Gimdymas - ypatingas įvykis moters gyvenime, po kurio organizmas patiria daugybę fiziologinių ir emocinių pokyčių. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip sėkmingai atsistatyti po gimdymo, atkreipdami dėmesį į svarbiausius aspektus: nuo fizinių pokyčių iki emocinės gerovės.
Fiziologiniai pokyčiai po gimdymo
Po gimdymo moters organizme vyksta intensyvūs grįžtamieji pakitimai, vadinami involiucija. Šis procesas trunka apie 6-8 savaites, per kurias atkuriama ankstesnė veikla beveik visų organų, išskyrus krūtis ir hormonų sistemą.
Gimdos involiucija
Užgimus placentai, gimda iškart pradeda trauktis. Pirmą parą po gimdymo gimdos dugnas yra keliais pirštais žemiau bambos. Sekančią parą gimdos dugnas pakyla iki bambos. Gimdos dugnas leidžiasi maždaug po 1 cm per dieną. Maždaug 10-14 parą po gimdymo gimda nusileidžia į mažąjį dubenį ir virš sąvaržos nebečiuopiama.
Lochijos: pogimdyvinės išskyros
Atsidalinantys atkrintančių plėvių audiniai išskyrų pavidalu pasišalina per makštį. Šios išskyros vadinamos lochijomis, kurias sudaro kraujas, gleivės ir audinių likučiai, pasišalinančios iš gimdos po gimdymo. Pirmas kelias paras po gimdymo išskyrose esantis kraujas jas nudažo raudonai - lochia rubra. Po 3-4 dienų išskyros pašviesėja (lochia serosa). Apie 10-ą dieną, įsimaičius leukocitams, sumažėjus skysčio kiekiui, išskyros įgauna baltą/baltai gelsvą atspalvį (lochia alba). Lochijos išnyksta praėjus 4-5 savaitėm po gimdymo.
Hormonų pokyčiai
Po gimdymo staiga pakinta hormonų pusiausvyra, didėja estrogenų kiekis, dėl šio hormono nėščiųjų dantenos būna hiperemiškos ir lengvai kraujuoja. Taip pat didėja AKTH (adenokortikotropinio hormono), antidiuretinio hormono, aldosterono, kortizolio ir kt.
Taip pat skaitykite: Psichologinis pasiruošimas gimdymui
Kiaušidžių veikla ir mėnesinių ciklas
Kiaušidžių funkcijos atsistatymas priklauso nuo kūdikio žindymo. Žindymo metu trinka tam tikrų hormonų išsiskyrimas: tęsiasi anovuliacija (nevyksta ovuliacija) ir amenorėja (nėra mėnesinių). Mėnesinių atsinaujinimas priklauso nuo žindymo dažnio, pieno kiekio bei primaitinimo. Didėjant tarpams tarp žindymų, retėjant žindymui ar pradėjus primaitinti, didėja ovuliacijos tikimybė, mėnesinės gali atsirasti ir praėjus keliems mėnesiams po gimdymo. Tačiau tęsiant žindymą mėnesinių gali nebūti ir 18 mėnesių po gimdymo.
Pilvo sienos atsistatymas
Pilvo siena būna išsitempusi, pilvo sienos raumenų tonusas silpnas. Pilvo sienos sugrįžimas į būseną, buvusią iki nėštumo priklauso nuo fizinių pratimų.
Virkštelės priežiūra naujagimiui
Pastaruoju metu daugelyje gimdymo stacionarų dar nenudžiūvusi virkštelės liekana paliekama nudžiūti natūraliuoju būdu - t.y. 1-2 kartus per dieną yra valoma paprastu vandeniu ir gerai nusausinama. Nukritus virkštelei, taip pat yra valoma ir bambutės žaizda. Įprastai virkštelės liekana nudžiūna per 4-6 dienas.
Baltos išskyros po gimdymo: kada sunerimti?
