Nėštumas - ypatingas moters gyvenimo etapas, kai ypač svarbu rūpintis savo sveikata ir gerove. Dažnai kyla klausimų, kas nėštumo metu saugu ir kas ne. Vienas iš tokių klausimų - ar galima lankytis kino teatre? Šiame straipsnyje aptarsime galimą riziką ir naudą, susijusią su kino teatro lankymu nėštumo metu, remiantis medikų rekomendacijomis ir moksliniais tyrimais.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu: mitai ir realybė
Dažnai manoma, kad nėštumas - tai liga, todėl reikia vengti bet kokio fizinio krūvio. Tačiau Lietuvos akušerių ginekologų draugijos valdybos narė prof. M. Minkauskienė primena, kad nėštumas - ne liga. Jei nėštumo eiga sklandi ir moteris jaučiasi gerai, rekomenduojama išlikti aktyviai tiek, kiek leidžia bendra savijauta. Jai pritaria ir socialiniame tinkle „Instagram“ populiarios paskyros „Žemiau bambos“ kūrėjos - gydytojos Aurėja Trunovė ir Aivara Urbutė.
Fizinio aktyvumo nauda nėštumo metu:
- Geresnė psichologinė savijauta ir rečiau pasitaikanti depresija.
- Mažesnis pykinimas, nugaros skausmai ir oro trūkumas.
- Sumažėjęs svorio prieaugis ir nėščiųjų diabeto rizika.
- Preeklampsijos ir trombozės tikimybės sumažėjimas.
- Raumenų ir širdies-kraujagyslių sistemos fizinio pasirengimo išsaugojimas.
- Trumpesnis ir lengvesnis gimdymas.
- Mažesnio svorio vaisius, todėl sumažėja Cezario pjūvio ar instrumentinio gimdymo rizika.
Norint pasiekti minėtą naudą, besilaukiančios moterys turėtų mankštintis iš viso bent 150 minučių per savaitę (t. y. bent 3 kartus per savaitę) vidutiniu intensyvumu. Tačiau prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą, būtina pasitarti su nėštumą prižiūrinčiu gydytoju.
Kada nerekomenduojama sportuoti nėštumo metu:
- Laukiantis dvynių.
- Sergant hipertenzija (padidėjęs kraujo spaudimas).
- Kraujuojant ar esant placentos pirmeigai.
- Esant gretutinėms ligoms.
Kino teatro aplinka: galimi pavojai ir atsargumo priemonės
Kino teatras, kaip ir bet kuri vieša vieta, gali kelti tam tikrą riziką nėščiosioms. Svarbu atsižvelgti į šiuos aspektus:
- Triukšmas: Garsūs garsai gali būti nemalonūs ir netgi kenksmingi vaisiui, ypač vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu.
- Oro kokybė: Kino teatruose dažnai būna prasta ventiliacija, o tai gali sukelti diskomfortą ir pykinimą.
- Infekcijos: Viešose vietose didesnė tikimybė užsikrėsti virusinėmis infekcijomis, kurios gali būti pavojingos nėščiosioms.
- Sėdimas darbas: Ilgas sėdėjimas vienoje padėtyje gali sukelti kojų tinimą ir diskomfortą.
- Maistas ir gėrimai: Kino teatruose siūlomas maistas dažnai būna nesveikas ir gali sukelti virškinimo problemų.
Atsargumo priemonės lankantis kino teatre nėštumo metu:
- Pasirinkite filmus, kuriuose nėra garsių garsų ir smurto scenų.
- Pasirinkite seansą, kuriame kino teatras nėra pilnas žmonių.
- Atsisėskite patogioje vietoje, kur galėsite ištiesti kojas ir reguliariai pajudėti.
- Venkite nesveiko maisto ir gėrimų.
- Pasiimkite vandens ir sveikus užkandžius.
- Reguliariai išeikite į lauką, kad įkvėptumėte gryno oro.
- Jei jaučiatės blogai, nedelsdami palikite kino teatrą.
