Kaip Išlikti Gražiai Nėštumo Metu: Patarimai Ir Rekomendacijos

Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, kupinas džiaugsmo ir laukimo. Tačiau kartu tai ir metas, kai moters kūnas patiria didelius pokyčius, o tai gali paveikti tiek fizinę, tiek emocinę savijautą. Šiame straipsnyje pateiksime patarimų, kaip išlikti gražiai ir jaustis gerai nėštumo metu, atsižvelgiant į mitybą, odos priežiūrą, aprangą ir kitus svarbius aspektus.

Mitybos Svarba Nėštumo Metu

Nėštumo metu itin svarbu rūpintis savo sveikata ir užtikrinti, kad kūdikis sklandžiai vystytųsi. Subalansuota mityba yra vienas pagrindinių veiksnių, lemiančių gerą savijautą ir sveiką nėštumo eigą. Jei iki šiol nesekėte, kiek ir kokių maisto medžiagų suvartojate per dieną, dabar pats metas pradėti tai daryti.

Pagrindiniai Mitybos Principai Nėštumo Metu

• Kalcis: Nėščiajai kasdien būtina gauti apie 1200 mg kalcio.
• Baltymai: Jos dietoje svarbų vaidmenį atlieka baltymai, tai pagrindinė statybinė medžiaga augančiam ir besivystančiam vaisiui. Ypač reikalingi ir lengvai pasisavinami gyvulinės kilmės bei žuvies baltymai.
• Vaisiai ir daržovės: Nepamirškite vaisių ir daržovių - jų valgykite kuo daugiau. Jei turite galimybę, rinkitės Lietuvoje užaugintus vaisius ir daržoves. Stenkitės, kad maistas, kurį valgote, būtų kuo įvairesnis. Rinkitės tiek baltos, tiek raudonos mėsos ar žuvies patiekalus.
• Geležis ir folio rūgštis: Tam tikrų medžiagų poreikis nėštumo metu akivaizdžiai išauga. Šiuo laikotarpiu moterims reikia dvigubai daugiau geležies ir folio rūgšties. Jei jūsų kraujo tyrimai rodo, kad hemoglobinas yra žemiau ribos, jį galima padidinti valgant tinkamus maisto produktus. Vienas geriausių geležies šaltinių - raudona mėsa, jos nėščios moters valgiaraštyje turėtų būti bent du kartus per savaitę. Nepamirškite ir augalinių geležies šaltinių: ankštinių augalų (pupelių, avinžirnių, šparaginių pupelių), grikių, špinatų, burokėlių, žemuogių, džiovintų vaisių. Lietuvoje gydytojai rekomenduoja folio rūgšties preparatą moterims pradėti vartoti dar tik planuojant nėštumą (tai sumažina vaisiaus apsigimimų, persileidimų ir priešlaikinio gimdymo rizikas).

Ko Reikėtų Vengti?

Nors nėščios moters organizmui palanku gauti kuo įvairesnio maisto, tačiau galioja ir dar viena taisyklė - tam tikrų produktų tiesiog būtina atsisakyti.

• Geriau nenaudokite jau paruoštų pirktinių padažų, ypač majonezinių.
• Rūkyti mėsos gaminiai (dešros, kumpiai, vyniotiniai, paštetas) taip pat netinka, nes juose visuomet yra per daug riebalų ir druskos, taip pat įvairių nepageidautinų priedų bei mažaverčių sudedamųjų dalių.
• Venkite žalios žuvies ir vėžiagyvių, austrių, jūros moliuskų. Jei esate didelė sušių gerbėja, nuo jų taip pat geriau susilaikykite, nes jų gamyboje naudojama žalia žuvis, kurioje gali būti ligų sukėlėjų (toksoplazmų ir listerijų bakterijų).
• Virkite kiaušinius, kol jų trynys ir baltymas taps kieti. Ne iki galo išvirtuose kiaušiniuose gali likti salmoneliozės bakterijų.
• Nerekomenduojama ir žalia, pusžalė mėsa bei paukštiena. Jose gali būti bakterijų, kurios pavojingos negimusiam vaikui, pavyzdžiui, toksoplazmozės.
• Produktai, kuriuose yra nepasterizuoto pieno, nėščiai moteriai taip pat nerekomenduojami. Atsisakykite brandintų, žalio pieno sūrių, pavyzdžiui: brie ir camambert tipo, rikotos, pelėsinių, minkštų ožkos sūrių.

