Tinkama kūdikio mityba yra itin svarbi užtikrinant gerą jo sveikatą ateityje. Šiame straipsnyje aptarsime, ką duoti gerti kūdikiui nuo gimimo, kada pradėti papildomą maitinimą, kokius maisto produktus rinktis ir kaip įpratinti mažylį prie naujų skonių.
Maitinimas Iki 6 Mėnesių: Mamos Pienas Arba Adaptuotas Pieno Mišinys
Iki 4 mėnesių (17 savaičių), o pageidautina iki 6 mėnesių, kūdikis turėtų būti maitinamas tik motinos pienu. Mamos pienas yra pagrindinis ir tinkamiausias naujagimio ir kūdikio maistas, idealiai pritaikytas kiekvienam vaikui individualiai. Besikeičianti pieno sudėtis užtikrina, kad vaikas gautų visas augimui būtinas medžiagas. Šis maistas visada šiltas, paruoštas ir prieinamas.
Motinos pieno privalumai:
- Unikali sudėtis, pritaikyta kiekvieno kūdikio poreikiams.
- Būtinos medžiagos tinkamam vaiko vystymuisi ir brendimui.
- Apsauga nuo įvairių ligų ir gera sveikata ateityje.
- Stiprus emocinis ryšys tarp motinos ir mažylio.
Jei maitinimas krūtimi nėra įmanomas dėl mamos ar kūdikio ligų arba dėl mamos sprendimo, kūdikiai maitinami adaptuotais pieno mišiniais. Svarbu pasirinkti kokybišką adaptuotą pieno mišinį, kuris atitiktų kūdikio amžių ir poreikius.
Kada Pradėti Papildomą Maitinimą?
Papildomą maitinimą rekomenduojama pradėti ne anksčiau kaip 4 mėnesių ir ne vėliau kaip 6 mėnesių. Kiekvienas vaikas vystosi individualiai, todėl svarbu atsižvelgti į kūdikio požymius, rodančius, kad jis yra pasirengęs ragauti naujų produktų.
Požymiai, rodantys, kad kūdikis pasirengęs papildomam maitinimui:
- Užtikrintai laiko galvą ir gali sėdėti prilaikomas.
- Nepasisotina pavalgęs mamos pieno ar pieno mišinio.
- Moka nuryti maistą ir išstumti jį iš burnos (jeigu jo per daug ar neskanu).
- Domisi nauju maistu ir nori valgyti kitokį maistą.
Keturių-šešių mėnesių amžiaus kūdikiai nebegauna pakankamai maisto medžiagų ir energijos vien iš mamos pieno ar pieno mišinio. Be to, pradėjus valgyti tirštą maistą, "į darbą įsijungia" kramtymo raumenukai, kurie yra aplink kūdikio burnytę.
Taip pat skaitykite: Gėrimai 6 mėnesių kūdikiams: vadovas
Papildomo Maitinimo Principai
- Reikiamu laiku: Įvedamas, kai energijos ir maistinių medžiagų poreikis viršija tai, kiek galima užtikrinti išskirtiniu ir dažnu žindymu.
- Adekvatus: Suteikia pakankamai maisto medžiagų ir energijos augančio vaiko mitybos poreikiams patenkinti.
- Saugus: Laikomas ir ruošiamas laikantis higienos taisyklių, o maitinamas švariomis rankomis, naudojant švarius indus, o ne buteliukus ir žindukus.
- Tinkamas: Duodamas pagal vaiko apetito ir sotumo signalus, naudojant šaukštą, leidžiant valgyti pirštukais ar valgyti savarankiškai, atitinkamai pagal amžių.
Nuo Ko Pradėti?
Pirmiausia rekomenduojama keisti pietų meto maistą, po to - vakarienės, galiausiai - pavakarių. Pradėkite nuo vienos rūšies daržovių tyrelės. Jos lengvai virškinamos.
