Visais laikais moterys ieškojo būdų, kaip palengvinti kūno atsistatymą po gimdymo. Nuo senovinių skarų iki šiuolaikinių korsetų, siekiama padėti kūnui atgauti formas ir stiprumą. Šiandien moterims siūlomi specialūs korsetai ir diržai, skirti padėti atgauti formas po gimdymo, ypač po cezario pjūvio operacijos. Šiame straipsnyje aptarsime, kam skirti korsetai po gimdymo, kokia jų nauda, kada ir kaip juos nešioti, kiek laiko tai daryti, bei kitus būdus, padedančius atsistatyti po gimdymo.
Kam skirtas korsetas po gimdymo?
Šie gaminiai skirti visoms pagimdžiusioms moterims, o labiausiai toms, kurioms atlikta cezario pjūvio operacija ar nėštumo metu prasiskyrė tiesieji pilvo raumenys. Jei taip atsitinka, moteris, padėjusi pirštą po savo bamba ir žemiau, jaučia tarsi griovį, įdubimą. Tiesieji pilvo raumenys dažniausiai išsiskiria nesportavusioms moterims, kurių pilvo presas iki nėštumo buvo silpnas. Korsetas prilaiko pilvo organus, kad jie per greit nenusmuktų į staiga atlaisvėjusią pilvo ertmę.
Korseto nauda po gimdymo
Šie gaminiai po gimdymo padeda greičiau susigrąžinti pilvo ir liemens formas bei odos stangrumą, padeda kūnui greičiau grįžti į anatominę laikyseną. Nėštumo metu išsivysto netaisyklinga laikysena: galva atsilošia, nugara išsiriečia, o pilvas išsikiša į priekį. Pagimdžius ne taip lengva vėl išsitiesti. Jaunos mamos dar ilgai vaikšto lyg susmukusios, atkišusios pilvukus. Joms dar ilgai skauda nugaras.
Diržas po gimdymo yra specialus ortopedinis įtvaras, skirtas prilaikyti pilvo raumenims, gerina laikyseną bei nuima papildomą apkrovą nuo stuburo, mažindamas skausmą. Jeigu turėjote cezario pjūvį, jūsų pilvo raumenys susilpnėja ir jūs labai mažai juos kontroliuojate. Po operacijos Jums reikalingas papildomas prilaikymas. Diržas prilaikys cezario pjūvio žaizdą, sulaikydamas pilvo raumenis, neleis žaisdai temptis žemyn.
Diržas po gimdymo sustiprins ištemptus raumenis, prilaikys pilvuką, sumažins nugaros nuovargį. Šioje kategorijoje galite rinktis diržus, pagamintus iš bambuko: nepralaidūs, ekologiški, natūraliai antibakteriniai, tvirti ir lankstūs. Reguliuokite užsegimo laisvumą ir greičiau susigrąžinkite pilvo, liemens formas! Taip pat galite rasti elastinį diržą su tekstiline nugarėle: diržas po gimdymo su dvigubu užsegimu, todėl galite reguliuoti ne tik užsegimo laisvumą, bet ir priekinės dalies aukštį. Taip pat galite įsigyti kelnaites, skirtas dėvėti po nėštumo - elastingos, tvirtos, padeda atstatyti kūno formas, o speciali anticeliulitinė medžiaga masažuoja sėdmenų srities odą. Diržai tinkami naudoti ne tik nusilpus raumenims po gimdymo, bet ir esant raumenų prasiskyrimui, po pilvo operacijų, taip pat esant tarpslankstelinių diskų pažeidimams ar inkstų ligoms.
Taip pat skaitykite: Kaip pasirinkti korsetą?
Kada ir kaip nešioti korsetą po gimdymo?
Įprastai šiuos gaminius dėvėti galima pradėti jau kitą dieną po gimdymo. Tuomet audiniai į pirminę padėtį grįžta 2-3 kartus greičiau nei jų nedėvint. Dažnai mamytės diržą užsideda grįžusios namo iš ligoninės. Jeigu Jums yra suplanuotas Cezario pjūvis, rekomenduojame diržą įsidėti į ligoninę. Dažnu atveju gydytojai rekomenduoja jį užsidėti iš karto, kad Jums būtų lengviau atsisitoti ir judėti po operacijos. Diržą galite pradėti naudoti sekančią parą po gimdymo.
Nešioti ortopedinį korsetą patariama visą pogimdyminį periodą, kuris tęsiasi 6-8 savaites. Per šį laiką moters organai grįžta į pirminę padėtį. Ne tik pagražinsite figūrą, sumažės ir dažną mamytę varginantys nugaros skausmai. Siekiant užfiksuoti gimdą taisyklingoje fiziologinėje padėtyje, užsijuosti diržą ar užsimauti kelnaites rekomenduojama gulint ant nugaros, tada pasiekiamas didžiausias šių gaminių funkcionalumas.
Kiek laiko nešioti korsetą po gimdymo?
Šias priemones po gimdymo rekomenduojama nešioti apie 1-3 mėn. Įrodyta, kad pilvo siena efektyviausiai susitraukinėja per pirmas 6-8 savaites po gimdymo. Diržas po gimdymo yra veiksmingiausias per pirmąsias 6-12 savaičių po gimdymo. Nešioti diržą ilgiau nei 3 mėn. Dienos metu diržą po gimdymo rekomenduojame naudoti maždaug 2-8 valandas per dieną, ypač atliekant veiklą, kuriai reikalinga gera laikysena ir prilaikymas: žindote, stumiate vežimėlį ir nešiojate savo kūdikį. Jeigu gydytojas leido atlikti lengvus sporto pratimus, diržą taip pat galite naudoti fizinio aktyvumo metu.