Mitybos Patarimai

• Suvalgiusi sočius pusryčius, vėliau pasimėgaukite sveiku vaisių užkandžiu, pietums nebūtina valgyti tradicinio sriubos ir antrojo patiekalo derinio, užteks ir vieno iš jų.
• Labai svarbu visą dieną po truputį užkandžiauti, kad, grįžus vakare į namus, neprisikimštumėte.
• Kasdien išgerti pakankamai vandens rekomenduojama visiems žmonėms, nes tai vienas iš sveikos mitybos prioritetų. Pakankamas vandens kiekis nėščios moters organizme leidžia išlaikyti raumenų tonusą, lygią ir gražią, be raukšlių odą. Todėl nėščioji turi per dieną išgerti ne mažiau nei 1,5 litro vandens. Saldūs skysčiai ir kava apykaitos metu reikalauja vandens, todėl į būtinųjų suvartoti skysčių kiekį tikrai neįeina.

Trimestrai ir Mitybos Ypatumai

• Pirmas trimestras: Gali būti, kad pirmą trimestrą net ir į labai sveikus produktus negalėsite nė pažiūrėti, tačiau siūlau pabandyti atrasti ir išlaikyti tam tikrą valgymo ritmą, tinkantį Jums asmeniškai. Valgyti reikėtų tiek pat, kiek ir iki nėštumo - nors kalorijų reikėtų daugiau antro ir trečio trimestro metu, tačiau tai nereikšmingai mažai - vos užkandžio dydžio papildomas maisto kiekis. Vienas nėštukes labai pykina, todėl joms reikėtų valgyti po truputėlį, sausesnį maistą kas dvi valandas. Kitoms - užteks trijų kartų per dieną įprasto maisto.
• Antras trimestras: Antro trimestro metu nėštukės dažniausiai jaučiasi žymiai geriau, taigi ir mityba turėtų būti įprasta. Išimtys - žalia žuvis, nepasterizuoti pieno produktai.
• Trečias trimestras: Trečio trimestro metu geriau valgyti dažniau ir po mažiau, tačiau tai nereiškia, kad turite valgyti bet ką - visus valgymus reikėtų planuoti, nepamiršti gerai sukramtyti, kad padėtume savo suspaustam žarnynui.

Visų trijų trimestrų metu reikia vartoti pakankamai skysčių - tai labai svarbus dėmuo gerai nėščiosios savijautai. Skysčiais reikia aprūpinti ne tik save, bet ir mažylį. Inkstai nuolat valo ne tik mūsų organizmą, bet ir vandenis, kuriuose gyvena kūdikis, taip pat padidėja kraujo tūris. Ar trūksta skysčių, labai lengva pamatyti iš mūsų šlapimo spalvos - ji turėtų būti švelniai gelsva.

Pusryčių Idėjos Nėščiosioms

Būtinai reikia valgyti pusryčius, nepakanka išgerti vien puodelį arbatos ar suvalgyti obuolį. Pusryčiai turėtų būti gana sotūs (pavyzdžiui, varškė su uogiene, kietai virtas kiaušinis su duonos riekele ir sviestu arba košė). Per arba po pusryčių galima išgerti arbatos arba vandens su uogiene.

Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi

Pusryčių Receptai:

• Skrebutis su avokadu ir pomidorais: Išimkite iš avokado kauliuką, sudėkite minkštimą į dubenį ir sutrinkite šakute. Pagal skonį įpilkite šiek tiek citrinų sulčių. Ant skrebučio tepkite avokadą, išdėliokite griežinėliais pjaustytus pomidorus, bazilikų lapelius.
• Kiaušinienė su pievagrybiais ir šonine: Pirmiausia iš abiejų pusių apkepkite šoninę ir trumpam padėkite į lėkštę. Tuomet keptuvėje apkepkite pievagrybius, po 5 min. išplakite kiaušinius, į keptuvę dėkite sviesto ir įpilkite aliejaus, kai sviestas išsilydys ir suputos, supilkite išplaktus kiaušinius.
• Avižinė košė su obuoliais: Piene pavirkite avižų dribsnius ir obuolį, užvirus sumažinkite ugnį ir nuolat maišykite. Pakaks vos keleto minučių.
• Granola su džiovintais vaisiais ir riešutais: Dubenyje sumaišykite avižinius dribsnius, klevų sirupą ir aliejų. Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C. Avižų mišinį paskleiskite ant kepimo popieriumi išklotos skardos ir kepkite 5 min. Ant avižų suberkite riešutus ir kepkite dar 5 min. Suberkite keptą mišinį į dubenį ir sumaišykite su džiovintais vaisiais.