Pirmąsias 4-6 savaites po gimdymo moteris patiria pogimdymines išskyras, vadinamas lochijomis. Iš pradžių išskyros yra gausios, kraujingos, raudonos spalvos, panašios į menstruacinį kraujavimą. Gali būti kraujo krešulių. Per kelias savaites lochijos palaipsniui šviesėja ir mažėja, kol tampa balkšvos ar gelsvos.
Baltos ar balkšvos kreminės išskyros po gimdymo dažniausiai yra normalus reiškinys. Jos gali būti švelnios, kreminės konsistencijos, be kvapo arba vos juntamo rūgštaus kvapo, be jokių papildomų nemalonių pojūčių. Tokios išskyros rodo normalų organizmo atsistatymą po gimdymo. Padidėjęs estrogenų kiekis ir sustiprėjusi kraujotaka dubens srityje skatina gimdos kaklelio ir makšties sienelių gleivių gamybą.
Taip pat skaitykite: Embriono vystymosi etapai
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors baltos išskyros po gimdymo dažniausiai yra normalu, svarbu žinoti, kada reikėtų kreiptis į gydytoją. Tai būtina padaryti, jei pastebėjote bent vieną iš šių požymių:
- Išskyros tapo varškės konsistencijos
- Atsirado niežulys, deginimas, paraudimas
- Išskyros turi nemalonų kvapą
- Atsirado pilkšvos, žalsvos ar geltonos išskyros
- Atsirado kraujavimas, nesusijęs su menstruacijomis
- Atsirado skausmas pilvo apačioje
- Karščiuojate ar jaučiatės blogai
Šie simptomai gali rodyti infekciją ar kitą sveikatos problemą, kurią reikia gydyti.
Makšties sausumas po gimdymo
Kita dažnai pasitaikanti situacija, kuomet moterys kreipiasi pas gyd. akušerį-ginekologą yra makšties sausumas. Tai tampa viena iš pagrindinių priežasčių, dėl ko atsiranda makšties skausmo ir deginimo pojūtis. Natūralų makšties drėgnumą palaiko estrogenai - moteriški lytiniai hormonai, todėl menopauzės metu, po gimdymo ar žindant kūdikį, sausumas tampa didelė problema. Šią būklę taip pat gali sukelti hormoninių vaistų vartojimas, pvz., gydant miomas ar endometriozę, autoimuninės ligos, antidepresantai, prausikliai bei žalingi įpročiai. Dažniausiai makšties sausumas gydomas estrogenais, tačiau šis metodas tinka ne visoms moterims, ypač sergančioms krūties vėžiu.
Ginekologinių bakterinių ligų prevencija
Norint išvengti ginekologinių bakterinių ligų, svarbu laikytis šių rekomendacijų:
- Laikykitės tinkamos higienos. Prauskite vulvos sritį švelniu, bekvapiu muilu arba tiesiog vandeniu. Venkite dažnų makšties plovimų, nes jie gali pažeisti natūralią makšties mikroflorą.
- Venkite aptemptų drabužių, rinkitės medvilninius apatinius.
- Keiskite prakaituotus ar šlapius drabužius kuo greičiau.
- Gerkite daug vandens.
- Leiskite odai kvėpuoti - ypač naktį.
- Vartokite antibiotikus tik tada, kai juos paskyrė gydytojas.
- Saugokitės nuo lytiškai plintančių infekcijų.
Makšties uždegimo priežasties nustatymas vien tik apžiūros metu yra neįmanomas, todėl būtina atlikti laboratorinius tyrimus. Šie tyrimai apima mikroskopinį išskyrų tepinėlį arba specifinį tyrimą, kaip imunofermentinį tyrimą chlamidijoms nustatyti ar mikrobiologiniam pasėliui. Gydymo metodas parenkamas pagal nustatytą priežastį, tačiau dažniausiai skiriami antibiotikai - tiek vietiškai (žvakučių ar ovulių pavidalu), tiek sisteminiai - geriamieji. Jei baltos išskyros yra susijusios su grybeline infekcija, skiriami priešgrybeliniai vaistai.
Taip pat skaitykite: Vaiko raidos etapai
Kaip atkurti pilvo stangrumą po gimdymo?
