykinimas.
- Nors visi mėgstamiausi rūbai vis dar puikiai tinka, tačiau būsima mama gali jaustis papilnėjusi per liemenį.
- Trečio mėnesio pabaigoje visiškai susiformuoja placenta. Ji intensyviai funkcionuoja, kad užtikrintų vaisiaus mitybos poreikius ir virkštele pašalintų medžiagų apykaitos produktus.
- Šiuo laikotarpiu kojas gali traukti mėšlungis, o ypač prieš einant miegoti.
- Plaštakos ar kojų pėdos tampa šiltesnės nei įprastai.
- Gali pasireikšti galvos skausmai.
- Daugumą moterų vargina rėmuo. Tai dažnai pasitaikantis „šalutinis nėštumo poveikis“, kurį sukelia hormoniniai ir fiziologiniai kūno pokyčiai. Šis pojūtis pasireiškia gulint arba miegant.
8-12- tą nėštumo savaitę galite pradėti stiprinti ryšį su būsimu mažyliu. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko pamąstymams apie būsimą kūdikį, apie būsimus gyvenimo pokyčius. Šį mėnesį vaisius paauga nuo vyšnios iki slyvos dydžio. Dvylikos savaičių vaisius gali būti 7,5 - 9 cm ilgio ir 33-45 g. Sveikiname - tai svarbi laukimo akimirka, nes baigėsi svarbiausias vaisiaus raidos etapas.
Taip pat skaitykite: Embriono vystymosi etapai
Antrasis Trimestras (13-27 Savaitės)
Dabar jūsų nėštumas jau matomas, pilvukas darosi vis labiau atsikišęs. 13-16 savaitėmis vaisius yra jau susiformavęs, tačiau savarankiškai išgyventi dar nepasirengęs. Antrojo nėštumo trečdalio pradžioje vaisiaus balso stygos jau visiškai išsivysčiusios, tačiau vandenys, supantys vaisių, neleis jam triukšmauti iki kol išvys pasaulį. Ketvirtąjį nėštumo mėnesį, atsiranda reakcija į garsus ir, nors ausytės visiškai susidaro 24-tą nėštumo savaitę, garso virpėjimus vaisius suvokia per odą ir kaulus. Visas vaisiaus kūnas padengtas plonyčiais plaukeliais ir jie augs iki 28-tos nėštumo savaitės. Jau susidariusios visų dantukų užuomazgos.
Būsimo kūdikio raumenys reaguoja į smegenų siunčiamus signalus, tad vaisius gali koordinuoti judesius. Mėnesio pabaigoje galima pajusti pirmuosius vaisiaus judesius, bet dažniausiai tai įvyksta 18-20- tą nėštumo savaitę. Ketvirtas nėštumo mėnuo - pats geriausias laikas, kuomet jūs, mielosios, jaučiatės geriausiai per visą nėštumo laikotarpį.
Penktasis mėnuo - tai laikotarpis nuo 17-tos iki 20-tos nėštumo savaitės, pats nėštumo viduriukas. Jūs vis dažniau glostote savo pilvuką - tai visiškai normalu, nes toks gestas rodo prisirišimą. Šis laikotarpis bene geriausias metas džiaugtis nėštumu - galite fiziškai aktyviai judėti, keliauti, daugiau laiko skirti savo antrajai pusei. Šis mėnuo svarbus tuo, kad pirmą kartą pajausite vaisiaus judesius, tai vyksta apie 18-20- tą nėštumo savaitę.
Dabar jūsų viduje gyvena maždaug 25 cm vaisius, kurio svoris gali siekti 300 gramų. Jau galite pajusti kaip vaikutis judina savo kojytes ir rankytes, tai vyksta 4-8 kartus per valandą. Jeigu būsima mamytė nepakankamai valgo, vaisius juda kur kas dažniau. Penktąjį nėštumo mėnesį vystosi kūdikio skonio ir klausos pojūčiai, smegenų ląstelės sparčiai dauginasi ir auga smegenų apimtis. Būsimo mažylio oda storėja ir pradeda vystytis apsauginis sluoksnis, kuris apsaugo nuo amonio rūgščių. Vaisiaus akys dar vis užmerktos, tačiau jis gerai orientuojasi gimdoje. Pavyzdžiui, dvyniai sugeba surasti vienas kitą ir susikibti už rankyčių.
Kokie kūno pokyčiai vyksta šiuo laikotarpiu?
- Būsimos mamos pilvukas padidėja ir darosi jau gerai matomas. Toks pasikeitimas gali sukelti nepatogumų: prastesnis miegas (nepatogi pozicija) ir kartais prarandama pusiausvyra (pakitęs svorio centras).
