Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, tačiau tai nereiškia, kad reikia atsisakyti kelionių. Keliavimas gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, pasisemti naujų įspūdžių ir pabėgti nuo kasdienės rutinos. Vis dėlto, keliaujant nėštumo metu, svarbu atsižvelgti į tam tikrus aspektus, kad kelionė būtų saugi ir maloni tiek mamai, tiek kūdikiui.
Kada geriausia keliauti nėštumo metu?
Dauguma ginekologų rekomenduoja keliones planuoti antrojo nėštumo trimestro metu (nuo 14 iki 26 savaitės). Šiuo laikotarpiu sumažėja pykinimas ir nuovargis, o persileidimo ir priešlaikinio gimdymo rizika yra mažiausia. Po 7-ojo nėštumo mėnesio kelionių geriau atsisakyti, nes didėja priešlaikinio gimdymo rizika. Taip pat, jei ankstesnis nėštumas baigėsi persileidimu, priešlaikiniu gimdymu ar cezario pjūviu, kelionių reikėtų vengti.
Kelionės planavimas: ką svarbu žinoti?
Prieš planuojant kelionę, būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kuris įvertins nėštumo eigą ir pateiks individualias rekomendacijas. Jei planuojate skristi lėktuvu, pasidomėkite aviakompanijos taisyklėmis dėl nėščiųjų skraidinimo. Dauguma aviakompanijų turi apribojimus dėl skraidinimo vėlesniais nėštumo etapais. Jei nėštumas akivaizdžiai matosi, pasirūpinkite gydytojo pažyma apie numatomą gimdymo laiką.
Taip pat svarbu pasirūpinti medicininių išlaidų draudimu, nes dauguma draudimo kompanijų gimdymo nelaiko draudiminiu įvykiu. Priklausomai nuo draudimo bendrovės, gali būti padengiamos tik riboto dydžio išlaidos, susijusios su komplikacijomis dėl nėštumo ar gimdymo. Vykstant į ES šalis, nepamirškite sveikatos draudimo kortelės.
Kelionės krypties pasirinkimas
Nėštumas nėra metas iššūkiams ir ekstremalioms kelionėms. Geriau rinktis ramesnes kryptis, atsižvelgiant į klimato sąlygas, laiko juostų skirtumą, maistą ir sveikatos priežiūros lygį. Venkite šalių, į kurias vykstant privaloma skiepytis, ir tų, kuriose paplitusios pavojingos ligos. Būtinai atsižvelkite į tai, kad prireikus medicinos pagalbos ji būtų tinkamo lygio ir greitai pasiekiama.
Taip pat skaitykite: Populiarios kryptys šeimoms
Kelionė automobiliu nėštumo metu
Kelionė automobiliu, jei ne jūs pati vairuojate, dauguma atveju yra patogiausia, nes bet kada galite sustoti ir išlipti pamankštinti kojas, nueiti į tualetą. Tačiau svarbu laikytis tam tikrų taisyklių:
- Visada prisisekite saugos diržus, kurie turi eiti tarp krūtinės ir pilvo. Juosmens diržas turi būti tarp pilvo ir šlaunų.
- Pasirūpinkite, kad būtų įjungtos oro pagalvės.
- Reguliariai darykite pertraukas, kad galėtumėte pasivaikščioti ir išsitiesti.
- Kelionės metu daug gerkite, ypač jei atostogaujate vasarą.
- Jei patekote į avariją, bet kokiu atveju kreipkitės į gydytoją.
Kelionė lėktuvu, autobusu ir traukiniu
Jei nėštumo metu keliaujate lėktuvu ar autobusu, būtų geriau, kad kelionė truktų ne ilgiau kaip 2-3 valandas. Pasirūpinkite pagalvėlėmis nugarai ir kaklui. Ilgiau trunkančios kelionės metu nusiaukite.
- Lėktuvu: Dauguma oro vežėjų leidžia besilaukiančioms moterims keliauti visą aštuntą mėnesį. Praėjimai lėktuvuose siauri, taigi judėti juose sunku, o tualetai ankšti. Keliaukite didesniais orlaiviais ir venkite mažų privačių lėktuvėlių. Skrydžio metu rekomenduojama gerti daug skysčių ir reguliariai pavaikščioti.
- Autobusu: Autobusuose praėjimai dažniausiai siauri, o tualetai ankšti. Naudotis šia transporto rūšimi gali būti kebliau. Žinoma, saugiausia - segėti saugos diržą tol, kol autobusas juda.
- Traukiniu: Traukiniuose - vietos praeiti ir prasilenkti kiek daugiau. Tačiau tualetai, kaip ir autobusuose, dažniausiai ankšti.
Kelionė laivu
Apskritai keliauti jūra besilaukiančioms moterims yra saugu. Tačiau laivui svyruojant rytinio pykinimo „džiaugsmus“ vėl gali tekti prisiminti. Išvengti dėl jūrligės kylančių skrandžio problemų gali padėti specialus pleistras, klijuojamas akupresūros taškuose.
Ką daryti kelionės metu?
