Kieto Maisto Įvedimas Kūdikiui: Kada Pradėti Ir Kaip Tai Padaryti Teisingai

Kūdikio pažintis su kietu maistu yra svarbus etapas tiek jam, tiek tėvams. Tinkamas primaitinimas užtikrina, kad mažylis gaus reikalingų medžiagų, ir formuoja jo santykį su maistu ateityje. Nors nuomonės apie tinkamą primaitinimo laiką skiriasi, svarbu atsižvelgti į kūdikio individualius poreikius ir raidos etapus.

Kada Pradėti Primaitinimą?

Medikai rekomenduoja pradėti primaitinti kūdikį tarp 4 ir 6 mėnesių, atsižvelgiant į jo individualų augimą, žindymo situaciją ir pasirengimo ženklus. Dažniausiai rekomenduojama pradėti nuo 6 mėnesių, tačiau gydytojai vis dažniau pataria pradėti anksčiau, atsižvelgiant į kūdikio poreikius.

Svarbu stebėti kūdikio elgesį ir ieškoti šių ženklų, rodančių, kad jis gali būti pasiruošęs kietam maistui:

• Domėjimasis maistu ir stebėjimas, ką valgo kiti.
• Gebėjimas sėdėti be pagalbos.
• Maisto siekimas ir dėjimas į burną.
• Gebėjimas liežuviu nustumti maistą gilyn gerkle.

Jei kūdikis rodo šiuos ženklus, galite pradėti pamažu įvesti kietą maistą į jo racioną.

Pirmieji Maisto Kąsneliai Ir Skoniai

Pradėkite nuo mažų kiekių - ketvirtadalio arbatinio šaukštelio. Mažylis pats parodys, kiek jis nori valgyti, todėl nereikėtų versti jo valgyti daugiau, nei jis nori. Visiškai normalu, jei pirmąją savaitę vaikas suvalgys tik nedidelį kiekį maisto.

Taip pat skaitykite: Vaikiškų čiužinių apžvalga

Pagrindinės Taisyklės

• Tėvai parenka, ką vaikas valgys, o vaikas reguliuoja, kiek. Tai padeda formuoti sveiką santykį su maistu ir vengti prievartos valgymo.
• Maitinkite vaikutį kas 2-4 valandas. Tarp valgymų nereikėtų duoti užkandžių, sulčių ar kompotų, kad kūdikis išalktų ir noriai valgytų pagrindinį maistą.
• Po kiekvieno valgymo pasiūlykite kūdikiui pažįstamą maistą (motinos pieną ar mišinuką). Taip užtikrinsite, kad jis gaus pakankamai kalorijų ir maistinių medžiagų. Jei maitinimo tikslas, kad vaikas valgytų daugiau, pirmiausiai jam visada duodame maisto ir tik tada, kai mažylis liaujasi valgęs, pasiūlykite MP.
• Valgymo metu mažylis privalo sėdėti kėdutėje. Jei jis sėdėti dar nemoka, derėtų jam sukurti visuomet vienodą valgymo aplinką, kad šiam būtų aišku, jog jis netrukus gaus valgyti.

Nuo Ko Pradėti?

Geriausia pradėti nuo vienos daržovės ar vaisio tyrelės, ją tiekti per pietus. Geriausias „startinis“ vaisius - vietinis sezoninis. Bananą galima duoti paprastai pagremžus/sutrynus, o kitus - obuolius, kriaušes, slyvas (jei pats sezono įkarštis - persikus, persimonus) - pirmąsias primaitinimo savaites reikia pagarinti, kad šie suminkštėtų. Tik po kelių savaičių juos jau galima pagremžti šviežius.

Tinka ropė, cukinija bei avokadas. Vaikui duoti keptą maistą griežtai draudžiama. Duoti be riebalų. Virškinama sunkiau, todėl nuo jos pradėti primaitinimo nerekomenduojama. Pamažu galima didinti daržovių bei vaisių įvairovę.

Rekomenduojama pradėti nuo daržovių (geriau pradėti nuo jų, o ne nuo vaisių) bei vaisių. Svarbu įvesti po vieną naują produktą kas kelias dienas, kad, prasidėjus alergijai, žinotumėte „kaltininką“.

