Naktinis pykinimas - nemalonus pojūtis, galintis sutrikdyti miegą ir bendrą savijautą. Nors kai kuriems žmonėms tai pasireiškia retai, kitus šis simptomas kamuoja nuolat. Šiame straipsnyje gilinamės į naktinio pykinimo nėštumo metu priežastis, aptariame, ką daryti tokiais atvejais ir kokių priemonių imtis, kad šis simptomas nebekartotųsi.
Pykinimas nėštumo metu: apžvalga
Apytikriai du trečdaliai nėščių moterų antrą-trečią nėštumo mėnesį susiduria su rytiniu pykinimu, neretai lydimu ir vėmimo. Tačiau kai kurias gali pykinti ir kitu dienos metu ar naktį, tai gali tęstis net iki gimdymo. Jeigu vaikelio besilaukiančią moterį pykina kasdien ir tai užtrunka kelis mėnesius ar ilgiau, gyvenimo kokybė gerokai pablogėja.
Dažnai būtent rytinis pykinimas yra pirmasis nėštumo požymis, kuris įprastai atsiranda apie ketvirtąją nėštumo savaitę. Daugeliu atveju šis varginantis negalavimas nekelia pavojaus nei mamos, nei dar negimusio vaikelio sveikatai.
Naktinio pykinimo priežastys
Naktinis pykinimas gali kilti dėl įvairių priežasčių - nuo netinkamos mitybos iki virškinimo, hormoninių ar nervų sistemos sutrikimų. Svarbu nustatyti priežastį, kad būtų galima veiksmingai pašalinti problemą.
Toliau pateikiamos galimos naktinio pykinimo priežastys:
Taip pat skaitykite: Priežastys, kodėl vaikas blogai miega
- Vėlyvas, sunkus maistas: Valgymas prieš miegą apkrauna virškinimo sistemą - ypač riebaus ar aštraus maisto atveju. Gali kilti refliuksas ar pykinimas.
- Gastroezofaginio refliukso liga (GERL): Skrandžio rūgštis naktį pakyla į stemplę, sukeldama deginimą, rūgštų skonį burnoje ir pykinimą.
- Mažo cukraus kiekio kraujyje svyravimai (hipoglikemija): Kai cukraus kiekis nukrenta naktį, organizmas reaguoja silpnumu, prakaitavimu ir pykinimu.
- Nėštumas: Ankstyvojo nėštumo metu pykinimas gali pasireikšti ne tik rytais, bet ir naktimis.
- Stresas ar nerimas: Nervinė įtampa gali sukelti virškinimo sistemos disbalansą, ypač naktį, kai kūnas turėtų ilsėtis.
- Skrandžio ar tulžies pūslės ligos: Lėtiniai virškinimo sutrikimai dažnai sukelia naktinius pykinimo epizodus.
- Vaistų šalutinis poveikis: Kai kurie vaistai, vartojami vakare, gali dirginti skrandį ir sukelti pykinimą.
Pykinimo priežastys nėštumo metu
Nėštumo metu padidėja jautrumas kvapams, dėl to taip pat gali pykinti. Pykinimą ir vėmimą gali sukelti tiek fiziologinės, tiek psichologinės priežastys.
Daugėja mokslinių įrodymų, kad rytinis pykinimas nėštumo metu susijęs su padidėjusiu hormonų estrogeno, gonadotropino ir progesterono kiekiu. Neseniai nustatyta, kad šį simptomą gali sukelti hormonas GDF15. Pirmą kartą dideli jo kiekiai aptikti nėščių moterų kraujo serume 2000 m. Paaiškėjo, kad tai lemia du genai. GDF15 lygis nėštumo metu didėja ir kai kurios moterys jam jautresnės.
Manoma, kad nėščiųjų pykinimą gali sukelti ir kraujospūdžio svyravimai, ypač sumažėjęs kraujospūdis, pakitusi angliavandenių apykaita, kiti cheminiai ir fiziniai pokyčiai moters organizme, kuriuos išprovokuoja nėštumas.
Maždaug 2 proc. atvejų arba 1 iš 50 nėštumų išsivysto sunkiausia rytinio pykinimo forma, vadinama užsitęsusiu nėščiųjų vėmimu. Jai išsivysčius gali tekti gydytis ligoninėje, jei nėščiąsias ištinka dehidratacija, ima trūkti kai kurių svarbių mikroelementų, vitaminų.
