Yra vaikų ir suaugusiųjų, kurie negali gyventi be saldumynų, tačiau yra ir visiškai jiems abejingų. Šiame straipsnyje panagrinėsime, kodėl vieniems žmonėms potraukis saldumynams yra stipresnis, kaip mamos mityba gali paveikti kūdikio miegą, ir kokios yra galimos išeitys, norint pagerinti vaiko miego kokybę.
Saldumynų Potraukio Priežastys
Saldumynų potraukis dažnai yra įprotis. Jei valgome daug saldumynų, keičiasi mūsų skonio receptoriai: jie įpranta prie saldaus skonio. Be to, gavęs saldumynų, organizmas ima skirti vadinamuosius laimės hormonus - endorfiną ir serotoniną, todėl jaučiamės žvalesni, laimingesni. Tai taip pat prisideda prie vis didesnio saldumynų poreikio.
Nervingi, jautrūs žmonės cukraus poreikį jaučia labiau, nes streso hormonas kortizolis „suvalgo“ daug gliukozės. Išgyvenus įtampą, jos kraujyje labai sumažėja, žmogus jaučiasi blogai, atsiranda alkio jausmas, šaltkrėtis ir pan. Šie požymiai rodo, kad organizmui reikia cukraus.
Svarbu nepamiršti, kad cukrų galima pakeisti vaisiais, kurie saldūs dėl fruktozės ir turi skaidulų. Fruktozė yra virškinama ne staiga, o iš lėto, todėl tolygiai kelia gliukozės kiekį kraujyje. Jei labai norisi saldumynų, saikingai vartoti galima, bet reikia rinktis tai, kas naudingiau, pavyzdžiui, juodąjį šokoladą, vaisius, šaukštelį medaus, o ne paprasto cukraus.
Saldumynai ir Diabetas
Nenumaldomas saldumynų poreikis gali būti vienas iš antrojo tipo diabeto požymių, kuriuo serga suaugusieji. Kai suvalgome daug saldumynų, kasa išskiria didelį kiekį insulino. Netrukus žmogus pasijunta labai išsekęs, mieguistas. Tai rodo, kad insulinas „susitvarkė“ su gliukoze, jos kiekis kraujyje labai sumažėjo. Kad pakeltų gliukozės kiekį, žmogus ir vėl nori ko nors saldaus. Toks užburtas ratas yra vienas žingsnis cukrinio diabeto link. Vaikų diabeto pagrindiniai požymiai yra troškulys, dažnas noras šlapintis ir krintantis svoris.
Taip pat skaitykite: Mitai apie kūdikius su marškinėliais
Mamos Mitybos Įtaka Kūdikio Miegui
Į naujienų portalą LRT.lt kreipėsi vilnietė Akvilė, auginanti poros mėnesių kūdikį, kuris kenčia nuo pilvo dieglių. Kaip pasakoja jauna mama, tai yra košmaras visai šeimai ir sprendimo surasti niekaip nepavyksta. Jauna mama pasakoja išbandžiusi kone visas priemones, galinčias padėti kovoti su kūdikio pilvo diegliais: masažus, mankštas, šilto vandens voneles, tačiau niekas nepadėjo. Jau nėštumo metu akylai sekiau, ką valgau, ir dabar vengiu greito maisto, aštrių produktų, bet tai problemos nesprendžia.
Vaikų ligų gydytoja pulmonologė I. Plėštytė-Alminė pabrėžė, kad didžiausias pilvo dieglių pikas yra būtent tuomet, kai kūdikis sulaukia 2 mėn. amžiaus. Anot gydytojos, pilvo diegliai - simptomas, kurį gali sukelti labai daug priežasčių. Atpažinti, kas konkrečiai sukelia pilvo skausmus, nėra paprasta.
Viena iš naujausių teorijų - žarnyno disbiozė, tai yra gerųjų bakterijų trūkumas žarnyne. Jeigu mamos mitybos nemažą dalį sudaro angliavandeniai: uogos, vaisiai, duona, makaronai, pupelės, bulvės, ryžiai, tikėtina, kad tai gali išprovokuoti kūdikio pilvo dieglius. Kai trūksta gerųjų bakterijų, prasideda rūgimo procesas pilve ir gaminasi dujos. Dėl to kūdikio pilvas būna išsipūtęs, jis dažnai leidžia dujas, jo išmatos dažnai būna rūgščios, jose - daug gleivių, o užpakaliukas - pašutęs. Vaikas tada dažnai viduriuoja, jo išmatos būna vandeningos. Greta dažnai kūdikiams pasireiškia ir laktozės netoleravimas dėl nesubrendusio žarnyno, jame būna per mažai laktazės fermento. Tokiu atveju, anot gydytojos, kūdikiui būtų galima duoti laktazės fermentų. Dar vienas pilvo dieglių kaltininkas - alergija. Ją rodo kūdikio išmatose esančios kraujo gyslelės.
Jei pilvo diegliai atsiranda dėl nervinio dirglumo, I. Plėštytė-Alminė patarė atkreipti dėmesį, kiek kūdikis gauna vitamino D. Anot I. Plėštytės-Alminės, jeigu kūdikiui diegliai prasidėjo dėl nebrandaus žarnyno, jie baigiasi po mėnesio kito. Jeigu tai netvarkoma, yra įrodyta, jog disbiozė - gerųjų bakterijų trūkumas - gali lemti, kad vėliau atsiras atopinis dermatitas, alergijos maistui, tokie vaikai daugiau bronchine astma serga.
Močiutėms atrodo, kad nepavaišinti vaiko saldainiu ar nepasaldinti arbatos - tiesiog nusikaltimas. Pirmaisiais gyvenimo metais vaikui išties nereikia cukraus. Šiuo metu duoti papildomą apkrovą ir taip jautriai mažylio kasai pavojinga. O ir po 1-ojo gimtadienio saldžių, nenatūralių produktų perteklius negatyviai veikia besivystantį vaiko organizmą. Greitai įsisavinamos kalorijos neretai provokuoja vaikų nutukimą ir cukrinį diabetą. Kita ne mažiau svarbi priežastis atsisakyti cukraus - ėduonis, pažeidžianti dantis.
Taip pat skaitykite: Kalbos raidos patarimai
Ką Daryti, Jei Vaikas Neramiai Miega?
Jei vaikas neramiai miega, svarbu atkreipti dėmesį į kelis aspektus:
- Mamos mityba (jei kūdikis žindomas): Stebėkite, ar jūsų mityboje nėra produktų, kurie galėtų sukelti kūdikiui pilvo dieglius ar alergiją. Venkite didelio kiekio angliavandenių, aštrių patiekalų ir greito maisto.
- Kūdikio mityba (jei maitinamas mišinuku): Pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo mišinuko pasirinkimo. Mišinių yra daug: vieni skirti jautriems vaikams, kuriuos vargina pilvo diegliai, kiti skirti alergiškiems vaikams, ypač jei šeimoje yra alergiškų narių.
- Dienos režimas: Laikykitės dienos režimo, panašiu laiku valgykite, eikite miegoti, sukurkite ritualus prieš miegą.
- Aplinka prieš miegą: Prieš miegą išvėdinkite kambarį, sukurkite ramią aplinką, venkite ekranų ir stimuliuojančių produktų.
- Raminantys metodai: Išbandykite raminančias voneles su jūros druska ir levandomis, masažuokite nugarą, duokite raminančios arbatos (pasitarus su gydytoju).
- Kreipkitės į specialistus: Jei neramumas tęsiasi, kreipkitės į vaikų psichologą ir neurologą.
Septyni Elementai Sveikos Vaiko Gyvensenos Formulės (pagal Mažųjų valdas)
Vaikų darželyje Mažųjų valdos sukurta ir taikoma, moksliniais tyrimais grįsta harmoningos raidos metodika numato būtinybę pasirūpinti KŪNO, PROTO ir DVASIOS sveikata. O kūno stiprėjimu rūpinamasi pasitelkiant septynis komponentus:
- Sveika mityba: Prisiminkime ne tik mitybos piramidę, bet ir galvokime iš kur atkeliauja maistas ant vaikų stalo, kas ir su kokia energija jį augina, gamina.
- Buvimas lauke bet kokiu oru ir ištvermės reikalaujantys žygiai: Laipynės, judėjimas, ištvermės reikalaujantys žygiai natūraliais gamtiniais paviršiais užgrūdina vaikus fiziškai, ugdo jų valią, ištvermę.
- Judėjimas, sportas, koordinuota fizinė veikla: Judėjimas yra kasdienybė. Daryti tam tikrus pratimus sportinės įrangos pagalba yra labai svarbu.
- Gera psichologinė savijauta ir meilė: Jei vaikai jaučiasi gerai, laimingi, eina pas draugus į darželį, jie nenorės sirgti.
- Realizuotas poreikis tobulėti, mokytis: Leisdami jiems realizuotis stipriname ir kūną. Ir atvirkščiai - jei vaikas ilgai netobulėja - gali ilgainiui ir apsirgti.
- Erdvė ir laikas laisvam žaidimui: Laisvas žaidimas yra vienas iš bazinių vaiko poreikių ir jo netenkinimas gali sargdinti.
- Tiesioginis grūdinimas: Grūdinimas gali būti atliekams oru, vandeniu ir/ar žeme.
Patarimai Dėl Vyresnio Vaikų Miego
Jei norite pagerinti vyresnio vaiko nakties miegą, laikykitės šių taisyklių:
- Laikykitės dienos ritmo: Net ir didesniems vaikams pasikartojantis dienos ritmas suteikia saugumo, leidžia organizmui „nuspėti“, kad artėja miego laikas, ir tam nusiteikti.
- Sukurkite raminančią vakaro rutiną: Kiekvieną vaiką miegui nuteikia skirtingi dalykai. Atkreipkime dėmesį, kas patinka mūsų mažyliui, kas jį ramina.
- Laikykitės aiškių ribų, susijusių su miegu: Mūsų, tėvų, darbas nubrėžti ribas ir aiškiai pasakyti, kad ne, dabar ne laikas valgyti, baigti piešinius ar eiti pažaisti su šuniuku.
- Sukurkite malonią miego aplinką: Tinkama kambario temperatūra, blanki lempelė, jei vaikui to norisi, miego draugas, patinkanti pižama - visa tai kuria tiesiog malonų santykį su miegu.
- Venkime ekranų, saldumynų ir stimuliuojančių produktų prieš miegą: Ekranus išjunkime bent 2 valandos prieš miegą, o saldumynus pasilikime rytui.
Taip pat skaitykite: Kūdikio mitybos pradžia (5 mėn.)