Tada vaiką supažindinkite su grūdiniais. Vienu metu - viena rūšis. Vėlesniais mėnesiais, kai kūdikis jau drąsiai valgys įvairų maistą, galite nebijodami rinktis ir grūdų mišinius, visgi būtina naudoti tik kūdikiams skirtus grūdinius produktus arba sumaltus biodinaminiu būdu augintus. Venkite paruoštų saldintų košių, nes vėliau įpročius pakeisti bus sunku.

Šeštą mėnesį kūdikiui ima trūkti geležies, todėl tai - metas įvesti mėsos produktus. Pradėkite nuo jautienos bei triušienos (nešaldytos). Jei naudojate paukštieną, puikiai tiks šlaunelių mėsa be odos.

Taip pat skaitykite: Kada sunerimti dėl kieto pilvo nėštumo metu

Antrasis Primaitinimo Etapas: Nauji Skoniai Ir Tekstūros

Tai vadinamasis antras primaitinimo etapas, kai į vaiko racioną įvedame ankštinius ir įvairesnes daržoves. Ankštinius geriausia kelias paras pamirkyti, tada jie lengviau virškinami ir lengviau pasisavinami. Taip išvengiame pilvo pūtimo.

Didinant daržovių įvairovę, jei vaikas alergiškas, rekomenduojama pradėti nuo blankesnių spalvų daržovių ir galiausiai įveskite ryškesnes. Nepamirškite bulvės - ji kaloringa ir vertinga. Bulvę užtenka pertrinti šakute ir tada maišyti su sultiniu ar kitomis daržovėmis. Šiuo etapu jau galima maišyti kelias skirtingas daržoves.

7-8 mėnesių kūdikis jau turėtų būti paskanavęs kriaušių, obuolių, slyvų, persikų, abrikosų, bananų, avokadų, aviečių, braškių, žemuogių bei mėlynių. Kūdikiams iki 8 mėnesių nereikėtų duoti arbūzų, melionių, kivių, mangų, vynuogių, gervuogių, spanguolių, trešnių ir vyšnių. Mažyliui iki vienerių metų derėtų vengti tik labai rūgščių, aitraus skonio vaisių ar uogų (pavyzdžiui, ananaso, svarainių, labai rūgščių obuolių, citrusinių, agrastų ir serbentų). Naujausi tyrimai rodo, kad kuo įvairesnį maistą vaikas gaus ankstyvojo primaitinimo metu, tuo bus mažesnė alergijų tikimybė vėliau.

Trečiasis Primaitinimo Etapas: Riebalai, Žuvis, Kiaušiniai Ir Prieskoniai

Liesa dieta tinka suaugusiems, tačiau ne vaikams. Jiems kalorijos reikalingos augimui. Tai trečiasis primaitinimo etapas, kurio metu vaikui pradedama duoti žuvies, kiaušinių ir prieskonių.

Pradedama, kaip visada, nuo ragavimo, ir stebima, ar vaikui nepasireiškė alerginė reakcija. Alergiški mažyliai naujus produktus gali vartoti su savaitės pertrauka.

Taip pat skaitykite: Priežastys, požymiai ir ką daryti, kai kietas pilvas 39 nėštumo savaitę

Kūdikiui galima duoti putpelių arba vištų kiaušinius ir pradėti nuo trynio. Visada patikrinkite kiaušinio šviežumą. Kalbant apie žuvį, vertinga įvairi balta ir riebi žuvis - nuo menkės iki skumbrės. Riebi žuvis - silkė, skumbrė ir ekologiškai auginta lašiša - Omega 3 šaltinis, smegenų ir nervinės sistemos maistas. Balta žuvis (menkė, lydeka, plekšnė, sterkas) ir kitos turtingos baltymų, o jie - mūsų (ir vaikelio) organizmo „statybinė medžiaga“.

Ketvirtasis Etapas: Pienas Ir Pieno Produktai

Tai ketvirtasis kūdikio primaitinimo etapas, kurio metu įvedamas pienas ir pieno produktai.

Kūdikių Primaitinimo Planas Pagal Amžių

Kūdikiui augant, keičiasi jo mitybos poreikiai. Štai orientacinis planas, ką vaikelis turėtų valgyti nuo 4 mėnesių iki pirmojo gimtadienio:

4 mėnesių:

• Rekomenduojami produktai: Pastarnokas, morka, moliūgas, brokolis, kalafioras, žali žirneliai, ropė, cukinija ir avokadas.
• Gaminimo būdas: Supjaustyti mažais gabaliukais ir virti trumpai - ant garų ar labai mažame kiekyje vandens. Jei reikia, maistą praskiedžiame mamos pienu, mišinuku ar sultiniu.
• Pastabos: Pradedame nuo vienos daržovės ir tik vėliau pereiname prie maišytų. Kitą kąsnelį duokite tik kai vieną mažylis jau nurijo. Kantrybė geriausia jūsų draugė.