Viena dažniausiai pasitaikančių problemų - suglebęs pilvas. Daugelis moterų pastebi, kad pilvo oda tampa laisva, praranda stangrumą, o pilvo raumenys atrodo silpnesni ir atsipalaidavę. Tam įtakos turi keletas veiksnių:
- Odos tempimas: nėštumo metu pilvo oda natūraliai plečiasi, kad būtų pakankamai vietos augančiam kūdikiui.
- Pilvo raumenų silpnėjimas: nėštumo metu pilvo raumenys, ypač tiesusis pilvo raumuo (rectus abdominis), gali atsiskirti ir susilpnėti. Ši būklė vadinama diastaze.
- Riebalų kaupimasis: po gimdymo daugelis moterų pastebi, kad pilvo srityje kaupiasi riebalai.
- Hormoniniai pokyčiai: hormonai, tokie kaip estrogenas, gali daryti įtaką odos elastingumui ir raumenų stangrumui.
Nors pilvas po gimdymo gali atrodyti suglebęs, yra daug būdų, kaip atkurti jo stangrumą. Atstatymas po gimdymo yra ilgas procesas, ir rezultatai gali pasirodyti po kelių mėnesių ar net metų. Svarbiausia - kantrybė ir nuoseklumas. Kiekviena moteris atsigauna skirtingai, todėl neturėtumėte lyginti savo rezultatų su kitų moterų.
Subalansuota mityba
Sveika ir subalansuota mityba yra pirmasis žingsnis siekiant atkurti pilvo stangrumą. Svarbu sumažinti perdirbto maisto, cukraus ir sočiųjų riebalų kiekį, nes jie gali prisidėti prie riebalų kaupimosi pilvo srityje. Dietomis savęs nekamuokite, jums reikia įvairaus maisto, būtinai - kruopų, šviežių daržovių ir vaisių, rauginto pieno produktų, žuvies. Mažiau vartokite sviesto, bandeles keiskite duona, vietoj apdorotų rinkitės viso grūdo kruopas.
Reguliari mankšta
Reguliari mankšta yra esminė, norint atstatyti pilvo raumenų tonusą ir sumažinti riebalų sankaupas. Pirmosiomis dienomis po gimdymo kūnas intensyviai atsikuria, o mankšta padeda šį procesą pagreitinti. Kada galima aktyviau sportuoti, priklauso nuo gimdymo būdo, ar sugijo įtrūkiai ir siūlės. Natūraliu būdu pagimdžiusioms moterims anksčiau kaip po 6-8 savaičių intensyviai mankštintis nepatariama, o po Cezario pjūvio operacijos gali tekti palaukti ir pusmetį. Iš pradžių raumenims stiprinti užteks lengvų pratimų. Pirmiausia pradėkite nuo kvėpavimo pratimų. Gulėdama lovoje, įkvėpdama išpūskite pilvą, o iškvėpdama įtraukite. Pratimą kartokite 10 -15 kartų. Natūraliai pagimdžiusi moteris tokius pratimus gali daryti iki dešimties kartų per dieną. Šiuos pratimus galima atlikti ir gulint ant pilvo. Nepamirškite pasivaikščiojimų - tai veiksmingas ir visoms tinkantis būdas po gimdymo sutvirtinti pilvo raumenis.
Pilvo pratimai:
- Pilvo įtempimo pratimai (vacuum): įkvėpkite, įtraukite pilvą ir laikykite įtemptą kelias sekundes.
- Gulėdama ant nugaros, sulenkite kojas per kelius taip, kad juosmuo būtų prispaustas prie grindų. Rankomis apkabinkite savo kaklą, bet jo nespauskite ir nesukryžiuokite pirštų. Lengvai kelkite priekinę kūno dalį, smakru palieskite kelius, įtempdamos pilvo presą. Jeigu jaučiate raumenų skausmą ir drebulį, pratimą darote gerai. Atsilenkdama iškvepiate per burną, o atsipalaiduodama - įkvepiate per nosį.
- Gulite ant nugaros, rankos priglaustos prie kūno. Lėtai kelkite kojas (keliai turi būti tiesūs) maždaug 30-45 laipsnių kampu - pilvo apačioje turite jausti stiprų tempimą.