Užkandžiai Tarp Pagrindinių Valgymų

Tarp pusryčių ir pietų suvalgykite lengvą užkandį, tai gali būti natūralus jogurtas arba vaisius.

• Daržovės: Paprikų, morkų ir salierų šiaudeliai, įvairios šviežios daržovės. Daržoves gardu valgyti su humusu (avinžirnių užtepėle) arba gvakamolės padažu.
• Vaisiai ir uogos: Rinkitės bet kokius šviežius vaisius, uogas, o retkarčiais pasimėgaukite sauja džiovintų vaisių - figų, slyvų, abrikosų ir kt. Jie suteiks energijos, be to, tai puikus skaidulinių medžiagų šaltinis.
• Sėklos ir riešutai. Krekeriai, duonos lazdelės, ryžių trapučiai, dribsnių batonėliai be pridėtinio cukraus, viso grūdo duonelės.

Pietų ir Vakarienės Idėjos

Pietums nebūtina valgyti du patiekalus. Jeigu nesinori, galite išsirinkti kurį nors vieną, pavyzdžiui, sriubą arba antrąjį patiekalą. Per pietus venkite prisikimšti skrandį, ypač jeigu dirbate, nes sumažės darbingumas, norėsis miego, skrandyje jausite sunkumą. Vakarienei pasigaminkite lengvų patiekalų. Vakarieniaukite ne vėliau nei 3 val.

Receptai:

• Makaronai su pesto padažu ir pomidorais: Makaronus išvirkite pagal ant pakuotės pateiktus nurodymus. Makaronus nukoškite, kad liktų šiek tiek vandens (apie 60 ml), berkite į keptuvę, supilkite grietinėlę, sudėkite smulkintus pomidorus, pesto padažą.
• Lašiša su „Hoisin“ padažu ir keptais pomidorais: Lašišą sudėkite į skardą odele žemyn ir aptepkite „Hoisin“ padažu. Per pusę perpjautus pomidorus išdėliokite aplink lašišą ir kepkite viską apie 15 min. iki 220 °C įkaitintoje orkaitėje.
• Pupelių troškinys su ryžiais: Dideliame puode įkaitinkite šiek tiek alyvuogių aliejaus, sudėkite česnaką ir pakepkite 2 min. Pakepinkite maltą mėsą, kol ji paruduos, tuomet suberkite čili dribsnius ir susmulkintus pomidorus, išmaišykite ir patroškinkite. Į keptuvę berkite nusausintas pupeles ir troškinkite apie 30 min., kol troškinys sutirštės. Kol troškinys verda, išvirkite ryžius.
• Žuvies apkepas su bulvių koše: Orkaitę įkaitinkite iki 200 °C ir į skardelę dėkite pjaustytą žuvį. Bulves išvirkite, įpilkite 45 ml pieno ir sutrinkite. Puode pakaitinkite daržovių užtepėlę, suberkite miltus ir išmaišykite, kad susidarytų pasta, nuolat maišykite ir supilkite pieną.
• Jautienos troškinys su kukuliukais: Į didelį puodą įpilkite aliejaus ir pakaitinkite, tuomet sudėkite jautieną ir kepkite, kol ji gražiai apskrus ir paruduos, supilkite sultinį, suberkite smulkintas morkas ir svogūnus, sumažinkite ugnį ir troškinkite apie 1,5 val. Stebėkite, ar neišgaravo skystis ir, jei reikia, įpilkite vandens. Kol troškinys verda, pagaminkite kukuliukus: miltus ir sviestą sutrinkite pirštais, kad susidarytų trupiniai, tuomet į tešlą įpilkite 2 v. š. vandens ir išminkykite tešlą.
• Vištiena grietinėlės padaže su ryžiais: Į gilią keptuvę įpilkite aliejaus, įkaitinkite vištienos krūtinėlę ir apkepkite iš abiejų pusių. Išimkite vištieną iš keptuvės, tuomet įdėkite susmulkinto česnako, griežinėliais pjaustytus grybus ir kepkite, kol jie taps auksinio atspalvio. Vištieną sudėkite atgal į keptuvę ir supilkite sultinį, viską pakaitinkite iki užvirimo, uždenkite dangčiu ir kepkite apie 15 min. Į vištieną įpilkite grietinėlės, petražolių ir patiekite. Beje, labai gardu su ryžiais.
• Mėsos padažas su makaronais: Didelėje keptuvėje įkaitinkite aliejų, sudėkite šiaudeliais supjaustytą ar tarkuotą morką, svogūną ir viską kepkite 3-4 min. Į keptuvę berkite maltą mėsą ir kepkite, kol ji paruduos, po to supilkite makaronų padažą, uždenkite dangčiu ir kepkite 15 min., kol padažas sutirštės.
• Kukurūzų sriuba su daržovėmis: Į didelį puodą supilkite sultinį, sudėkite daržoves ir virkite apie 15 min., kol daržovės suminkštės. Kukurūzų miltus sumaišykite su 3 v. š. pieno ir maišykite, iki kol masė taps vientisa. Į puodą su sultiniu ir daržovėmis įpilkite likusį pieną, supilkite kukurūzų pastą. Sriubą nuolat maišykite ir kaitinkite, kol ji sutirštės.
• Ryžiai su daržovėmis ir kariu: Puode įkaitinkite augalinį aliejų ir 2 min. pakepinkite svogūnus. Tada apkepkite grybus, įberkite ryžius, kario miltelius ir riekelėmis pjaustytus kukurūzus, supilkite sultinį. Palaukite, kol viskas užvirs, sumažinkite ugnį ir troškinkite apie 20 min. Jei reikia, įpilkite dar vandens, o kai ryžiai bus minkšti, galite patiekalą patiekti. Jei mėgstate daugiau daržovių - raudonosios pupelės ar paprikos čia puikiausiai tinka.

Svarbu Atsiminti

Besilaukiančiai moteriai negalima laikytis liekninamųjų dietų. Taip pat nepatariama nevalgyti po 6 val. vakaro, nes tai nesveika ir pačiai, ir kūdikiui. Nėščiai moteriai netinka parduotuvėje pirkti paruošti produktai, nes juose yra konservantų ir kitų nereikalingų medžiagų, geriausiai maistą gamintis pačiai. Valgyti rekomenduojama kas 2,5-3 val.

Odos Priežiūra Nėštumo Metu

Nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių oda tampa jautresnė ir reikalauja ypatingos priežiūros. Svarbu tinkamai apsaugoti odą nuo saulės, drėkinti ją ir vengti agresyvių kosmetikos priemonių.

Apsauga Nuo Saulės

Nėštumo metu dėl hormoninių pokyčių oda tampa jautresnė ultravioletiniams spinduliams, odoje intensyviau gaminasi pigmentas melaninas, todėl išryškėja anksčiau buvusios odos problemos, tokios kaip raudonė, dermatitas, padaugėja pigmentinių dėmių, strazdanų ir apgamų.

Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą

Oda retai įdega rudai, dažniau iš karto raudonuoja, išauga nudegimų pavojus, todėl būsimoms mamytėms reikia skirti didesnį dėmesį odos apsaugai nuo saulės. Tinkamiausi kremai nuo saulės yra su ne mažesniu nei SPF 30 filtru, jei oda jautresnė, o geriausiai naudoti apsaugą su SPF 50. Dar geriau, jei kremas bus su mineraliniu filtru - cinko oksidu. Nėštumo metu galima naudoti ir savaiminio įdegio kremus. Renkantis saulės kosmetiką šiuo laikotarpiu, vertėtų mažiau eksperimentuoti ir rinktis to gamintojo kremus, kurie jau buvo išbandyti ir tiko moters odai.

Po deginimosi saulėje reiktų odą padrėkinti, o jei matosi odos paraudimas, galima tą vietą patepti ir vaistiniu kremu su dekspantenoliu. Beje, šis kremas tiks ir ateičiai, gimusio mažylio užpakaliuko odelės priežiūrai bei suskirdusių spenelių priežiūrai. Dalis moterų vasaros metu renkasi vartoti maisto papildą beta-karoteną - šis natūralus antioksidantas be kitų savo savybių padeda gražiai įdegti. Tačiau jo negalima vartoti nėščiosioms, mat beta-karotenas yra vitamino A pirmtakas, o nėštumo metu šio vitamino daug vartoti pavojinga, nes didėja apsigimimų rizika.

Nėštumas - ne liga, todėl būsimos mamos tikrai gali mėgautis saule. Svarbiausia - neperkaisti, nenudegti odos, gerti daug vandens, naudoti galvos apdangalus ir apsauginius kremus nuo saulės.

Karštis ir Dehidratacija

Pasak „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Kristinos Šnirpūnienės, nėštumo metu degintis rekomenduojama iki 11 val. arba po 17 val., o užsienio kurortuose, kuriuose itin didelė kaitra, laiką paplūdimyje reiktų dar labiau paankstinti, kol temperatūra dar nesiekia 30 laipsnių karščio. Aukšta temperatūra gali paskatinti gimdos susitraukimus, ji neigiamai veikia vaisiaus kraujotaką, o perkaitimas pirmaisiais nėštumo mėnesiais gali net sukelti persileidimą. Ilgesnis nei savaitė buvimas aukštesnėje nei 32 laipsnių temperatūroje gali būti žalingas, todėl atostogoms geriau nesirinkti labai karšto klimato šalių. Dėl žalingo karščio poveikio nėščiajai taip pat nerekomenduojamos ir karštos vonios bei pirtys - reikėtų tai žinoti renkantis SPA procedūras.

Dar viena pavojus, susijęs su karščiu ir saulės voniomis - dehidratacija, kai organizmas su prakaitu netenka daug vandens, o kartu ir svarbių medžiagų, tokių kaip kalis, magnis bei natris. Nėščiajai per parą rekomenduojama išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens - į tai įsiskaičiuoja ir kiti skysčiai, tokie kaip pienas, sultys, sriubos, arbata. Jei moteris yra karštoje aplinkoje, daug prakaituoja, skysčių ji turi suvartoti dar daugiau. Antraip vandens trūkumas sukels gimdos susitraukimus, pablogins maisto medžiagų ir deguonies pernešimą vaisiui. Kad organizmui trūksta skysčių parodo ne tik troškulys, bet ir retas šlapinimasis - rečiau nei 3 kartai per parą, vidurių užkietėjimas, burnos, akių gleivinės džiūvimas, silpnumas, galvos skausmas, mėšlungis, retesni nei įprastai vaisiaus judesiai. Anot jos, gausiai prakaituojant, galima gerti ne paprastą, o natūralų mineralinį vandenį, praturtintą magniu ir kaliu. Jei moteris jaučia nedidelį tempimą, veržimą pilvo apačioje, nestiprius spazmus, rekomenduojama kurį laiką kasdien pavartoti po 400 mg magnio, kuris atpalaiduoja gimdos lygiuosius raumenis, padeda mėšlungio ir vidurių užkietėjimo profilaktikai. Esant nusiskundimams, nėščiajai apskritai nerekomenduoju būti saulėje ar kitoje karštoje aplinkoje. Tokiu atveju patarčiau ilsėtis, gerti daug vandens, o savijautai negerėjant - skubiai kreiptis į gydytoją.

Taip pat skaitykite: Viskas apie motinystės išmokas

Patarimai Karštomis Dienomis

Išlikti gaiviai karštomis dienomis gali būti iššūkis, tačiau yra keletas būdų, kaip palengvinti savijautą:

• Purškiamą vandens gaiviklį. Užpurkštas ant veido, pakaušio, kaklo, jis atgaivins perkaitusią odą.
• Mažą pudrinę su talku. Atėjus karštoms dienoms, palikite ramybėje savo įprastą valomąjį pienelį. Pakeiskite jį valomąja putojančia daug gaivesne želė. Nuplaukite ją gausiai vandeniu. Netiesa, jog sausos ir jautrios odos negalima prausti vandeniu. Naujuose valomuosiuose produktuose yra kalkes naikinančių ir vandenį švelninančių elementų.
• Norėdama išlikti gaivia pliaže, sudrėkinkite plaukus ir uždėkite kapiliarinio želė nuo saulės (gaivesnio negu alyva). Paskui užsidėkite kepurę.
• Įkaitusią nuo karščio ir paraudusią nuo saulės veido odą reikia nuraminti. Kas dvi dienas uždėkite ant veido kaukę, kurios pagrindas augalai ir vaisiai. Uždėtos storu sluoksniu, jos padeda pailsėti jūsų veidui, suteikia jam pagrindinių maitinamųjų ir gyvybingumo elementų. Po dušo, švelniai spausdama rankšluostį nudžiovinkite kūną.
• Vakare, norėdama atgauti energiją, įsliuokite į vėsią vonią ir pabūkite mažiausiai dvi minutes - per tiek laiko nukrenta kūno temperatūra. Ankstyvą rytą pirmiausia reikia atsigaivinti po vėsiu dušu. Jei jūs pliaže, pabraidžiokite vėsiame jūros vandenyje.
• Su prigludusiais drabužiais jūs galbūt atrodote seksualiai, tačiau pakilus termometro stulpeliui, jie greit praranda žavesį. Prilipdami prie odos, jie padidina prakaito liaukų veiklą. Tik vakarui palikite savo mažas prigludusias sukneles. Dienai pasirinkite laisvus drabužius. Venkite sintetinių audinių - geriau medvilnė, šilkas, linas.

Apranga Nėštumo Metu

Nėštumas - tai puikus metas atrasti naują stilių, kuris ne tik pabrėžia jūsų grožį, bet ir užtikrina patogumą. Svarbu rinktis drabužius, kurie nevaržo judesių ir leidžia jaustis patogiai visą dieną.

Nėštukių Mada

Socialinių tinklų specialistė, administratorė ir turinio kūrėja Regina Radionova dalijasi savo įžvalgomis apie nėštukių madą:

• Nereikia aklai sekti nėščiųjų mada, galima išlikti savimi ir kurti savo unikalų stilių.
• Mados pasaulyje vis dar egzistuoja „nėščiųjų mada“, bet manau, kad ši kategorija tampa vis mažiau aktuali. Daugelis moterų renkasi stilizuoti jau turimus rūbus arba įsigyja universalius drabužius, kurie tinkami ne tik nėštumo metu, bet ir po jo.
• Nėščiųjų drabužių pasiūla yra gana nuobodi ir per daug paprasta. Todėl dar prieš pastodama buvau nusprendusi, kad neinvestuosiu daug pinigų į nėščiųjų drabužius, išskyrus džinsus. Nutariau, kad stilizuosiu jau turimus rūbus iš savo spintos. Taip pat ieškosiu pigių, bet stilingų alternatyvų dėvėtų drabužių parduotuvėse.
• Man svarbiausia išlikti savimi, eksperimentuoti ir neapsiriboti vien tik tais drabužiais, kurie pažymėti kaip skirti „nėščiosioms“. Nėštumo metu tikrai nereikia beprasmiškai išlaidauti prisiperkant rūbų, kurių galbūt net nenorėsite dėvėti. Svarbiausia - rinktis drabužius, kurie tikrai patinka ir kuriuos norėsite dėvėti!
• Pastojus nėra būtina keisti savo stiliaus, svarbiausia, kad moteris jaustųsi patogiai ir savimi! Jei moteris visada mėgo sportinį stilių, gali jį išlaikyti ir nėštumo metu. Aš prieš nėštumą mėgau spalvotus derinius, švarkus, džinsus, tad ir toliau su šypsena veide dėviu tuos pačius drabužius. Nėštumas tikrai nereiškia, kad reikia atsisakyti elegancijos!
• Reikia nebijoti didesnių dydžių! Nors įprastai nešioju M, nėštumo metu renkuosi L ar net XL dydžius. Suknelės - tamprios, bet nevaržančios, geriausia midi ilgio, kad būtų patogu visą dieną, o jei dar priderini laisvo stiliaus švarką, atrodysi maksimaliai stilingai.
• Viena iš patarimų nėštukėms yra aksesuarai deriniuose. Aksesuarai keičia visą derinį. Kitas patarimas - nepamirškime savo vyrų spintos, kurioje galima rasti marškinių, laisvalaikio marškinėlių, megztinių.

