Prakaitavimas yra natūralus ir gyvybiškai būtinas procesas, padedantis organizmui reguliuoti kūno temperatūrą ir pašalinti toksinus. Kiekvieno žmogaus odoje yra apie 3 milijonai prakaito liaukų, kurios atlieka šią svarbią funkciją. Tačiau, kai prakaitavimas tampa pernelyg gausus ir pasireiškia net esant ramybės būsenai, tai gali kelti diskomfortą ir net signalizuoti apie sveikatos problemas. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kodėl valgant prakaituoja, kokios yra galimos priežastys, kaip suvaldyti šią problemą ir kada reikėtų kreiptis į gydytoją.
Prakaitavimo Fiziologija ir Paskirtis
Prakaitavimas - tai natūralus organizmo atsakas į įvairius veiksnius, tokius kaip fizinis krūvis, karštis ar stresas. Intensyviai sportuojant, per dieną galima netekti apie 10 litrų skysčių, todėl labai svarbu gerti pakankamai vandens, ypač negazuoto natūralaus mineralinio, kuris papildo organizmą mineralais, kurių netenkama su prakaitu. Prakaitavimas padeda organizmui išsivalyti nuo susikaupusių toksinų, reguliuoja ir palaiko normalią kūno temperatūrą.
Hiperhidrozė: Kai Prakaitavimas Tampa Problema
Pagausėjęs prakaitavimas, arba hiperhidrozė, yra būklė, kuriai būdingas matomas prakaitavimas, besitęsiantis ne mažiau nei 6 mėnesius be akivaizdžios priežasties. Hiperhidrozė gali būti pirminė arba antrinė.
- Pirminė hiperhidrozė: Priežastys nežinomos, tačiau manoma, kad ją sukelia padidėjęs simpatinės nervų sistemos aktyvumas. Pirminis prakaitavimas dar skirstomas į židininį ir generalizuotą. Pirmuoju atveju stipriai drėksta konkreti kūno vieta ar kelios iš jų - delnai, pėdos, pažastys, veidas. Kodėl tai vyksta, nėra iki galo aišku. Manoma, kad tose vietose esančios prakaito liaukos tiesiog labai aktyvios ar jautrios.
- Antrinė hiperhidrozė: Ją išprovokuoja tam tikros ligos, tokios kaip lėtinės infekcinės (tuberkuliozė ir kt.), endokrininės sistemos (skydliaukės, cukrinis diabetas), inkstų ar onkologinės ligos. Taip pat moterims artėjant menopauzei. Jį paskatinti gali net patirtos senos traumos.
Kodėl Valgant Prakaituojama: Skonio Hiperhidrozė
Kai kurie žmonės patiria specifinę hiperhidrozės rūšį, vadinamą skonio hiperhidroze, arba prakaitavimą valgant. Tai paprastai pasireiškia suvalgius aštraus ar rūgštaus maisto. Taip pat, žmonių, turinčių inkstų funkcijos sutrikimų ar sergančių cukriniu diabetu prakaito kvapas gali priminti acetoną.
Kitos Galimos Prakaitavimo Priežastys
Be hiperhidrozės ir skonio hiperhidrozės, yra ir kitų priežasčių, kodėl žmogus gali prakaituoti:
Taip pat skaitykite: Mitai apie kūdikius su marškinėliais
- Stresas ir emocinė būsena: Už prakaito, t. y. drėgmės išskyrimą, yra atsakinga vegetacinė nervų sistema - labai jautrūs centrai, esantys tarpinėse ir stuburo smegenyse. Šie centrai glaudžiai susiję su galvos smegenų sritimis, valdančiomis emocijas. Todėl susijaudinę, išsigandę ar patyrę stresą prakaituojame.
- Vaistai: Vartojami tam tikri vaistai taip pat gali būti nemalonaus kūno kvapo priežastimi - pasitarkite su gydytoju. Žinoma, kad šaltas prakaitas gali būti sukeltas vaistų šalutinio poveikio. Vaistai, galintys sukelti šį efektą: antidepresantai, angiotenzino II receptorių blokatoriai, kortikosteroidai, estrogenus ir androgenus moduliuojantys preparatai, hipoglikemizuojamieji vaistai - tai medikamentai, vartojami cukriniam diabetui gydyti, dėl kurių gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje ir atsirasti padidėjęs prakaitavimas.
- Menopauzė: Daugelis moterų menopauzės laikotarpiu patiria ne tik karščio bangas, po jų dažnai išpila prakaitas.
- Infekcijos: Daugelis autoimuninių ir bakterinių infekcijų gali sukelti šalto prakaito priepuolį: ūminės ir lėtinės infekcijos, tuberkuliozė, ŽIV, COVID-19, pneumonija, bakterinės infekcijos, pavyzdžiui, endokarditas, osteomielitas, mononukleozė.
- Hipertireozė: Skydliaukės problemos gali būti šalto prakaito priežastis. Hipertireozė - būklė, kai neįprastai išauga skydliaukės hormonų gamyba.
- Vėžys: Retesnė prakaitavimo priežastis - onkologinė liga. Prakaitavimas dažniausiai siejamas su limfoma, taip pat leukemija.
Kaip Sumažinti Prakaitavimą Valgant: Praktiniai Patarimai
Jeigu gausiai prakaituojate, naudokite antibakterines ir kuo natūralesnes kūno priežiūros priemones. Dėvėkite natūralaus, prakaitui laidaus pluošto drabužius. Laikykitės asmens higienos ir prauskitės po dušu rytą ir vakare, o prakaituojančias pažastis ir dažniau. Turite žinoti, kad per dažnai plauti odą muilu nėra gerai, užtenka dusyk per dieną, o paskui galima apsiprausti paprastu vandeniu arba prakaitavimą mažinančių ir dezinfekuojamąjį poveikį turinčių vaistažolių nuoviru. Prauskitės po drungnu ar šiltu vandeniu, nes labai šaltas vanduo skatina dar didesnį prakaitavimą. Mūsų oda turi apsauginį riebalinį sluoksnį, kurį nuplovus, sudarome palankią terpę kauptis bakterijoms. Jeigu prausiantis ant odos susidaro lašeliai, vadinasi, apsauginis sluoksnis nepažeistas, oda sveika.