- Gulėdama sulenkite kojas taip, kad juosmuo siektų grindis, rankų plaštakomis prisilieskite prie pečių, smakrą prispauskite prie krūtinės. Tada tolygiais judesiais įstrižai pakelkite pečius nuo grindų. Sukimosi amplitudė nedidelė, o apatinė kūno dalis neturi kilnotis.
Diastazės gydymas
Jei jūsų pilvo raumenys atsiskyrė per nėštumą, reikia imtis specialių priemonių diastazei išgydyti. Lengvi pilvo pratimai, pvz., giluminio pilvo raumenų stiprinimas (kaip minėta „pilvo įtempimo“ pratybose), gali padėti atkurti raumenų vientisumą.
Odos stangrinimas
Suglebusi oda po gimdymo dažnai atsiranda dėl sumažėjusio kolageno ir elastingumo. Vienas iš paprasčiausių būdų greičiau atkurti odą kontrastinis dušas. Jis tonizuoja, spartina apykaitos procesus. Tinkamas metas šiai procedūrai - po rytinės mankštos. Vandens temperatūrą mažinkite laipsniškai, kad įprastumėte prie kontrastų, o pradėkite nuo drungno vandens. Šildyti kūną reikia ilgiau negu šaldyti - tik jokiu būdu nepersistenkite. Yra daug specialių kosmetinių priemonių po gimdymo. Užteks 1-2 drėkinamųjų, maitinamųjų arba stangrinamųjų kremų bei losjonų.
Ortopedinės priemonės po gimdymo
Norint, kad audiniai grįžtų į pirminę padėtį 2 ar 3 kartus greičiau, padėti gali specialios ortopedijos priemonės. Kompresines kelnaites pradėti dėvėti galima jau kitą dieną po gimdymo ir rekomenduojama nešioti apie 1-3 mėn. Specialios kelnaitės ir juosmens įtvarai - puikiai tinkančios priemonės norint padailinti ir greičiau susigrąžinti prieš nėštumą buvusias kūno formas. Nešioti ortopedinį korsetą patariama visą pogimdyminį periodą, kuris tęsiasi 6-8 savaites. Per šį laiką moters organai grįžta į pirminę padėtį. Ne tik pagražinsite figūrą, sumažės ir dažną mamytę varginantys nugaros skausmai. Jis - tvirtesnis už kelnaites, tad ypač tinka po cezario pjūvio - prilaikoma žaizda mažiau juda, o kai mažiau juda - mažiau ir skauda, moteris jaučia psichologinį saugumą.
Mama Pilates
Pilates gali padėti palaikyti sveiką svorį nėštumo metu, nes gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą. Pilates stiprina dubens dugno raumenis, kurie yra susiję su gimdos palaikymu, bei gerina kraujotaką ir elastingumą. Pilates mažina tarpvietės plyšimo riziką. Pilates gali turėti teigiamą poveikį emocinei gerovei ir padėti mažinti depresijos simptomus, taip pat suteikia žvalumo ir energijos. Pilates nėštumo metu aktyvina placentinę kraujotaką, pagerindamas deguonies tiekimą, taip pat padeda mažyliui susirasti normalią / patogią padėtį gimdoje.
Mityba po gimdymo
Pagimdžius ir pasikeitus hormonų pusiausvyrai, gyvenimo ritmui ir miego kokybei, organizmo poreikiai neišvengiamai kinta, ypač moterims po persirgto gestacinio diabeto, o mityba po gimdymo tampa ne tik kasdienio gerbūvio, bet ir ilgalaikės sveikatos dalimi. Kiekvienos moters mityba po gimdymo - labai individuali. Vienoms reikia daugiau energijos, kitoms - stabilumo, dar kitoms - pagalbos mažinant svorį ar valdant gliukozės kiekį kraujyje. Tai, kas puikiai tinka vienai moteriai, kitai - gali visiškai netikti.
Nepriklausomai nuo to, visais jais siekiama užtikrinti stabilų gliukozės kiekį kraujyje, gerinti jautrumą insulinui, atstatyti hormonų pusiausvyrą, suvaldyti svorio pokyčius, mažinti 2 tipo diabeto riziką ateityje, kurti tvarius, realius, malonius mitybos įpročius.
Jei trūksta laiko gaminti, turėkite per 15 min. Judėjimas yra toks pats svarbus, kaip ir mityba, jis gerina jautrumą insulinui, nuotaiką, energijos pojūtį, sotumą ir miegos kokybę, todėl judėti itin svarbu. turinčioms policistinių kiaušidžių sindromą - itin naudingas 10-15 min. Visoms moterims labai svarbi gera miego kokybė, nes neišsimiegojus dėl hormoninių pokyčių didėja gliukozės kiekis ir potraukis saldumynams, mažėja sotumo jausmas ir motyvacija maitintis sveikai. Todėl miego higiena - t. y. ritualai eiti miegoti anksčiau, riboti telefonų ir kitus ekranus nors 1 val. 6-12 sav.
Jūsų kasdieniai pasirinkimai - rami vakarienė, trumpi pasivaikščiojimai po valgio, gausus daržovių maistas ir gera miego kokybė - tai žingsniai, kurie laikui bėgant gali daug ką pakeisti.
Kaip pasirūpinti savimi po gimdymo?
Visų pirma - atsigauti ir sugyti turi mūsų fizinis kūnas. Ar tai būtų nuovargis, raumenų skausmai ir plyšimai, siūlės ar cezario pjūvis. Taip pat kūnas turi atsigauti ir nuo paties nėštumo. Atsigauti ir susigaudyti bus reikalų ir emociškai, visgi kūdikio gimimas yra didžiulis gyvenimo pasikeitimas. Svarbu nepamiršti kaip viskas susiję: fizinė sveikata daro įtaką emocinei savijautai ir atvirkščiai. O abu šie faktoriai lemia mūsų gebėjimą pasirūpinti mažyliu.
Pirmosios dienos po gimdymo
Norėdamos savimi pasirūpinti, pirmiausia turime suprasti kas su mumis vyksta. O vyksta labai daug (tikrai nebūtinai viskas kiekvienai):
- Bendri skausmai, atsirandantys dėl sunkaus darbo ir gimdymo;
- Susitraukinėjančios gimdos sukeltas skausmas;
- Pjūvio skausmas, jei jums buvo atliktas cezario pjūvis;
- Epiziotomija (plyšimas | kirpimas) - kartais tiesiog sėdėti gali skaudėti;
- Spenelių jautrumas ir skausmas žindant;
- Krūtų pabrinkimas, ypač jei nemaitinate krūtimi. Jei maitinate - irgi;
- Lochia arba kraujavimas iš makšties po gimdymo. Pats kraujavimas nėra skausmingas, tačiau diskomforto higienos klausimais - daug;
- Hemorojus, ypač jei gimdėte pati. Jie gali būti niežtintys ir skausmingi;
- Nuovargis ar išsekimas, tiek po gimdymo, tiek dėl pastovaus kėlimosi naktimis maitinti mažylį.
Pirmieji mėnesiai po gimdymo
Pirmųjų mėnesiu dovanėlės, kurių sulaukę neturėtumėte nustebti:
- Nuovargis ar išsekimas dėl sutrikusio miego. Situaciją gali pabloginti po gimdymo atsiradusi anemija ar vitaminų trūkumas;
- Nusilpęs imunitetas - galima greičiau susirgti ir ilgiau sveikti;
- Nugaros ir kiti kūno skausmai laikant kūdikį ar nuolat lenkiantis jo paimti;
- Milžiniškas alkis ir troškulys, ypač maitinant krūtimi (būtent tą minutę);
- Nerimas ir nemalonūs pojūčiai grįžtant prie savo lytinio gyvenimo;
- Pasimetimas, nerimas ir jausmų perviršis bandant aprėpti rūpinimąsi kūdikiu, savimi, likusia šeima;
- Besitęsiančios nemalonios emocijos "baby blues" - jei tai trunka ilgiau nei porą savaičių reikėtų kreiptis pagalbos, nes jums gali pasireikšti pogimdyvinė depresija (ji pasitaiko maždaug 12% mamų);
- Galite jaustis vieniša ar atskirta nuo pasaulio (YPAČ pandemijos metu);
- Gali kilti abejonių ar nesuklydote, ar gerai, kad ėjote motinystės atostogų ir pan.;
- Įtampa tarp jūsų ir partnerio - greičiausiai dėl nuovargio ir pokyčių kasdienoje;
- Dažnas nerimas ar esate pakankamai gera mama, ar gerai rūpinatės mažyliu.
