Nesvarbu, ar nusprendėte susilaukti pirmo vaiko, ar penkto - visuomet sunku nuspėti, kiek laiko prireiks, kad sėkmingai pastotumėte. Būna, kad pastoti nepavyksta ir metus ar ilgiau, tuomet diagnozuojamas nevaisingumas ir tenka imtis priemonių norint jį įveikti. Nevaisingumas Pasaulio sveikatos organizacijos apibrėžiamas kaip liga, kuri neleidžia realizuoti vieno iš pagrindinių poreikių - tapti tėvais - ir kelia ne tik fizinį, bet ir socialinį, psichologinį diskomfortą. Sėkmingas pastojimas priklauso nuo daugelio dalykų - hormonų pusiausvyros, ovuliacijos ciklo, mitybos, streso lygio bei partnerių sveikatos. Šiame straipsnyje aptarsime natūralius būdus, kaip paskatinti ovuliaciją, remiantis moksline informacija ir praktiniais patarimais.
Mitybos Įtaka Vaisingumui
Mityba ir gyvenimo būdas vaidina itin svarbų vaidmenį tiek moters, tiek vyro vaisingumui, nes jie tiesiogiai veikia hormonų pusiausvyrą, kiaušialąsčių ir spermatozoidų kokybę bei bendrą organizmo sveikatą. Subalansuota mityba užtikrina, kad organizmas gautų reikiamų maistinių medžiagų, būtinų reprodukcinei sistemai. Norint pastoti, labai svarbu gauti vaisingumui palaikyti reikalingų maistinių medžiagų. Maisto papildai gali užpildyti maistinių medžiagų trūkumą ir užtikrinti, kad gautumėte visas būtinas vitaminas, mineralus, omega-3 riebalų rūgštis ir kitas maistines medžiagas, reikalingas sveikam reprodukciniam procesui. Vartojami maisto papildai ir laikomasi dieta gali padidinti vaisingumą arba apsunkinti pastojimą. Tačiau konkrečios maistinės medžiagos, kurių jums reikia, priklauso nuo tokių veiksnių kaip vitaminų trūkumas ar sveikatos problemos. Pasikonsultuokite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog esate teisingame kelyje.
Tinkama Mityba ir Jos Principai
Laikytis tinkamos mitybos principų yra labai svarbu. Rinkitės sveiką ir vertingomis medžiagomis praturtintą maistą (šviežius vaisius, daržoves, daug baltymų turinčius produktus ir pan.). Be to, tinkamų maisto produktų vartojimas skatina nuolatinę kiaušialąsčių gamybą. Kiaušiniai, riešutai ir riebios žuvys (pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ar menkė) praturtina organizmą omega-3 riebalų rūgštimis, kurių organizmas savarankiškai negamina. Būtent omega-3 skatina natūralią kiaušialąsčių gamybą ir pagerina lytinių organų kraujotaką.
Kūno Svorio Įtaka
Stengtis palaikyti tinkamą kūno svorį yra būtina. Nutukusioms ar pakankamai nesveriančioms moterims didėja tikimybė turėti nereguliarų menstruacinį ciklą. Medicininė statistika rodo, kad moterys, turinčios viršsvorio, dažnai patiria įvairių nėštumo sunkumų. Turint viršsvorio kankina hormonų, kurių gamybą paskatina riebaliniai audiniai, perteklius, o tai turi neigiamos įtakos tiek ovuliacijai, tiek visai nėštumo eigai. Pavyzdžiui, per didelis estrogeno kiekis kūne veikia kaip kontracepcija - kūnas tarsi priverčiamas galvoti, jog moteris jau yra nėščia ir praleidžia ovuliacijos procesą. Be to, nutukimas (ar didelis viršsvoris) taip pat padidina riziką susirgti policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS) - dar viena galima nevaisingumo priežastimi.
