Įvadas
Ankstyvoji vaikystė yra itin svarbus laikotarpis vaiko vystymuisi, o gera savijauta ir sveikata yra būtinos normaliam augimui bei mokymuisi. Gyvensenos ypatybės šiame etape formuoja viso vėlesnio gyvenimo kokybę. Deja, specialistų teigimu, netaisyklinga laikysena diagnozuojama net iki 80% vaikų ir paauglių. Šiame straipsnyje aptarsime netaisyklingos laikysenos priežastis, galimas pasekmes ir veiksmingus korekcijos būdus.
Laikysenos Formavimosi Ypatumai
Žmogaus laikysena pradeda formuotis kūdikystėje ir galutinai susiformuoja pasibaigus augimo procesui, nors ji gali kisti visą gyvenimą. Iki 12-14 mėnesių vaiko stuburas įgauna anatominį vaizdą su išryškėjusiais stuburo linkiais. Svarbu užtikrinti kūdikio judesių vystymąsi pagal raidos seką. Tačiau reikia atsiminti, kad iki šio amžiaus laikotarpio vaiko laikysena dar nėra pilnai susiformavusi.
Vertinant vaiko laikyseną, svarbu žinoti laikysenos formavimosi ypatumus skirtingais amžiaus tarpsniais. Suaugusiam žmogui tam tikri nukrypimai gali rodyti sutrikimus, o vaikui tai gali būti norma iki tam tikro amžiaus. Netaisyklinga laikysena gali būti įgimta arba įgyta.
Pagrindinės Netaisyklingos Laikysenos Priežastys
Netaisyklingos laikysenos priežastys gali būti įvairios, priklausomai nuo vaiko amžiaus ir gyvenimo būdo. Tarp pagrindinių priežasčių išskiriamos:
- Ankstyva Vaikystė: Infekcinės ligos, susilpnėjęs imunitetas ir nepakankamas grūdinimasis gali stabdyti normalų fizinį vystymąsi.
- Ikimokyklinis Amžius: Pakitęs gyvenimo būdas, kai neužtikrinamas pakankamas aktyvus judėjimas.
- Mokyklinis Amžius: Ilgas sėdėjimas netaisyklingoje padėtyje dėl netinkamai pritaikytos aplinkos. Sunkios ir nepatogios kuprinės taip pat turi didelę įtaką. Be to, laisvalaikis dažnai praleidžiamas prie televizoriaus ar kompiuterio, o ne aktyviai žaidžiant lauke.
- Paauglystė (13-14 metų): Intensyvus apatinių galūnių ir viso kūno augimas gali įtakoti krūtinės ląstos kifozės padidėjimą, dėl to sutrinka taisyklinga kūno padėtis. Raumenys nespėja augti kartu su kaulais, todėl tampa per silpni išlaikyti stuburą taisyklingoje padėtyje.
- Silpnas Raumenynas: Silpni nugaros, pilvo ir liemens raumenys negali tinkamai išlaikyti taisyklingos kūno padėties.
- Netaisyklinga Asimetrinė Poza: Ilgai sėdint mokyklos suole ar ruošiant pamokas namuose.
- Nepakankamas Judėjimas: Sėdimas gyvenimo būdas silpnina raumenis, todėl jie negali tinkamai atlikti savo funkcijos.
- Pervargimas: Nuolatinis pervargimas gali įtakoti raumenų įtampą ir netaisyklingą laikyseną.
- Baldai: Netinkama lova (per trumpa ar per minkšta), neatitinkantys vaiko ūgio baldai.
Netaisyklingos Laikysenos Pasekmės
Nekoreguojant netaisyklingos laikysenos, gali išsivystyti stuburo deformacijos, kurios gali sukelti gyvybiškai svarbių organizmo sistemų funkcijų nepakankamumą. Vaikai su ydinga laikysena dažnai skundžiasi:
Taip pat skaitykite: Vaiko priežiūros atostogos Lietuvoje: kas priklauso?
- Greitesniu nuovargiu.
- Raumenų silpnumu.
- Nugaros ar kaklo skausmais.
- Sunkumu išstovėti ar išsėdėti ilgesnį laiką.
- Sumažėjusiu lankstumu.
- Kraujo apytakos sutrikimais.
- Sunkumu kvėpuoti.
- Virškinimo problemomis.
Be to, netaisyklinga laikysena gali neigiamai paveikti psichologinę vaiko būseną, ypač paauglius, kurie gali jaustis nepatogiai dėl savo išvaizdos ir laikysenos. Tai gali sukelti depresiją, nuotaikos svyravimus ir nenorą nieko daryti.