Kaip pasirūpinti savimi?
- Spręsk klausimus čia ir dabar - nepermąstyk dalykų. Būdama čia ir dabar, neleisite panikai jūsų užlieti. Praktikuokite dėmesingumą ir per dienas keliaukite mažais žingsneliais.
- Pamiegok. Dalinuosi man padėjusiais variantais: Dienos miegeliai, kai miega kūdikis. Atraskite tarpą dienotvarkėje, kai galite surinkti kuo daugiau nepertraukto miego valandų.
- Lepink savo kūną. Čia tinka viskas, kur tik nuneša tavo fantazija ir pomėgiai. Skanūs ir sveiki užkandžiai, kvapnus dušas, vėsinančios intymios higienos putos jei po gimdymo skauda, kokybiški vitaminai, mėgiamas kūno kremas, masažas ir pan.
- Judėk. Fizinis aktyvumas, net jei tai tik ratas apsuktas rajone su vežimu, gerina emocinę savijautą. Grynas oras, natūrali dienos šviesa, pasikeičianti aplinka - svarbūs veiksniai mūsų gerbūviui. Vėliau, kai kūnas bus pasiruošęs, tinkamas fizinis krūvis padės jį stiprinti. Kineziterapeuto parinkti pratimai padės sumažinti nugaros ar kitus skausmus, atstatyti dubens dugno ar pilvo sienos tonusą.
- Paprašyk pagalbos. Todėl vykit bet kokias mintis apie tai, kad paprašyti pagalbos gėda ar reiškia, jog esate blogesnė mama, nesugebate susitvarkyti su savo vaikeliu.
- Bendrauk. Todėl labai svarbu nepamiršti pačiai parodyti iniciatyvą, kai to norisi. Kad ir video skambučiu išgerti kavos su drauge. Ar vaikštant lauke su vežimu paskambinti mamai.
- Teik sau pirmenybę. Todėl norėdama tinkamai rūpintis savo kūdikiu, pirmiausia turi rūpintis savimi bei savo poreikiais.
- Nepyk ant savęs. Faktas, kad klaidų ar tiksliau gyvenimiškų pamokų neišvengsim.
Pogimdyvinė depresija: kaip atpažinti ir ką daryti?
Po gimdymo septynias iš dešimties moterų gali apimti pogimdinė depresija. Psichologų teigimu, pagalba moterims būtina, nes nukentės ne tik naujagimis, šeima, į gilią depresiją panirusios moterys ryžtasi nutraukti gyvenimą.
Mokslininkai pogimdinę depresiją vadina motinystės liūdesiu. Ji pasireiškia maždaug 7 iš 10 pagimdžiusių moterų. Ašaros plūsta dėl menkiausios priežasties, moteris jaučiasi pavargusi, liūdna, viskuo nepatenkinta, irzli. Baiminasi dėl kūdikio sveikatos ir gyvybės, perdėtai juo rūpinasi.
Blogiausiai pradedama jaustis su kūdikiu grįžus namo. Pasikeitus aplinkai moteris pajunta nesaugumą, namai tampa tarsi kiti - atsiranda naujas šeimos narys, reikia iš naujo prisitaikyti, moteris grįžta kita - jau mama.
Depresija - tai būsena, kai žmogus ilgą laiką nuolat „maudosi“ negatyviose emocijose, jaučiasi be galo nelaimingas, niekuo nesidžiaugia. Tačiau kartais depresija painiojama su liūdesiu. Skirtingai nei liūdesį, depresiją lydi nepraeinantys ir net stiprėjantys kaltės, menkavertiškumo jausmai. Manoma, kad moterys du kartus dažniau kenčia nuo depresijos nei vyrai.