Nemažiau svarbu tai, jog viršsvoris nėštumo metu gali turėti rimtų pasekmių būsimo kūdikio sveikatai - didėja rizika, jog vaikas sirgs 2 tipo cukriniu diabetu ar įvairiomis širdies ligomis. Tuo tarpu moterys, sveriančios nepakankamai, taip pat neretai patiria vaisingumo problemų. Jei kūno masės indeksas (KMI) nesiekia 18,5, tai reiškia, kad kūnas pradeda gaminti per mažai estrogeno arba visiškai nustoja jį gaminti.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Žalingų Įpročių Vengimas
Atsisakyti žalingų įpročių yra būtina. Alkoholis ir tabakas neigiamai veikia reprodukcinę žmogaus sveikatą. O ypač dažnas alkoholio vartojimas gali sutrikdyti visą ovuliacijos procesą. Cigaretėse esančios cheminės medžiagos itin kenksmingos moterims, nes žymiai sumažina kiaušialąsčių skaičių. Skirtingai nuo spermos, kuri nuolat natūraliai gaminasi, moters organizmas veikia kitokiu principu.
Vandens Vartojimas
Gerti daug vandens yra labai svarbu. Geriant daug vandens bei vengiant saldžių ir gazuotų gėrimų, galima padidinti savo galimybes pastoti. Tinkamai palaikomas organizmo įsisotinimas vandeniu (hidratacija) gerina kraujotaką bei gimdos kaklelio gleivių savybes, todėl lengviau įvyksta apvaisinimas.
Streso Valdymas ir Hormonų Pusiausvyra
Tiek psichinė, tiek psichologinė sveikata yra stipriai susijusi su reprodukcine sveikata. Bandant pastoti neretai patiriamas stresas, kuris gali sąlygoti hormonų pokyčius, neleidžiančius dar ilgiau sėkmingai susilaukti palikuonių. Kovai su stresu neretai siūloma daugybė sprendimų - meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai, įvairios terapijos ir t. Tiesa, hormoniniai sutrikimai yra viena iš nevaisingumo priežasčių (30 proc. nevaisingumo atvejų). Hormoninius sutrikimus gali kelti ne tik stresinės situacijos, bet ir kiti veiksniai - skydliaukės ligos, buvę nėštumo nutraukimai, ankstesni gimdymai, genetiniai aspektai ir kt. Lėtinis stresas, kuris dažnai kyla dėl šiuolaikinio gyvenimo būdo, gali paveikti reprodukcinės sistemos hormonus ir netgi sutrikdyti menstruacijų ciklą.
Ovuliacijos Stebėjimas ir Vaisingumo Langas
Norint natūraliai padidinti vasingumą galima atidžiai stebint savo ovuliacijos ciklą. Kiaušialąstės išlieka gyvybingos maždaug 12-14 valandų, o spermatozoidai gali gyventi moters kūne (vaisingo tipo gleivėse) iki 5 dienų. Ovuliacijos sekimas yra vienas iš svarbiausių žingsnių planuojant nėštumą. Bazinės kūno temperatūros matavimas. Po ovuliacijos ji šiek tiek pakyla (apie 0,3-0,5 °C). Ovuliacijos testai padeda nustatyti vaisingas dienas. Taip pat svarbu stebėti makšties išskyrų pokyčius ir kūno pojūčius.
Netradicinės Medicinos Priemonės
Nevaisingumas tampa visuomenės sveikatos problema ne tik Lietuvoje, bet ir visoje Europoje. Atsižvelgiant į tokią situaciją, kuriamos įstaigos, kurios tam tikrais metodais ar būdais padeda poroms susilaukti vaikų. Vaisingumo klinikos Vilniuje įkūrėjas Marius Marcinkevičius teigia, kad ne visuomet pavyksta natūraliai padidinti vaisingumą laikantis aukščiau duotų rekomendacijų. Kartais prireikia ir specialistų profesionalios pagalbos.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Akupunktūra
Vaisingumo klinika Vilniuje, matydama akupunktūros poveikį, gali teigti, jog tai itin veiksmingas nevaisingumo gydymo būdas, nes po akupunktūros procedūrų net 80 proc. padažnėjo sėkmingų nėštumo atvejų. Tiesa, netradicinės medicinos atstovas M. Marcinkevičius sako, jog prireikus akupunktūra gali tapti tarsi tiltu, siejančiu senuosius gydymo būdus su šiuolaikiškesniais ir apjungiančiais elektronikos galimybes.
