Kūdikėliai gimdoje jaučiasi itin jaukiai ir saugiai, todėl nemažai jų visai nesiskubina ateiti į šį pasaulį. Artėjant gimdymo terminui, daugelis būsimų mamų nekantriai laukia susitikimo su savo mažyliu. Kai nėštumas pasiekia 39-40 savaites (ar net kiek daugiau), natūralu, kad kyla klausimas - ar galima kažkaip švelniai paskatinti gimdymą? Tačiau ar šie liaudiški gimdymo skatinimo būdai tikrai veikia?
Šiame straipsnyje aptarsime įvairius natūralius gimdymo skatinimo būdus, įskaitant pratimus ant kamuolio, aptarsime jų efektyvumą, saugumą ir kitus svarbius aspektus, padėsiančius pasiruošti šiam svarbiam įvykiui.
Natūralūs gimdymo skatinimo būdai: ar jie veiksmingi?
Natūralūs gimdymo skatinimo būdai skiriasi ne tik efektyvumu, bet ir saugumu. Beveik visi šie gimdymo skatinimo metodai remiasi daugiau prietarais, nei moksline tiesa. Nė vieno iš šių būdų nerekomenduojama praktikuoti anksčiau nei baigiantis 40-tai nėštumo savaitei. Prieš mėginant paskatinti gimdymą būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Jei nėštumo eiga buvo komplikuota ar yra kontraindikacijų natūraliam gimdymui - bet kokia saviveikla nepageidautina. Taigi, kokie tie būdai?
Seksas
Nors kol kas įrodymų, kad seksas gali sukelti gimdymo veiklą, nėra, atsiranda rimtų prielaidų, patvirtinančių šio metodo veiksmingumą. Tiksliau, gimdymą paskatina ne pats seksas, bet sperma, kurioje yra prostaglandinų - hormonų, biologiškai aktyvių medžiagų, suminkštinančių gimdos kaklelį, padedančių jam atsiverti bei skatinančių sąrėmius. Oksitocino gamybą taip pat skatina ir orgazmas. Taigi tiesa skambėtų maždaug taip: „lytinis aktas GALI padėti“. Tiesa, mylėtis nebegalima nubėgus vaisiaus vandenims.
Spenelių stimuliacija
Spenelių stimuliacija - dar vienas plačiai paplitęs gimdymo skatinimo būdas. Jis skatina moters organizme oksitocino gamybą. Tokį stimuliavimo būdą dažnai rekomenduoja ir akušeriai, jei moteriai gresia pernešiojimas ar kai staiga sustoja jau prasidėjusi gimdymo veikla. Paprastai spenelius rekomenduojama stipriai trinti. Spenelius stimuliuoti gali pati nėščioji arba jos partneris, be to, tai galima daryti ne tik rankomis, bet ir pientraukiu. Atskirai reikia masažuoti kiekvieną krūtį, bandant imituoti veiksmus, kuriuos žįsdamas atlieka kūdikis. Kai užeina sąrėmis - būtina sustoti ir palaukti. Stimuliacija pakartojama po 15 minučių. Kai tarpas tarp sąrėmių bus ne ilgesnis nei 3 minutės, arba kai pats sąrėmis truks ne trumpiau nei 1 minutę, stimuliacija visiškai nutraukiama. Bet yra taip pat duomenų, jog spenelių stimuliacija gali pernelyg stipriai paveikti gimdymo eigą, tad, tikėtina, sąrėmiai bus stipresni, skausmas - didesnis. Taigi šis metodas rekomenduojamas tik tada, kai kiekviena uždelsta diena jau kelia riziką.
Taip pat skaitykite: Saugus sportas po gimdymo
Fizinis aktyvumas: vaikščiojimas ir lipimas laiptais
Manoma, kad gimdos susitraukimus gali paskatinti ilgi pasivaikščiojimai, ypač kalnuotose vietovėse, ar lipimas laiptais. Kitaip tariant, didesnį fizinį krūvį galima sieti su gimdymo pradžia. Vaikščiojimas yra puiki mankšta, idealiai tinkanti nėščiosioms, ypač per trečiąjį trimestrą, tačiau, ekspertų nuomone, vargu ar tai galėtų paskatinti gimdymą. Tačiau kiekvienas žingsnelis patikimai artina gimdymo pradžią!
