Nėštumas - tai ypatingas metas moters gyvenime, kupinas džiaugsmo, laukimo ir daugybės pokyčių. 20-oji nėštumo savaitė - tai tarsi nėštumo vidurys, kai daugelis moterų jaučiasi geriausiai ir gali pilnai mėgautis šiuo stebuklingu laikotarpiu. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kas vyksta su būsima mama ir jos kūdikiu 20-ąją nėštumo savaitę, kokie požymiai ir pojūčiai yra būdingi šiam laikotarpiui ir kaip pasiruošti tolesniems nėštumo mėnesiams.
Būsimos Mamos Savijauta 20-ąją Nėštumo Savaitę
Penktasis nėštumo mėnuo (17-20 savaičių) dažnai vadinamas vienu ramiausių. Daugelis moterų patiria pagerėjusią fizinę savijautą, jaučia jėgų ir emocijų antplūdį bei palengvėjimą. Pykinimas ir kiti nemalonūs nėštumo pradžios simptomai dažniausiai išnyksta, grįžta normalus miegas ir pagerėja nuotaika.
- Pilvuko augimas: Būsimos mamos pilvukas padidėja ir darosi jau gerai matomas. Gimda dvidešimtą savaitę yra maždaug ties bamba, o gimdos dugnas yra 11-12 cm virš gaktikaulio. Pilvo oda sparčiai plečiasi, todėl gali atsirasti strijų.
- Hormoniniai pokyčiai: Smarkūs hormoniniai pakitimai gali sukelti intensyvų plaukų ir nagų augimą. Plaukų struktūra gali pasikeisti tiek į gerąją pusę, tiek ir atvirkščiai. Kartais jie gali atsirasti ant veido, pečių, nugaros, pilvo, kojų. Nagai gali tapti nelygūs, labai kieti arba priešingai - minkšti.
- Kraujospūdis: Kraujospūdis dažniausiai būna stabilus ir dėl jo svyravimų nėra jokių nemalonių pojūčių.
- Energijos antplūdis: Daugelis moterų jaučia energijos antplūdį, pagerėja nuotaika, grįžta normalus miegas.
- Ryšys su kūdikiu: Suintensyvėja ryšys su vaikeliu, tai suteikia tvirtumo jausmą. Mama vis aiškiau įsisąmonina augantį vaikutį, jį norisi kalbinti, paglostyti, jam kalbėti, reaguoti į jo judėjimą.
- Dvejopi jausmai: Pradedantis ryškėti pilvukas sukelia dvejopus jausmus.
- Galvos svaigimas: Dėl padidėjusio kraujo tūrio galite jausti galvos svaigimą.
Galimi Nemalonūs Pojūčiai ir Kaip Juos Palengvinti
Nors 20-oji savaitė dažnai būna rami, kai kurios moterys gali patirti tam tikrų nepatogumų:
- Miegas: Padidėjęs pilvukas gali sukelti nepatogumų miegant, todėl sunku rasti patogią poziciją.
- Pusiausvyra: Pakitęs svorio centras gali kartais prarandama pusiausvyra.
- Nugaros skausmas: Auganti gimda ir besikeičiantis kūno svorio centras gali sukelti nugaros skausmus.
- Kojų mėšlungis: Daug nėščiųjų 20-tą savaitę jaučia kojų mėšlungį. Mėšlungio priepuoliai gali būti labai stiprūs, net iki ašarų. Taip nutinka dėl padidėjusio krūvio kojoms.
- Dusulys: Augant gimdai, padidėja ir pilvukas, kuris dvidešimtą savaitę yra maždaug ties bamba, o tai daro įtaką kvėpavimui - sunkiau kvėpuoti.
- Dažnas šlapinimasis: Gimda didėja ir ima spausti plaučius, skrandį bei inkstus, todėl gali pasunkėti kvėpavimas, sutrikti virškinimas, imsite dažniau šlapintis.
- Skrandžio rūgštingumas: Dažnai kamuoja padidėjęs skrandžio rūgštingumas. Nes dėl vaisiaus padėties ir spaudimo pakinta skrandžio padėtis.
- Regėjimo pablogėjimas: Vykstantys hormoniniai pasikeitimai gali turėti neigiamą poveikį jūsų regėjimo aštrumui.
