Pirmosios savaitės po gimdymo - tai laikas, kai mama jaučiasi tarsi nesvarumo būklėje. Bemiegės naktys gali tęstis metus ir ilgiau. Šiame straipsnyje apžvelgsime patarimus, kaip pagerinti kūdikio miegą ir palengvinti mamos gyvenimą.
Kur Migdyti Kūdikį?
Šeima pati sprendžia, kur migdyti kūdikį. Kai kurios mamos prabunda nuo menkiausio kūdikio krustelėjimo ir neišsimiega, todėl migdo jį lovelėje. Kitais atvejais kūdikis ramiai miega tik kartu su tėveliais vienoje lovoje.
Jeigu kūdikis miega šalia, jis jaučia mamos kvapą, ramų jos kvėpavimą, todėl jam ramiau. Be to, prigludęs prie mamos, jis niekada nesušąla ir visada turi šalia krūtį, tad kai tik praalksta, gali pavalgyti. Mamai taip pat patogu: nereikia keltis iš lovos žindyti, ji tai gali padaryti snausdama. Jei mama nėra asociali, nevartojanti svaigalų, jei negiliai miega ir miegodama nesiblaško, daugelis medikų nieko blogo neįžvelgia, kad vaikelis guli prie šono.
Kitos šeimos renkasi migdyti kūdikį jo lovelėje, su nuleistu kraštu pastatant šalia savo lovos. Tada mamai nesunku atsikelti naktį ir jį pamaitinti, pervystyti. Pažiūrėti, kaip jaučiasi kūdikis, gali atsikelti tėtis, kad mama galėtų pamiegoti.
Ar Supti Kūdikį?
Kartais tenka išgirsti, kad kūdikis pripras būti supamas, išleps ir „nenulips” nuo rankų. Tačiau vaiko raidos specialistai sako, kad supant vaikas ne tik jaučia mamos ar tėčio rankų šilumą, artumą, fizinį kontaktą, bet ir stiprinamas jo vestibulinis aparatas. Vėliau jis geriau ištveria važiavimą mašina, skrydžius lėktuvu, jo nepykina.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Supimas raminamai veikia ne tik kūdikį, bet ir mamą. Ar supti nešiojant ant rankų, ar vežimėlyje, pasirenka mama ir tėtis. Beje, tėčiui kartais greičiau pasiseka užmigdyti, nes kūdikis, nors ir mažas, jaučia, kad su tėčiu nelabai pasiginčysi, todėl būna ramesnis. Prie supimo iš tiesų priprantama, bet kai vaikelis paauga, šį įprotį galima pakeisti kitu ritualu, pavyzdžiui, pasaka, kaskart supant vis trumpiau.
Ritualai Prieš Miegą
Net jei mama dainuoja dar pilvelyje gyvenančiam vaikui, jis girdi jos balsą, prie jo pripranta. Tad bendrauti ir dainuoti patartina nuo pirmų kūdikio gyvenimo dienų, ypač vakare, kai vaikas neramus. Tai lopšinės metas. Niūniuodama, dainuodama mama pripratina vaiką prie migdymo ritualo, kuris jį veikia raminamai, todėl greičiau užmiega. Lopšinės, pasakėlės, bučinukai taps intymiomis, tėvus ir vaiką suartinančiomis akimirkomis, maloniu bendravimo būdu.
Palikti Degačią Šviesą Ar Ne?
Pirmų mėnesių kūdikiui ir net vyresniam tai visai nesvarbu, nes gali užmigti ir tamsiame, ir šviesiame kambaryje. Šviesa svarbesnė tėvams, nes nejungdami stipriai šviečiančios lempos mažiau išsibudina patys. Mažyliui silpnos šviesos gali prireikti antrais ar trečiais gyvenimo metais, jei yra jautrus ir po vakarinės pasakos nenori pasilikti vienas, bijo.