- Mitybos koregavimas:
- Venkite kofeino: Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą ir didina prakaitavimą.
- Atsisakykite aštraus ir rūgštaus maisto: Šie produktai gali sukelti skonio hiperhidrozę.
- Ribokite alkoholio vartojimą: Alkoholis gali būti prakaitavimą sukeliantis veiksnys.
- Venkite riebaus ir sūraus maisto: Šie produktai skatina skysčių perteklių šalinimą, kas gali sustiprinti prakaitavimą.
- Gyvenimo būdo pokyčiai:
- Išlikite hidratuoti: Gerdami daug vandens ir valgydami daug vandens turinčius maisto produktus, galite išlaikyti savo kūną vėsų ir išvengti pernelyg didelio pažastų prakaitavimo.
- Nustokite rūkyti: Rūkant vartojamas nikotinas pakelia kūno temperatūrą ir priverčia prakaito liaukas dirbti viršvalandžius.
- Valdykite stresą: Išbandykite atsipalaidavimo, nusiraminimo pratimų, mokykitės valdyti emocijas. Mažinti nervinę įtampą gali padėti meditacija, jogos pratimai, reguliarūs pasivaikščiojimai gryname ore, buvimas gamtoje, žaidimai su naminiu gyvūnu.
- Vietinės priemonės:
- Naudokite antiperspirantus: Antiperspirantai naikina kvapą sukeliančias bakterijas ir aktyviai blokuoja prakaito liaukų prakaito gamybą pažastyse. Antiperspirantą tepkite tik ant sausos, švarios odos. Netepkite jo ant jau suprakaitavusių pažastų arba pažastų, kurios dar drėgnos po dušo. Antiperspirantą naudokite vakare, geriausiai po maudynių ar dušo, kai kūnas yra vėsiausias. Taip veiklioji sudedamoji dalis gali visapusiškai pasireikšti.
- Alūno akmuo: Viena iš natūralių priemonių - alūno akmuo. Svarbu, kad šis dezodoruojamasis mineralas būtų įsigytas iš patikimų gamintojų, nes rinkoje dažnai parduodama ne natūralių, o nebrangių sintetinių alūno akmenų.
- Apranga:
- Dėvėkite kvėpuojančius, laisvai krentančius drabužius: Vietoj to stenkitės dėvėti natūralių, orui pralaidžių audinių ir laisviau prigludusius drabužius. Tai leis pažastims tinkamai atvėsti ir gali padėti išvengti jų prakaitavimo ir drabužių dėmių.
- Venkite sintetinių audinių: Dėvėkite drabužius iš natūralių audinių - medvilnės, lino, venkite aptemptų, sintetinių rūbų.
Medicininės Intervencijos: Kada Reikia Gydytojo Pagalbos
Jei namuose ir be recepto parduodamos priemonės yra neveiksmingos, kreipkitės į gydytoją. Kai kuriais atvejais gali prireikti specialaus receptinio antiperspiranto. Išnaudojus visas galimybes, galima taikyti tokį gydymą kaip botokso injekcijos. Gydytojas nukreips Jus į geriausius Jūsų organizmui tinkamus variantus.
- Botulino toksino injekcijos: Jos yra pati saugiausia ir veiksmingiausia priemonė, iškart pašalinanti prakaitavimo sukeliamus nepatogumus. Botulinas sustabdo nervinių ląstelių galūnių, veikiančių endokrinines liaukas, funkcionavimą ir slopina jas. Atlikus injekciją, pirmą arba antrą savaitę liaukos tiesiog nustoja veikti.
- Chirurginės galimybės: Yra kelios chirurginės hiperhidrozės gydymo galimybės, dvi iš jų - krūtinės simpatektomija ir prakaito liaukų pašalinimas.
Kada Kreiptis į Gydytoją?
Apsilankykite pas gydytoją, jei:
- Prakaitavimas yra naujas nusiskundimas ir atsiranda iš niekur.
- Šaltą prakaitą lydi pagreitėjęs širdies ritmas (daugiau nei 90 dūžių per minutę ramybės būsenoje), be aiškios priežasties krentantis svoris ar stiprus nerimas.
- Padidėjęs prakaitavimas naktimis būdingesnis sergant lėtinėmis infekcinėmis (tuberkulioze ir kt.), endokrininės sistemos (skydliaukės, cukriniu diabetu), inkstų ar onkologinėmis ligomis. Taip pat moterims artėjant menopauzei.
- Naktinis prakaitavimas kartu su niežuliu būdingas sergant vėžinėmis ligomis (leukemija, limfoma, inkstų karcinoma ir kt.).
- Staiga išpylė šaltas prakaitas ir pasireiškė bet kuris iš žemiau išvardytų simptomų: skausmas krūtinėje, jaučiamas kaip tempimas, spaudimas ar pūtimas; pasunkėjęs kvėpavimas; diskomfortas ar skausmas kakle, žandikaulyje, pilve ar nugaroje; galvos svaigimas; jausmas, kad tuoj neteksite sąmonės.
Taip pat skaitykite: Kalbos raidos patarimai
Taip pat skaitykite: Kūdikio mitybos pradžia (5 mėn.)
tags: #kudikis #valgant #prakaituoja