Žiema - puikus metas pasivaikščiojimams gryname ore, kuris stiprina imunitetą ir gerina miegą bei apetitą. Tačiau tėvams kyla klausimas, iki kokio šalčio galima vesti kūdikį į lauką ir kaip jį tinkamai aprengti. Šiame straipsnyje pateikiamos rekomendacijos, padėsiančios priimti teisingą sprendimą ir apsaugoti mažylį nuo šalčio.
Kada likti namuose: temperatūros ribos
Ilgą laiką pediatrai rekomendavo nevesti ikimokyklinio amžiaus vaikų ir pradinių klasių moksleivių į lauką, kai oro temperatūra nukrenta žemiau -20 °C. Kūdikiams ši riba yra aukštesnė - apie -5°C (kūdikį iki 6 mėnesių galite pavežioti lauke, kai temperatūra ne žemesnė kaip minus 5 laipsniai), -10 °C ar -15 °C, priklausomai nuo vėjo ir drėgmės.
Svarbu atsižvelgti ne tik į termometro rodmenis, bet ir į juntamąją temperatūrą, kurią skelbia meteorologai. Juntamoji temperatūra parodo, kaip žmogaus kūnas jaučia šaltį, atsižvelgiant į oro temperatūrą, vėjo greitį ir drėgmę. Pavyzdžiui, kai vėjo greitis yra 1 m/s, o termometras rodo -17°C, juntamoji temperatūra bus apie -21°C. Jei, esant tai pačiai -17°C, vėjo greitis pakiltų iki 3 m/s jutiminė temperatūra būtų jau -24°C. Stiprus vėjas ir didelė drėgmė gali lemti, kad net ir esant aukštesnei minusinei temperatūrai, jutiminė temperatūra bus gerokai žemesnė, o rizika nušalti - didesnė.
Dauguma oro prognozės programėlių ir tinklapių šalia oro temperatūros skelbia ir juntamąją temperatūrą, tačiau jei galimybės pasitikrinti neturite, orientuokitės į -10°C laipsnių oro temperatūrą kaip apatinę lauko pramogoms tinkamos temperatūros ribą.
Rekomendacijos pagal kūdikio amžių
- Naujagimiai (iki 6 mėnesių): galima eiti į lauką, kai temperatūra ne žemesnė nei -5 °C, jei nėra drėgna ir vėjuota. Jei drėgna ir vėjuota, net -3 °C gali būti pavojinga. Pirmasis išėjimas į lauką gali trukti 5 minutes, kitą dieną galima pabūti 10 min. Atidžiai stebėkite vaiko būklę. Jei viskas gerai, trečią dieną buvimo lauke laiką galite pailginti dar penkiomis minutėmis. O po savaitės lauke praleisti galėsite valandą. Įpratęs prie pasivaikščiojimų kūdikis gali išbūti lauke iki dviejų valandų.
- 6-12 mėnesių kūdikiai: galima eiti į lauką, kai šaltis ne didesnis kaip -8 ar -10 °C, atsižvelgiant į vėjo greitį ir drėgmę. Su kūdikiu iki pusės metų lauke rekomenduojama vaikščioti 1-1,5 val. jei temperatūra ne žemesnė nei -10 laipsnių. Tiesa, jei einate į laiką su naujagimiu, prie lauko pratinkite pamažu, iš pradžių - 15-20 minučių, paskui po 5-10 minučių ilginkite pasivaikščiojimo laiką.
- Vyresni vaikai: Su vyresniu vaiku lauke vaikštoma ne ilgiau, bet dažniau: per dieną galima išeiti į lauką 2 kartus, kad bendroje sumoje susidarytų 2-3 valandos gryname ore per dieną. Ikimokyklinio amžiaus vaikams ir pradinių klasių moksleiviams į lauką nereikėtų eiti, kai oro temperatūra nukrinta žemiau -20 °C. Šalčio pavojai ikimokyklinio amžiaus vaikui bus minimalūs, jei jutiminė oro temperatūra bus ne žemesnė nei -20oC.
Kaip tinkamai aprengti kūdikį
Einant į lauką su kūdikiu, svarbu prisiminti, kad jis nejuda, tad sušąla greičiau nei Jūs. Renkite vaiką vienu sluoksniu daugiau nei rengiatės patys.
Taip pat skaitykite: Naujagimių dvynių drabužių patarimai
Sluoksniavimo principas
Geriausias būdas aprengti vaiką šaltu oru - keliais plonesniais drabužių sluoksniais, o ne vienu storu. Tai leidžia orui cirkuliuoti ir sulaiko šilumą, o sušilus galima vieną sluoksnį nurengti.
- Pirmas sluoksnis (prie kūno): Turėtų gerai sugerti ir išgarinti drėgmę. Geriausiai tinka specialūs termo drabužiai (pvz., iš merino vilnos, sintetiniai audiniai). Medvilnė netinka, nes sudrėkusi nuo prakaito ji šaldo kūną.