Neramus Kūdikio Miego Regresas
P.S. Jūsų kūdikis, keletą mėnesių gerai ir nerūpestingai miegojęs, pradeda kelti protestus: pabunda kelis kartus per naktį ir visiškai nenori miegoti. Jus, visai natūralu, pradeda kamuoti įvairūs, ramybės neduodantys klausimai. Kas čia vyksta? Ką aš darau ne taip? Ar tai jau yra mano vaiko, mano ir, žinoma, visos mūsų šeimos gero miego pabaiga? Ar tai truks ilgai? Jei tokia situacija Jums gerai pažįstama ne tik iš kitų tėvelių, bet ir asmeninės savo patirties, vadinasi, miego regresas jau buvo apsilankęs (o galbūt net ir ne vieną kartą) ir Jūsų kūdikio, o kartu - ir visos šeimos - gyvenime. Tiesa, dėl to labai jaudintis nereikėtų, nes miego regresai yra įprastas ir normalus dalykas: visi kūdikiai juos išgyvena. Žinoma, yra tėvų, kuriems pasiseka labiau nei kitiems: jų mažyliai kūdikių miego regresus pergyvena be akivaizdžiai pastebimų problemų ar neigiamų miego pokyčių bei įprastos dienotvarkės „išsiderinimo“. Visgi, dauguma mažylių susiduria su visais neigiamais regreso požymiais. Per pirmuosius 2 savo gyvenimo metus kūdikiai išgyvena kelis laikotarpius, kurių metu vyksta protinio ir fiziologinio vystymosi šuoliai. Tai gali pakeisti ir nusistovėjusius miego įpročius. Tikėtina, jog tokie „simptomai“, ypač, pavyzdžiui, 3 mėnesių kūdikio, kuris, atrodo, ką tik pradėjo miegoti „normaliai“, tėveliams gali skambėti bauginančiai. Tačiau, turite žinoti ir, kai bus labai sunku, visada prisiminti, jog miego regresas - ženklas, rodantis, kad Jūsų kūdikio vystymasis yra teisingas. Ir nors šie procesai, 2 metų amžiaus vaiko gyvenime spėjantys pasikartoti net 5 kartus, miegui gali pakenkti, tačiau yra ir gera žinia. Pagrindinis požymis, rodantis, kad Jūsų mažylis išgyvena miego regresą, yra tai, jog jo miegas pradeda pastebimai blogėti. Dauguma kūdikių ir mažylių susiduria su keliais skirtingais miego regresais. Pirmas rimtesnis regresas, su kuriuo dažniausiai susiduria mažyliai, o ir, savaime suprantama, jų tėvai, tai - miego regresas (o gal teisingiau būtų vadinti progresu?), įprastai įvykstantis 4 mėnesių kūdikiui. Po jo, maždaug tarp 8 mėnesių ir 10 mėnesių amžiaus, laukia dar vienas miego regresas. Kūdikiui sulaukus maždaug 12 mėnesių amžiaus - trečiasis, 18 mėnesių - ketvirtasis regresas. Reikia žinoti, jog ne visi kūdikiai su miego regresu susidurs būtent tokiame amžiuje, kurį nurodau. Tai gali nutikti tiek anksčiau, tiek ir vėliau. Tad, jei kūdikis, kuris yra maždaug tokio amžiaus, kai teoriškai jam turėtų įvykti miego regresas, iki šiol gerai miegojo, tačiau staiga keletą savaičių rodo kai kuriuos (ar net visus) aptariamo proceso požymius, „diagnozė“ turėtų būti aiški. Ne visi miego regresai trunka vienodą laiko tarpą: tai priklauso nuo Jūsų mažylio amžiaus ir vystymosi ypatumų. Gera žinia yra ta, jog dauguma miego regresų trunka tik kelias savaites. Tiesa, kai kurie gali trukti ir ilgiau, net nuo 4-6 savaičių, tad belieka „apsišarvuoti“ kantrybe.
Miego Regreso Etapai Pagal Amžių
- 4 mėn. Tai - miego progresavimas, nes būtent šiame amžiaus tarpsnyje Jūsų kūdikio miegas tampa vis panašesnis į suaugusiųjų. Sulaukęs maždaug 4 mėnesių amžiaus, Jūsų kūdikis atsisveikina su savo kūdikiškais miego įpročiais ir jo miegas labiau panašėja į suaugusiojo. Kodėl 4 mėnesių regresija yra kitokia nei likusios? Tai yra negrįžtamas Jūsų kūdikio miego pokytis, kuris, greičiausiai, neišnyks iki tol, kol vaikutis neišmoks savarankiškai nusiraminti ir užmigti.