Kaip palengvinti šiuos pojūčius:
- Miegui: Naudokite specialias pagalves nėščiosioms, kurios padeda patogiai įsitaisyti. Miegoti rekomenduojama ant kietesnio pagrindo, gulint ant kairio šono, tarp kojų padėjus pagalvėlę.
- Strijoms: Naudokite specialius kremus ir aliejus, skirtus nėščiųjų odai, kurie padeda ją drėkinti ir elastinginti.
- Nugaros skausmui: Neavėkite apavo aukšta pakulne (ji turi būti ne aukštesnė nei 2-3 cm); be to, pakulnė turi būti plati. Stenkitės ilgai nestovėti. Nėščiai moteriai labai svarbu mokėti teisingai sėdėti, nes padidėja stuburo krūvis. Apsvarstykite galimybę apsilankyti pas kineziterapeutą; teipavimas gali būti labai naudingas nugaros skausmui malšinti. Teisinga laikysena ir dubens bei nugaros kondicionavimas yra labai svarbūs gimdymo eigai. Ieškokite informacijos apie fizinį pasiruošimą gimdymui ir pradėkite mankštintis.
- Kojų mėšlungiui: Vartokite magnį ir kasdien atlikite tempimo pratimus. Jei patiri mėšlungį blauzdoje, ištiesk koją ir švelniai patrauk pirštus link blauzdos. Laikyk šią padėtį akimirką; nors tai nemalonu, mėšlungis praeis greičiau. Taip pat galite pabandyti masažuoti pėdos padą maža kamuoliuku, pavyzdžiui, teniso kamuoliuku. Tai padeda ištempti blauzdos raumenis. Stovėdami, vieną koją padėkite ant kamuoliuko ir masažuokite, kontroliuodami spaudimą.
- Galvos svaigimui: Staiga atsikėlus iš horizontalios padėties gali pradėti svaigti galva, moteris gali pradėti alpti. Todėl visada kelkitės iš lėto. Jeigu pajuntate, kad svaigsta galva, atsigulkite pakeltomis kojomis arba atsisėskite, palenkusi į priekį galvą.
- Skrandžio rūgštingumui: Pakeitus vaisiaus padėtį ir spaudimui pakitus skrandžio padėčiai, gali padėti ramunėlių arbata.
Kūdikio Vystymasis 20-ąją Nėštumo Savaitę
20-ąją nėštumo savaitę Jūsų viduje gyvena maždaug 25 cm vaisius, kurio svoris gali siekti 300 gramų. Vaisius yra maždaug banano dydžio.
- Judėjimas: Jau galite pajusti, kaip vaikutis judina savo kojytes ir rankytes, tai vyksta 4-8 kartus per valandą. Jei tai nėra jūsų pirmasis nėštumas, kūdikio judesius galite pradėti jausti jau 17 savaitę.
- Skonio ir klausos pojūčiai: Penktąjį nėštumo mėnesį vystosi kūdikio skonio ir klausos pojūčiai. 20-tą nėštumo savaitę kūdikis jau girdi aplinkinius garsus. Todėl mama gali pradėti su juo kalbėtis, dainuoti, sekti pasakas. Nors kūdikio akytės beveik visada užmerktos, jos reaguoja į šviesą.
- Smegenų vystymasis: Smegenų ląstelės sparčiai dauginasi ir auga smegenų apimtis.
- Orientacija gimdoje: Vaisiaus akys dar vis užmerktos, tačiau jis gerai orientuojasi gimdoje.
- Oda: Visą jo odą dengia ploni plaukeliai ir balkšvas riebalinis sluoksnis, vadinamas varškiniu tepalu. Jis apsaugo vaiką nuo vandens.
- Dantys: Atsiranda nuolatinių dantų užuomazgos.
- Veidas: Veidas jau yra visiškai susiformavęs.
- Širdis: Vaisiaus širdis šiuo metu plaka maždaug 130-150 k/min.
- Rijimas: Būsimasis kūdikis jau pakankamai subrendęs, todėl sugeba ryti skystį, kuriame plaukioja. Tai skatina virškinimo sistemos vystymąsi. Išnešiotas vaisius nėštumo pabaigoje praryja apie 0,5 litro skysčio per parą.
- Šlapinimasis: Kūdikis geria amniono skystį ir jau gali jausti saldų ir sūrų skonį. Jis reaguoja į tai, ką valgo mama.
