Alpimas, dar vadinamas sinkope arba sąmonės netekimu, yra laikinas sąmonės praradimas, kurį sukelia sumažėjęs smegenų aprūpinimas krauju. Nėštumo metu alpimas gali būti nerimą keliantis, tačiau dažniausiai tai nėra pavojinga būklė. Svarbu suprasti galimas alpimo priežastis, simptomus ir kaip elgtis ištikus tokiam priepuoliui.
Kas yra alpimas?
Alpimas - tai trumpalaikis sąmonės praradimas, trunkantis kelias sekundes ar minutes. Kai smegenys negauna pakankamai kraujo ir deguonies, žmogus gali trumpam netekti sąmonės. Įprastai alpimo epizodas trunka kelias sekundes ar minutes ir yra nekenksmingas. Parkritus ant žemės, galva būna tame pačiame lygyje, kaip ir širdis, į smegenis vėl patenka daugiau kraujo, kuris aprūpina jas deguonimi, todėl žmogus po keliasdešimties sekundžių atsigauna. „Kai žmogus be sąmonės guli ilgiau kaip minutę, būtina kviesti gydytojus“, - perspėja gydytoja J. Ivanauskienė.
Alpimo priežastys nėštumo metu
Nėštumo metu organizme vyksta daug fiziologinių pokyčių, kurie gali padidinti riziką apalpti. Dažniausios alpimo priežastys nėštumo metu:
- Kraujospūdžio pokyčiai: Nėštumo metu kraujospūdis gali sumažėti, ypač pirmuosius du trimestrus. Tai gali sukelti galvos svaigimą ir alpimą, ypač staiga atsistojus. Kraujospūdžio pokyčiai yra dažna alpimo priežastis. Vadinamasis ortostatinis alpimas, kai alpstama staiga atsistojus iš gulimos padėties ar staigiai pakeitus kūno padėtį. Tokiu atveju kraujas suteka į apatinę kūno dalį, sutrinka kraujo persiskirstymas organizme, atsiranda santykinis ir trumpalaikis kraujotakos nepakankamumas galvos smegenyse ir prarandama sąmonė.
- Kraujo tūrio padidėjimas: Nėštumo metu kraujo tūris padidėja iki 50%, kad aprūpintų augantį vaisių. Šis padidėjimas gali apkrauti širdį ir kraujagysles, todėl gali sumažėti kraujospūdis ir apalpti.
- Gimdos spaudimas: Auganti gimda gali spausti didžiąsias kraujagysles, ypač gulint ant nugaros. Tai gali sumažinti kraujo grįžimą į širdį ir sukelti alpimą. Vėliau svaigimą gali sukelti padidėjusios gimdos spaudimas į didžiasias kraujagysles.
- Hipoglikemija: Tai gliukozės kiekio kraujyje sumažėjimo epizodas iki 3,9 mmol/l ar mažiau, kai pasireiškia hipoglikemijos simptomai ir visi reiškiniai praeina suvartojus angliavandenių turinčio maisto, gliukozės ar sušvirkštus gliukagono. Rekomenduojama, kad nėščiųjų (gestaciniu) diabetu sergančių moterų, kurios gydomos insulinu, gliukozės kiekis būtų didesnis nei 3,9 mmol/l. Hipoglikemijai užsitęsus, jos negydant, sveikatos būklė blogėja, vystosi sunki hipoglikemija - kalba tampa nerišli, būna sumišimas, išvaizda tampa lyg girto asmens, sutrinka orientacija, žmogus tampa mieguistas, judesiai - vangūs, nerangūs, silpsta raumenų jėga, atsiranda raumenų traukuliai, žmogus gali nualpti, netekti sąmonės, jį gali ištikti koma, kyla didelis galvos smegenų pažeidimo pavojus.
- Dehidratacija ir maistinių medžiagų trūkumas: Labai dažna alpimo priežastis - nereguliari ir nesubalansuota mityba bei skysčių trūkumas. Jeigu žmogus vartoja nepakankamai skysčių, pamiršta pavalgyti, gali pasireikšti vangumas, sumišimas ir alpimas.
- Anemija: Anemija arba kitaip mažakraujystė yra būklė, kuriai būdingas per mažas eritrocitų ir (ar) hemoglobino kiekis kraujyje. Todėl sumažėja deguonies transportavimas į audinius ir sutrinka žmogaus sveikata. Dažni anemijos simptomai - galvos svaigimas ir alpimas. Viena iš priežasčių, kodėl išsivysto anemija ir žmogus ima jausti nuolatinį nuovargį, galvos svaigimą ir net alpsta - geležies trūkumas. Todėl rekomenduojama atlikti feritino tyrimą, kuris padeda nustatyti organizmo geležies atsargas ir, jei trūksta geležies, įtraukti į savo mitybą geležies turinčius produktus: špinatus, raudoną mėsą, ankštines daržoves, burokėlius ir kt., arba imti vartoti maisto papildus. Jeigu trūksta vitamino B12, žmogus gali jausti nuovargį, silpnumą, galvos svaigimą ir skausmą. Kartais pasireiškia ir alpimas. Folio rūgštis yra būtina ne tik nėščiai moteriai, bet ir visiems žmonėms. Visada rekomenduojama išsitirti, ar netrūksta vitamino D ir, jei nustatomas trūkumas, mitybą praturtinti vitamino D turinčiu maistu. Žinoma, taip pat galima vartoti ir maisto papildus. Silpnumas, nuovargis, galvos svaigimas ar alpimas gali rodyti sutrikusią elektrolitų pusiausvyrą.