- 8-10 mėn. Šiame amžiuje miego regresiją dažnai lemia visi vystymosi etapai, kuriuos Jūsų kūdikis kaip tik tuo metu išgyvena. Mažylis išmoksta šliaužioti, atsistoti ir atranda savo balsą. Jūsų kūdikis - tarsi darbštuolė bitutė! Kitaip sakant, vaikas nori pabusti net naktį, jog galėtų praktikuotis ir tobulinti savo naujai įgytus įgūdžius.
- 12 mėn. Šio amžiaus regresija nėra tokia svarbi ar daranti reikšmingą įtaką, kaip iki šiol pasireiškę miego regresai. 12 mėnesių miego regresija yra labiau susijusi su pietų miegelių transformacija. Tikėtina, jog, šiai prasidėjus, pastebėsite, kad Jūsų kūdikis staiga ima atsisakyti antro pietų miego, bandydamas išsiversti vos su vienu miegu. Daugybė tėvų mano, kad tai yra įprastas miego perėjimas, reiškiantis, jog jų mažylis jau gerokai ūgtelėjo yra pasirengęs tik vienam pietų miegui per dieną. Ir iš tiesų, kai kuriems kūdikiams taip gali ir būti: juk visi mažyliai, vertinant jų miego poreikius, yra individualūs. Tiesa, aš raginu tėvus, prieš pereinant prie vieno pietų miego, palaukti bent 2 savaites. Gali būti, kad tai - tik laikina regresija, o Jūsų vaikutis dar nėra visiškai pasirengęs pereiti prie vieno pietų miego. Paskubėję „išbraukti“ pietų miegelio „perteklių“ ir mažylio dienotvarkės, galite susidurti su sudėtingesniu laikotarpiu.
- 18 mėn. 18 mėnesių amžiaus mažylis išgyvena pačią sunkiausią regresiją. Taip yra dėl to, jog dabar Jūsų mažylis „oficialiai“ yra vaikas. Jis vaikšto, kalba (na, bent jau bando tai daryti), greičiausiai labiau protestuoja ir net sugeba supykti ir tai pademonstruoti. Ši regresija susijusi su nauju Jūsų mažylio atradimu - nepriklausomybe. Jis supranta, kad gali turėti nuomonę apie daiktus, o jei viskas klostosi ne taip, kaip norisi - gali išreikšti nepasitenkinimą. Šiame etape taip pat atsiranda atsiskyrimo nerimas. Jūsų vaikas gali būti išties sunerimęs, jei miego metu arba prieš miegą išeisite iš kambario. Ši miego regresija gali kilti dėl įvairių priežasčių. Jūsų 2 metų vaiko budrumo laikas ilgėja, tačiau kol jis susireguliuos, gali sutrikti miegas. Antraisiais metais būna kalbos „sprogimas“. Jūsų 2 metų vaikas, tikėtina, taip pat išgyvena keletą didelių gyvenimo permainų, pavyzdžiui, puoduko treniruotes ar perėjimą prie paauglio lovytės. O gal net ir susitikimą su nauju broliuku ar sese! Sulaukę maždaug 2 metų amžiaus, daugelis mažylių pradeda sapnuoti tikrus košmarus (ar net naktinius siaubus!).
Kaip Išgyventi Miego Regresą?
Pirmiausia giliai įkvėpkite ir supraskite, kad tai netruks amžinai. Laikykitės dienos-miego grafiko. Nors miego regresijos metu, tikiu, tai padaryti būna labai sunku, pabandykite neatsilikti nuo įprasto grafiko. Stenkitės išlikti nuoseklūs, tačiau, jei Jūsų kūdikiui šiuo metu reikia daugiau dėmesio, viskas gerai. Svarbu, jog šiame sudėtingame gyvenimo etape mažyliui suteiktumėte kuo daugiau komforto. Tiesiog būkite atsargūs, kad nepradėtumėte, pavyzdžiui, bandydami užmigdyti vaiką, jį supti ir nešioti. Dienos metu duokite jam daugiau meilės ir glamonių. Stenkitės išlikti ramūs. Jei vaikas ką tik pradėjo stovėti, dienos metu padėkite jam išmokti atsisėsti ir atsigulti iš stovimos padėties. Kūdikio miegelis nėra paprastas ir lengvas procesas, o, gyvenant be aiškios tvarkos, susidūrimas su regresijomis gali įvesti dar daugiau sumaišties.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Naktinis Kūdikio Žindymas
Naktinis kūdikio žindymas yra būtina naujagimio priežiūros dalis. Jis gali būti iššūkis, ypač pirmosiomis savaitėmis, kai jūs ir jūsų kūdikis dar adaptuojatės prie naujos gyvenimo rutinos.