- Kadangi pilvo oda sparčiai plečiasi, gali atsirasti strijų.
- Kraujospūdis dažniausiai būna stabilus ir dėl jo svyravimų nėra jokių nemalonių pojūčių.
- Smarkūs hormoniniai pakitimai gali sukelti intensyvų plaukų ir nagų augimą. Nagai gali tapti nelygūs, labai kieti arba priešingai - minkšti. Plaukų būklė gali pasikeisti ir į gerąją, ir į blogąją pusę.
- Sujautrėja pilvo ir sėdmenų sritys.
- Traukia kojų mėšlungis, atsiranda tinimas.
- Padidėja apetitas.
- Gali pasireikšti galvos skausmai, kraujavimas iš nosies.
- Dėl nėštumo hormonų ar kalcio trūkumo, kurį organizmas pasisavina naudodamas vaiko augimui, gali nukentėti dantys.
Be viso to, šis mėnuo yra svarbus tuo, kad Jūs antrą kartą apsilankote pas gydytoją, ultragarsiniam vaisiaus ištyrimui. Dažniausiai, tai įvyksta po ilgos, dviejų mėnesių, pertraukos. Pasibaigus šiam mėnesiui, jūs jau įžengsite į paskutinį nėštumo trečdalį, taigi pasimatymo su vaikeliu data sparčiai artėja.
Taip pat skaitykite: Vaiko raidos etapai
Nors jūsų kūdikėlis dar turi mažai riebalų, jo oda yra plona ir trapi, jis jau apčiuopiamų proporcijų ir darosi vis panašesnis į žmogų. Mėnesio pabaigoje būsimas mažylis gali sverti 600 g ir išaugti iki 30 cm. Šeštąjį nėštumo mėnesį, vaikelio galvos smegenys ženkliai padidėja, tačiau impulsai - pavieniai. Susidaro prabudimo ir miego ciklas, pamažu atsiranda gebėjimas sapnuoti. Kiekvieną savaitę Jūs jausite vis stiprėjančius vaisiaus judesius. Juos gali pajausti ir būsimas tėtis, uždėjęs rankas ant jūsų pilvo. Vaisiaus judesių jutimas labai ramina. Gimdoje augantis kūdikis po mažu tampa vis stipresnis, todėl nenustebkite jei sulauksite ypač stiprių spyrių, kurie gali būti ir skausmingi.
Kokie kūno pokyčiai vyksta šeštąjį nėštumo mėnesį?
- Nėščiosios savijauta, šeštą nėštumo mėnesį, būną gera, tačiau atsiranda galimi kraujospūdžio svyravimai, kurie sukelia galvos svaigulį kartais, net ir alpimą. Šiuo laikotarpiu nėščiosioms rekomenduojama savo judėjimą sulėtinti: neskubėti keltis, atsistoti.
- Gimda jau pasiekia bambą, pilvas toliau apvalėja. Nuo nėštumo pradžios galite būti priaugus 4-6 kg. Didžioji dalis priaugto svorio reikalinga besivystančiam mažyliui, tačiau piktnaudžiavimas saldumynais gali padidinti svorio augimą, kurio bus sunku atsikratyti, kai gims vaikelis.
- Padidėjusi gimda ištempia raiščius ir raumenis pilvo plote, todėl kai kurias moteris kamuoja pilvo skausmai.
- Dėl pilvo ir krūtų odos tempimo galite jausti niežėjimą, o ypač jei Jūsų oda sausa.
- Kai kurioms būsimoms mamytėms padidėja akių jautrumas šviesai.
- Šį mėnesį galite pastebėti atsiradusias strijas. Nesijaudinkite, jei tinkamai rūpinsitės oda, tai po gimdymo palaipsniui jos išbluks ir taps sunkiai pastebimomis.
- Galimas kūno plaukuotumo padidėjimas: virš lūpų, ant skruostų, smakro, nugaros ar žemiau bambos.
Jeigu jau žinote būsimo mažylio lytį, tada puikus metas pradėti galvoti apie vardą. Nepamirškite papildyti ir kūdikio kraitelį ar pradėti remonto darbus būsimo vaiko kambaryje. Sveika mityba labai svarbi šioje nėštumo stadijoje. Nepamirškite sveikai maitintis, nes subalansuota mityba gyvybiškai svarbi Jūsų kūdikėlio augimui. Šiuo laikotarpiu ypatingų vizitų pas gydytoją dažniausiai nenumatoma.