5 mėnesių:

• Rekomenduojami produktai: Įtraukiame vaisius, pavyzdžiui, bananą, obuolį, kriaušę, slyvą.
• Gaminimo būdas: Uogas bei vaisius pakanka nuplikyti karštu vandeniu, jų virti nereikia. Daržoves geriausia sutrinti iki vienalytės masės trintuvu.

6 mėnesių:

• Rekomenduojami produktai: Jei pradedate dabar - pradėkite nuo aukščiau išdėstytų punktų. Maišome daržoves, įvedame kruopas (kukurūzus, ryžius, avižas, grikius) ir mėsą (jautieną, triušieną).
• Gaminimo būdas: Pirkite nešaldytą, kokybišką mėsą, sumalkite ir dėkite į greito šaldymo kamerą. Tada, prireikus, pavirti 5 minutes, nupilti vandenį, išplauti puodelį, sutrinti mėsą šakute ir dar pavirti su daržovėmis.
• Pastabos: Geležies atsargų pakanka tik iki 6 mėnesių amžiaus - būtina papildyti jos atsargas, nes šis elementas labai svarbus savalaikiam vystymuisi.

7 mėnesių:

• Rekomenduojami produktai: Ankštiniai (žirniai, pupelės ir avinžirniai).
• Gaminimo būdas: Nuo ankštinių odelių pučia pilvą, todėl pradžioje jas pašalinkite ilgiau mirkydami pupeles. Kai mažylis jau įveiks pakankamas porcijas, tirštinkite konsistenciją.
• Pastabos: Kūdikiams iki 8 mėnesių nereikėtų duoti arbūzų, melionų, kivių, mangų, vynuogių, gervuogių, spanguolių, trešnių ir vyšnių.

8 mėnesių:

• Rekomenduojami produktai: Žuvis, kiaušiniai, prieskoniai.
• Pastabos: Nuo 7-8 mėnesio - trynys, nuo 8-9 - baltymas. Iki metų vengti ridikų giminės daržovių, rūgštynių, rabarbarų, česnakų ir svogūnų.

9 mėnesių:

• Rekomenduojami produktai: Žuvis, kiaušiniai, prieskoniai.
• Gaminimo būdas: Jei verdate vandenyje - maistą dėkite jau į verdantį (taip liks daugiau vitaminų).
• Pastabos: Būtina spalvų įvairovė - kiekviena spalva reiškia skirtingą antioksidantą.

10 mėnesių:

• Rekomenduojami produktai: Žuvis, kiaušiniai, prieskoniai.
• Pastabos: Duoti kūdikiui žuvies pradedame du kartus per savaitę nuo 10 gramų ir didiname iki 50 gramų. Svarbu žuvis be ašakų, vertingiausia jūros ar ekologiškai auginta. Iki metų reikėtų vengti cukraus.

11 mėnesių:

• Rekomenduojami produktai: Pieno produktai. Varškė - nuo 11 mėnesio, vėliau siūlykite ir varškės sūrį.
• Gaminimo būdas: Maistą malkite stambiau, dalį patiekalo paliekant gabaliukais. Pradėkite nuo kefyro, rūgštaus jogurto (1-2 šaukštelių).

10-12 mėnesių:

• Krūtimi maitinamas kūdikis yra žindomas pagal poreikį, kuris turėtų tapti vis mažesnis. Daugiausiai MP mažylis turėtų gauti ryte ir vakare. Motinos pienas nepakeičiamas, taigi vitaminų ir meilės dozė kasdien - vertinga. Žindymus naktį rekomenduojama retinti ir palaipsniui nutraukti, kitu atveju vaikas gali per mažai valgyti dieną, kas itin dažnai pasitaiko.
• Pabrėžiama, kad pieno produktai stabdo geležies iš augalinių produktų įsisavinimą - taigi juos dera vartoti tik kito valgymo metu (geriau geležį pasisavinti padeda produktai su vitaminu C).
• Jei vaikas nevalgo tam tikrų produktų, kurie, jūsų manymu, yra nepakeičiami, tuomet juos mažu santykiu sumaišykite su jau mėgstamais intensyvesnio skonio produktais ir po truputį didinkite nemėgstamo maisto kiekį. Vaikas pripras prie naujo skonio ir viskas bus puiku.