Kiti galimi simptomai
Naktinį pykinimą dažnai lydi ir kiti simptomai:
Taip pat skaitykite: Kūdikio miego ypatumai
- Rūgštus skonis burnoje ar deginimas krūtinėje (refliuksas).
- Silpnumas, šaltas prakaitas, drebulys (cukraus kiekio svyravimai).
- Skrandžio spazmai ar pilvo pūtimas.
- Galvos svaigimas ar nerimas.
- Pykinimas kartu su vėmimu.
Šių simptomų stebėjimas padeda gydytojui nustatyti, ar pykinimas yra laikinas, ar susijęs su konkrečia liga.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Besilaukiančios moterys dažnai nerimauja, kad pykinimas, vėmimas gali pakenkti dar negimusiam kūdikiui. Atlikta nemažai studijų, kurios parodė, kad neitin dažnas, saikingas pykinimas nėštumo metu nedidina persileidimo rizikos ir netgi priešingai, ją sumažina.
Todėl nėščiosios, kurias pykinimas vargina ir sekina, kelia didelį diskomfortą, turėtų nedelsti ir pasikonsultuoti su gydytoju akušeriu ginekologu. Reikėtų atkreipti dėmesį į svorio pokyčius, psichologinę būseną. Pavojaus skambutis ir daugiau nei 5 proc. sumažėjęs svoris. Nevertėtų ignoruoti padidėjusios įtampos, nerimo, panikos epizodų, jau nekalbant apie nualpimą.
Į gydytoją būtina kreiptis, jei:
- Pykinimas kartojasi kiekvieną naktį arba kelis kartus per savaitę.
- Pykinimą lydi vėmimas, kraujas išmatose ar svorio kritimas.
- Pasireiškia nuolatinis rūgšties pojūtis ar deginimas.
- Jaučiamas stiprus pilvo skausmas ar tempimas.
- Pykinimas prasidėjo po naujų vaistų vartojimo.
Tokiu atveju gydytojas gali paskirti papildomus tyrimus - kraujo, ultragarsinius ar endoskopinius, kad būtų nustatyta tiksli priežastis.
Taip pat skaitykite: Kūdikių pirštinės miego metu: nauda ir pavojai
Ką daryti, kai naktį pykina?
- Nepersivalgyti prieš miegą: Paskutinį kartą valgykite likus bent 2-3 valandoms iki miego.
- Rinkitės lengvą maistą: Avižinę košę, virtas daržoves, liesą baltymą.
- Pakelkite galvūgalį: Jei priežastis - refliuksas, pakelkite pagalvę arba miegokite pusiau sėdimoje padėtyje. Taip sumažinsite skrandžio rūgšties patekimo į stemplę riziką.
- Venkite dirgiklių: Atsisakykite kavos, alkoholio, gazuotų gėrimų ir riebaus maisto vakare. Nerūkykite - nikotinas didina rūgštingumą.
- Gerkite vandenį mažais kiekiais: Dehidratacija gali sukelti pykinimą. Gerkite po gurkšnį, bet ne iš karto dideliais kiekiais.
- Stebėkite cukraus kiekį kraujyje: Jei įtariama hipoglikemija, prieš miegą suvalgykite mažą užkandį - pavyzdžiui, bananą ar sausainį.
- Naudokite natūralias priemones: Ramunėlių, imbiero ar mėtų arbata padeda nuraminti skrandį. Galite įkvėpti imbiero ar citrinos aromato - jis mažina pykinimo pojūtį.
- Venkite streso prieš miegą: Lengva meditacija, kvėpavimo pratimai ar šilta vonia gali sumažinti įtampą.
Natūralūs būdai malšinti pykinimą
Yra keletas natūralių būdų, kaip galima numalšinti pykinimą ir taip pagerinti savo gyvenimo kokybę:
- Imbieras: Imbieras yra vienas iš populiariausių ir seniausių natūralių vaistų nuo pykinimo. Jis turi antispazminį poveikį ir padeda nuraminti skrandį, mažinti raumenų susitraukimus virškinimo trakte.
- Pipirmėtė: Pipirmėtė yra dar viena natūrali priemonė, turinti pykinimą mažinantį poveikį. Ji veikia kaip antispazminis ir raminantis agentas, kuris atpalaiduoja skrandžio ir žarnyno raumenis ir mažina diskomfortą.
- Ramunėlės: Ramunėlės turi priešuždegiminį, antispazminį ir raminantį poveikį, kuris padeda nuraminti skrandžio ir žarnyno gleivinę ir mažinti diskomfortą.