Šildymas Moksa
Akupunktūros taškai gali būti stimuliuojami ir šiluma. Degdama moksa išskiria itin aukštą temperatūrą ir jos skleidžiama šiluma įsiskverbia giliai į žmogaus kūną.
Fitoterapija
Pastaruoju metu visame pasaulyje auga susidomėjimas natūraliais sveikatos palaikymo būdais. Vienas iš jų - žolelių terapija. Marcinkevičiaus vaisingumo klinikoje Vilniuje taip pat taikoma fitoterapija, kuri padeda šalinti įvairius nevaisingumo sutrikimus, skausmus, funkcinius disbalansus, imuninės sistemos ir degeneracinius sutrikimus.
Papildai Planuojančioms Nėštumą
Papildai planuojančioms nėštumą yra itin svarbūs, kadangi padeda paruošti organizmą šiam ypatingam etapui ir užtikrina, kad būsimos mamos organizmas gautų visas būtinas medžiagas tiek savo sveikatai, tiek būsimam vaisiui.
Folio Rūgštis (Vitaminas B9)
Vitaminas B9, arba folio rūgštis, yra būtina maistinė medžiaga, reikalinga gimdymo defektams išvengti. Rekomenduojama, kad reprodukcinio amžiaus moterys kasdien suvartotų ne mažiau kaip 400 mikrogramų (mcg) folio rūgšties. Folio rūgšties trūkumo turinčių asmenų kūdikiams gali atsirasti nervinio vamzdelio defektų. Naujausi tyrimai rodo, kad moterys, norinčios pastoti, turėtų vartoti daugiau nei 400 mcg folio rūgšties per dieną, kad padidintų vaisingumą. Didesnių folio rūgšties dozių vartojimas maisto papildų ar maisto produktų pavidalu taip pat siejamas su mažesne anovuliacijos (nesugebėjimo ovuliuoti) rizika ir trumpesniu laiku iki nėštumo. Manoma, kad šie poveikiai atsiranda dėl folio rūgšties teigiamo poveikio įvairiems hormonams, kurie veikia vaisingumą, taip pat sveikų kiaušidžių folikulų vystymąsi.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Kiti B Grupės Vitaminai
Vitaminai B12 ir B6, kartu su folio rūgštimi, yra labai svarbūs procesui, kurio metu homocisteino (aminorūgšties) lygis palaikomas saugiu lygiu. Tyrimai rodo ryšį tarp aukšto homocisteino lygio, žemo folio rūgšties lygio ir persileidimo (nėštumo praradimo iki 20 nėštumo savaitės). Kiti tyrimai parodė, kad pakankamas vitamino B12 kiekis gali būti būtinas sėkmingam nevaisingumo gydymui, pvz., dirbtiniam apvaisinimui (IVF).
Vitaminas D
Yra tam tikrų įrodymų, kad vitamino D papildai gali pagerinti vaisingumą tiek vyrams, tiek moterims. Sistemingas apžvalga ir metaanalizė parodė, kad nevaisingos moterys, kurios 30-60 dienų vartojo vitamino D papildus, turėjo didesnę tikimybę pastoti, palyginti su kontrolinės grupės moterimis. Vitamino D trūkumas yra dažnas PCOS, kuris mažina vaisingumą, atveju.
Žuvų Taukai (Omega-3 Riebalų Rūgštys)
Žuvų taukų papildai yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios keliems sveikatos aspektams. Viename kohortiniame tyrime omega-3 papildų vartojimas buvo susietas su didesniu moterų pastojimo dažniu. Nors omega-3 riebalų rūgščių vartojimo vaisingų vyrų ar moterų atveju tyrimų yra nedaug, tyrimai rodo, kad šie papildai turi teigiamą poveikį moterims, kurioms diagnozuotas nevaisingumas arba kurios naudojasi dirbtinio apvaisinimo technologijomis, įskaitant IVF.