Kaip Pasiruošti Naktiniam Žindymui?
- Paruoškite viską iš anksto. Prieš einant miegoti, pasirūpinkite, kad viskas, ko reikia naktiniam žindymui, būtų po ranka. Tai gali būti vandens stiklinė, žindymo pagalvė, telefonas, sauskelnės ir drabužėliai, servetėlės ir pan. Jei viskas bus paruošta, nereikės keltis ir ieškoti reikalingų daiktų žindymo metu.
- Pasiruoškite patogią žindymo vietą. Naktinis žindymas gali trukti ilgą laiką, todėl svarbu, kad žindydama jaustumėtės patogiai. Jei žindote gulėdama, tuomet pasirūpinkite pagalvėmis ar atrama nugarai. Jei jums patogiau žindyti sėdint, tuomet galbūt verta pasvarstyti apie patogų krėslą ir pledą?
- Nejunkite šviesos. Ryški šviesa gali išbudinti tiek jus, tiek jūsų kūdikį. Tokiu atveju, jums abiem gali būti sunku užmigti. Geriau naudokite blankią naktinę lemputę ir viską atlikite patamsyje.
- Žindykite pagal poreikį. Žindymas turėtų vykti pagal poreikį. Tai reiškia, kad mama neturėtų skaičiuoti valandų ar minučių, kiek laiko praėjo po pastarojo žindymo. Skirtingai nei maitinimas mišinuku, žindymas dažniausiai neturi jokio grafiko. Pirmakartės mamos gali išsigąsti, jog jų kūdikis krūties prašosi visą naktį, kas valandą ar dar dažniau. Bet tai yra normalu ir be galo svarbu kūdikio augimui bei vystymuisi.
- Atkreipkite dėmesį ir į savo poreikius. Nors kūdikio žindymas yra be galo svarbus, bet ne ką svarbiau ir pasirūpinti savimi. Bandykite miegoti tada, kai miega jūsų kūdikis, ir nebijokite prašyti pagalbos, jei jums jos reikia. Esti kūdikių, kurie, būdami vos 3 mėnesių amžiaus, neprabusdami pavalgyti naktį išmiega nuo 10 iki 12 valandų. Pediatrų nuomonės dėl naktinių maitinimų yra labai įvairios: vieni teigia, kad 3 mėn. kūdikis jau turi išmiegoti visą naktį nemaitinamas. Tad kokia nuomone vadovautis? Augant kūdikiui, jo organizmas bręsta, ir jis gali ilgiau išbūti be maitinimo. Iki 3 mėn. Iki 3-4 mėn. iki 9 mėn. iki 12 mėn. 18 mėn. Turėkite omenyje, kad tai tėra bendrinės gairės. Yra normalu, kad ir metų sulaukęs vaikas išalks po 4 valandų miego. Tad jeigu vaikas pabunda išalkęs, pamaitinkite jį.
Kada Naktinis Maitinimas Būtinas?
Naujagimiui maistas yra be galo svarbus. Todėl maitinti jį turime visada, kai išalksta. Taip, kūdikis išalksta ir naktį. Naktinis maitinimas padeda užtikrinti tinkamą kūdikio augimą ir vystymąsi. Viskas paprasta: kūdikis auga, ir jis valgo naktimis. Kūdikiams iki vienų metų maitinimas naktimis (mažiausiai - 1 kartą per naktį) - yra visiškai įprastas, kitaip jie negalėtų visavertiškai vystytis. Bet jei kalbėtume apie vyresnius vaikus, turėtume nagrinėti kiekvieną atvejį atskirai: visuotinai pritaikomų taisyklių nėra. Naktinis maitinimas yra būtinas ir neišvengiamas. Tačiau pasitaiko atvejų, kai vaikas prašo maisto praėjus vos 20 minučių po paskutinio valgymo arba prieš pat užmigdamas.