Akupunktūra ir akupresūra
Akupunktūra - tam tikrų kūno sričių dirginimas specialiomis adatėlėmis. Kaip metodas gimdymui skatinti kai kuriose Azijos šalyse pradėtas praktikuoti jau prieš daugelį šimtmečių. Tiesa, kai kurie tyrimai rodo, kad akupunktūra gali padėti moterims, kurių nėštumas dar nėra perkopęs 40 savaitės. Panašiai veikia ir akupresūra - aktyviųjų kūno taškų spaudymas-masažas. Akupresūros specialistai tikina, kad kai kurių aktyvių taškų spaudymas gali provokuoti sąrėmių pradžią.
Aštrus maistas ir ananasai
Dar viena plačiai paplitusi teorija - kad gimdymo veiklą gali paskatinti aštrus maistas. Tačiau daugelio medikų tvirtinimu, bent jau labai aštraus maisto kaip tik reikėtų vengti prieš pat gimdymą. Natūralaus gimdymo metu moters organizme išsiskiria daugiau endorfinų - hormonų, lengvinančių skausmą. Kapsaicinas (medžiaga, suteikianti aštrumą aitriesiems pipirams) slopina endorfinų poveikį, taigi skonio kaprizai nėštumo pabaigoje gali lemti sunkesnį, skausmingesnį gimdymą.
Šviežiuose, ne konservuotuose ananasuose yra natūralių enzimų, kurie dar vadinami bromelaimu. Manoma, kad ši medžiaga gali suminkštinti jungiamąjį gimdos kaklelio audinį: taip greičiau prasideda gimdymo veikla.
Ricinų aliejus
Galime rasti nemažai rekomendacijų po 40-osios nėštumo savaitės vartoti nedidelį kiekį (iki 1 valgomojo šaukšto) ricinų aliejaus. Tačiau būtina atkreipti dėmesį, kad ricinų aliejus gali sukelti viduriavimą ir dehidrataciją. Negana to, šis aliejus gali sukelti viduriavimą ir vaisiui, tad jis mekonijumi pasituštins gimdoje, mekonijus užterš vaisiaus vandenis, o tai taip pat gali turėti neigiamų pasekmių. Jokiu būdu! Šios priemonės nauda neįrodyta, o žala - akivaizdi.
Taip pat skaitykite: Kaip natūraliai sumažinti gimdymo skausmą
Kekinės juodžolės ir nakvišų aliejus
Kai kuriose šalyse gana populiaru gimdymą skatinti vartojant kekines juodžoles. Kekinės juodžolės papildai plačiai vartojami sergant ginekologinėmis ligomis, patiriant įvairių ginekologinių negalavimų, taip pat siekiant sumažinti gimdymo skausmus.
Nakvišų aliejus turi medžiagų, kurias nėščiosios organizmas paverčia į prostaglandinus, - minėtuosius hormonus, kurie suminkština gimdos kaklelį ir paruošia jį gimdymui.
Aviečių lapų arbata
Manoma, kad aviečių lapų arbata gali sukelti gimdos susitraukimus ir padėti pasiruošti gimdymui. Ji sureguliuoja gimdos tonusą, padeda pasiruošti gimdymui, po puodelį šios arbatos galima vartoti ne tik prieš pat gimdymą, bet ir nėštumo metu. Aviečių lapų arbatą nėštumo pabaigoje naudinga gerti dar ir todėl, kad joje yra geležies bei kalcio, būtinų mamos ir kūdikio sveikatai palaikyti. Puodelis aviečių arbatos tikrai nepakenks, be to, dar ir ramią atsipalaidavimo minutę padovanos. Šiaip ar taip - tik į sveikatą!