Kofermentas Q10 (CoQ10)
Kaip antioksidantas CoQ10 mažina oksidacinį stresą, kuris gali trukdyti vaisingumui. CoQ10 kartais vartojamas moterims prieš IVF, siekiant pagerinti kiaušinėlių kokybę. Vyrų nevaisingumo apžvalgoje padaryta išvada, kad CoQ10 gali pagerinti spermos kokybę, įskaitant judrumą ir koncentraciją.
Selenas
Selenas yra būtinas mikroelementas, naudojamas baltymų sintezei. Jis taip pat yra antioksidantas, kuris gali turėti įtakos vaisingumui. Yra tam tikrų įrodymų, kad seleno trūkumas gali sukelti persileidimą, vaisiaus pažeidimus ar kitas nėštumo komplikacijas. Vienoje apžvalgoje nustatyta, kad seleno papildai atlieka apsauginį vaidmenį moterų vaisingumui.
Prenataliniai Multivitaminai
Prenataliniai multivitaminai skirti šių maistinių medžiagų trūkumui papildyti, kad jų neatsirastų. Nėra tvirtų įrodymų, kad prenataliniai multivitaminai žymiai padidina vaisingumą, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad daugelis nevaisingų moterų turi mažą įvairių vitaminų ir mineralų kiekį.
Kada Kreiptis Į Gydytoją
Prieš pradėdami su partneriu bandyti pastoti, verta pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu. Jei jau kurį laiką bandote pastoti, bet nesėkmingai, galbūt atėjo laikas kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą. Moterims Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC) rekomenduoja kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei:
- Esate jaunesnė nei 35 metų ir bandote pastoti jau vienerius metus.
- Esate 35 metų ar vyresnė ir bandote pastoti jau šešis mėnesius.
- Turite nereguliarias menstruacijas.
- Turite endometriozę arba dubens uždegiminę ligą (PID).
- Turite persileidimų istoriją.
Vyrams CDC rekomenduoja kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei:
- Turite sėklidžių traumos istoriją
- Turite išvaržos operacijos istoriją
- Turite chemoterapijos gydymo istoriją
- Turite nevaisingumo istoriją
- Turite seksualinės disfunkcijos
Priešlaikinis Kiaušidžių Nepakankamumas (PKN)
Priešlaikinis kiaušidžių nepakankamumas (PKN), dar žinomas kaip priešlaikinis kiaušidžių išsekimas arba priešlaikinė menopauzė, yra būklė, kai kiaušidžių funkcija sutrinka jaunesnėms nei 40 metų moterims. PKN būdingas mėnesinių ciklo sutrikimas, nevaisingumas ir estrogenų trūkumo simptomai.
PKN Epidemiologija
PKN dažnis Rytų Europos populiacijoje yra apie 1 proc., JAV populiacijoje - 1,1 proc. Azijos šalyse paplitimas mažesnis - 0,5 proc. Paplitimas tarp 20 metų moterų yra 1:10 000, 20-30 metų - 1:1 000, 30-40 metų - 1:100.
PKN Priežastys ir Patogenezė
PKN gali atsirasti dėl folikulų išeikvojimo arba folikulų disfunkcijos. Folikulų išeikvojimą gali sukelti genetiniai veiksniai, autoimuninės ligos, infekcijos, jatrogeninės priežastys (pvz., chemoterapija, spindulinis gydymas, kiaušidžių pašalinimas).
PKN Diagnostika
PKN diagnozuojama remiantis šiais kriterijais:
- Amžius <40 metų
- Amenorėja (>4 mėnesiai)
- Padidėjęs FSH kiekis kraujyje (nustatytas 2 kartus iš eilės)
- Sumažėjęs estradiolio kiekis kraujyje
Papildomi tyrimai apima antimiulerinio hormono tyrimą, ultragarsinę diagnostiką ir kaulų mineralinio tankio nustatymą.
PKN Gydymas
PKN gydymo tikslas yra sumažinti estrogenų trūkumo simptomus, išlaikyti normalų kaulų mineralinį tankį ir apsaugoti kardiovaskulinę sistemą. Gydymui naudojama pakaitinė hormonų terapija (PHT).