Papildomą maitinimą pradėkite pagal „Trijų žingsnių taisyklę“ nuo kelių šaukštelių (4-6) vienos rūšies daržovių tyrelės. Jūsų vaikutis nesijaus sotus nuo kelių šaukštelių daržovių tyrelės, todėl po to jam dar duokite mamos pieno arba pieno mišinio. Kiekvieną dieną po truputį didinkite daržovių šaukštelių skaičių. Išlikte ramūs, jeigu Jūsų kūdikis pradžioje nelabai norės valgyti tiršto maisto - kantriai bandykite vėl kitą dieną.
Jeigu matote, kad vaikas gerai toleruoja vieną daržovę, po kelių dienų galite pasiūlyti kitą daržovę. Po to prie jau valgytos daržovės pridėkite kitą daržovės rūšį, pavyzdžiui, bulvę.
Jeigu pirmieji du papildomo maitinimo žingsniai vyksta sklandžiai, t. y. vaikas gerai toleruoja daržoves, tada apie trečią savaitę nuo papildomo maitinimo pradžios pradėkite daryti trečią žingsnį: prie dviejų daržovių pridėkite mėsytę.
Rekomenduojami Pirmieji Maisto Produktai
Paprastai rekomenduojama pradėti nuo grūdų arba daržovių. Tėvai ir pediatras turėtų nuspręsti, kuris pasirinkimas yra geriausias vaikui. Jeigu kūdikis priauga mažai svorio, vertėtų pradėti nuo grūdų košių. Daržovės yra geras pirmasis pasirinkimas kūdikiams, kurių svoris auga normaliai. Pirmasis maistas gali būti ir mėsa, jeigu vaikui vystosi mažakraujystė. Iš pradžių mėsą galima sumalti ar sutrinti.
Taip pat skaitykite: Sveika žuvis kūdikiams
Daržovės:
- Cukinijos
- Žiediniai kopūstai
- Morkos
- Bulvės
- Moliūgai
- Avokadai
- Ropės
- Brokoliai
Vaisiai ir uogos (nuo 5 mėnesių):
- Obuoliai
- Kriaušės
- Bananai
- Uogos (atsargiai dėl alergijos)
Mėsa (nuo 6 mėnesių):
- Jautiena
- Triušiena
- Vištiena
- Kalakutiena
Ankštinės daržovės (nuo 7 mėnesių):
- Pupelės
- Avinžirniai
- Žirniai
Kiaušiniai ir žuvis (nuo 8 mėnesių):
- Kiaušiniai (stebėti dėl alergijos)
- Žuvis (stebėti dėl alergijos)
Kaip Įpratinti Prie Naujų Daržovių?
Bet koks naujas papildomas maistas turi būti siūlomas ramiam, nesergančiam vaikui. Pradedama nuo minimalaus kiekio (1 arbatinio šaukštelio) 2-3 kartus per dieną. Maždaug savaitę siūlomas vieno produkto patiekalas, nepridedant druskos ir cukraus, ir stebima, ar neatsirado nepageidaujamų reakcijų. Jei kūdikis gerai toleruoja šį produktą, jo kiekis palaipsniui didinamas. Tada siūlomas kitas maisto produktas.
Jeigu kūdikiui nepatiko naujo produkto skonis ir jis atsisako jį valgyti, būkite kantrūs ir neverskite. Įpratusio prie atskirų maisto produktų kūdikio meniu atsiranda patiekalai iš kelių daržovių, jei kiekvienas komponentas yra gerai toleruojamas.
Mitybos Įvairovė Ir Tekstūra
Mažieji nuo 6 iki 23 mėnesių turėtų valgyti įvairų maistą. Vaisiai ir daržovės, gyvūninės kilmės maistas (mėsa, žuvis ir kiaušiniai) turėtų būti vartojamas kasdien. Ankštinius augalus (žirnelius, pupeles, avinžirnius, lęšius), riešutus ir sėklas reikia vartoti dažnai, ypač kai mėsos, žuvies, kiaušinių ir daržovių suvartojimas yra ribotas, bet jie turėtų būti parenkami tokia forma (miltai, kremas), kad būtų kuo mažesnis springimo pavojus.
Nuo 8 - 9 mėn. reikia keisti maisto produktų konsistenciją - maistas trinamas šakute, kad liktų minkštų gabaliukų, kurie skatintų kūdikį mokytis kramtyti. Vėliau galima jau duoti ir pirštukais paimamų minkšto maisto gabaliukų.
