Šlapimo nelaikymas - tai opi problema, varginanti daugelį moterų, ypač nėštumo metu ir po gimdymo. Ši būklė, apkartinanti gyvenimą, gali sukelti ne tik fizinį diskomfortą, bet ir psichologines problemas, tokias kaip gėda, nerimas ir socialinė izoliacija. Apie šlapimo nelaikymą rašė dar Hipokratas ir kiti iškilūs medikai, tačiau net ir šiandien moterys vengia apie tai kalbėti. Šiame straipsnyje aptarsime šlapimo nelaikymo priežastis prieš gimdymą, prevencijos priemones ir galimus gydymo būdus.
Šlapimo Nelaikymo Priežastys Prieš Gimdymą
Nėštumo metu šlapimo nelaikymas yra gana dažnas reiškinys. Daugiau nei pusė nėščiųjų paskutiniame nėštumo trimestre skundžiasi, kad nenulaiko šlapimo. Dažniausiai tai nutinka kostint, čiaudint, juokiantis ar keliant sunkesnį daiktą. Štai kodėl taip atsitinka:
- Gimdos spaudimas: Didėjanti gimda spaudžia šlapimo pūslę, mažindama jos talpą ir didindama spaudimą.
- Hormoniniai pokyčiai: Nėštumo hormonai atpalaiduoja dubens raumenis ir raiščius, įskaitant tuos, kurie palaiko šlapimo pūslę ir šlaplę.
- Rizikos veiksniai: Rūkymas, daugiavaisis nėštumas, genetiškai nulemtos kūno audinių savybės ir nutukimas didina šlapimo nelaikymo riziką.
Po gimdymo lyties organai gali pasislinkti žemyn, sutrikti šlapimo pūslės užsidarymo funkcija. Tyrimai rodo, kad šlapimo nelaikymo rizika didėja per gimdymą panaudojus reples.
Šlapimo Nelaikymo Tipai
Yra keletas šlapimo nelaikymo tipų, kurie gali pasireikšti prieš gimdymą:
- Stresinis šlapimo nelaikymas: Šlapimas išteka juokiantis, kosint, čiaudint ar sportuojant. Tai dažniausias tipas, susijęs su dubens dugno raumenų silpnumu.
- Urgentinis šlapimo nelaikymas: Staigus ir stiprus noras šlapintis, kurio neįmanoma atidėti. Šis tipas gali būti susijęs su šlapimo pūslės raumenų hiperaktyvumu.
- Mišrus šlapimo nelaikymas: Stresinio ir urgentinio šlapimo nelaikymo derinys.
Kėgelio Pratimai: Efektyvus Būdas Stiprinti Dubens Dugną
Vokiečių gydytojas Arnoldas Kėgelis sukūrė fizinių pratimų kompleksą, kuris labai pagerina šlapimo nelaikymo problemos kamuojamų pacienčių sveikatą. Šie pratimai rekomenduojami ne tik varginamoms šlapimo nelaikymo, bet ir sveikoms netrukus gimdysiančioms moterims. Juos gali daryti tiek jaunos, tiek vyresnio amžiaus moterys. Jie nereikalauja specialaus pasirengimo ir didelių pastangų.
Taip pat skaitykite: Nėštumo šlapinimosi problemos
Kėgelio pratimai - tai valingi dubens dugno raumenų sutraukimai ir atpalaidavimai. Šie raumenys yra atsakingi už šlapimo sistemos funkcionavimą ir dubens dugno organų prilaikymą.
Kėgelio Pratimų Nauda Nėštumo Metu ir Po Gimdymo
Kėgelio pratimai nėštumo metu ir po gimdymo yra ypač rekomenduojami ginekologų. Tuo metu moters organizme vyksta daug hormoninių pokyčių, kurie kartu su vaisiaus spaudimu į gimdos dugną nulemia raumenų susilpnėjimą.
Kėgelio pratimai nėščiosioms ir gimdyvėms padeda:
- Gimdymo metu lengviau išstumti vaisių;
- Paruošti gimdymo takus (makšties audiniai tampa elastingesni ir mažesnė traumų tikimybė);
- Sumažinti pilvo apačios ir nugaros skausmą;
- Sumažinti tikimybę dėl gimdos nusileidimo;
- Pagreitinti gijimo ir atsistatymo laikotarpį po gimdymo.
Gimdymo namuose akušerės ginekologės rekomenduoja palengva pradėti daryti Kėgelio pratimus jau sekančią dieną po gimdymo. Svarbu gimdos sutraukimus atlikti švelniai ir lėtai. Šie pratimai suaktyvina kraujotaką, mažina makšties tinimą ir tai pagreitina gijimo procesą po gimdymo.
Kaip Teisingai Atlikti Kėgelio Pratimus
Prieš pradedant Kėgelio mankštą, pirmiausia reiktų suprasti, kokį raumenį mankštinsite. Pradėkite šlapintis ir staiga sustabdykite šlapimo srovę. Reikiamas raumuo yra tas, kuris stabdo šlapimo srovę. Mankšta daroma reguliariai po dvidešimt kartų sutraukiant ir atpalaiduojant šį raumenį. Įtemptą raumenį reiktų palaikyti apie dešimt sekundžių. Mankštą darykite du tris kartus per dieną.
Taip pat skaitykite: Vaiko šlapinimosi sutrikimai
Atlikimo eiga:
- Atsigulkite arba atsisėskite patogiai.
- Bandykite sutraukti dubens dugno raumenis. Pirmais kartais kartu gali susitraukinėti ir išangė.
- Sutrauktus raumenis palaikykite 3-10 sekundžių.
- Atpalaiduokite raumenis ir pailsėkite kelias sekundes.
- Pakartokite pratimą 10-20 kartų.
Pratimus galite daryti visur: važiuodamos troleibusu, gulėdamos lovoje, valydamos dantis.
Kiti Būdai Išvengti Šlapimo Nelaikymo
Be Kėgelio pratimų, yra ir kitų būdų, kurie gali padėti išvengti šlapimo nelaikymo prieš gimdymą:
- Sveikas gyvenimo būdas: Palaikykite sveiką svorį, venkite rūkymo ir reguliariai sportuokite.
- Tinkama mityba: Vartokite daug skaidulų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, kuris gali padidinti spaudimą dubens dugnui.
- Skysčių vartojimas: Gerkite pakankamai vandens, bet venkite per didelio kofeino ir alkoholio vartojimo, kurie gali dirginti šlapimo pūslę.
- Reguliarus šlapinimasis: Stenkitės šlapintis reguliariai, kas 2-3 valandas, ir visiškai ištuštinkite šlapimo pūslę.
- Neskubėkite išeiti iš tualeto: Stenkitės visiškai ištuštinti šlapimo pūslę. Tai bus lengviau padaryti, jei sėdėdamos ant klozeto pasilenksite į priekį.
- Stenkitės didinti laiko tarpus tarp ėjimo į tualetą: Pagimdžius kūdikį šlapimo pūslė turi priprasti vėl kaupti daugiau šlapimo.
- Nesistenkite gerti mažiau vandens: Jei vartosite mažiau skysčių, prasidės dehidratacija, o dėl to šlapimas bus labiau koncentruotas. Tai gali pradėti dirginti šlapimo pūslę ir atsiras noras eiti į tualetą, net jei šlapimo pūslė nėra pilna.
Kada Kreiptis Į Gydytoją
Jei šlapimo nelaikymas trukdo jūsų kasdieniam gyvenimui arba jei jaučiate skausmą, deginimą ar dažną norą šlapintis, kreipkitės į gydytoją. Jis gali nustatyti šlapimo nelaikymo priežastį ir rekomenduoti tinkamą gydymą. Daugeliui moterų užtenka pusmečio po gimdymo, ir ši problema praeina. Kai kurioms tai lieka visam gyvenimui. Prieš ir po gimdymo reikėtų stiprinti tarpvietės raumenis Kėgelio pratimais. Tai geriausia šlapimo nelaikymo profilaktikos priemonė.
Beje, šlapimo nelaikymas gali būti vienas šlapimo pūslės infekcijos požymių. Dėl to, jeigu po gimdymo moteris skausmingai ir dažnai šlapinasi, būtina kreiptis į gydytoją.
Taip pat skaitykite: Kaip suvaldyti dažną šlapinimąsi po gimdymo
Gydymo Būdai
Šlapimo nelaikymo gydymo būdai priklauso nuo tipo ir sunkumo. Gydytojas gali rekomenduoti:
- Kėgelio pratimus: Stiprina dubens dugno raumenis.
- Vaistus: Gali padėti sumažinti šlapimo pūslės raumenų hiperaktyvumą.
- Chirurgiją: Gali būti reikalinga, jei kiti gydymo būdai nepadeda.
- Lazerines procedūras: Gydytoja akušerė ginekologė Inesa Žeimė teigia, kad po nėštumo atsiradusius anatominius pasikeitimus, tokius kaip makšties sausumas ir šlapimo nelaikymas, galima gydyti lazeriu.
- Makšties treniruoklius: Jei vis tik raumenys yra nejuntami, mankštinti vidaus raumenis į pagalbą galima pasitelkti makšties treniruoklius. Jie virpesių pagalba padeda susitraukti makšties raumenims. Kita alternatyva - vaginaliniai kamuoliai.
Higienos Priemonės
Šlapimo nelaikymo varginamam žmogui labai dažnai kyla ir higieninių problemų. Nuo tokio žmogaus sklinda nemalonus kvapas, parausta ir sudirgsta oda. Yra gausybė priemonių, leidžiančių surinkti šlapimą ir tinkamai prižiūrėti pažeistą odą. Nereikėtų praustis įprastu muilu, kuris gali odą sudirginti dar labiau. Naudokite specialius prausimosi kremus, skirtus tarpvietės odai prižiūrėti.
Psichologinė Pagalba
Šlapimo nelaikymas gali sukelti didelį psichologinį diskomfortą. Asmenybės suvaržymas, užsisklendimas savyje, nepasitikėjimas savimi bei galimybe ką nors pakeisti sukelia moteriai fizinių ir emocinių kančių. Pirmiausia pati moteris turėtu aiškiai suvokti, kad būtina ieškoti išeities, kad reikia anksčiau ar vėliau ryžtis atviram dialogui su šeimos gydytoju ar ginekologu.
tags: #daznas #slapinimasis #pries #gimdyma