Kada Naktinis Maitinimas Nėra Būtinas?
Naktinis maitinimas nebūtinas tais atvejais, kai vaikas siekia ne numalšinti alkį, o nusiraminti. Paprastai scenarijus toks: jis atsibunda naktį ir vėl užmigti be pagalbos negali, verkia. Imate galvoti, kad vaikas alkanas, todėl duodate buteliuką. Jis pavalgo, nurimsta ir užmiega. Atsargiai paguldote mažylį atgal, kad jo nepažadintumėte. Bet netrukus jis vėl atsibunda ir verkia. Tad jūs pakartojate procesą. Pažįstama situacija? Tai ženklas, kad jūsų kūdikiui naktinis maitinimas nėra būtinas, mat tai tėra priemonė nusiraminti ir užmigti. Dažnai pasitaikantis atvejis - kūdikio miego sutrikimai. Pagrindinė taisyklė - išmokyti jį užmigti savarankiškai.
Kaip Išmokyti Vaiką Užmigti Savarankiškai?
Miegas yra būtinas, kad užtikrinti tinkamą organizmo funkcionavimą ir vystymąsi. O jo kokybė ir trukmė tiesiogiai veikia vaiko psichinę ir fizinę būklę. Tad be galo svarbu, kad miegas būtų gilus ir kokybiškas. Taigi, išsiaiškinkime, kodėl vaikas blogai miega ir dažnai atsibunda ir kaip išmokyti jį užmigti savarankiškai.
Patarimai, Kaip Išmokyti Vaiką Užmigti Savarankiškai
- Patogi vieta miegoti. Sukurkite miegui tinkamą atmosferą savo vaiko kambaryje. Svarbi tinkama temperatūra ir drėgmė. Jei kambarys yra sausesnis, jums reikės oro drėkintuvo. Prieš guldant vaiką į lovą, kambarį reikia išvėdinti, kad būtų pakankamai gryno oro. Lovytės nereikėtų statyti toje kambario vietoje, kur gali būti skersvėjis. Taip pat svarbu, kad vaikui nebūtų per šalta ar per karšta. Reikia aprengti vaiką pagal kambario temperatūrą. Geriausia jei vaikas jau nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų miegos tik savo lovoje. Be to, svarbu, kad lova būtų tik vieta miegui, lovoje nereikia žaisti. Tuomet vaikas lovą sies tik su miegu ir taip lengviau susiformuos įprotis miegoti, kai jis paguldomas į lovą.
- Kambaryje turi būti tamsu ir tylu. Tamsa skatina melatonino, reikalingo užmigti, gamybą. Tad užtraukite užuolaidas ir išjunkite šviesą. Vaikui tai bus signalas, kad laikas miegoti. Kai kurie tėvai palieka įjungtą naktinę šviesą, manydami, kad vaikas bijo tamsos. Tačiau dažniausiai taip nėra. Bet jei vaikas mato, kad tėvai neišjungia šviesos nakties metu, jis gali imti manyti, kad tamsa yra blogai. Ir tada, jei staiga išjungsite šviesą, jis išsigąs. Be to, yra nuomonė, kad vaikas neturėtų būti pratinamas miegoti visiškoje tyloje, kitaip jis vėliau pabus nuo kiekvieno šurmulio. Tačiau ši nuomonė taip pat yra klaidinga. Kaip ir tamsa, tyla irgi būtina kokybiškam miegui. Išgirdęs pašalinį triukšmą vaikas nesijaučia saugus ir neužmiega giliai. Tačiau jei nepavyksta išvengti pašalinių garsų, pavyzdžiui, automobilių triukšmo už lango ar remonto garsų iš kaimyninio buto, galite naudoti baltąjį triukšmą. Tai yra tokie garsai, kurie ramina, leidžia atsipalaiduoti ir užmigti, pavyzdžiui, lapų šlamėjimas ar lietaus garsas.