Natūralūs Būdai Ovuliacijai Stimuliuoti esant PKN: Nors PHT yra veiksmingas PKN gydymo būdas, yra ir natūralių būdų, kurie gali padėti stimuliuoti ovuliaciją ir padidinti pastojimo tikimybę.
Seksualinė Energija ir Potraukio Chemija
Seksualinė energija ir potraukio chemija yra svarbūs pastojimui. Sutelkti dėmesį į viliojimo meną: Paverskite mylėjimąsi malonumu, o ne vaikų gaminimo procesu. Glėbesčiuokitės ir vaikščiokite susikabinę rankomis: Skatinkite hormono oksitocino išsiskyrimą, kuris stiprina ryšį ir teigiamai veikia reprodukcinę energiją. Mylimasi prieš valgį, kad virškinimo procesai netrukdytų seksualiniam susijaudinimui. Po sekso pakelkite klubus į viršų, kad sperma lengviau pasiektų gimdos kaklelį.
Mėnesinių Ciklo Stebėjimas
Mėnesinių ciklo stebėjimas gali padėti nustatyti vaisingas dienas ir padidinti pastojimo tikimybę. Stebėkite šiuos požymius: Bazalinė kūno temperatūra: Kasdien matuokite temperatūrą ir stebėkite jos pokyčius. Gimdos kaklelio gleivės: Stebėkite gleivių konsistenciją ir kiekį. Vaisingomis dienomis gleivės tampa skaidrios ir tąsios, primenančios kiaušinio baltymą. Ovuliacijos testai: Naudokite ovuliacijos testus, kad nustatytumėte LH šuolį, kuris rodo ovuliacijos artėjimą.
NaProTechnologija
NaProTechnologija yra natūrali prokreacinė technologija, kuri remiasi vaisingumo pažinimu ir medicininiu gydymu. NaProTechnologija siekia nustatyti ir gydyti nevaisingumo priežastis, o ne tik apeiti problemą.
Ovuliacijos Stimuliavimas Vaistais
Kai kuriais atvejais natūralūs būdai gali būti nepakankami ovuliacijai stimuliuoti.
Klomifeno Citratas
Klomifeno citratas yra vaistas, skatinantis kiaušinėlio atsipalaidavimą iš kiaušidės. Jis dažniausiai skiriamas moterims, kurių hipofizės hormonų patologijų nėra.
Gonadotropinai
Gonadotropinai yra hormonai, kurie skatina kiaušinėlių vystymąsi.
Dažniausiai Užduodami Klausimai (DUK)
Ar galima pastoti prieš mėnesines?
Taip, nors tikimybė pastoti prieš mėnesines yra mažiausia viso ciklo metu, ji vis tik yra. Tačiau šiuo ciklo laikotarpiu tai priklauso nuo moters ciklo ilgio ir ovuliacijos laiko. Jei ciklas yra trumpesnis arba ovuliacija įvyksta vėliau nei įprasta, gali atsirasti galimybė pastoti.
Ar galima pastoti per mėnesines?
Nors pastoti per mėnesines yra mažai tikėtina, tai nėra visiškai neįmanoma. Spermatozoidai gali išlikti gyvybingi moters organizme iki 5 dienų, o jei ciklas yra trumpas ir ovuliacija įvyksta netrukus po mėnesinių, tikimybė pastoti gali padidėti.
Kada galima pastoti po mėnesinių?
Po mėnesinių pastoti galima, kai prasideda vaisingasis laikotarpis. Ovuliacija yra pats tinkamiausias laikas pastoti.
Kokia poza geriausia mylėtis norint pastoti?
Nors nėra vienos patvirtintos „geriausios“ pozos pastojimui, tačiau tradicinė misionieriaus poza (kai vyras yra viršuje) yra laikoma palankia, nes leidžia vyro sėklai lengviau pasiekti gimdą.
Kaip sužinoti, kada vyksta ovuliacija?
Ovuliaciją galima nustatyti naudojant ovuliacijos testus, stebint kūno pokyčius (gimdos kaklelio gleivių konsistenciją, bazinę kūno temperatūrą) arba naudojant ciklo stebėjimo programėles.
tags: #kaip #paskatinti #ovuliacija