Kaip Atpažinti Netaisyklingą Laikyseną?
Yra nemažai anksti pastebimų požymių, kuriuos gali ir turi žinoti visi, norintys nustatyti netaisyklingą laikyseną. Pirmiausia vaiką reikia nurengti ir apžiūrėti šviesiame kambaryje iš priekio, iš nugaros, iš šono ir palenkus liemenį į priekį.
Apžiūrint iš priekio, stebima:
- Ar vaiko galvos padėtis normali, nepalinkusi į priekį ar į šoną.
- Ar vaiko pečiai vienodame aukštyje.
- Ar normali, nedeformuota krūtinės ląsta.
- Ar tarpai tarp liemens ir laisvai nuleistos rankos yra simetriški.
- Ar kojų forma normali, ar nėra X, O pavidalo.
- Ar kojos vienodo ilgumo.
Apžiūrint iš nugaros, stebima:
- Ar vaiko galvos padėtis normali.
- Ar pečiai vienodame aukštyje.
- Ar vaiko stuburo keterinės ataugos vienoje linijoje. Kiek palenkus vaiko liemenį į priekį, keletą kartų perbraukiama pirštais išilgai per išsikišusias keterines ataugas. Paraudusi nuo perbraukimo odos linija nurodys keterinių ataugų kryptį.
- Ar mentės vienodame aukštyje.
- Ar dubens kaulai vienodame aukštyje.
Apžiūrint iš šono, nustatoma:
- Galvos padėtis.
- Pečių ir rankų padėtis.
- Krūtinės ląstos forma.
- Pilvo forma.
- Įvertinama bendra laikysena.
- Liemens ir nugaros padėtis.
- Pilvo preso būklė.
- Stuburo išlinkimai.
Kai vaikas pasilenkęs į priekį, nesunku pastebėti, ar nėra išsigaubusi viena nugaros pusė, o kita - suplokštėjusi, t. y. ar nesiformuoja šonkaulinė kuprelė. Kad ir nedidelė, bet kurios nugaros pusės asimetrija rodo stuburo rotaciją, t. y. pasisukimą aplink išilginę ašį.
Sunerimti reikėtų, jeigu:
- Žiūrint iš priekio - pakreipta ar pasukta galva, nevienodas pečių aukštis, krūtinės ląstos deformacija, kojų ašies deformacija (vienos ar abiejų).
- Žiūrint iš nugaros - menčių atsikišimas, sėdmenų raukšlių asimetrija, talijos trikampių asimetrija, nugaros raumenų asimetrija palei stuburą (raumenų volelis vienoje pusėje), klubakaulių aukščio skirtumas (kojų ilgio skirtumas).
- Žiūrint iš šono - palinkus galva, kupra, vaiko pasvirimas į priekį.
- Vertinant eiseną - plokščia pėda ar šleivojimas, vaikščiojimas pasistiebus.
- Visais atvejais - jei skauda nugarą ar kojas.
Pastebėjus minėtus požymius, reikėtų rasti laiko ir nuvesti vaiką specialisto konsultacijai. Ir kuo anksčiau, tuo geriau.
Netaisyklingos Laikysenos Korekcijos Būdai
Pagrindinė netaisyklingos laikysenos koregavimo priemonė yra kineziterapija ir įvairūs jos metodai. Tai labai svarbi vaikų ir paauglių laikysenos formavimo priemonė, kadangi specialūs fiziniai pratimai stiprina raumeninį korsetą, kuris koreguoja laikysenos pakitimus bei ugdo taisyklingą laikyseną, gerina krūtinės ląstos funkcines galimybes, sustiprina visą organizmą ir pagerina visų organų bei sistemų veiklą. Pratimai turi būti priderinami prie esamų vaiko galimybių ir gebėjimų.
Taip pat skaitykite: Kaip sukurti laimingą vaikystę kambaryje
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad laikyseną koreguojantys pratimai ištaiso defektus tik tuomet, kai jie teisingai parinkti, atsižvelgiant į vaiko amžių, sutrikimo lygį. Pratimų dėka stiprinami nusilpę raumenys ir ištempiami sutrumpėję. Užsiimant laikyseną koreguojančia veikla, svarbu nepamiršti apie užsiėmimų ilgalaikiškumą, tai gali trukti nuo 3-4 mėnesių iki metų, priklausomai nuo problemos gilumo.
