Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir naujų patirčių. Tačiau kartu tai ir metas, kai moteris turi ypač rūpintis savo sveikata ir gerove. Vasara ir saulė vilioja būti prie vandens bei mėgautis saulės spinduliais, todėl nėščioms moterims kyla klausimų, kaip saugiai mėgautis atostogomis šiltuose kraštuose. Šiame straipsnyje pateiksime patarimų ir rekomendacijų, kaip nėščiosioms saugiai ir maloniai praleisti atostogas šiltuose kraštuose.
Nėštumas - ne liga, bet atsargumas būtinas
Gydytojai dažnai pabrėžia, kad nėštumas nėra liga, ir dauguma veiklų yra leidžiamos, tik su saiku. Tai galioja ir atostogoms šiltuose kraštuose. Jei jaučiatės gerai, nėra jokių komplikacijų ir labai norisi pakeisti aplinką, kelias minutės saulės tikrai nepakenks. Saulė leidžia gamintis vitaminui D, kuris yra labai svarbus kūdikio vystymuisi. Tačiau svarbu nepamiršti, kad saulės voniomis reikia mėgautis atsakingai.
Kada geriausia keliauti?
Dauguma ginekologų sutaria, kad keliones geriausia planuoti antrojo nėštumo trimestro metu (nuo 14 iki 26 savaitės). Šiuo metu nei pašaliniai kvapai, nei neįprasti skoniai nebeerzina ir netemdo nuotaikos. Statistika rodo, kad persileidimo ir priešlaikinio gimdymo rizika antrajame nėštumo trimestre yra mažiausia. Po 7-ojo nėštumo mėnesio kelionių geriau atsisakyti: mažylis gali ateiti į pasaulį anksčiau, nei planuota.
Kada kelionės nerekomenduojamos?
Geriau atsisakyti kelionės, jeigu ankstesnis nėštumas nutrūko dėl persileidimo, jei yra įvykęs priešlaikinis gimdymas, darytas cezario pjūvis. Jei būtinai norite pakeisti aplinką, vykite į poilsio namus ar sanatoriją.
Dokumentai ir draudimas
Jei ketinate skristi lėktuvu, o nėštumas akivaizdžiai matosi, pasirūpinkite gydytojo pažyma apie numatomą gimdymo laiką. Dauguma aviakompanijų savo taisyklėse yra nustatę neskraidinti moterų nuo tam tikros nėštumo savaitės (priklausomai nuo aviakompanijos nuo 26-36 savaitės). Dauguma draudimo kompanijų gimdymo nelaiko draudiminiu įvykiu, todėl nekompensuoja gimdymo užsienyje išlaidų. Priklausomai nuo draudimo bendrovės, gali būti padengiamos tik riboto dydžio išlaidos susijusios su komplikacijomis dėl nėštumo ar gimdymo. Taip pat nepamirškite sveikatos draudimo kortelės vykstant į ES šalis.
Taip pat skaitykite: Patogios kelnės nėštumui: siuvimo instrukcija
Kelionės krypties pasirinkimas
Rinkdamiesi kelionės kryptį, atsižvelkite į šiuos aspektus:
- Sveikatos priežiūros lygis. Būtinai atsižvelkite į tai, kad prireikus medicinos pagalbos ji būtų tinkamo lygio ir greitai pasiekiama.
- Klimato sąlygos. Venkite vietų su ekstremaliais karščiais ar dideliu drėgnumu.
- Laiko juostų skirtumas. Didelis laiko juostų skirtumas gali sukelti papildomą stresą organizmui.
- Maistas. Egzotiškų virtuvių degustacijas geriau atidėti palankesniam metui. Venkite gatvėje parduodamo maisto (taip pat ir vaisių) bei kitų produktų, kurie nerekomenduojami nėštumo metu. Žiūrėkite, kokį vandenį geriate.
- Ar šalyje nėra paplitusios pavojingos ligos ir ar reikia nuo jų skiepytis. Geriau nesirinkite šalių, į kurias vykstant privaloma skiepytis.
Transportas
Kelionė savo automobiliu, jei ne jūs pati vairuojate, dauguma atveju yra patogiausia, nes bet kada galite sustoti ir išlipti pamankštinti kojas, nueiti į tualetą. Jei nėštumo metu keliaujate lėktuvu ar autobusu, būtų geriau, kad kelionė truktų ne ilgiau kaip 2-3 valandas. Pasirūpinkite pagalvėlėmis nugarai ir kaklui. Ilgiau trunkančios kelionės metu nusiaukite.
Saulės vonios ir maudynės
Saulė yra gerai tik kol ja nepiktnaudžiaujama: ilgas mėgavimasis saule gali baigtis šilumos smūgiu ar nudegimais. Rekomenduojama nebuti ant tiesioginiu saules spinduliu. Galima trumpam, bet reikėtų dengti pilvuką kokia skarele arba būti su marškiniais.
Yra keletas medicininių aplinkybių, kuomet į vandenį geriau nelipti - dėl vandens procedūrų paklausykite savo gydytojo rekomendacijų. Bet apskritai, plaukiojimas labai naudingas - stiprina dubens raumenis, kurių prireiks gimdymo metu. Ypač naudinga maudytis jūroje - vandenyje esantys mikroelementai patenka per odą į organizmą ir stiprina tiek mamos, tiek vaiko imunitetą. Svarbu maudytis ne šaltame vandenyje, o kuo šiltesniame.
Ką daryti atostogų metu?
- Nepervarkite, atidžiai rinkitės ekskursijas, įvertindamos fizinį krūvį.
- Dėvėkite patogius drabužius, avėkite patogią avalynę.
- Atsipalaiduokite ir mėgaukitės atostogomis! Atitrūkti nuo kasdienybės, su jos nešama rutina ir stresais, pasisemti naujų įspūdžių - visa tai tik į naudą būsimai mamai ir vaikeliui.
Klausimai ir atsakymai
Nėštumo metu kyla daug klausimų, todėl pateikiame atsakymus į dažniausiai užduodamus klausimus:
Taip pat skaitykite: Vadovas būsimoms mamoms: nėščiosios diržai
- Ar galima maudytis ežeruose ir panašiuose tvenkiniuose? Taip, galima, tik kad vanduo būtų ne šaltas, o kuo šiltesnis.
- Kur tuštinasi kūdikis pilvuke? Šis klausimas dažnai kelia susimąstymą. Reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Daiktai į gimdymo namus
Nors gimdymas atrodo dar toli, verta iš anksto pasiruošti daiktus į gimdymo namus. Rekomenduojama daiktus susidėti apie 38 nėštumo savaitę. Daiktus dėkite į kelis kompaktiškus krepšius: vienas krepšys bus skirtas į gimdyklą, kitas krepšys - į pogimdyvinę palatą. Atminkite, gimdymas - ne atostogos šiltuose kraštuose, tad apsikrauti tikrai nereikia.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie nėščiųjų diržus
tags: #nesciosios #atsostogos #siltuose #krastuose