- Citrina: Citrina yra labai geras vitamino C šaltinis, todėl puikiai išvalo toksinus iš organizmo. Tačiau atlikti medicininiai tyrimai parodė, kad citrina yra puiki priemonė, pykinimui malšinti. Galite išgerti skiestų citrinų sulčių, vandens su keliais citrinos griežinėliais.
Kitos priemonės
Vienas iš būdų trumpam nuslopinti pykinimo jausmą - pauostyti dezinfekcinio skysčio ar kitos priemonės, kurios sudėtyje yra didelis procentas alkoholio.
Naudingi patarimai
- Valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau.
- Nesigulkite iškart po valgio.
- Venkite itin aštraus ar rūgštaus maisto.
- Stebėkite savo organizmo reakcijas - galbūt tam tikri produktai (pvz., pieno gaminiai ar citrusai) sukelia pykinimą.
- Pasitarkite su gydytoju dėl vaistų - kai kuriuos galima pakeisti švelnesniais skrandžiui.
Kada pykinimas yra rimtas signalas?
Jei naktinis pykinimas atsiranda kartu su:
- Skausmu krūtinėje,
- Stipriu galvos skausmu ar galvos svaigimu,
- Kraujavimu ar juodomis išmatomis,
- Nuolatiniu vėmimu,
tai gali būti rimtų sutrikimų - opaligės, kepenų, tulžies ar širdies ligų - požymis. Tokiais atvejais būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Ką dar galite padaryti?
- Nubudusi užkąskite: Pykinimas dažniausiai pasireiškia ryte, kuomet po nakties miego nukrenta gliukozės kiekis kraujyje. Ryte, dar nepasikėlus iš lovos, reikėtų sugraužti kietą sausainį, džiūvėsėlį ar gabalėlį džiovinto sūrio be jokio užgėrimo skysčiu ir po to dar 15 min. pagulėti.
- Išbandykite citrinų gaivą: Dažnai nėščiajai pykinimą padeda numalšinti citrina.
- Valgykite imbierą: Imbiero šaknis puikiai numalšina pykinimą, tiek nėštumo metu, tiek ir apsinuodijus ar „susupus“ kelionės metu. Galite įsigyti imbiero tablečių (dėl jų, kaip ir dėl kiekvieno vaisto ar maisto papildo vartojimo reikėtų pasitarti su gydytoju ar vaistininku) arba pakramtyti truputį šviežios imbiero šaknies, išgerti kelis gurkšnius imbiero arbatos.
- Gerkite pipirmėčių arbatą: Puodelis gaiviai kvepiančios pipirmėčių arbatos daugeliui nėščiųjų ne tik padeda numalšinti pykinimą, bet ir pagerina dažniausiai labai sumenkusį apetitą.
- Gerkite šaltus skysčius, valgykite šaltus produktus: Pykinimą (tiek nėštumo metu, tiek ir prasidėjusį dėl kitų priežasčių) apmalšina šaltis.
- Kramtykite gumą arba čiulpkite ledinukus.
- Gerkite daugiau vandens: Besilaukiančias moteris kartais pykina, atrodytų, net nuo vandens, tačiau dehidratacija savijautą dar pablogina. Nebandykite užpildyti skrandžio ir iškart išgerti didelio kiekio vandens, tiesiog visuomet šalia savęs pasistatykite buteliuką ar stiklinę vandens ir po truputį, po nedidelį gurkšnelį vis atsigerkite.
- Venkite stiprių kvapų: Nėščiasias dažniausiai pradeda pykinti užuodus stiprius, erzinančius kvapus. Daugumai nepatinka intensyvūs gėlių, aliejuje skrudinamo maisto, cheminių priemonių ir kt. kvapai.
- Valgykite dažnai ir po mažai: Pykinimo visiškai išvengti nepavyks, todėl pasistenkite aprūpinti organizmą ir augantį kūdikį visomis reikiamomis medžiagomis.
- Pailsėkite: Šeimos nariams, kolegoms, draugams paaiškinkite, kaip jaučiatės, suteikite jiems informacijos, atsakykite į rūpimus klausimus.
- Nėščiosioms skirti polivitaminai, ypač jei jie pradėti vartoti mėnuo ar net keli mėnesiai iki pastojimo ir yra tęsiami per pirmąjį nėštumo trimestrą.
Kada reikalinga medicininė pagalba?
Kai per 12-24 val. nepavyksta sustabdyti vėmimo namuose. Kai kartu su vėmimu atsiranda kūno dehidratacijos požymių (oda ir gleivinės sausos, sumažėja odos turgoras, retėja šlapinimasis).