Pieno Produktai
6-11 mėn. kūdikiams toliau turi būti tęsiamas maitinimas motinos pienu, išlaikant adekvačią jo gamybą (tam ypač svarbus žindymas nakties metu). Nežindomų kūdikių maitinimas turi būti tęsiamas adaptuotu pieno mišiniu, kad būtų užtikrinamas maistinių medžiagų poreikis, kurio negali patenkinti gyvūninės kilmės (karvės, ožkos, avies), pienas ar augaliniai (avižų, ryžių, sojų ir kt.) gėrimai.
Taip pat skaitykite: Pirmoji kūdikių košė
Nuo 12 mėn. amžiaus vaikai toliau turėtų būti žindomi, o siekiant užtikrinti dietos įvairovę, jau galima įtraukti ir gyvūninės kilmės pieną. Kūdikiams, kurie nėra žindomi, adaptuoto pieno mišinio vartojimas priklauso nuo situacijos, jei vaikas valgo pakankamai papildomo maisto ir maistas yra įvairus, tai galima pereiti prie gyvūninės kilmės pieno.
Rauginti/fermentuoti pieno produktai (jogurtas, varškė, kefyras, sūris) gali būti įtraukiami apie 10 -11 mėn. - nedideliais kiekiais.
Riebalai
Pirmaisiais gyvenimo metais svarbu užtikrinti, kad vaikas gautų kuo įvairesnių riebalų rūgščių, todėl maistas turi būti gardinamas sviestu, labai tyru alyvuogių, rapsų, kanapių, linų sėmenų aliejumi. Nuo 6 mėn. amžiaus svarbu įtraukti ir riebiųjų žuvų ar jų aliejų, kiaušinio trynį, kurių sudėtyje yra eikozapentaeno ir dokozaheksaeno riebalų rūgščių, pastaroji labai svarbi nervų sistemos ir smegenų, tinklainės vystymuisi.
Ko Vengti?
Maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, druskos ir transizomerinių (hidrintų, pusiau hidrintų) riebalų, saldinti gėrimai, produktai turintys, dirbtinių saldiklių, neturėtų būti vartojami mažų vaikų maitinimui. 100% vaisių sulčių vartojimas turėtų būti ribotas.
Patiekalai neturėtų būti saldinami cukrumi, o medus, dėl botulizmo rizikos, neturėtų būti duodamas vaikams iki 1 metų amžiaus. Druskos vartojimas taip pat turėtų būti ribojamas.
Skysčiai
Per pirmus gyvenimo mėnesius, kad kūdikis pavalgytų ir numalšintų troškulį, užtenka mamos pieno arba pieno mišinio. Vaikui reikia daugiau skysčių, kai jis pradeda gauti papildomą maitinimą. Kuo daugiau vaikas valgo papildomo maisto, tuo daugiau jam reikia skysčių.
Kūdikiams yra tinkamas virintas geriamas arba specialus kūdikių vanduo. Kiti gėrimai: kūdikių arbatos, vandeniu skiestos sultys (1 dalis sulčių, 2 dalys vandens). Kūdikiui atsigerti galite duoti tarp maitinimų, valgio metu arba po valgio.
Žalioji ar juodoji arbata mažiems vaikams netinka, nes jų sudėtyje yra kofeino, taninų ir polifenolių, kurie slopina geležies absorbciją. Galima duoti silpnos koncentracijos žolelių (ramunėlių, kmynų, pankolio ir pan.) arbatų.
Alergijos Prevencija
Anksti, 4-6 mėn. amžiuje, įtrauktas alergiją galintis sukelti maisto produktas, kaip tik padidina toleranciją jam. Todėl pirmiausiai turi būti įvertinama kūdikio rizika susirgti alergija ir pagal tai koreguojami įvedami maisto produktai - kiaušiniai, žuvis, riešutai.