Pogimdinės depresijos tikimybė šiek tiek didesnė ilgai nepastojusioms arba turėjusioms nevaisingumo problemų moterims.
Pogimdinė depresija pasireiškia pernelyg dideliu nerimu dėl kūdikio sveikatos arba atvirkščiai - sumažėjusiu domėjimusi juo. Mama neranda aukso vidurio, atrodo, kad visur aplinkui tyko tik pavojai.
Depresijos apimtų moterų simptomus gali pastebėti artimieji: paniškai neprileidžia artimų žmonių, yra baimė dėl vaiko, dėl savęs, persekioja įkyrios mintys, kad kūdikis gali susirgti, numirti, malonumai jai atrodo neleistini - netraukia seksualiniai santykiai, išvykos, bendravimas. Gali atsirasti įkyrios mintys, veiksmai - dažnas rankų plovimas, vaiko supimas, suvokia save kaip niekam tikusią motiną, jaučiasi menkavertė, silpna, neveiksni, kalta.
Visi šie simptomai neturėtų tęstis ilgiau kaip pusę mėnesio. Jeigu tai nesibaigia, rekomenduojama kreiptis į medikus.
Maždaug 1 iš 5 tokių moterų išsivysto didžioji pogimdyminė depresija, kurią lydi didžiulis nerimas, baimės, būna vegetaciniai simptomai: galvos svaigimas, galvos skausmai, pykinimas, širdies permušimai, atminties pablogėjimas, apsnūdimas, visiškas neveiklumas. Pasitaiko nekontroliuojamo verksmo priepuoliai, mintys apie savižudybę, svorio ir apetito sutrikimai.
Lengvesnės formos depresija gali tęstis nuo 1 iki 7 mėnesių. Kartais depresija gali pereiti į pogimdyminę psichozę. Sutrinka elgesys, emocijos, pasitaiko kliedesiai ir haliucinacijos. Kyla pavojus moters ar kūdikio gyvybei. Tokiu atveju nedelsiant būtina hospitalizacija.
Padėti depresijos apimtai moteriai galima pirmiausia atvirai pasikalbėjus su vienu artimiausių žmonių, vyrai taip pat turi priimti naują vaidmenį - tapti lygiaverčiu pagalbininku auginant kūdikį. Kūdikis neturi tapti depresijos auka. Pasak specialistės, sudėtingu periodu geriau laikinai patikėti kūdikio priežiūrą tam, kuris nori ir gali duoti vaikui meilę ir nuoširdų rūpestį. Keletą savaičių kažkas kitas juo rūpinsis ir dovanos jam šilumą - išloš visi.
Pagrindiniai ginklai prieš depresiją - fizinis aktyvumas ir gyvenimo malonumai. Depresija - ne mamos kaltė, o nelaimė, kai reikia pagalbos. Ir pagrindinė pagalba - fizinės ir emocinės būklės aktyvinimas. Jeigu tai pavyks, moteris pati greitai susidoros su depresija. Tačiau visa tai padės tik tuomet, jei ji nebus užsisklendusi bei rūpintis vaiku padės vyras.
Sąnarių skausmai po gimdymo
Po gimdymo moterys kartais patiria sąnarių skausmus, ypač kelių srityje. Maitinant kūdikį motinos pienu, gali sumažėti kalcio kiekis organizme, o tai gali sukelti sąnarių skausmus. Taip pat, skysčių kaupimasis organizme po gimdymo gali sukelti riešų skausmus.
Sąnarių skausmą numalšina gliukozaminas, chondroitinas, omega-3 riebalų rūgštys, gama linolinė rūgštis ir vitaminas C. Bet tai su maistu gaunamos medžiagos ir/ar maisto papildai. Manau šią problemą reikia gydyti iš vidaus, t. y. iš esmės, o ne užmaskuoti tik išorę veikiančiais tepaliukais.
tags: #organizmo #atstatymas #po #gimdymo