- Stresas ir emociniai išgyvenimai: Alpimas dar gali būti vadinamas - sinkope arba sąmonės netekimu. Dažniausios priežastys - emociniai išgyvenimai, ilgas stovėjimas. Viena iš alpimo priežasčių - stresas. Todėl, norint palaikyti gerą nervų sistemos veiklą, gali būti vartojami ašvagandos, B grupės vitaminų ar Griffonia simplicifolia maisto papildai.
Kiti galimi veiksniai
Be to, alpimą nėštumo metu gali sukelti šie veiksniai:
- Ilgas stovėjimas
- Perkaitimas
- Dehidratacija
- Badas
- Hiperventiliacija (dažnas ir gilus kvėpavimas)
Alpimo simptomai
Prieš alpimą nėščia moteris gali patirti šiuos simptomus:
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
- Galvos svaigimas
- Silpnumas
- Pykinimas
- Šaltas prakaitas
- Regos sutrikimai (pvz., matymas lyg per miglą, tamsėjimas akyse)
- Širdies plakimas
- Blyškumas
Ką daryti, jei jaučiatės, kad alpstate
Jei jaučiatės, kad alpstate, svarbu nedelsiant imtis veiksmų, kad išvengtumėte sąmonės netekimo ir sužeidimų:
- Atsisėskite arba atsigulkite: Tai padės padidinti kraujo pritekėjimą į smegenis. Prasidėjus alpimo priepuoliui, rekomenduojama atsigulti ir kojas pakelti šiek tiek aukščiau už galvą.
- Atsipalaiduokite ir giliai kvėpuokite: Sutelkite dėmesį į kvėpavimą: lėtai įkvėpti, suskaičiuoti iki dešimt ir iškvėpti.
- Atsivėsinkite: Jei karšta, atsivėsinkite vėsiu vandeniu arba atsidarykite langą.
- Užkąskite: Jei jaučiatės silpna, suvalgykite ką nors saldaus, pavyzdžiui, vaisių ar saldainį.
- Atsargiai keiskite kūno padėtį: Judėti reikia lėtai, prieš atsistojant pajudinti kojas. Kai kuriems žmonėms alpimo padeda išvengti pasilenkimas į priekį ir galvos padėjimas tarp kelių. Jeigu reikia ilgai stovėti vienoje vietoje, rekomenduojama vis judinti kojas, jas papurtyti, palankstyti.
Kada kreiptis į gydytoją
Nors alpimas nėštumo metu dažniausiai nėra pavojingas, svarbu kreiptis į gydytoją, jei:
- Alpimas kartojasi.
- Alpimas įvyko be jokio perspėjimo.
- Alpimo metu patyrėte sužeidimą.
- Turite kitų simptomų, tokių kaip krūtinės skausmas, dusulys ar nereguliarus širdies plakimas.
- Jei apalpote jums artimas žmogus, stebėkite ir įsiminkite, kiek laiko jis buvo be sąmonės, ar buvo kokių kitų išorinių požymių (traukulių, kūno ar veido spalvos pokyčių, traukulių ir pan.), kad galėtumėte juos vėliau pasakyti šeimos gydytojui, tai padės geriau diagnozuoti priežastis ir parinkti tyrimus.
Kaip išvengti alpimo nėštumo metu
Yra keletas būdų, kaip sumažinti alpimo riziką nėštumo metu:
- Gerkite daug skysčių: Dehidratacija gali sukelti alpimą, todėl svarbu gerti daug vandens, sulčių ar kitų skysčių.
- Valgykite reguliariai: Praleidus valgį gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje ir apalpti. Valgykite reguliariai, net jei jaučiatės pykinimas.
- Venkite ilgai stovėti: Ilgas stovėjimas gali sumažinti kraujo pritekėjimą į smegenis, todėl stenkitės vengti ilgai stovėti vienoje vietoje.
- Atsargiai keiskite kūno padėtį: Staigus atsistojimas gali sukelti kraujospūdžio sumažėjimą ir apalpti. Kelkitės lėtai ir atsargiai.
- Venkite perkaitimo: Perkaitimas gali sukelti alpimą, todėl venkite karštų patalpų ir saulės.
- Dėvėkite patogius drabužius: Aptempti drabužiai gali apriboti kraujotaką ir sukelti alpimą.
- Reguliariai lankykitės pas gydytoją: Reguliarūs vizitai pas gydytoją padės stebėti jūsų sveikatą ir nustatyti bet kokias galimas alpimo priežastis.
Papildoma informacija
- Vitaminai, skirti emocinei sveikatai: Viena iš alpimo priežasčių - stresas. Todėl, norint palaikyti gerą nervų sistemos veiklą, gali būti vartojami ašvagandos, B grupės vitaminų ar Griffonia simplicifolia maisto papildai. Taip pat puikus pasirinkimas galėtų būti kompleksiniai maisto papildai, kuriuose efektyviai suderinti vitaminai, mineralai ir kitos naudingos medžiagos, gerinančios nervų sistemos veiklą.
- Vaistų sukelti alpimai: Kai perdozuojama širdies ritmą veikiančių, kraujagysles plečiančių, kraujospūdį reguliuojančių, šlapimą skatinančių vaistų, kartais gali pasireikšti dėl per didelio alkoholio kiekio.
- Psichogeninės alpimo priežastys: Alpstama ištikus isterijos priepuoliui. Dažniausiai tokiu būdu kūnas reaguoja atsiradus itin dideliam nerimui, išprovokuotam emocinės įtampos ar streso.
- Širdies ligos: Širdies ligos dažnai turi įtakos sinkopei.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas