Dešimtoji nėštumo savaitė - svarbus etapas tiek būsimai mamai, tiek sparčiai augančiam vaisiui. Tai paskutinė embrioninio vystymosi savaitė, po kurios vaisius laikomas pilnai susiformavusiu. Šiame straipsnyje aptarsime, kas vyksta su vaiku dešimtąją savaitę, kokie pokyčiai vyksta motinos organizme ir kokie svarbūs patarimai bei rekomendacijos padės užtikrinti sveiką nėštumo eigą.
Vaisiaus raida dešimtąją savaitę
Dešimtąją nėštumo savaitę mažylis sparčiai auga ir vystosi. Nors jis vis dar labai mažas, vyksta reikšmingi pokyčiai:
- Dydis ir svoris: Vaisiaus ūgis siekia apie 3-4 centimetrus (maždaug slyvos dydžio), o svoris - apie 4-5 gramus (braškės dydžio).
- Organų formavimasis: Visi pagrindiniai organai jau yra susiformavę ir toliau vystosi bei tobulėja. Gyvybiškai svarbūs organai - kepenys, inkstai, žarnynas, plaučiai - jau pradeda funkcionuoti.
- Galūnės: Rankos ir kojos jau lankstosi ties alkūnėmis bei keliais, formuojasi pirštukai, ant kurių pradeda augti nagučiai.
- Veido bruožai: Matomos ausys, nosis, pradeda vystytis vokai. Išoriniai ausų kanalai jau matomi.
- Smegenys: Smegenys sparčiai bręsta, todėl galva vis dar santykinai didelė - beveik pusės kūnelio dydžio. Dėl sparčiai besivystančių smegenų kakta yra laikinai išsikišusi į priekį.
- Judėjimas: Nors mama dar nejaučia, vaisius jau aktyviai juda, spurda, lanksto galūnes ir juda vaisiaus vandenyse. Jis jau moka ryti vaisiaus vandenis, mokosi kvėpuoti ir šlapintis.
- Lytiniai organai: Formuojasi lytiniai organai, nors ultragarsu dar sunku nustatyti lytį.
Motinos kūno pokyčiai dešimtąją savaitę
Dešimtoji nėštumo savaitė dažnai pasižymi sustiprėjusiais nėštumo simptomais. Organizmas sunkiai dirba, kad aprūpintų vaisių visomis reikalingomis medžiagomis, todėl moteris gali jausti šiuos pokyčius:
- Nuovargis ir mieguistumas: Organizmas gamina daugiau progesterono, kuris slopina ir lėtina. Padažnėjęs širdies plakimas skatina medžiagų apykaitą, todėl galite jaustis labiau pavargusi nei įprastai.
- Pykinimas ir kvapų jautrumas: Daugeliui moterų šie simptomai išlieka iki 12-14 savaitės.
- Padidėjusi krūtinė, kartais jautri: Krūtys ruošiasi žindymui ir gali padidėti net 2-4 kaušelio dydžiais. Rekomenduojama įsigyti gerai jas prilaikančią medvilninę liemenėlę nėščiosioms arba liemenėlę žindančioms su atsegamais kaušeliais.
- Dažnas šlapinimasis: Auganti gimda vis labiau spaudžia šlapimo pūslę.
- Emociniai svyravimai: Hormonai veikia ir nuotaiką, todėl šiuo metu normalu jaustis kiek jautresnei. Gali kankinti nuotaikų kaita, kai norisi tai verkti, tai juoktis.
- Padidėjęs seilių išsiskyrimas: Seilių dabar gali išsiskirti daugiau nei įprastai.
- Svorio pokyčiai: Kai kurios būsimos mamos gali pastebėti nedidelį svorio padidėjimą (2-3 kg) arba priešingai - dėl pykinimo numesti kelis kilogramus. Abu variantai šiuo laikotarpiu gali būti normalūs, svarbiausia - bendras savijautos ir sveikatos stebėjimas.
- Gimdos dydis: Gimda plečiasi ir jau yra dvigubai didesnė nei prieš nėštumą - greipfruto dydžio.
- Pilvo pokyčiai: Nors pilvas dar nepastebimas, jis gali šiek tiek padidėti dėl besikaupiančių dujų. Kai kurios būsimos mamos ant pilvo gali pastebėti pigmentinę juostą - tai jūsų organizme sustiprėjusios melanino sintezės pasekmė.
Svarbūs patarimai ir rekomendacijos dešimtąją savaitę
Norint užtikrinti sveiką nėštumo eigą dešimtąją savaitę, svarbu laikytis šių rekomendacijų:
- Pirmasis nėštumo tyrimų paketas: Dauguma moterų jau lankosi pas gydytoją ir atlieka būtinus kraujo, šlapimo tyrimus, tikrina skydliaukę, infekcijas (pvz., toksoplazmozę, raudonukę) bei atliekamas pirmasis ultragarsas.
- Sveika mityba: Būtina vartoti folio rūgštį, vitaminą D, geležį (jei reikia). Rinkis subalansuotą mitybą: daug daržovių, vaisių, grūdinių produktų, liesų baltymų.
- Geležis: Geležis yra svarbi vaiko smegenų vystymuisi ir hemoglobino gamybai. Jeigu nepakanka geležies, gali išsivystyti anemija. Taip pat didelę reikšmę turi vitaminas С, nes jis padeda organizmui geriau įsisavinti geležį. Valgykite daug vitamino C turinčių produktų, pavyzdžiui, avietes, juoduosius serbentus, paprikas ir brokolius.
- Žuvis: Jei nenorite valgyti suši nėštumo metu, tas pačias naudingas medžiagas galite gauti valgydamos tiesiog gerai termiškai apdorotą žuvį ar moliuskus. Juose yra daug baltymų ir kitų svarbių vitaminų bei mineralų, pavyzdžiui, jodo.
- Venkite rizikos veiksnių: Alkoholio, rūkymo, žalingų chemikalų, neleistinų vaistų. Jei vartojate ką nors reguliariai - pasitarkite su gydytoju.
- Fizinis aktyvumas: Lengvas fizinis aktyvumas (pvz., vaikščiojimas ar nėščiųjų joga) padeda geriau jaustis ir sumažina streso lygį. Galite užsirašyti į nėštukių baseiną ar kitas nėščiųjų mankštas.
- Poilsis: Atidėkite visus namų ruošos darbus, įsitaisykite patogiau, išjunkite ryškias šviesas ir atsipalaiduokite.
- Gerkite daug skysčių: Rekomenduojama gerti daug šiltų gėrimų - tai gali būti uogų gėrimai, arbatos ar sultinys. Nepersistenkite su žolelių arbatomis, kai kurių iš jų negalima vartoti nėštumo metu.
- Atsargumas sergant: Jei sloga užgulė nosį, gali padėti druskų tirpalas į nosį, tačiau tinka ir įprastas fiziologinis tirpalas. Perštint gerklei, praskalaukite ją šiltu vandeniu su soda ir druska. Tame kambaryje, kur dažniausiaii būnate, palaikykite jame pakankamą drėgmę, dažnai vėdinkite. Jei neturite temperatūros, pasivaikščiojimai lauke bus tik naudą! Temperatūrai pakilus, būtinai kreipkitės į savo gydytoją!
- Liemenėlė: Jei krūtys tapo jautrios ar net skausmingos, įsigykite gerai jas prilaikančią medvilninę liemenėlę nėščiosioms. Vietoj liemenėlės nėščiosioms galima įsigyti ir liemenėlę žindančioms. Tokia lėmenėlė turės atsegamus kaušelius.
- Fotografavimas: Praėjo lygiai mėnuo laiko nuo pirmosios pilvelio nuotraukos, todėl metas padaryti antrąją.
Mitybos patarimai dešimtąją savaitę
Nėštumo metu jūsų imuninė sistema susilpnėjusi, todėl turite didesnį polinkį į susirgimus, kurias gali sukelti organizmai, esantys maiste. Svarbu atkreipti dėmesį į mitybos įpročius:
Taip pat skaitykite: Vaiko priežiūros atostogos Lietuvoje: kas priklauso?
- Žuvis: Termiškai neapdorotoje žuvyje gali būti parazitų, pavyzdžiui, kirminų. Parazitinės infekcijos negali patekti per placentą kūdikiui, tačiau jos gali sukelti problemų jūsų kepenimis ir virškinimo traktui, o tai neigiamai įtakoja ir mažylio sveikatą. Šaldant produktus parazitai žūsta, tada tokią žuvį galima valgyti. Tokį suši, kuris parduodamas prekybos centruose, galima vartoti, nes jo gamybai dažniausiai naudojama šaldyta žuvis. Restoranai taip pat gauna paruoštą suši. Jei viena iš suši sudedamųjų dalių yra rūkyta lašiša, jos nereikia šaldyti. Rūkant lašišą visi parazitai žūsta, tad ją nėščiosioms valgyti galima.
Savijautos pagerinimo patarimai
Kaip ir devintąją nėštumo savaitę, dabar jūsų gimda plečiasi. Jei laukiatės pirmojo vaikelio, tai nėštumas, greičiausiai, dar nebus išoriškai pastebimas, bet jūs jau galite jaustis labiau pavargusi nei įprastai, nes padažnėjęs širdies plakimas skatina medžiagų apykaitą.
Taip pat skaitykite: Kaip sukurti laimingą vaikystę kambaryje
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba, kai jaučiate neapykantą vyro vaikui