Mityba nėštumo metu: ką valgyti ir ko vengti
Mityba nėštumo metu yra labai svarbi. Ji turėtų būti visavertė ir subalansuota. Mitybos pagrindą turėtų sudaryti duona, grūdiniai produktai, vaisiai ir daržovės, nes jų sudėtyje daug skaidulinių medžiagų, vitaminų bei mineralų. Žaliose daržovėse gausu ir folio rūgšties, kuri labai svarbi normaliai nėštumo eigai bei vaisiaus vystymuisi. Taip pat svarbu vartoti baltymų turinčio maisto - mėsos (tai - geležies šaltinis), žuvies (joje gausu omega 3 riebiųjų rūgščių), pieno produktų (jie - kalcio šaltinis). Maistas turėtų būti be saldiklių, sintetinių dažiklių ir priedų.
Taip pat skaitykite: Pramogos ir edukacija Akropolyje
Ko vengti nėštumo metu:
- Termiškai neapdorotų mėsos, žuvies, kiaušinių patiekalų.
- Neplautų vaisių ir daržovių.
- Jūros gėrybių, vytintos mėsos, saliamio, pelėsinio sūrio, nepasterizuoto pieno produktų, majonezo.
- Kepenų, pašteto ir kitų kepenėlių patiekalų (dėl didelio vitamino A kiekio).
- Didelio kiekio kofeino.
- Alkoholio.
- Rūkymo ir narkotinių medžiagų.
Vaistų vartojimas nėštumo metu
Nėštumo metu reikėtų vengti bet kokių vaistų, o jei atsiranda būtinybė, juos vartoti tik paskyrus gydytojui. Tam tikri analgetikai, laisvai parduodami vaistinėje (ibuprofenas, aspirinas, naproksenas, diklofenakas ir kt.) gali smarkiai padidinti nepageidaujamų vaisiaus ir nėštumo pasekmių riziką. Kita vertus, blogai valdomas skausmas besilaukiančiai moteriai gali sukelti tokių neigiamų pasekmių, kaip depresija ir hipertenzija.
Kelionės nėštumo metu
Mokslinių įrodymų, kad sveikai nėščiajai, neturinčiai jokių nėštumo komplikacijų, kelionės didintų persileidimo ar priešlaikinio gimdymo riziką, nėra. Saugiausia keliauti antrame nėštumo trimestre, tačiau prieš kelionę būtina apsilankyti pas nėštumą stebintį specialistą, kuris įvertins nėščiosios būklę ir galimų komplikacijų riziką.
Saulė, pirtis ir baseinas nėštumo metu
Saikingas buvimas saulėje yra naudingas, suteikia pozityvumo, atpalaiduoja. Saulės šviesa gali padėti vaisiaus kaulų vystymuisi nėštumo metu, sustiprinti imuninę sistemą. Tačiau svarbu nesimėgauti saule per ilgai, ypač tuomet, kai ji yra kaitriausia. Nėščiajai negalima lankytis pirtyse ir soliariumuose. Bet galima plaukioti baseine - šis užsiėmimas labai naudingas nėščiajai.
Miego svarba nėštumo metu
Sutrikęs miegas yra vienas dažniausių nėščiųjų nusiskundimų. Ypač paskutiniaisiais mėnesiais kokybiškai išsimiegoti tampa vis sunkiau. Miegą trikdo dažnas šlapinimasis, pykinimas, vėmimas, nugaros skausmai, krūtų jautrumas, padidėjusio pilvo diskomfortas, kojų mėšlungis, rėmuo, dėl pakitusios medžiagų apykaitos, hormonų ir padidėjusio svorio išpilantis prakaitas. Norint pagerinti miego kokybę, reikėtų stengtis gultis ir keltis tokiu pat laiku, prieš miegą pasivaikščioti lauke, paklausyti ramios muzikos, pamedituoti, paskaityti knygą ar žurnalą.
Taip pat skaitykite: Kino industrijos šventė Prancūzijoje
Taip pat skaitykite: Disfunkcinės šeimos „Kino pavasaryje“