Pagrindinės rekomendacijos, kaip įtraukti alergiją galinčius sukelti produktus vaikams, turintiems riziką:
- Maistas turi būti pateikiamas saugia forma, atitinkančia vaiko amžių ir išsivystymą (pvz. riešutų sviestas ar miltai vietoj riešutų).
- Prieš įvedant alergiją galintį sukelti produktą, jau turi būti įtraukti ir toleruojami kiti produktai (daržovės, vaisiai, grūdai).
- Įtraukiamas vienas naujas produktas atskirai nuo kito.
- Pradedama namuose, duodant tiesiog paragauti alergiją galinčio sukelti produkto.
- Jeigu nėra reakcijos, toliau galima palaipsniui didinti porcijas.
- Kiekvienas naujas produktas įtraukiamas kas 3-5 dienas, jei nestebima reakcijų.
Atsakingas Maitinimas
Primaitinimas, kaip ir žindymas, turi būti pagal kūdikio poreikius, atsižvelgiant į jo rodomus alkio ir sotumo signalus. Taip skatinant vaiką valgyti savarankiškai ir atsižvelgiant į fiziologinius bei vystymosi poreikius.
Atsakingas maitinimas leidžia kūdikiui nuspręsti, kada ir kiek kieto maisto suvalgys ir kiek pieno išgers. Tėvai turėtų būti skatinami atpažinti savo kūdikio sotumo signalus ir nebereiktų versti savo kūdikio valgyti ar gerti daugiau, kai jis parodo, kad jam jau pakanka maisto.
Pramoniniu Būdu Paruoštas Ar Namuose Ruoštas Maistas?
Pramoniniu būdu paruoštas kūdikių maistas yra labai patogus, būna praturtintas būtinomis medžiagomis (geležimi, D ir B grupės vitaminais, cinku), be to, jų sudėtinės dalys yra kontroliuojamos pagal Europos sąjungos reglamentus, todėl produktai tikrinami dėl galimo užterštumo pesticidais.
Namuose iš natūralių produktų ruoštas maistas gali būti pateikiamas reikiamos konsistencijos, pritaikant pagal vaiko poreikius. Taip pat vaikui galima atskirai pateikti kiekvieną ingredientą, taip skatinant skonių suvokimą; atsižvelgiant į vaiko sensorinį jautrumą ruošti jam tinkamus patiekalus, naudojant daugiau arba mažiau prieskonių.
Receptų Idėjos Pirmosioms Košėms
- Daržovių košė: Išvirkite garuose arba vandenyje kelias rūšis daržovių (pvz., brokolius, žiedinius kopūstus, morkas). Susmulkinkite smulkintuvu iki vientisos masės.
- Mėsos košė: Išvirkite mėsą atskirame puode su prieskoninėmis žolelėmis. Susmulkinkite smulkintuvu su daržovių nuoviru.
- Vaisių tyrelė: Supjaustykite bananą riekelėmis, užpilkite truputį vandens ir pavirkite ant nedidelės ugnies keletą minučių. Susmulkinkite smulkintuvu.
- Kruopų košė: Išvirkite kruopas (pvz., soras, grikius) pagal instrukciją. Jei reikia, susmulkinkite smulkintuvu.
Kūdikių Diegliai (Kolikos)
Kūdikių diegliai arba kolikos - tai būklė, kai pirmųjų gyvenimo mėnesių kūdikis pernelyg daug, t. y. ilgiau nei 3 val. per parą, verkia be aiškios priežasties. Tai periodas, keliantis didelį stresą tiek kūdikiui, tiek namiškiams.
Kaip padėti kūdikiui, kenčiančiam nuo dieglių:
- Pamėginkite kūdikį migdyti netoli monotoniškus, lygaus intensyvumo dažnius skleidžiančių buities prietaisų.
- Švelniais judesiais pagal laikrodžio rodyklę pamasažuokite kūdikio pilvelį.
- Ant pilvuko uždėkite šiltą sausą daiktą.
- Maitinant krūtimi, mama gali pamėginti laikinai atsisakyti tam tikrų produktų, kurie įtakoja didesnę dujų gamybą žarnyne (kopūstai, ankštiniai).
- Neramiems mažyliams nuo mažumės galima naudoti kai kurių augalų arbatas.