- Antras sluoksnis (izoliacinis): Sulaiko šilumą. Tinka vilnoniai, flisiniai drabužiai.
- Trečias sluoksnis (išorinis): Turi apsaugoti nuo vėjo ir drėgmės, bet kartu leisti kūnui „kvėpuoti“. Geriausiai tinka pūkinės arba kokybiškos sintetinės striukės, kombinezonai. Tinkamiausi vaikui - pūkiniai kombinezonai, striukės, sniego kelnės. Dėl pūkinio užpildo jie yra palyginti lengvi, bet šilti, leidžia vaikui laisvai judėti.
Svarbu, kad drabužiai neturi būti per ankšti, varžyti judesių.
Galūnės ir galva
Per galvą ir galūnes prarandama daug šilumos. Būtina šilta kepurė (gerai dengianti ausis), šalikas arba mova, kumštinės pirštinės (jos šiltesnės nei pirštuotos) ir šiltos kojinės (geriausia vilnonės). Jei temperatūra nesiekia -10 laipsnių, vaikui nereikia dėti kapišono. Jam kuo puikiausiai užteks šiltos kepurės. Šiltesnėje temperatūroje tokia dviguba apsauga gali išprovokuoti pirties efektą - vaiko galva suprakaituos ir kils didesnė rizika pasigauti peršalimą. Net ir per stiprius šalčius jokiu būdu nedenkite vaiko burnos šaliku. Kvėpuojant šalikas sudrėksta, čia pat sušąla, ir vaikas priverstas kvėpuoti šaltu oru, kuriame susikaupę mikrobai. Daugelis tėvų apkutoja vaiką šaliku, net ir palyginti šiltomis dienomis. Kakle išsidėstę didžiosios kraujagyslės - arterijos ir venos. Kai šilumos šioje vietoje per daug, jos išsiplečia ir į kaklą bei galvą priplūsta daugiau kraujo. Tačiau šis pritekėjimas lemia, kad mažiau kraujo lieka kojose, rankose, vidaus organuose. O tai reiškia, kad rankytės ir kojytės sušals greičiau.
Avalynė
Batai turi būti šilti, neperšlampami ir šiek tiek laisvesni, kad liktų oro tarpas šilumai ir nespaustų kojos (suspaudus koja greičiau šąla). Labai svarbu, kad avalynė būtų sausa. Jei planuojate lauke būti ilgiau, turėkite atsarginius batus ir kojines. Net ir odinė avalynė ilgiau avint sudrėksta iš vidaus, todėl nepatariama jos dėvėti be pertraukos ilgiau nei valandą ar dvi (priklausomai nuo aktyvumo ir oro). Drėgną avalynę būtina gerai išdžiovinti. Svarbu, kad batai būtų tinkamo dydžio, storapadžiai ir gerai saugotų nuo drėgmės: sušlapęs kojas vaikas gali labai greitai peršalti.
Apatiniai drabužiai
Pramogoms lauke geriausiai tinka prakaitą sugeriantys ir paskirstantys audiniai (merino vilna, sintetiniai audiniai).
Taip pat skaitykite: Kaip gauti vaiko pinigus
Odos priežiūra žiemą
Apsauginiai kremai veidui
Esant minusinei temperatūrai ir vėjui, atviras odos vietas (skruostus, nosį, smakrą) reikėtų patepti specialiu apsauginiu kremu nuo šalčio. Svarbu rinktis kremą riebalų pagrindu, o ne vandens. Vandens pagrindo kremai šaltyje gali užšalti ir pakenkti odai. Liaudiška priemonė - lydyti žąsų taukai - taip pat gali tikti, jei vaikas nėra alergiškas. Kremą tepkite likus bent 20-30 min. iki išėjimo į lauką. Jei vaiko odos būklė gera, o šaltukas - nedidelis, apsauginis kremas nuo šalčio nėra būtinas. Žvarbesnėmis dienomis galite patepti vaiko skruostus, nosytę, kaktą riebesniu kremu (puikiai tiks ir taukmedžio sviestas).
Lūpų apsauga
Šaltyje ir vėjyje lūpos greitai džiūsta ir skilinėja, ypač jei vaikas turi įprotį jas laižyti. Reguliariai tepkite lūpas vazelinu ar specialiu apsauginiu pieštuku.
Sauskelnės
Jei vaiko oda sausa, tai žiemos metu reikia jį rečiau maudyti, taip pat maudynių metu į vonią įpilkite specialių maudymui skirtų aliejų. Išmaudžius reikia vadovautis 3 minučių taisykle - kremu vaiką ištepti per 3 minutes, ištraukus jį iš vandens.
Drėkinimas
Iš dalies šią problemą galite išspręsti drėkindami patalpas (tam patogiausia būtų naudoti oro drėkintuvą), tačiau jei oda vis tiek šerpetoja, atrodo sausa, šiurkšti, sveikai odos būklei atkurti naudokite drėkinamuosius kremus, losjonus.