- Visada paguldykite vaiką miegoti tuo pačiu metu. Žinoma, paguldyti vaiką miegoti galima ir anksčiau, jei pastebėjote, kad vaikas žiovauja ir trina akis. Būtent tokiu momentu vaikas pasiruošęs greitai užmigti. Tačiau nereikia pratinti vaiko eiti miegoti vėliau nei nustatytu laiku. Reikėtų įpratinti vaiką kasdien eiti miegoti tuo pačiu metu.
- Mėgstamas žaislas. Labai gerai jei vaikas nuo mažens turi mylimą žaislą - „bičiulį“ miegui. Tai gali būti kačiukas, triušiukas, meškiukas ar bet koks kitas minkštas žaislas, kuris vaikui asocijuojasi būtent su miegu.
- Sukurkite ritualą, kurį kartosite kasdien prieš miegą. Tie patys veiksmai prieš miegą, kartojami kiekvieną dieną padeda lengviau užmigti. Pavyzdžiui, higienos procedūros, naudojant mėgstamą vaikišką kosmetiką, išgerti šiltos arbatėlės ir pasiklausyti pasakos, o tuomet miegoti. Tokiu būdu vaiko pasąmonėje pamažu formuojasi refleksas, kad jau laikas miegoti. Be to, labai svarbu atkreipti dėmesį į kosmetikos vaikams pasirinkimą. Vaikų oda yra itin jautri ir linkusi į alergijas, todėl naudojama kosmetika vaikams turi būti natūrali, be kenksmingų cheminių medžiagų. Svarbu rinktis produktus, kurie yra dermatologiškai patikrinti ir pritaikyti švelnios vaikų odos poreikiams.
- Ramūs žaidimai prieš miegą. Vakare, likus maždaug dviem valandoms iki miego, rekomenduojama leisti laiką ramiai, žaisti ramius žaidimus ir vengti triukšmingos aplinkos. Tuomet vaikui bus lengviau užmigti, o miegas bus gilesnis. Prieš miegą reikėtų vengti televizoriaus žiūrėjimo ir žaidimo planšetiniu kompiuteriu ar mobiliuoju telefonu.
- Valgymas prieš miegą. Vyresni vaikai turėtų valgyti likus maždaug dviem valandoms iki miego, kad virškinimo sistema nebūtų pernelyg apkrauta ir nebūtų sunku užmigti. O kūdikius, atvirkščiai, reikia maitinti prieš miegą, kadangi jų maitinimo intervalai yra nedideli. Kūdikio maitinimui labai svarbu išsirinkti kokybišką buteliuką. Buteliukai kūdikiams gali būti gaminami iš stiklo ir plastiko, tačiau saugesnis parinkimas yra buteliukai iš plastiko (pavyzdžiui, Medela buteliukai). Be to, gerai jei buteliukas turi anti dieglių sistemą. Taip apsaugosite savo mažylį nuo dieglių sukeliamų pilvo skausmų.
- Laikykitės aiškaus dienos režimo. Kai mažylis bus paguldytas miegoti kasdien tuo pačiu metu, jis išsiugdys įprotį ir tam tikrą valandą jam bus lengviau užmigti. Nesvarbu ar tai dienos, ar nakties miegas.
Kodėl Vaikas Negali Užmigti?
Žinoma, priežasčių, kodėl vaikas negali užmigti yra tikrai nemažai. Tai gali būti ir tam tikros sveikatos problemos, pavyzdžiui, jei mažyliui ką nors skauda, jis tikrai nenorės miegoti. Dažna priežastis būna kūdikių diegliai. Tokiu atveju galite palengvinti tiek vaiko, tiek savo kasdienybę naudojant buteliukus su anti dieglių sistema. Tokią sistemą turi Avent buteliukai bei dar daugelis kitų. Be sveikatos būklės, miego kokybei įtakos gali turėti ir kitos priežastys. Taigi, kokios jos? Vaikas gali atsisakyti miegoti jei ilgai miegojo pietų miego, o taip pat dėl fizinio aktyvumo trūkumo. Svarbu dienos metu užsiimti su vaiku, kad vakare jis būtų pakankamai pavargęs ir jau norėtų ilsėtis. Tačiau nereikia jo pernelyg apkrauti prieš miegą, kadangi aktyvūs žaidimai prieš einant miegoti išblaškys vaiką ir jam bus sunkiau užmigti. Be to, jei vaikas ilgą laiką sunkiai užmiega, tačiau aiškių priežasčių tam nėra, gali padėti vitaminai vaikams ir paaugliams. Yra specialių vitaminų miegui, kurie gali padėti palaikyti normalią nervų sistemos veiklą bei normalią miego kokybę. O paauglystėjė miego sutrikimai gali pasireikšti itin dažnai, kadangi brendimo metu kūne vyksta įvairūs pokyčiai, taip pat atsiranda stresas. Tad tam, kad užtikrinti tinkamą organizmo veiklą ir padėti lengviau suvaldyti stresą, gali padėti vitaminai paaugliams, kurie aprūpins organizmą reikiamomis medžiagomis ir tuo pačiu padės palaikyti normalią nervų sistemos veiklą.
Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas
Metodai, Kaip Išmokyti Vaiką Užmigti Savarankiškai
- Laipsniškas atsiskyrimas. Tai veiksmingas būdas, padedantis vaikui priprasti prie užmigimo savarankiškai. Pradžioje būkite šalia vaiko. Sėdėkite šalia jo lovelės, kol jis užmigs. O tuomet palaipsniui tolkite. Kas kelias naktis pamažu tolkite nuo lovos, kol galėsite išeiti iš kambario, kai vaikas dar nemiega. Jei vaikas prabunda, stenkitės nuraminti jį balsu iš tolo, bet nesugrįžkite prie lovos. Taip palaipsniui vaikas įpras užmigti, net jei jūsų nebus šalia.
- Apdovanojimų sistema. Teigiamas paskatinimas gali padėti vaikui išmokti užmigti savarankiškai. Sukurkite mažus apdovanojimus už kiekvieną sėkmingą savarankiško užmigimo naktį. Taip vaikas stengiasi kiekvieną naktį kuo greičiau užmigti pats, kad kitą rytą gautų apdovanojimą, tačiau šis metodas tinka tik vyresnio amžiaus vaikams. Jie turi suprasti už ką būtent gavo apdovanojimą.
Ką Daryti, Jei Kūdikis Verkia Naktimis?
Pirmais mėnesiais kūdikis maitinamas dažniau - du, tris kartus ar dažniau per naktį. Jei jis sveikas, nevargina diegliai, pavalgęs paprastai vėl užmiega. Kai kurios mamos džiaugiasi, kad kūdikis išmiega visą naktį, neprašo valgyti, bet naktinis žindymas turi didelį pliusą - skatina pieno gamybą.
Antrą pusmetį ir artėjant pirmajam gimtadieniui kai kurie kūdikiai kūdikis naktį jau neprabunda, tačiau kai kurie ir toliau prabunda po kelis kartus per naktį. Kartais mamos pačios pastebi, kad tai yra ne valgymo, o bendravimo poreikis.
Pasitaiko, tėvai guodžiasi, kad naktimis kūdikis nuolat verkia, tuomet reikėtų išsiaiškinti priežastį - ar vaikas alkanas, ar nori saugumo ir dėmesio. Reikėtų pasidomėti, ar vaikui ne per karšta, ne per šalta. Dažniausiai mūsų kambariuose būna per šilta ir per sausa, ypač žiemomis. Be to, labai svarbu, ką kūdikis veikė vakare - ar buvo su tėvais lauke, ar žiūrėjo televizorių. Kai šis įjungtas, tai dirgina jautrią nervų sistemą. Jei vaikui nieko neskauda, nevargina diegliai, yra sveikas, o miegui aplinka tinka, bet vis tiek nesiliauja ilgai verkęs, sunku numaldyti, reikėtų pasitarti su gydytoju. Sveikas kūdikis, susapnavęs ką nors nemalonaus, ilgai neverkia.
Vaiko Amžius Ir Miego Trukmė
Vaiko amžius ir miego trukmė:
- Naujagimis: 16-20 val.
- Kūdikis: 14-15 val.
- 1-3 m. mažylis: 12 val.
- 3-6 m. vaikas: 11-12 val.
tags: #kaip #palengvinti #kudikio #miega #nakti