Trečiasis Trimestras (28-40 Savaitės)
Septintas nėštumo mėnuo trunka nuo 25-tos iki 28-tos savaitės. Per šį periodą būsimos mamytės po truputi atsipalaiduoja, nes liko ne tiek ir daug. Paskutiniai mėnesiai yra itin svarbūs Jūsų mažyliui. Su kiekviena diena jis darosi stipresnis ir ruošiasi susitikimui su pasauliu. Šiuo metu jis jau mažas žmogutis, turintis ne tik savitus veido bruožus, bet ir charakterį. Plaučiuose vystosi struktūros, kurios vėliau leis vaikučiui laisvai kvėpuoti. Pradeda funkcionuoti kaulų čiulpai, o tai pagrindinis kraujo gamybos organas. Vaikutis šį mėnesi pasiekia 900 g ir gali būti didesnis nei 40 cm. Jūsų kūdikėlis jau skiria pažįstamus garsus, pavyzdžiui, tėvų balsus geba atskirti nuo kitų garsų.
Kokie kūno pokyčiai vyksta septintąjį nėštumo mėnesį?
- Nenustebkite jeigu pajusite gimdos susitraukimus. Tokie netikri sąrėmiai yra normalus reiškinys, kai vaisius yra stumiamas link gimdos kaklelio ir siunčia signalus būsimai mamytei apie artėjantį vaikučio gimimą. Jeigu tokie sąrėmiai trunka kiek ilgiau nei 4 valandas - būtina kreiptis į Jūsų nėštumą prižiūrintį gydytoją.
- Septintam nėštumo mėnesiui būdingas emocinis nestabilumas, didelis nuotaikų svyravimas.
- Galite pajusti vaikelio žagsėjimą, nesijaudinkite - tai visiškai normalu.
- Gimda pradeda dar labiau spausti šlapimo pūslę, todėl padažnės šlapinimasis.
- Kai kurioms nėštukėms pasireiškia dusulys, nes padidėjusi gimda pradeda spausti diafragmą.
- Iš būsimų mamyčių krūtų gali pasirodyti gelsvos spalvos išskyrų, bet tai visiškai normalu, nes kūnas ruošiasi žindymui.
Finišo tiesioji jau visai čia pat, tad visi nemalonumai yra niekis, lyginant su tuo stebuklu, kuris tuoj įvyks. Šis mėnuo yra išskirtinis tuo, kad gydytojai nuo 28-tos nėštumo savaitės gali paprašyti pradėti skaičiuoti mažylio judesius. Kiekvieno vaikelio aktyvumas būna skirtingas, tad mažylis turėtų judėti taip dažnai ir intensyviai, kaip judėjo paskutines kelias savaites. Mėnesio pradžioje vaikutis po truputį pradės suktis, kol jo galvutė atsidurs ties dubeniu. Trečiame nėštumo trimestre didžiausias pavojus - priešlaikinis gimdymas. Šio reiškinio priežastys įvairios, kartais jos taip ir lieka neaiškios. Jūsų pilvelyje mažyliui jau ganėtinai ankštoka, todėl kai jis ima judėti kilnojasi visas mamytės pilvukas. Šį mėnesi vaikelis pasieks 2,5 kg svorį ir gali būti daugiau nei 45 cm ūgio.
Aštuntąjį nėštumo mėnesį pastorėja mažylio oda, padidėja poodinis riebalinis sluoksnis, dar labiau subręsta vidaus organai. Delniukuose ryškėja linijos, pirštuose - antspaudai. Pradeda formuotis imuninė sistema. Kūdikis gauna imunoglobuliną, dėl to organizmas pradeda gaminti antikūnius, kurie saugo kūdikį pirmuosius mėnesius po gimimo. Mažylis jau skiria skonį ir jaučia skausmą, gerai girdi ir atskiria šviesą nuo tamsos. Pagrindiniai visi penki pojūčiai jau išsivystę. Kūdikėlis kiekvieną dieną nuryja iki trijų litrų vaisiaus vandenų. Tokiu būdu mažylis treniruoja savo skranduką, žarnyną ir šlapimo pūslę.
Kokie kūno pokyčiai vyksta aštuntuoju nėštumo mėnesiu?
Nuo šiol būsima mamytė kas savaitę priaugti gali beveik po pusę kilogramo, maždaug pusę šio svorio sudaro vaikelio svoris. Šiuo metu būsimos mamos širdis plaka du kartus intensyviau nei iki nėštumo. Kraujo tūris padidėja 2,5 l.