Kaip atpažinti, ar vaikui ne per šalta
Reguliariai tikrinkite, ar šilti jo pirštukai, nosytė, ausytės, stebėkite veiduko odos spalvą: balkšva oda gali pranešti apie nušalimą. Su vyresniais vaikais kiek paprasčiau: vyresni vaikai gali ir patys pasakyti, jei jiems yra šalta, tačiau nepamirškite, kad nušalti rankas, ar kojų pirštus galima ir to akivaizdžiai nejaučiant. Jei vaikas jaučiasi guviai, dūksta, pagrindo nerimauti, greičiausiai, nėra - judėdami vaikai sušyla pakankamai.
Taip pat skaitykite: Socialiniai ir praktiniai antro vaiko aspektai
Šaltos rankos ir nosytė - dar ne rodiklis, kad jūsų atžalėlei šalta. Palieskite vaiko apykaklės sritį, viršutinę nugaros dalį. Jei oda vėsi, mažylį aprenkite ar apklokite šilčiau arba eikite namo. Jei oda šilta ir sausa - viskas gerai. Mažylis suprakaitavęs? Metas namo!
Nušalimo požymiai ir pirmoji pagalba
Žaisdami lauke vaikai paprastai nekreipia dėmesio į šaltį, o pirmuosius požymius, kad šalta, pajunta tik tada, kai jau gali būti vėlu. Todėl jūsų pareiga - atidžiai stebėti, ar viskas gerai.
Kokie požymiai rodo, kad vaikas nušalo?
- Skruostai labai šalti, pablyškę ar net pamelsvėję;
- Sumažėjęs jautrumas skausmui;
- Galūnės atrodo nutirpusios, sustingusios, šildant skauda.
Jei įtariate, kad vaikas nušalo, skubiai veskite jį namo, atsargiai nurenkite (nušalusias vietas gali skaudėti). Kad pagerėtų kraujotaka, energingai patrinkite galūnes ir skruostus sausa minkšta medžiaga, pašildykite jas vandeniu. Tiesa, jokiu būdu ne šiltu! Jei nušalo rankos - jos palaikomos po ne didesnės nei 36 laipsnių temperatūros vandens srove, t.y. vanduo turėtų būti šiek tiek vėsesnis nei natūrali kūno temperatūra. Jei vaikas sušalo visą kūną, jam rekomenduojama tokios pat temperatūros vandens vonia. Vandens temperatūra per 20 minučių laipsniškai didinama. Vandens procedūros metu atsargiai, švelniai masažuokite labiausiai sušalusias kūno vietas. Jei pastebite, kad oda palengva rausta - vadinasi, viską darote teisingai. Po šiltos vonios vaiką sausai nušluostykite ir guldykite į vonią. Kad padidėtų organizmo tonusas, duokite išgerti šiltos arbatos su aviečių uogiene arba pieno su medum. Jau po keleto dienų nušalusiose vietose raudonis turėtų praeiti, o šalčio pažeistas plotas atrodys kaip mėlynė: iš pradžių melsvas, vėliau - žalsvas, galiausiai - gelsvas. Šie išvardyti metodai veiksmingi tik esant pirmai nušalimo stadijai. Jei dėl kokių nors priežasčių vaikas sušalo tiek, kad ant odos atsirado pūslelių - skubiai kreipkitės į medikus. Jokiu būdu netrinkite vaiko odos - taip rizikuojate dar labiau pažeisti šalčio paveiktus audinius. Verčiau priglauskite sušalusias vaiko rankutes prie savo šilto kūno, užmaukite ant radiatoriaus pašildytus drabužėlius, kojines ar pirštines. Galima pakišti rankas (kojas) po drungnu vandeniu, tik jokiu būdu ne karštu!
Kaip apsaugoti vaiką nuo virusų
Steriliausiu laikomas oras, kai temperatūra nukrinta iki -10 laipsnių. Tokiame ore nėra mikrobų, nes jie paprasčiausiai iššąla. Sustiprinti vaiko organizmo apsaugines galias ir sukurti barjerą virusams galima patepus mažylio šnerves priešmikrobiniu oksolino tepalu. Liaudiškų priemonių gerbėjams padės pušų aliejus.
Pasiruošimas iš anksto
Pradėkite rengti iš anksto. Kuo mažesnis vaikas, tuo daugiau laiko teks skirti pasiruošimui.
Svarbu prisiminti
- Sotus vaikas visada būna lauke noriau. Jis ilgiau nesušąla ir nepajunta diskomforto. Todėl optimalus laikas pasivaikščiojimui - po pusryčių, pietų arba pavakarių.
- Jei mažylis pats dar nevaikšto, tik sėdi vežimėlyje ar rogutėse, užklokite jį šiltu pledu. Nejudėdamas jis tikrai greičiau šąla, taigi jį išties reikia pašildyti.