Kitos svarbios priemonės:
- Taisyklingas Sėdėjimas: Išmokykite vaiką sėdėti tiesiai, tvirtai remiantis abiem kojomis į žemę; krūtinė ties „saulės rezginiu“ turi prisiglausti prie pat stalo krašto, sąsiuvinis turi būti pasuktas maždaug 30 laipsnių kampu, kad rašydamas vaikas nesuktų liemens. Galva virš sąsiuvinio turi būti palinkusi kuo mažiau. Stebėkite, kad neatsirastų įprotis sėdint susikelti koją ant kojos, laisvą ranką nuleisti nuo stalo žemyn arba sėdėti pasisukus šonu į stalą.
- Pertraukėlės: Prižiūrėkite, kad pamokų ruošos metu vaikas ilgai nesėdėtų, kas 15 min. darytų trumpas pertraukėles.
- Fizinis Aktyvumas: Skatinkite vaiką judėti ar lankyti sporto užsiėmimus. Per dieną vaikas turėtų aktyviai judėti bent 30-60 min. Taisyklingai laikysenai formuoti labai naudingas plaukimas ir slidinėjimas. Nerekomenduojami kovos menai.
- Rytinė Mankšta: Labai gera praktika yra išugdyti vaikui rytinės mankštos, kurią sudaro taisyklingos laikysenos profilaktiniai pratimai, įprotį.
- Ergonomiška Aplinka: Vaiko lova neturi būti per trumpa, kad vaikas nesiektų kojomis ir galva jos galų. Taip pat ji turėtų būti pakankamai kieta, be įdubimų. Vaiko kėdė ir stalas turi atitikti vaiko ūgį, o pėdos turi remtis į grindis arba pėdos turi turėti atramą.
- Kuprinė: Vaikas neturi nešti sunkesnės nei 10-12 proc. savo kūno svorio kuprinės. Sunkius daiktus tegul deda į kuprinės vidų taip, kad jie priglustų prie kuprinės nugarėlės. Visada naudokite abu pečių dirželius.
Profilaktika
Siekiant puikių rezultatų ir problemos negrižtamumo, svarbu užsiimti profilaktika. Tėveliai turėtų pasirūpinti, kad vaikui taisyklinga laikysena taptų įpročiu, nes vaikai to nežino arba nesupranta, kadangi visą dėmesį skiria žaidimams ar kitai veiklai.
Tėvai ypatingą dėmesį turėtų skirti taisyklingos laikysenos profilaktikai, kuri turėtų prasidėti jau moters nėštumo metu. Mama turėtų gauti visą informaciją, kaip turi elgtis su savo kūdikiu tiek pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, tiek kiekvienu vaiko gyvenimo laikotarpiu. Nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų labai svarbus yra kūdikio režimas. Negalima spartinti tokių pagrindinių fiziologinių padėčių, kaip sėdėjimas ir gulėjimas. Kol vaikas sugeba tik gulėti ir pats savo pastangomis neatsisėda, negalima jo sodinti apramstant pagalvėmis! Nes gali pervargti raumenys. Įvairūs nešuliai turi būti ne per sunkūs, o kuprinės - nešiojamos ant abejų pečių.
Netaisyklinga Laikysena ir Stuburo Iškrypimai
Pirmiausiai reiktų atskirti dvi sąvokas - „netaisyklinga laikysena“ ir „stuburo iškrypimas“. Netaisyklinga laikysena nėra stuburo iškrypimo priežastis, ji neišskiriama ir kaip atskira liga. O stuburo iškrypimas - jau liga, kurios priežastis gali būti net ir nežinoma. Skoliozė yra stuburo iškrypimas į šoną, lydimas slankstelių pasisukimo apie savo ašį (rotacijos). Skoliozė yra diagnozuojama liga, o ne tik laikysenos sutrikimas. Ji nepriklauso nuo išorinių veiksnių poveikio. Ši būklė atsiranda dėl netaisyklingo stuburo slankstelių augimo.
Specialistų Pagalba
Tėveliai, pastebėję, kad vaiko laikysena tampa ydinga, turėtų kreiptis į pediatrą ar šeimos gydytoją, kad nusiųstų pas reikiamus specialistus, tokius kaip:
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba, kai jaučiate neapykantą vyro vaikui
- Reabilitologas.
- Kineziterapeutas.
- Fizioterapeutas.
- Ortopedas traumatologas.
Šie specialistai gali įvertinti vaiko laikyseną, nustatyti priežastis ir sudaryti individualų korekcijos planą.
tags: #netaisyklinga #vaiko #laikysena