- Saulės vonios: Saulė yra gerai tik kol ja nepiktnaudžiaujama: ilgas mėgavimasis saule gali baigtis šilumos smūgiu ar nudegimais.
- Maudynės: Yra keletas medicininių aplinkybių, kuomet į vandenį geriau nelipti - dėl vandens procedūrų paklausykite savo gydytojo rekomendacijų. Bet apskritai, plaukiojimas labai naudingas - stiprina dubens raumenis, kurių prireiks gimdymo metu. Ypač naudinga maudytis jūroje - vandenyje esantys mikroelementai patenka per odą į organizmą ir stiprina tiek mamos, tiek vaiko imunitetą.
- Maistas ir gėrimai: Egzotiškų virtuvių degustacijas geriau atidėti palankesniam metui. Venkite gatvėje parduodamo maisto (taip pat ir vaisių) bei kitų produktų, kurie nerekomenduojami nėštumo metu. Žiūrėkite, kokį vandenį geriate.
- Kita: Nepervarkite, atidžiai rinkitės ekskursijas, įvertindamos fizinį krūvį. Dėvėkite patogius drabužius, avėkite patogią avalynę.
Vairavimas nėštumo metu: patarimai
Iki šiol buvote aistringa vairuotoja? Puiku! Teigiamas nėštumo testas nepakeis jūsų įpročių. Visgi egzistuoja keletas universalių patarimų visoms būsimoms mamoms. Atidžiai perskaitykite juos!
- Užsisekite saugos diržus!
- Nėštumo pradžioje daugumą nėščiųjų kankina pykinimas ir nuovargis. Suprantama, kad tai gali turėti įtakos gebėjimui susikaupti. Todėl jeigu ryte jaučiatės prastai, verčiau palikite savo automobilį ir važiuokite į darbą viešuoju transportu!
- Saugos diržo automobilyje negalima atsisakyti jokiu būdu, net ir paskutinėmis nėštumo savaitėmis, kai jį segėti nepatogu. Tik saugos diržas gali užtikrinti jūsų ir kūdikio saugumą avarijos atveju.
- Diržas turi eiti tarp krūtinės ir pilvo.
- Sėdynės atlošas turi būti kaip įmanoma statmeniau, tada galvai skirta atrama yra reikiamoje pozicijoje. Apskritai, vairuotoja neturėtų sėdėti pernelyg arti vairo - iki jo turėtų likti bent 25 centimetrų atstumas.
- Jeigu vairavimas baigiantis nėštumui jums kelia stresą ir įtampą, stenkitės nevairuoti pati ir leiskite, kai tik yra galimybė, kad jus nuvežtų. Taip patirsite mažiau įtampos. Jeigu vairuoti vis tiek tenka, visada smagiau pasiimti kartu keleivį.
- Jeigu nėštumas klostosi sklandžiai, galite vykti ir į ilgesnę kelionę automobiliu. Pirma, kelionės metu daug gerkite, ypač jeigu atostogaujate vasarą. Nemažiau svarbu reguliariai ir gana dažnai daryti pertraukas.
- Jeigu vis dėlto patekote į avariją, bet kokiu atveju kreipkitės į moterų gydytoją!
Specialistų nuomonės ir rekomendacijos
Nors nėštumo metu vairuoti nedraudžiama, tačiau tai gali kelti papildomą riziką. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninės Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinikos Akušerijos skyriaus vadovas doc. dr. Vladas Gintautas nerekomenduoja nėščiosioms pačioms sėsti prie vairo, bet taip pat ir nedraudžia to daryti. Jis pabrėžia, kad labiausiai nėščiosioms reikėtų vengti vairavimo ne dėl to, kad jis kaip nors tiesiogiai pakenktų vaisiui, bet dėl galimų stresinių situacijų.
Taip pat skaitykite: Atraskite pasaulį su vaikiškomis kelionių knygomis
Vairavimo instruktorius Artūras Pakėnas taip pat patvirtino, kad, nors yra girdėjęs optimizmu trykštančių istorijų, besilaukiančioms moterims verčiau nevairuoti. Jis pažymėjo, jog sėkmės istorijomis vis dėlto giriasi ne visos.
Kelionės į užsienį: papildomi aspektai
Keliaujant į užsienį reikėtų vadovautis tomis pačiomis rekomendacijomis, kaip ir keliaujant šalies viduje, tačiau į kai kuriuos dalykus vis dėlto reikėtų atkreipti daugiau dėmesio. Prieš leisdamiesi į tarptautinę kelionę, su jus prižiūrinčiu gydytoju aptarkite visus jūsų ir jūsų kūdikio saugumą užtikrinančius saugos aspektus. Pasitarkite su gydytoju ir dėl imunizacijos, o kelionėje su savimi visada turėkite savo sveikatos išrašą. Turėkite omeny, kad svečiose šalyse yra tikimybė užsikrėsti jūsų gyvenamojoje šalyje retai pasitaikančia liga. Labai dažnas kelionių, ypač tarptautinių, trikdis - viduriavimas.
Taip pat skaitykite: Draudimas vaikui kelionėje