Gimnastikos kamuolys
Sūpavimasis, sukamieji judesiai ar lengvi pratimai ant kamuolio padeda kūdikiui „įsitaisyti“ tinkamoje padėtyje gimdymui. Viena moteris pasidalino savo patirtimi, kad jai iššaukti gimdymą padėjo paprasti šokinėjimo pratimai ant fitneso kamuolio.
Natūralus skausmo malšinimas gimdymo metu
Nemedikamentinis gimdymo skausmo malšinimas nesutrikdo gimdymo eigos, daugeliu atvejų ją paskatina. Jis suteikia patyrimo jausmą, skatina endorfinų išsiskyrimą ir leidžia atidėti medikamentų naudojimą.
Taip pat skaitykite: JK gimdymo namai
Judėjimas ir kūno padėtys
Judėjimas ir tokie pratimai, kaip dubens sukimas padeda kūdikiui įsitaisyti patogiausioje gimimui pozicijoje. Vertikali poza leidžia panaudoti traukos jėgą. Ji padeda kūdikiui atverti gimdos kaklelį ir nusileisti į gimdymo kanalą. Raumenų atpalaidavimas palengvina gimdos darbą. Natūraliausia gimdymui yra vertikali padėtis, todėl gimdyvei, kol atsivėrinėja gimdos kaklelis, siūloma sėdėti ant kamuolio arba „atvirkščiai“ - ant kėdės su atlošu. Ypač veiksmingas yra dubens siūbavimas ir sukimas aštuoniuke - taip gimdos kaklelis greičiau atsiveria ir kūdikis lengviau slenka gimdymo takais.
Mažiausiai skauda, kai moteris per sąrėmius guli ant šono arba vaikšto. Labiausiai skauda, kai moteris statiškai guli ant nugaros.
Masažas
Partnerio atliekamas masažas padeda atitraukti dėmesį nuo skausmo, atpalaiduoja, kad nebūtumėte nesąmoningai įsitempusi. Švelniai masažuojant, sušyla oda, organizmas išskiria endorfinų, malšinančių skausmą, raminančių. Tinka pilvo apačios ar kryžmens srities masažas sąrėmių metu, o tarp sąrėmių - pečių masažas.
Kvėpavimas
Taisyklingas kvėpavimas yra labai svarbus. Jeigu trūksta deguonies, raumenys gamina pieno rūgštį, o jai susikaupus jaučiamas skausmas. Jei gimdyvės lūpos bus įtemptos, suspaustos, neatsipalaiduosir gimdos kaklelis. Sąrėmio pradžioje rekomenduojama giliai įkvėpti pro nosį ir palengva iškvėpti pro burną, tarsi iškvėptume pro šiaudelį (iškvėpimas ilgesnis už įkvėpimą), po sąrėmio kvėpuoti įprastai.
Kitos pagalbinės priemonės
Sąrėmius palengvina gruoblėtas masažo kamuoliukas, kėdutė kojoms, šiltas ar šaltas kompresas, prieblanda, mėgstama muzika. Jei gimdykloje yra galimybė naudotis dušu ar vonia, būtinai išbandykite vandens teikiamas skausmą malšinančias savybes. Manoma, kad geriausia į šiltą vonią ar dušą lipti tada, kai gimdos kaklelis atsivėręs 6-7 cm, nes įlipus anksčiau sąrėmiai gali liautis.
Psichologinis nusiteikimas
Skaityti tik pozityvias gimdymo istorijas. Baimė - stresas, į kurį organizmas reaguoja skausmu. Kas gali padėti įveikti gimdymo baimę ir pasijausti psichologiškai tvirčiau?
Medikamentinis skausmo malšinimas
Medikamentinis skausmo malšinimas reiškia įsikišimą į natūralų gimdymo procesą, o tai gali sukelti įvairių nukrypimų nuo normalios gimdymo eigos, gimdyvės ir vaisiaus būklės.
- Narkotiniai skausmą malšinantys vaistai: Jie švirkščiami į raumenis arba į veną. Dėl galimo naujagimio kvėpavimo centro slopinimo vengiama leisti šių vaistų, numatant gimdymo pabaigą per 2 val.