Psichologinis Pasiruošimas Nėštumui ir Gimdymui
Nėštumas yra labai jautrus moters gyvenimo periodas. Kūdikio laukimas - ypatingas metas visai šeimai. Tai didelių pasikeitimų, džiaugsmo, o kartu ir rūpesčio periodas. Tačiau rūpintis savimi ir savo kūnu tikrai reikia ypatingai. Labai svarbu žinoti kokie yra nėštumo požymiai ir suprasti kas vyksta su Jūsų organizmu - kokie pokyčiai būdingi, kam ir kada reikia pasiruošti. Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas ne tik fizinių pokyčių, bet ir emocinių iššūkių. Nors medikai skiria daug dėmesio nėščiosios fizinei sveikatai, psichologinis pasiruošimas yra ne mažiau svarbus.
Psichologė, perinatalinės raidos konsultantė Inga Drupienė teigia, kad nėštumas yra pats geriausias laikas, kai moteris gali išmokti girdėti save labiau nei bet kada. Nėštumas - puiki galimybė pamatyti savo kūno stipriąsias ir silpnąsias vietas. Psichologine prasme vyksta tas pats. Tai gyvybiškai būtina ne tik nėščiajai, bet ir jos mažam vaikeliui. Perinatalinė psichologija dar tik skinasi kelią į nėščiųjų priežiūros institucijas, nors jau praėjusiame šimtmetyje mokslininkai suprato, kad moters emocinė būsena lemia gimdymo skausmų intensyvumą. „Vaiko pasaulį mama sudėlioja po gabalėlį. Tai tarsi mozaika, kurios spalvingumas priklauso nuo mamos ir kūdikio ryšio kontakto tamprumo“, - sako psichologė I. Drupienė.
Baimės Nėštumo Metu: Kaip Jas Įveikti?
Nėštumas daugumai nėščiųjų išprovokuoja begales baimių. Būsimos mamos bijo ne tiek paties gimdymo, kiek galimo skausmo ar net kančios gimdant. Psichologė I. Drupienė patvirtina, kad skausmo jutimas glaudžiai susijęs su baimės jausmu. Anot specialistės, baimė - tai impulsai, įspėjantys apie pavojų susižeisti, kuris smegenyse asocijuojasi su skausmu. Atsiranda atsakomoji organizmo reakcija - stresas, kurio metu nervinė sistema suaktyvina impulsus, padidinančius raumenų įsitempimą ir pristabdančius vidaus organų funkcijas. „Vadinamieji siaubingi skausmai sąrėmių metu dažniausiai būna sukelti įsitempimo, kuris neleidžia gimdai laisvai susitraukinėti. Stresas ir baimė veikia vegetacinę nervų sistemą, o ši - dubens srities organus, tad pojūčiai gimdoje priklauso nuo psichinės moters būsenos, - tvirtina psichologė. - Norint gebėti įveikti baimę ir patirti lengvą, neskausmingą gimdymą, reikia pasiruošti iš anksto.
Psichologė Sigita Valevičienė, 10 metų besigilinanti į nėštumo ir gimdymo psichologiją, ruošianti šeimas gimdymui ir tėvystei, tinklaraščio www.sigita.eu autorė, teigia, kad dažniausiai moterys bijo:
- Nenumatomumo ir nekontroliuojamumo.
- Skausmo.
- Dėl mažylio ir savo sveikatos.
- Komplikacijų.
- Pasimetimo ir nežinojimo, ką daryti.
- Nepalaikančių žmonių šalia.
- Vyro reakcijos į gimdymą.
- Nežinojimo, ką daryti su gimusiu mažyliu.
Svarbu suvokti, kad tam tikras nerimas yra normalus - jis verčia mus pasiruošti, mobilizuotis gimdymui. Tačiau jei nerimas yra labai intensyvus - svarbu pažvelgti, kas yra giliau.
Kaip Kovoti su Skausmo ir Komplikacijų Baime?
Skausmas yra subjektyvus patyrimas. Tyrimais nustatyta, kad tikintis skausmo - jis patiriamas intensyviau, tuo tarpu, jei žmogus moka atsipalaiduoti, nukreipti dėmesį, turėti pozityvų nusistatymą - skausmas gali būti ne toks stiprus.
Štai keletas patarimų, kaip moteriai atsipalaiduoti paskutinį nėštumo trimestrą:
- Atraskite teigiamas gimties patirtis. Stengtis atrasti tas istorijas, tas moteris, kurios gali papasakoti ir atskleisti teigiamą gimties patyrimą. Jei nėščioji važiuos į gimdymą kaip į gimtadienį, jei ji tikės savimi, didesnė tikimybė, kad tai bus gražus susitikimas su savo vaikeliu.