Apranga Po Gimdymo

Po gimdymo kūnas keičiasi, ir tai normalu. Bet yra keletas patarimų, ką ir pati pritaikysiu sau po gimdymo. Man svarbiausia patogumas, nes nenorėsiu skubėti grįžti į drabužius, kuriuos dėvėjau prieš nėštumą. Viskas turi sugyti, ir pati turiu grįžti į save emociškai. Tą pati taikysiu ir avalynei, kad ji būtų kuo patogesnė, nes bus daug nuostabių ir gražių pasivaikščiojimų su mažyliu.

Pienligė Nėštumo Metu

Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kai kūnas patiria daug pokyčių. Tačiau kartu su džiaugsmu neretai atsiranda ir tam tikrų nemalonių sveikatos iššūkių. Vienas iš jų - pienligė, dar vadinama makšties kandidoze. Tai grybelinė infekcija, kuri nėštumo metu pasitaiko itin dažnai.

Kodėl Nėštumo Metu Dažniau Pasireiškia Pienligė?

Nėštumo metu moters organizme vyksta reikšmingi hormoniniai pokyčiai - ypač padidėja estrogeno lygis. Tai turi įtakos makšties mikroflorai, kuri tampa palankesnė grybelio „Candida albicans“ dauginimuisi. Be to, nėščiųjų imuninė sistema šiek tiek susilpnėja, kad organizmas neatsakytų į vaisių kaip į svetimkūnį - tai taip pat sudaro palankias sąlygas infekcijoms.

Pagrindiniai Pienligės Simptomai Nėštumo Metu

Nors kai kurios moterys gali jausti tik lengvą diskomfortą, dažniausiai pasireiškia šie simptomai:

• Baltos, varškę primenančios išskyros
• Niežulys ir deginimo pojūtis makštyje
• Paraudusi ar sudirgusi makšties gleivinė
• Diskomfortas lytinių santykių metu
• Silpnas kvapas arba jo visai nėra

Jei pastebėjai bent kelis iš šių požymių, svarbu nedelsti - kreipkis į gydytoją, kuris patvirtins diagnozę ir paskirs tinkamą gydymą.

Ar Pienligė Pavojinga Vaisiui?

Iš pirmo žvilgsnio tai - gana dažna ir dažniausiai nepavojinga infekcija, tačiau ją būtina gydyti. Negydoma pienligė gali sukelti šias problemas:

• Nemalonų diskomfortą mamai, kuris gali paveikti miegą, nuotaiką, net santykius su partneriu.
• Padidėjusią infekcijų riziką - sudirgusi gleivinė tampa jautresnė bakterijoms ar kitoms infekcijoms.
• Galimą užsikrėtimą gimdymo metu - kūdikis, keliaudamas per gimdymo takus, gali susidurti su grybelio sukėlėjais ir užsikrėsti, o tai gali sukelti pienligę kūdikio burnytėje (vadinamąją „krūtininę kandidozę“).

Tad nors pienligė tiesiogiai vaisiui paprastai nėra pavojinga, neprižiūrėta ji gali turėti netiesioginių neigiamų padarinių.

Kaip Gydyti Pienligę Nėštumo Metu?

Gydymas visada turėtų būti derinamas su gydytoju ginekologu, ypač nėštumo metu. Savarankiškas gydymas nerekomenduojamas. Dažniausiai skiriami:

• Vietiniai priešgrybeliniai vaistai (makšties žvakutės ar kremai). Jie veikia lokaliai ir nėra kenksmingi vaisiui.
• Higienos koregavimas - rekomenduojama vengti agresyvių intymios higienos priemonių, dažnų makšties plovimų.
• Natūrali pagalba - kai kurios moterys renkasi naudoti natūralias priemones (pvz., jogurtą su gyvomis bakterijomis), bet tai turėtų būti daroma tik pasitarus su gydytoju.

Svarbu paminėti, kad geriamieji priešgrybeliniai vaistai nėštumo metu neskiriami, nes gali būti kenksmingi vaisiui.

Kaip Išvengti Pienligės Nėštumo Metu?

Prevencija yra svarbiausia.

tags: #kaip #nestumo #metu #islikti #graziai