Kaip pasirinkti tinkamą korsetą?
- Užsegimo tipas: rekomenduojama rinktis diržus su Velcro lipduku. Tokie diržai užsegami ir nusegami greitai, nereikalauja papildomų pastangų.
- Viengubas ar dvigubas: viengubas diržas puikiai atlieka savo funkciją. Jeigu norite tvirtesnio prilaikymo ar Jūsų nugara yra labai silpna, rinkitės dvigubo užsegimo diržus.
- Dydis: Renkantis įtvarą ką tik pagimdžiusioms mamytėms, rekomenduojama rinktis vienu dydžiu mažesnį dydį, negu rekomenduojama pateiktoje dydžių lentelėje.
Svarbu, kad diržas spaustų lengvai, kad netrukdytų kvėpuoti, vaikščioti, pasilenkti. Jeigu diržą įsigijote nėštumo metu ir po gimdymo netinka dydis, operatyviai pakeisime dydį tiek parduotuvėje, tiek paštomatų ar kurjerių pagalba 2 mėn. bėgyje.
Kiti būdai atsistatyti po gimdymo
Kitas etapas, tvirtinant pilvo sienelę ir susigrąžinant ankstesnį pilvuką, - specialūs pratimai. Pirmosiomis dienomis po gimdymo kūnas intensyviai atsikuria, o mankšta padeda šį procesą pagreitinti. Kada galima aktyviau sportuoti, priklauso nuo gimdymo būdo, ar sugijo įtrūkiai ir siūlės. Natūraliu būdu pagimdžiusioms moterims anksčiau kaip po 6-8 savaičių intensyviai mankštintis nepatariama, o po Cezario pjūvio operacijos gali tekti palaukti ir pusmetį.
Taip pat skaitykite: Kaip pasirinkti korsetą po gimdymo
Pavyzdžiai pratimų po gimdymo:
- Pradėkite nuo kvėpavimo pratimų. Gulėdama lovoje, įkvėpdama išpūskite pilvą, o iškvėpdama įtraukite. Pratimą kartokite 10 -15 kartų.
- Nepamirškite pasivaikščiojimų - tai veiksmingas ir visoms tinkantis būdas po gimdymo sutvirtinti pilvo raumenis.
- Gulėdama ant nugaros, sulenkite kojas per kelius taip, kad juosmuo būtų prispaustas prie grindų. Rankomis apkabinkite savo kaklą, bet jo nespauskite ir nesukryžiuokite pirštų. Lengvai kelkite priekinę kūno dalį, smakru palieskite kelius, įtempdamos pilvo presą.
Mityba
Norėdamos po gimdymo numesti priaugusius kilogramus, atsisakome riebių, saldžių, miltinių patiekalų ir visų daug kalorijų turinčių maisto produktų bei mažiname porcijas. Mažiau valgykite riebios mėsos, pavyzdžiui, kiaulienos, atsisakykite riebaus pieno ir grietinėlės. Dietomis savęs nekamuokite, jums reikia įvairaus maisto, būtinai - kruopų, šviežių daržovių ir vaisių, rauginto pieno produktų, žuvies.
Odos priežiūra
Pilvo išvaizda priklauso ir nuo odos būklės. Didelis pilvas nėštumo metu ištempia odą, joje gali atsirasti strijos. Po gimdymo sumažėjus pilvui, odos pasidaro per daug, todėl ji susiraukšlėja ir nukąra. Vienas iš paprasčiausių būdų greičiau atkurti odą - kontrastinis dušas. Jis tonizuoja, spartina apykaitos procesus. Yra daug specialių kosmetinių priemonių po gimdymo. Užteks 1-2 drėkinamųjų, maitinamųjų arba stangrinamųjų kremų bei losjonų.
Atsiliepimai apie korsetus po cezario operacijos
- "Gimdymo namuose apie tai iš gydytojų išgirdau įvairios nuomonės, bet po cezario operacijos jis buvo tikras išsigelbėjimas."
- "Manau labai reikalingas, nes padeda greiciau sugrizti vidaus organams i vietas Pati nesiojau vos tik grizus namo."
- "As pirksiu dirza, o ir drauge labai rekomendavo (is savo ir pazystamu patirties), manau jei pilvelis nemazas (juk visaip buna) tai dirzas pravers."
- "Nepatiko man… privaloma, nedgi gydytoja mum pasake, kad ko mes cia kaip nescios vaikstom, mars dirzus detis.!"
- "O po gymdymo nesiojau, bet irgi neilgai, vis delto kol svorio nenumeciau laikantis dietos, tol pilvas buvo didziausias."
- "As nesiojau 4 menesius, o mano drauge nesiojo ilgai - 1 metus."
- "Manau siu dalyku is anksto tureti nereikia.. turejau pasiruosusi korseta, bet jo visai neprireike, gryzau is ligonines po triju dienu jau be pilvuko.. o ir perteklines odos nebebuvo..taigi tikrai nereikia skubeti kazka pirkti is anksto.."
- "Na, kadangi po gimdymo iš karto nukrito daugiau kilogramų nei priaugau, vis tiek dėjausi kelnaites specialias."
Kada kreiptis į gydytoją?
Po gimdymo moteris pirmą kartą pasituštinti turi ne vėliau kaip trečią parą. Tokia rekomendacija yra todėl, kad kuo žmogus ilgiau nesituština, tuo labiau kietėja viduriai ir pasituštinti darosi vis sunkiau. Jei jaučiate stiprų skausmą, karščiuojate ar pastebėjote kitų nerimą keliančių simptomų, nedelsdama kreipkitės į gydytoją.
Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti nugaros skausmus nėštumo metu?
tags: #korsetas #po #gimdymo #atsiliepimai