- Inhaliacinė analgezija: „Linksminančios dujos“ - azoto suboksido ir deguonies mišinys. Jos mažina skausmą ir migdo, greitai veikia ir greitai pasišalina iš organizmo.
- Regioninis skausmo malšinimas: Pats efektyviausias, skausmą malšina ilgai.
- Infiltracinė nejautra: Skausmą malšinančio vaisto sušvirkščiama į tarpvietės audinius, prieš kerpant ir siuvant tarpvietę.
- Epiduralinis nuskausminimas: Tai efektyviausias, bet techniškai sudėtingiausias būdas skausmui malšinti. Procedūrą atlieka gydytojas anesteziologas.
- Spinalinis nuskausminimas: Panašiai kaip epiduralinis, tik praduriami ne tik audiniai, raiščiai, bet ir epiduralinis tarpas, kietasis smegenų dangalas ir patenkama į nugaros smegenų kanalą.
Medikamentinis gimdymo nuskausminimas yra tikrai naudingas, kai moteris iš tiesų kenčia ypač stiprius skausmus, kai nuskausminimas yra būtinas dėl gimdyvės ligų ir kai numatoma atlikti Cezario pjūvį. Kai šio nuskausminimo privalumai persveria trūkumus, negalima paneigti jo naudos.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu: pasiruošimas gimdymui
Nėštumas - ypatingas moters gyvenimo etapas, reikalaujantis dėmesio fizinei ir emocinei sveikatai. Fizinis aktyvumas nėštumo metu yra būtinas norint sumažinti nugaros skausmus, palengvinti judėjimą ir padidinti ištvermę. Sportas nėštumo metu gerina ne tik fizinę, bet ir psichinę būklę, stabilizuoja nuotaiką ir mažina nuotaikų svyravimus. Svarbu paminėti, kad fizinis aktyvumas turėtų būti prižiūrimas kvalifikuoto kineziterapeuto, kuris parinks tinkamus pratimus atsižvelgdamas į kiekvienos moters individualią būklę ir nėštumo trimestrą.
Kvėpavimo pratimai
Kvėpavimo pratimai nėštumo metu turi daug naudos:
- Aprūpina organizmą deguonimi.
- Atpalaiduoja ir ramina.
- Suteikia daugiau energijos.
- Padeda susikoncentruoti į savo kūną.
- Palengvina sąrėmių skausmą.
Yra įvairių kvėpavimo pratimų technikų, kurias galima praktikuoti nėštumo metu:
- Pilvo Kvėpavimas: Šį pratimą galima atlikti sėdint arba gulint. Giliai įkvėpkite pro nosį, kad išsipūstų pilvas, ir lėtai iškvėpkite pro burną. Kartokite kelis kartus.
- Krūtinės Kvėpavimas: Lėtai įkvėpkite pro šiek tiek pravertą burną, stengiantis užpildyti apatinę, vidurinę ir viršutinę plaučių dalį. Iškvėpkite švokščiant.
- Kvėpavimas Prieš Miegą: Atsisėskite patogiai, atsipalaiduokite. Vieną ant kitos uždėtas rankas priglauskite ties saulės rezginiu. Giliai įkvėpkite ir nuleiskite galvą žemyn. Tada lengvai ir lėtai iškvėpkite orą, kad pasigirstų švelnus dūzgimas.
- Lamaze Kvėpavimo Technika: Prasidedant kiekvienam sąrėmiui, pradėkite nuo gilaus įkvėpimo. Kai sąrėmiai taps dažnesni, kvėpuokite greitai.
Idealus laikas pradėti atlikti kvėpavimo pratimus - nėštumo vidurys. Pradėti sportuoti ir atlikti kvėpavimo pratimus besilaukiančioms moterims patariama nuo 12-os savaitės, antrame nėštumo trimestre. Pirmieji trys mėnesiai yra pavojingiausi, todėl prieš pradedant bet kokią fizinę veiklą, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
tags: #gimdymo #skatinimas #ant #kamuolio