Ar dažnai susimąstome apie moters kūno unikalumą ir gebėjimą nešioti bei užauginti naują gyvybę? Nėštumas - tai nepaprastas laikotarpis, kupinas tiek fizinių, tiek psichologinių iššūkių, atnešantis ir palaimingo laukimo jausmą. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip keičiasi moters kūnas nėštumo metu, kokie pokyčiai yra normalūs ir ko galima tikėtis.
Emociniai pokyčiai ir pasiruošimas motinystei
Nėštumo metu moterys gali tapti emocingesnės, patirti nuotaikų svyravimus. Tai susiję su hormonų pokyčiais, kurie padeda smegenims pasiruošti motinystei. Specialistai pabrėžia, jog būsimai mamai ypač svarbus palaikymas iš partnerio ir artimiausios aplinkos. Nėštumo planavimas turėtų būti svarbus tiek moteriai, tiek jos vyrui. Planuojant nėštumą, moteriai patariama apsilankyti pas ginekologą, kuris suteiks informaciją apie pasiruošimą, rekomenduojamus papildus ir vitaminus. Būsimam tėčiui taip pat rekomenduojama vartoti papildus (folinę rūgštį, vitaminą D), sumažinti alkoholio vartojimą ir padidinti fizinį aktyvumą.
Jei nėštumas neplanuotas, moteris gali patirti šoką ir nežinoti, ką daryti. Gydytojo tikslas - išsiaiškinti, ar moteris apsisprendusi, siekiant, kad ateityje netektų gailėtis. Pirmą kartą apsilankiusios pas ginekologą, moterys dažnai nerimauja, ar nėštumo testas tikrai teisingas, ir baiminasi, ar vartojami vaistai, alkoholis, rūkymas ar persirgtos ligos neturės neigiamos įtakos vaisiui.
Plaukų pokyčiai
Nėštumo metu nemažai daliai moterų pasireiškia intensyvus plaukų augimas ir jų storėjimas, nes sumažėja plaukų slinkimas. Tačiau kitoms gali nutikti priešingai. Gali keistis net įprastos plaukų savybės: garbanos gali išsitiesti, šviesiaplaukės - nutamsėti. Kai kurių moterų plaukai tampa pilnesni ir labiau žvilgantys. Nėštumo metu gali padidėti kūno plaukuotumas, nepageidaujamų plaukelių padaugėja, jie auga storesni, tamsesni neįprastose vietose: ant smakro, viršutinės lūpos, žandikaulių ir skruostų.
Krūtinės pokyčiai
Nėštumo metu krūtinė padidėja 1-2 dydžiais, ypač jei laukiamasi pirmagimio. Krūtinės oda išsitempia, todėl gali niežėti. Jei sparčiai didėja svoris, gali atsirasti strijų. Kapiliarai ir venos tampa aiškiai matomi ant krūtų. Speneliai patamsėja ir padidėja. Pabaigus žindymą, hormonų balansas pasikeičia, todėl nėštumo ir žindymo metu padidėjusios krūtų liaukos nustoja gaminti pieną ir per maždaug tris mėnesius susitraukia iki beveik tokio pat dydžio, koks buvo iki pastojant. Po gimdymo tik apytiksliai 25-30% moterų krūtinė grįžta į iki gimdymo buvusią būklę.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Pėdų pokyčiai
Pėdos nėštumo metu gali padidėti: tampa ilgesnės ir platesnės, pakinta pėdų, pirštų ir čiurnų forma. Pėdų padidėjimas siejamas su hormonais. Pėdos nėštumo metu veikiant hormonams padidėja dėl dviejų pagrindinių priežasčių: stipriai padaugėja skysčių, kurie kaupiasi, ir padidėjęs raiščių elastingumas, atsipalaidavimas.
Odos pokyčiai
Būsimų mamyčių veido oda dažnai tampa lygesnė, skaistesnė, švelnesnė. Moterys nėštumo metu išgražėja, oda tampa lygi ir spindinti. Toks žvilgesys atsiranda dėl 40% padidėjusio kraujo kiekio bei hormonų ir kūno riebalų pasikeitimų. Padidėjusi kraujotaka odai suteikia daugiau reikalingų medžiagų ir deguonies, o padidėjęs kūno svoris odai suteikia stangrumo bei lygumo.