- Nusiteikimas veikia kūną. Sportininkų, kurie ne tik treniruojasi, bet ir mintyse kuria vaizdinius, kaip jie pasieks geriausią rezultatą - realybėje pasiekimai yra geresni. Su gimdymu yra tas pats. Nusiteikimas turi įtakos, kaip jis vyks ir kaip moteris priims šį procesą.
- Priimkite nenuspėjamumą. Išmokti priimti ne tik gimdymo, bet ir gyvenimo nenuspėjamumą - tikra pamoka, ypač reikalinga tėvams. Svarbu padaryti tai, ką galime, ir priimti tai, ko neįmanoma pakeisti.
- Pasitikėkite savo kūnu. Vis sau priminti, kad mūsų kūnai sugeba užauginti naują žmogutį savyje ir jie turi labai daug išminties ir galių, kurios padės mažyliui atkeliauti į šį pasaulį.
- Mokykitės atsipalaiduoti ir nusiraminti. Dirbti su kvėpavimu - tai, ką galima daryti viso nėštumo metu, kas tikrai padeda ir mamai, ir vaikeliui ramiau jaustis. Tai padeda ir gimdymo metu, ypač jei vyksta kažkas neplanuoto.
Svarbu Žinoti
Nėštumo metu svarbu tiksliai suvokti, ko bijome, vis sau priminti, kad mūsų kūnai sugeba užauginti naują žmogutį savyje ir jie turi labai daug išminties ir galių, kurios padės mažyliui atkeliauti į šį pasaulį. Mokytis atsipalaiduoti, nusiraminti, dirbti su kvėpavimu - tai, ką galima daryti viso nėštumo metu, kas tikrai padeda ir mamai, ir vaikeliui ramiau jaustis. Tai padeda ir gimdymo metu, ypač jei vyksta kažkas neplanuoto. Dirbant su poromis, pastebėjau, kad tikrai tokie įgūdžiai gelbsti ir susilaukus mažylio.
Moters Psichika ir Kūnas Ruošiasi Gimdymui
Visas nėštumas - tai pasiruošimas gimdymui ir motinystei. Vyksta fiziologiniai ir hormoniai pokyčiai, veikiantys moters emocijas. Tai, ką jaučia dauguma besilaukiančių moterų - padidėjęs jautrumas, verksmingumas. Nėščioji taip pradedame ruoštis pokyčiui, tokio jautrumo, emocionalumo labai reikia vaikeliui, nes taip galime subtiliai su juo sukurti ryšį. Sunkesnis kūnas, padidėjęs nuovargis leidžia mokytis pasirūpinti savimi ir sulėtinti gyvenimo tempą. Nėštumo pabaigoje dažnai atsiranda „lizdo sukimo” sindromas, kada norisi būti namuose, tvarkytis. Moteris nori atsitraukti, atsiriboti. Tai svarbus etapas, kai tiesiog būtina susitelkti į save ir pasiruošti vaikelio atėjimui.
Vyro Vaidmuo Nėštumo Metu
Nėštumo planavimas turi būti svarbus tiek pačiai moteriai, tiek jos vyrui. Būsimas tėtis taip pat nelieka nuošalyje, jam patariama vartoti papildus kaip ir būsimai nėštutei (folinę rūgštis, vitaminą D), sumažinti alkoholio vartojimą, padidinti fizinį aktyumą. Turime sudaryti visas sąlygas, kad nauja gyvybė sėkmingai įsikurtų mamos pilvelyje.
Nėštumas - pats tinkamiausias laikotarpis ir būsimiems tėveliams. Galima pasiruošti, suprasti savo lūkesčius. Kuo anksčiau bei intensyviau vyras įsitraukia į nėštumą, tuo ankščiau tarp tėvo ir negimusio kūdikio pradeda formuotis emocinis ryšys, kuris nėra vien tik tėvystės pradžia. Svarbiausia, jog šis ryšys daro didelę įtaką ryšiui tarp tėvo ir jo vaiko ateityje. Po gimdymo be vyro pagalbos taip pat labai sunku išsiversti. Tėčiai - labai švelnūs vaiko globėjai, kurių pagalba reikalinga ne tik maudant, einant pasivaikščioti, bet ir keliantis prie mažylio naktį. Atminkite, jog laiminga ir rami mama - tai laimingas ir ramus kūdikis.
#
tags: #organizmo #pasiruosimas #gimdymui