Bendri Patarimai Pradedant Primaitinimą

• Paruoštas iš kokybiškų Lietuvoje užaugintų maisto produktų, vaikui nereikia egzotinių patiekalų. Natūralus, saugus ir ne per karštas.
• Gamindami kūdikio maistą nedėkite cukraus, druskos ir prieskonių.
• Nesiūlykite mažyliui iš karto keleto naujų patiekalų. Leiskite jam priprasti prie vieno naujo skonio, vėliau bandykite pasiūlyti kitą.
• Jeigu paragavęs naujo patiekalo vaikas raukosi, nekiškite jam per prievartą.
• Pratindami vaiką prie kitokio maisto pirmiausia duokite jo, kol mažylis išalkęs, o po to siūlykite krūtį.
• Po mėnesio, kai jau vaikas įprato prie vienos košės, duokite kitos. Pratindami prie daržovių košės, iš pradžių siūlykite paragauti vienos daržovės. Pradėkite, pavyzdžiui, nuo 1-3 šaukštelių sutrintos virtos morkos, po kelių dienų į morkos masę įmaišykite bulvės, o vėliau kitų daržovių.
• Iš pradžių virkite skystesnę daržovių tyrę - prie skysto maisto įpratusiam kūdikiui ją bus lengviau valgyti.
• Jeigu pasirinkote pramoniniu būdu pagamintas vaisių, daržovių ar uogų tyreles, iš pradžių duokite po 1-2 arbatinius šaukštelius po valgio, vėliau porciją galite padidinti iki 120 ml 2-3 kartus per dieną. Po vieno maitinimo siūlykite sulčių, po kito - tyrelės.
• Tirštas maistas vaikui duodamas šaukšteliu. Kad vaikas išmoktų valgyti tokiu nauju būdu, pradėkite maitinti atsargiai ir kantriai, neskubinkite. Pirmasis vaiko šaukštelis neturi būti metalinis, geriausiai tinka plastikinis, nedidelis ir su negiliu įdubimu.
• Tirštą maistą kūdikiui duokite 3 kartus per dieną, o nuo 12 mėnesių pereikite prie 5 kartų. Vienerių metų vaikas jau gali valgyti visos šeimos patiekalus.

Ką Daryti, Jei Kūdikis Atsisako Valgyti Kietą Maistą?

• Būkite kantrūs ir nenusiminkite. Kūdikiui gali prireikti kelių bandymų, kol jis pripras prie naujo skonio ir tekstūros.
• Siūlykite skirtingus maisto produktus. Galbūt kūdikiui nepatinka tai, ką jam siūlote. Pabandykite duoti jam kitokių daržovių, vaisių ar grūdų.
• Sukurkite teigiamą valgymo aplinką. Valgykite kartu su kūdikiu ir rodykite jam, kad jums patinka valgyti.
• Nekreipkite dėmesio į netvarką. Pradžioje kūdikis gali ištepti save ir aplinką maistu, tačiau tai yra normali mokymosi proceso dalis.
• Pasitarkite su gydytoju. Jei kūdikis nuolat atsisako valgyti kietą maistą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis neturi jokių sveikatos problemų.

Alternatyvus Požiūris: Vaiko Vedamas Primaitinimas (BLW)

Vaiko vedamas primaitinimas (angl. Baby Led Weaning, BLW) - tai metodas, kai kūdikiui leidžiama pačiam nuspręsti, kada pradėti valgyti kietą maistą, ką ir kiek jis valgys. BLW šalininkai teigia, kad šis metodas padeda kūdikiui ugdyti savarankiškumą, koordinaciją ir sveiką santykį su maistu.

BLW Principai

• Pradėti primaitinti, kai kūdikis pasiruošęs. Tai reiškia, kad jis turi gebėti sėdėti be pagalbos, domėtis maistu ir siekti jo.
• Siūlyti kūdikiui įvairų sveiką maistą. Maistas turi būti supjaustytas tinkamo dydžio gabalėliais, kad kūdikis galėtų jį paimti ir įsidėti į burną.
• Leisti kūdikiui pačiam nuspręsti, kiek jis valgys. Nereikėtų versti kūdikio valgyti daugiau, nei jis nori.
• Nekreipti dėmesio į netvarką. BLW gali būti netvarkingas, tačiau tai yra normali mokymosi proceso dalis.

BLW Privalumai

• Ugdo kūdikio savarankiškumą ir pasitikėjimą savimi.
• Gerina kūdikio koordinaciją ir smulkiosios motorikos įgūdžius.
• Formuoja sveiką santykį su maistu.
• Skatina kūdikio domėjimąsi įvairiais skoniais ir tekstūromis.

BLW Trūkumai

• Gali būti netvarkingas.
• Reikalauja daugiau laiko ir kantrybės.
• Gali būti sunku užtikrinti, kad kūdikis gaus pakankamai maistinių medžiagų.

Mitai Apie Kieto Maisto Įvedimą

• Mitai: Anksčiau vyravo požiūris, kad primaitinimą vertėtų atikti anksčiau - kai vaikui sukanka 4 mėnesiai. Kuo jaunesnis kūdikis, tuo prasčiau jo virškinimo sistema yra pasirengusi kitokiam maistui. Be to, primaitinimui skirtame maiste nėra kūdikiui reikiamo maistinių medžiagų kiekio, o esamos įsisavinamos sunkiai.
• Realybė: 6 mėnesiai yra tik orientacinis amžius. Kiekvienas vaikas yra unikalus, tad vert. Kūdikio svoris. Dėmesys maistui. Motoriniai įgūdžiai. Liežuvio darbas ir rijimo refleksas. Iki 4 mėnesių amžiaus kūdikio burnos organai yra pritaikyti išimtinai žindymui. Ant liežuvio patekusį maistą jie mala burnoje ar iš jos išstumia.

Individualūs Sprendimai

Tiesa yra ta, kad rekomendacijos skirtingose šalyse yra skirtingos. Jas lemia šalyje vyraujanti maisto kultūra, produktų pasirinkimas ir net sezonas. Skiriasi požiūris ir į prieskonius: Lietuvoje kūdikius stengiamasi maitinti prėsku, jokiais prieskoniais negardintu maistu, o Indijoje sodrūs ir net labai aštrūs prieskoniai yra vaiko kasdienybė jau beveik nuo pirmų jo dienų. Kaip matome, vienos tiesos nėra, ir apsispręsti, nuo ko pradėsite, turite patys. Svarbu stebėti vaiką ir jo reakcijas. Jūsų sprendimą gali paveikti ir vaiko įgeidžiai: kartais mažylis gali kategoriškai atsisakyti tyrelės ir košės ir iki metų norėti maitintis tik mamos pieneliu.

Kaip Virti Daržoves Košytei?

Kol kūdikis mažas, patogiausia jam košę virti atskirame, mažame puode. Užkaiskite puodą su vandeniu, kruopščiai po tekančiu vandeniu nuplaukite daržoves, supjaustykite jas stambiais gabalais ir dėkite į verdantį vandenį. Daržoves pjaustykite kuo vienodesnio storio gabaliukais - tada jos vienu metu išvirs.

Kiek Pilti Vandens?

Vandens pilkite šiek tiek daugiau, negu apsems daržoves, nes verdant vanduo garuoja. Geriau košę virti uždengtame puode, nes taip vandens išgaruos mažiau, o tai reiškia, kad daržovėse liks daugiau maistingųjų medžiagų.

Kada Dėti Daržoves?

Ne visos daržovės verda vienodai ilgai. Ilgiausiai verda morkos, burokėliai, pupelės, žalieji žirneliai, ropės. Vidutiniškai - bulvės, kopūstai, kalafiorai, brokoliai. Na, o daugiausiai ląstelienos turinčios daržovės - moliūgai, cukinijos, pomidorai - verda greičiausiai, todėl į puodą juos reiktų dėti paskutinius.

Svarbu Nepervirti Daržovių!

Skusdami ir lupdami daržoves stenkitės tai daryti atidžiai ir nelupkite stora luobele - iš karto po ja paprastai yra daugiausia vitaminų ir mineralinių medžiagų. Jeigu kūdikiui virsite pomidorą (beje, jis išverda per kelias minutes), būtinai prieš tai nulupkite odą. Daržoves virkite tol, kol jos bus išvirusios, bet nepervirusios ir neištežusios.

Kuo Gardinti Daržovių Košę Kūdikiui?

Iki metų kūdikiams maisto nerekomenduojama nei specialiai saldinti, nei sūdyti. Natūralaus sūrumo ar saldumo turi pačios daržovės, pavyzdžiui, salstelėjusį skonį suteikia moliūgas, morka, burokėlis.

Galima:

• daržoves iki norimos konsistencijos atskiesti mamos pienu arba mišinuku
• daržoves atskiesti daržovių nuoviru, kuriame virė daržovės
• įdėti šaukštelį aliejaus (alyvuogių, saulėgrąžų ir pan.)
• įdėti šaukštelį sviesto

Sveikiausia - kas kartą vaikui pasiūlyti šviežios košės. Jeigu kūdikis nesuvalgo visos išvirtos porcijos, paruoštą daržovienę laikykite šaldytuve ir prireikus vėl pašildykite. Nepatartina šildyti mikrobangų krosnelėje (maistas sušyla netolygiai, išlieka rizika apsideginti), geriau indelį su koše įstatykite į didesnį indą, pripildytą karšto vandens. Vis dėlto sveikiausia mažyliui valgyti kas kartą šviežiai išvirtos košės, todėl geriau virkite nedidelėmis porcijomis, kad nebūtų apmaudu dėl visos nesuvalgytos košės.

Pradėkite Nuo Vienos Daržovės

Primaitinimą pradėti patariama nuo vienos daržovės, geriausia, tokios, kuri auga mūsų klimato zonoje. Paprastai Lietuvoje tėvai primaitinimą pradeda nuo bulvės arba morkos. Po kelių dienų, įsitikinus, kad daržovė nealergizuoja vaiko, jis gerai ją toleruoja, galima išbandyti daržovių variantus.

7 Daržovės Tinkamiausios Primaitinimo Pradžiai:

• Bulvė;
• Morka;
• Moliūgas;
• Cukinija;
• Kopūstas;
• Brokolis;
• Žiedinis kopūstas.

Daržovienių Receptai, Tinkantys Primaitinimo Pradžiai

Štai keletas paprastų receptų, kurie puikiai tiks pradedant primaitinimą:

• „Obuoliuota” bulvienė: Viena bulvė; Vienas obuolys; Stiklinė vandens. Į verdantį vandenį įdėkite bulvę, baigiant jai virti įdėkite obuolį. Viską sutrinkite.
• Moliūgų tyrelė: Apie 100 gramų moliūgo; Trupinėlis sviesto; Stiklinė vandens. Moliūgą 10-15 min. pavirkite vandenyje, pridėję sviesto sutrinkite viską. Galite įdėti šlakelį mamos pieno ar mišinuko.
• Švelni daržovių tyrelė: Apie 100 gramų moliūgo; Apie 100 gramų cukinijos; Trupinėlis sviesto arba šlakelis aliejaus; Nedidelė morka. Į verdantį vandenį įdėti morką, iki virimo pabaigos likus dešimt minučių, įdėti moliūgą ir cukiniją. Viską sutrinti, įdėti aliejaus arba sviesto.
• Bulvės ir morkos tyrelė: 1 vidutinio dydžio bulvė; 1 morka; Trupinys sviesto. Į verdantį vandenį įdėti nuskustą morką ir bulvę. Kai suminkštėja ir išverda, įdėti sviesto ir viską sutrinti iki tyrelės konsistencijos.
• Moliūgo ir bulvės draugiška tyrelė: 1 bulvė; 100 gramų moliūgo; Truputį sviesto. Į verdantį vandenį sudeti bulvę, kiek vėliau - moliūgą ir virti, kol suminkštės . Po to pridėjus sviesto sutrinti.
• Natūraliai saldi tyrelė: 100 gramų moliūgo; 1 obuolys. Sudėti abi sudedamąsias dalis į verdantį vandenį ir išvirus sutrinti. Galima paskaninti sviestu arba aliejumi.
• Žalia daržovienė: 1 vidutinė bulvė; 1 nedidelė morka; 5 šakelės brokolio; Sviesto. Į verdantį vandenį pirmiausia dėkite morką, o po kelių minučių - bulvę ir brokolį. Išvirus pridėkite sviesto ir viską sutrinkite.

tags: #kietas #maistas #kudikiui