Tačiau dėl natūralių priežasčių labiausiai pažeidžiama nėštumo laikotarpiu būna moters krūtų ir pilvo oda. Būtent šiose vietose labiausiai tempiasi epitelio audiniai, dėl kurių susidaro strijos. Nėštumo metu gali pasireikšti hiperpigmentacija - atsirasti ar išryškėti įvairios pigmentinės dėmės, dažniausiai ant veido, kaklo, pečių ir pilvo.
Laikysenos pokyčiai
Nėštumo metu svorio centras pasislenka į priekį, todėl pakinta laikysena - dubuo ir pilvas atsikiša, pečiai susigūžia, o nugara labiau išsiriečia.
Svorio pokyčiai
Svorio augimas nėštumo metu yra išskirtinis procesas, nes svoris didėja per trumpą laikotarpį ir didžiosios jo dalies moteris netenka iškart po gimdymo (kūdikio svorio, vandenų ir placentos). Nėščiosios svoris didėja dėl augančio vaisiaus, vaisiaus vandenų, placentos, didėjančio moters kraujo plazmos tūrio, krūtų ir gimdos audinio didėjimo. Didžiausias svorio prieaugis stebimas antrą-trečią trimestrą. Jei iki gimdymo priaugama apie 13-15 kilogramų, tai idealus svoris.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Kiti galimi pokyčiai ir negalavimai
- Rytinis pykinimas: Pykinimo ir vėmimo simptomai paprastai išryškėja 4-7 savaitę, sustiprėja apie 9 savaitę ir baigiasi iki 12-16 nėštumo savaitės.
- Odos niežėjimas.
- Venų varikozė ir hemorojus: Nėštumo metu padidėja tikimybė atsirasti venų varikozei ir hemorojui.
- Išskyros iš makšties: Šiuo metu įprastos skystos, baltos išskyros iš makšties, vadinamos leukorėja. Jos padeda išlaikyti makštį sveiką.
- Dusulys.
- Padidėjęs apetitas: Kūdikiui augant, galite nuolat jaustis alkana. Vis dėlto realūs energijos poreikiai nedidėja, gal tik šiek tiek antrajame trimestre ir vėl trečiajame trimestre. Poreikis valgyti už du yra mitas!
- Išskyros iš spenelių: Iš spenelių gali tekėti priešpienis (kolostrumas) - skystis, kuriuo kūdikis maitinamas, kol susiformuoja motinos pienas.
- Braxton-Hicks sąrėmiai: Organizmui ruošiantis gimdymui, galite pajusti silpnus sąrėmius. Jie vadinami Braxton-Hicks sąrėmiais ir pasireiškia nereguliariai. Jei sąrėmiai stiprūs ir reguliarūs, kreipkitės į gydytoją.
- Nagų pokyčiai: Nėštumo metu nagai gali pradėti greičiau augti, be to, galite pastebėti, kad pasikeitė jų tekstūra. Kai kurių moterų nagai sustiprėja, kitų - nors ir auga greičiau, suminkštėja ir tampa trapūs.
Nėštumo trimestrai
- Pirmasis trimestras (1-13 savaitės): Šiuo laikotarpiu formuojasi kūdikio organai ir sistemos. Moteris gali jausti rytinį pykinimą, nuovargį ir krūtų jautrumą.
- Antrasis trimestras (14-27 savaitės): Dažnai vadinamas "medaus mėnesiu", nes daugelis moterų jaučiasi geriau ir energingiau. Pradedami jausti kūdikio judesiai.
- Trečiasis trimestras (28-40 savaitės): Kūdikis sparčiai auga, o moteris gali jausti diskomfortą dėl didėjančio pilvo. Svarbu pasiruošti gimdymui. Nuo 36-osios nėštumo savaitės vizitai pas gydytoją ar akušerę numatomi kas savaitę.
Kūno vaizdas ir savivertė nėštumo metu
Svarbu, koks moters santykis su savo šeima ir artimiausia aplinka. Problemų dėl besikeičiančio kūno dažniausiai turi nebrandžios moterys, kurios nėra pasiruošusios motinystei, išgyvena dėl kiekvieno priaugto kilogramo, dėl besikeičiančių kūno proporcijų net ima paslapčia laikytis dietų. Tai yra pačios moters savivertės problema. Svarbu, kad šalia esantis žmogus skirtų pakankamai dėmesio ir aiškiai ištransliuotų, jog ji yra pati gražiausia.