- Žagsulys: Kartais gali pajusti ritmingus judesiukus pilvelyje, nepatikėsi, tačiau tai žagsulys! Taip taip, mažylis pilvelyje žagsi, o tu jauti tuos ritmingus nestiprius trukčiojimus.
Svarbūs Patarimai Būsimoms Mamoms 20-ąją Nėštumo Savaitę
- Mityba: Nėščiosios turėtų maitintis pagal sveikos mitybos principus. Vartojant paprastus angliavandenius (cukrų, saldumynus, pyragėlius) kraujas pasipildo dideliu gliukozės kiekiu. Valgykite mažesnes porcijas, bet dažniau.
- Fizinis aktyvumas: Nėštumo metu nereikėtų atsisakyti fizinio aktyvumo. Reikia protingai apskaičiuoti savo jėgas. Labai rekomenduotina nėščiųjų aerobika, joga, plaukiojimas baseine, užsiėmimai treniruoklių salėje ant bėgančio takelio, dviračio ir kitų sportinių įrengimų.
- Dantų priežiūra: Būtina laiku (geriau prieš pastojant!) gydyti sugedusius dantis, kad infekcija per kraujotaką nepatektų į organizmą, nes tai gali sukelti pavojų motinai ir vaikui.
- Psichologinė būklė: Atminkite, kad nuolatinis jaudulys bei įtampa labai pavojingi tiek jums, tiek ir vaikui. Todėl, kai tik jums į galvą pradės plaukti panašios bauginančios mintys, tuoj pat pradėkite galvoti apie ką nors malonaus. Neleiskite, kad neigiamos mintys jus užvaldytų. Pasinaudokite įvairiais įvaizdžiaiss, kurie jus atvestų į dvasios ramybę.
- Kelionės: Kadangi penktasis nėštumo mėnuo visiškai ramus, jūs šiuo metu galite sugalvoti kokią nors kelionę, pakeisti aplinką, prasiblaškyti, pabūti dviese su vyru. Jeigu vykstate automobiliu, pasiimkite pagalvėlę atsiremti. Jei lankysitės restorane, atsisakykite nežinomų patiekalų, aštrių padažų, saldumynų.
- Odos priežiūra: Rūpinkitės pilvo oda, kuri tampa vis labiau ištempta ir jautri. Kasdien po vonios drėkinkite pilvo odą specialiais natūraliais kremais ar aliejais. Nėštumo metu būtinai tinkamai prižiūrėkite odą, naudokite drėkinamuosius kremus ir nepamirškite naudoti apsaugos nuo saulės priemonių!
- Apsilankymas pas odontologą: Kai kurioms nėštukėms patinsta dantenos, jos pasidaro skausmingos, lengvai pažeidžiamos, kraujuoja. Tai vadinama „nėščiųjų gingivitu“.
- Pasiruošimas gimdymui: Užsiregistruokite į gimdymo kursus. Dalyvauti juose verta, nes jie padės jums geriau pasirengti tėvystės vaidmeniui.
- Stebėkite svorį: Nėštumo metu stebėkite savo svorio prieaugį, nes šiame etape lengva pernelyg greitai priaugti papildomų kilogramų. Jei iki gimdymo priaugama apie 13-15 kilogramų, tai idealus svoris.
Tėčio Vaidmuo 20-ąją Nėštumo Savaitę
Tėčio vaidmuo, gimus kūdikiui, irgi labai svarbus, nors vyrams kartais atrodo, kad jie nemoka, nežino, kad mamos gali geriau. Svarbu suprasti, kad jums abiem ši patirtis nauja ir kupina stiprių išgyvenimų bei streso. Juk viskas dar nepažinta. O mokytis rūpintis vaikeliu galima kartu. Tėčių įsitraukimas yra tiesiog būtina sklandžios tėvystės ir motinystės dalis. Jei dviese auginti vaiką yra sunki užduotis, tai vienai mamai dar sunkiau. Taip pat ir vaikučiui tėtis yra labai svarbus. Galiausiai pačiam tėčiui įsitraukimas suteikia didesnį pasitenkinimą, įgalinimo jausmą ir tapsmo tėčiu procesas yra sklandesnis. Ryšys, kurį sukursite su savo vaiku nuo pirmųjų dienų, yra nepakeičiamas. Svarbu tai aptarti ir pasitikėti! Tiek tėčiams, tiek mamoms. Suvokti, kad nebūtinai tėtis leis laiką su vaikučiu identiškai kaip mama. O ir nereikia! Jie ras savų būdų ir kurs savo unikalų ryšį.