Partnerio vaidmuo nėštumo metu
Moters partnerio/vyro - būsimo tėčio vaidmuo, žinoma, yra labai svarbus tiek nėštumo metu, tiek ir gimus kūdikiui. Šiuolaikiniai tėčiai stengiasi pagelbėti savo moteriai, patenkinti jos mitybos užgaidas, padėti buityje augant pilvukui.
Pasiruošimas gimdymui
Nesvarbu, ar tai būtų pirmas, ar antras nėštumas, visada moterys jaudinasi, nerimauja ir tie devyni kūdikio laukimo mėnesiai kaskart yra kitokie. Svarbiausia atlikti „namų darbus“, t.y. sužinoti, kur gimdysite, kaip atvykti, ar gimdyme dalyvaus vyras ir pan.
Pogimdyvinis laikotarpis
Dažnai pamirštama apie 4-tąjį trimestrą - pogimdyvinį laikotarpį. Gimus kūdikiui, gyvenimas, rodos, pasikeičia kardinaliai. Todėl šiame laikotarpyje kaip ir nėštumo metu labai svarbūs artimiausieji žmonės. Naujagimis nuo šiol yra dėmesio centre, tačiau moteriai svarbu nepamiršti savo vyro, o jam - savo moters. Vyras kasdien ar kas antrą dieną turi išleisti savo moterį pasivaikščioti bent valandą (kad ir aplink namą su arbatos puodeliu). Vyras tai pat gali porą valandų pabūti vyriškoje kompanijoje. Trumpas poilsis duos labai daug emocinio stiprumo. O paaugus vaikeliui, pora turi susikurti sąlygas pabūti tik dviese, bent trumpam, kai vaikutį pažiūrės močiutė ar auklė.
Kūno pokyčiai po gimdymo
Po gimdymo moters kūnas niekada nebebūna toks pat, kaip anksčiau. Gimdant, moters vagina natūraliai išplatėja. Po gimdymo vagina linkusi susitraukti iki beveik ankstesnio dydžio. Krūtinė padidėja tiek nėštumo, tiek žindymo metu. Pasibaigus žindymo laikotarpiui, funkciniai audiniai atrofuojasi. Dėl išsitempusių krūtinės raiščių ir elastino nukarusios krūtys. Po gimdymo neretai paplatėja ir moterų klubai. Gimdymo procesas padidina šlapimo nelaikymo riziką. Po gimdymo neretai prireikia vienų metų, kad moters seksualinis potraukis grįžtų koks buvęs.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Osteopatija nėštumo metu ir po gimdymo
Osteopatija yra veiksmingas būdas pagerinti organizmo gebėjimą prisitaikyti prie nėštumo, kartu sumažinant patiriamą diskomfortą. Osteopatija gali grąžinti kūną į tinkamą padėtį, o tai leidžia geriau prisitaikyti prie pokyčių, atsirandančių nėštumo ir gimdymo metu. Osteopato rankomis atliekamos technikos nėštumo metu yra švelnios ir saugios, kad būtų išvengta rizikos motinai ir vaisiui. Atliekant kruopščią kūno korekciją, siekiama sukurti balansą tarp vaisiaus ir motinos raumenų ir kaulų struktūrų.
Po gimdymo osteopatija gali padėti atkurti pusiausvyrą, kuri sutrinka dėl streso, patirto nėštumo ir gimdymo metu. Tai gali sumažinti diskomfortą ir skausmą, pagreitinti atsigavimą, gerinant kraujo ir limfos tekėjimą, optimizuojant organizmo savigydos mechanizmus.
Mitai apie nėštumą
Įvairių mitų, besilaukiant kūdikio, visada buvo ir bus. Jie turbūt perduodami iš kartos į kartą. Tačiau kiekviena moteris nusprendžia - tikėti jais ar ne. Kitas mitas, kurį taip pat dažnai girdime nėščiąsias sakant: jei megsiu nėštumo metu, virkštelė gali apsivyti aplink kūdikio kaklą. Dar yra sakoma, jog nėštumo metu moteris negali kilnoti rankų. Ir dar netikėkite mitais apie nėščiosios pilvuko dydį bei formą - tai tikrai niekaip nesusiję su vaikelio lytimi. Tai susiję su moters fiziologija.