Taip pat skaitykite: 5-oji nėštumo savaitė: kūno pokyčiai
- Rūpinkitės savo partnere: Nepamirškite rūpintis savo partnere ir rodyti jai švelnumo ženklus. Padėkite jai atlikti kasdienius darbus, pavyzdžiui, paruošti lengvai virškinamus patiekalus. Jei ji turi blogą dieną, paklauskite jos, ko jai reikia, kad jaustųsi geriau.
- Dalyvaukite kartu: Dalyvaukite bendrai renkantis akušerę ar gimdymo kursus. Jei žmona susidomėjo įvairiomis nėščiųjų mokyklėlėmis, esančiomis jūsų mieste, prisijunkite prie jos. Patikėk, tai yra labai svarbu būsimai mamai (ir tėčiui taip pat).
- Būkite supratingas: Jūsų partnerė dabar gali būti emocionalesnė. Jūsų švelnumas ir rūpestis jai padės.
- Palaikykite sveiką gyvenseną: Stenkitės išvengti streso ir alkoholio. Abu šie veiksniai gali turėti įtakos vaisingumui.
- Masažuokite kojas: Jūsų partneris gali turėti problemų su blauzdų mėšlungiu. Būtų puiku, jei kiekvieną vakarą prieš miegą galėtumėte jam atlikti švelnų blauzdų masažą.
- Sukurkite jaukią aplinką: Palaipsniui nėštumo pilvas gali pradėti trukdyti jūsų partneriai kasdienėje veikloje ir miego metu. Pabandykite padėti savo partnerei atsipalaiduoti prieš miegą, pavyzdžiui, paruoškite jai šiltą vonią.
Ultragarsinis Tyrimas 20-ąją Nėštumo Savaitę
Šis mėnuo yra svarbus tuo, kad Jūs antrą kartą apsilankote pas gydytoją, ultragarsiniam vaisiaus ištyrimui. Dažniausiai, tai įvyksta po ilgos, dviejų mėnesių, pertraukos. Ultragarsas dvidešimtą savaitę paprastai atliekamas, remiantis antro trimestro skriningo duomenimis.
- Vaisiaus vystymasis: 20-tą nėštumo savaitę gydytojas pamato, ar vaisiaus vystymasis atitinka nėštumo laikotarpį.
- Vidiniai organai: Gydytojas stebi, kaip vystosi mažylio vidiniai organai - plaučiai, kepenys, žarnynas, inkstai, skrandis, tulžies(nevertinama) ir šlapimo pūslės.
- Placenta: Ultragarsinio tyrimo metu bus patikrinta placentos padėtis.
- Nukrypimai nuo normos: Nustatoma, ar nėra matomų nukrypimų nuo normos, vystymosi sutrikimų.
Apžiūra įprastai trunka nuo 15 iki 20 minučių. Jos metu gydytojas ekrane gali parodyti, pavyzdžiui, širdies plakimą arba vaiko kūno dalis. Jeigu įtariama problema arba kažkas blogai įžiūrima, jums apie tai nedelsiant praneš ir reikės atvykti pakartotinai apžiūrai. Gali prireikti dviejų ultragarsinių tyrimų, tačiau tai nereiškia, kad yra kokia nors rimta priežastis.
20-oji Nėštumo Savaitė: Darbų Sąrašas
- Pasisverkite: Kiekvienos savaitės svorį užsirašyk, kad galėtumėte stebėti prieaugį.
- Fotografuokitės: Jeigu fotografuojatės kas savaitę, tai bus jau keturiolikta tavo pilvelio nuotraukėlė.
- Apsilankykite pas odontologą: Kai kurioms nėštukėms patinsta dantenos, jos pasidaro skausmingos, lengvai pažeidžiamos, kraujuoja. Tai vadinama „nėščiųjų gingivitu“.
- Įsigykite atminimo dovaną: Galite įsigyti kokį nors papuošalą arba sudalyvauti profesionalioje nėščiosios fotosesijoje.
Taip pat skaitykite: Viskas apie vištos kiaušinio formavimąsi
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą