Gyvenimas kartais pateikia iššūkių, tačiau budizmo principai gali padėti rasti ramybę ir laimę. Ši religija, atsiradusi maždaug VI-V amžiuje prieš mūsų erą, moko meditacijos, atidumo, empatijos ir užuojautos. Dalai Lamos patarimai, paremti šiais principais, gali būti puikus vadovas vaikams, siekiantiems augti laimingais ir atjaučiančiais žmonėmis.
Pagrindiniai principai
Gerbk save ir kitus
Pagarba sau ir kitiems yra vienas svarbiausių principų. Gerbk save, kad galėtum gerbti kitus ir pelnyti jų pagarbą. Jei kiti į pagarbą neatsako pagarba, tai reiškia, kad jie neverti tavo laiko, nes jie patys negerbia savęs.
Prisiimk atsakomybę
Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus. Niekas kitas, tik tu pats, esi atsakingas už savo veiksmus, jausmus ir sėkmę. Tai padeda ugdyti savarankiškumą ir sąmoningumą.
Pasitikėk visata
Prisimink, kad kartais negauti to, ko norisi, yra būtent tai, ko reikia šiuo metu. Pasitikėk visata, kuri atrenka tai, kas geriausia. Tai padeda išlaikyti optimizmą ir ramybę net ir sudėtingose situacijose.
Skirk laiko vienatvei
Kasdien skirk šiek tiek laiko vienumoje. Kasdien reikėtų atrasti bent 30 minučių pabūti vienam ramioje vietoje. Pamąstyk, kas vyksta gyvenime, ko iš jo norima ir pan. Tai padeda geriau pažinti save ir susivokti savo jausmuose.
Taip pat skaitykite: Vaikai Dalai Lamos akimis
Gyvenk dorai ir garbingai
Gyvenk dorai ir garbingai. Stenkis namuose kurti meilės atmosferą. Kai kyla ginčas su mylimais žmonėmis, vertink tik dabartinę akimirką. Tai padeda išlaikyti gerus santykius su artimaisiais.
Išmok taisykles, kad žinotum, kaip jas laužyti
Išmok taisykles, kad žinotum, kaip jas laužyti. Tačiau tai daryk atsargiai, kad išvengtum išvengtumėte bausmės. Tai padeda suprasti ribas ir priimti apgalvotus sprendimus.
Saugok ir mylėk Žemę
Saugok ir mylėk Žemę. Tai padeda ugdyti atsakomybę už aplinką ir supratimą apie darnų vystymąsi.
Gyvenk šia akimirka
Gyvenk šia akimirka. Praeities negalima pakeisti, o ateities negalima kontroliuoti, todėl reikia gyventi dabar. Tai padeda susitelkti į tai, kas svarbu, ir mėgautis kiekviena diena.
Bendrauk su pozityviai mąstančiais žmonėmis
Bendrauk su pozityviai mąstančiais asmenimis. Nors žmogus pats atsakingas už savo jausmus ir veiksmus, tačiau kiti žmonės gali daryti jam įtaką. Tai padeda išlaikyti gerą nuotaiką ir siekti savo tikslų.
Taip pat skaitykite: Auklių įvertinimas
Nuspręsk, ko iš tikrųjų nori
Prieš imantis kokių nors veiksmų, nuspręsk, ko iš tikrųjų nori. Tikrieji norai slepiasi giliai žmogaus pasąmonėje, todėl žmonės ilgai gali nežinoti, ko jie iš tikrųjų nori. Reikia nemažai dirbti su savimi, išmokti įsiklausyti į save, kad suprastume tikruosius norus. Tai padeda priimti teisingus sprendimus ir siekti savo svajonių.
Patarimai kasdieniam gyvenimui
Ši diena gali paskatinti ieškoti žmonių, kurie praturtina jūsų mintis, todėl verta įsitraukti į prasmingus pokalbius. Palanku tikrinti bendrus tikslus, nes atsiras įžvalgų, galinčių sustiprinti jūsų veiklą. Venkite blaškytis, kad neprarastumėte dėmesio svarbiausiems sumanymams. Gali išryškėti troškimas siekti tvirtesnio profesinio pagrindo, todėl verta imtis aiškių sprendimų. Naudinga iš anksto pasiruošti būsimoms užduotims, nes tai padės jaustis stabiliau. Neapsunkinkite savęs papildomais įsipareigojimais, kad išsaugotumėte vidinę pusiausvyrą.
Šiandien gali sustiprėti noras plėsti savo akiratį, todėl tinka gilintis į naujas žinias. Palanku ieškoti įkvėpimo veiklose, kurios kelia džiaugsmą ir suteikia naujų idėjų. Venkite per greitų išvadų, kad nepasiklystumėte tarp įvairių minčių. Gali suaktyvėti poreikis suprasti savo vidinius poreikius, todėl naudinga skirti laiko ramiam apmąstymui. Palanku tvarkyti svarbius dokumentus, nes ši diena padeda pastebėti smulkmenas. Nepasiduokite permainingoms nuotaikoms, kad išlaikytumėte kryptingumą.
Šiandien verta stiprinti ryšius su tais, kurie atneša aiškumo į kasdienybę. Palanku aptarti bendrus planus, nes gali atsirasti svarbių įžvalgų. Neužsikraukite svetimų rūpesčių, kad neprarastumėte savosios energijos. Gali sustiprėti noras įvesti daugiau tvarkos, todėl tinka pasirūpinti tais darbais, kuriems vis trūko laiko. Naudinga pasirinkti ramesnį tempą, kad geriau įsiklausytumėte į savo poreikius. Nedarykite skubotų išlaidų, nes blaivus vertinimas bus jūsų sąjungininkas.
Ši diena gali atnešti kūrybingų minčių, todėl verta jas užsirašyti ir panaudoti vėliau. Palanku rinktis veiklas, kurios leidžia atsiskleisti jūsų natūraliam žavesiui. Venkite abejonių tik dėl kitų nuomonės, kad išsaugotumėte savo kryptį. Gali kilti noras susitelkti į asmeninę ramybę, todėl tinka vengti nereikalingų triukšmingų situacijų. Palanku spręsti namų reikalus, kurie reikalauja apgalvoto požiūrio. Neapsunkinkite galvos praeities klausimais, kad išlaikytumėte lengvesnį vidinį jausmą.
Taip pat skaitykite: Gimdymas Santaros klinikose: pasiruošimas
Gali sustiprėti noras bendrauti, todėl verta susitikti su žmonėmis, kurie palaiko jūsų optimizmą. Palanku planuoti artimiausias keliones, nes ši diena skatina pozityvų judėjimą pirmyn. Neapkraukite savęs per dideliu informacijos kiekiu, kad išvengtumėte išsiblaškymo. Šiandien verta atsakingai pažvelgti į materialinius sprendimus, nes gali atsirasti naudingų įžvalgų. Palanku ramiai įvertinti savo tikslus, kad suprastumėte, kur verta skirti daugiau pastangų. Venkite persitempimo, kad neprarastumėte vidinės stiprybės.
Gali sustiprėti noras pradėti naujus sumanymus, todėl verta pasiruošti jų įgyvendinimui. Palanku skirti laiko veikloms, kurios stiprina jūsų savijautą ir aiškų mąstymą. Neprisiimkite per daug įsipareigojimų vienu metu, kad išlaikytumėte darnią dieną. Ši diena gali pakviesti atsitraukti nuo triukšmingo ritmo, todėl naudinga rinktis tylos akimirkas. Palanku įsiklausyti į savo intuiciją, nes ji padės suprasti giluminius poreikius. Neperimkite kitų emocinių svorių, kad išsaugotumėte vidinį lengvumą.
Vidinio "aš" jausmas ir atjauta
Kiekvienas žmogus turi vidinį „aš“ jausmą. Negalime paaiškinti, kodėl šis jausmas gyvas mumyse. Jis yra ir tiek. Jį lydi noras būti laimingiems ir nepatirti kančių. Visa žmonijos istorija vystėsi to jausmo skatinama. Iš tikrųjų jis būdingas ne tik žmonėms. Tačiau žmonės daug kuo ir skiriasi nuo kitų gyvų būtybių. Šie skirtumai kyla iš žmogaus proto. Kadangi esame protingi ir labiau išsivystę, tai mūsų galimybės didesnės. Mes galime žvelgti toli į ateitį, o atmintis leidžia mums grįžti daugelį metų atgal. Taip pat turime žodines tradicijas ir raštus, kurie mums primena daugelio ankstesniųjų amžių įvykius. Taigi protas mus padaro labai sumanius, bet kaip tik dėl jo mes turime ir daugiau abejonių bei įtarumo, tad ir daugiau baimių.
Manau, baiminga žmonių vaizduotė kur kas labiau išsivysčiusi nei gyvūnų. Be to, visi karai, šeimos barniai, bendruomenių ir tautų vaidai, taip pat vidiniai žmogaus konfliktai kyla dėl skirtingų idėjų bei pažiūrų, kurias sukuria mūsų protas. Taigi, nelaimei, protas kartais gali sukelti gana nelaimingą būseną. Šia prasme jis yra kitas žmogaus kančių šaltinis. Šiuo požiūriu iš visų gyvų planetos būtybių žmonės yra didžiausi rūpesčių kėlėjai. Tai aišku. Ir galima įsivaizduoti - jeigu Žemėje išnyktų žmonės, ji taptų saugesnė! Taigi, svarbiausia, kad žmogaus protas būtų naudojamas konstruktyviai. Jei deramai naudotųsi jo galia, žmonės ne tik mažiau kenktų vieni kitiems ir planetai, bet ir patys kaip individai būtų laimingesni. Mūsų laimė mūsų pačių rankose. Kiekvieno žmogaus valia naudotis savo protu teisingai arba klaidingai. Niekas negali mums primesti svetimų vertybių.
Kaip įmanoma išmokti konstruktyviai naudotis savo protiniais gabumais? Šituo remdamasis šiandien kalbėsiu apie tai, kaip žmogus gali pasiekti asmeninę laimę, nes tikiu, jog viskas prasideda nuo individualybės. Kad visuomenė pasikeistų, iniciatyvą turi rodyti individas. Jeigu jis tampa geras, ramus, taikingas, jo šeimoje savaime susikuria teigiama atmosfera. Mūsų būseną dažnai trikdo išoriniai veiksniai, tad tėra viena išeitis - juos pašalinti. Ar žmogus laimingas, stipriai lemia aplinka, kitaip tariant, išorinio pasaulio įvykiai. Aplinkinė situacija gali būti ir nelabai palanki, netgi priešiška, bet jei nuostata bus teisinga, situacija nesudrums jūsų vidinės ramybės. Antra vertus, jeigu jūsų nuostata nederama, tai net ir gerų draugų, bei patogumų apsuptas negalite būti laimingas. Štai kodėl dvasios nuostata daug svarbesnė už išorines sąlygas. Tačiau atrodo, jog daugelis žmonių labiau rūpinasi išorinėmis sąlygomis ir nepaiso savo vidaus.
Leiskite paaiškinti, kaip mes suprantame atjautą. Paprastai atjauta arba meile laikome artumo jausmą, kurį puoselėjame draugams ar mylimiesiems. Kartais atjautą suprantame kaip gailestį, užuojautą. Tai klaidinga. Jokia meilė ar užuojauta, kurioje glūdi žvelgimas į kitą iš aukšto, nėra nuoširdi atjauta. Kad būtų nuoširdi, atjauta turi remtis pagarba kitiems ir suvokimu, jog ir jie turi tokią pačią kaip jūs teisę būti laimingi ir nekentėti. O draugams jaučiamas artumas veikiau yra prieraišumas nei atjauta. Nuoširdi atjauta turi būti nešališka. Jau minėjau, kad tikroji atjauta remiasi suvokimu, jog kiti turi tokią pačią teisę būti laimingi kaip mes patys - tarp tų kitų ir mūsų priešai, kurie taip pat trokšta laimės. Vienas tokios atjautos aspektų - gailiaširdiška atsakomybė. Kai išsiugdome šitokią paskatą, savaime sustiprėja mūsų pasitikėjimas savimi. Jis savo ruožu sumažina baimę ir stiprina ryžtą. Kai nuo pat pradžių pasiryžtame atlikti sunkią užduotį, tai net jeigu vieną, antrą, trečią kartą nepasiseka, nesvarbu. Tikslas aiškus, taigi ir vėl stengiamės. Atjauta taip pat suteikia mums vidinės jėgos. Išugdyta ji savaime atveria dvasios duris, pro kurias galime laisvai, iš širdies į širdį bendrauti su žmonėmis ir net kitomis būtybėmis.
Antra vertus, jeigu jaučiame neapykantą ar priešiškumą kitiems, jie taip pat gali mūsų neapkęsti, todėl atsiranda įtarumas ir baimė, kurie atitolina mus nuo kitų žmonių ir apsunkina bendravimą. Tuomet jaučiamės vieniši ir nuo visų atskirti. Jeigu jūsų emocijos kitų atžvilgiu yra neigiamos, bet tikinės žmonių draugiškumo, tai stokojate logikos. Jeigu norite, kad aplinkiniai jums būtų draugiškesni, pirmiausia turite sukurti tam pagrindą. Ar kitų požiūris į jus teigiamas, ar neigiamas, pirma reikia pakloti draugiškumo pamatą. Aš visuomet stengiuosi užmegzti su žmonėmis draugiškus ryšius. Kai, pavyzdžiui, susitinku su kokiu nauju žmogumi, man nereikia, kad jį kas nors pristatytų. Jis yra tiesiog žmogus. Galbūt kada nors vėliau technologinė pažanga privers mane supainioti robotą su žmogumi, bet kol kas taip atsitikę nebuvo. Matydamas šypseną, keletą dantų, akis ir t. t. aš atpažįstu, kad ši būtybė yra žmogus! Taigi emociniame lygmenyje mes visi esame vienodi ir mūsų išvaizda iš esmės tokia pat, išskyrus odos bei plaukų spalvą. Tačiau iš tikrųjų nesvarbu ar vakariečiai yra geltonplaukiai, mėlynplaukiai ar baltaplaukiai. Svarbu, kad esame vienodi savo jausmais. Būdamas tuo tikras žvelgiu į kitą žmogų kaip į brolį ir bendrauju su juo spontaniškai. Dažniausiai jis atsako tuo pačiu ir pasidaro mano draugas. Taigi svarbiausia bendrauti su kitais atvirai, pripažįstant, jog ir jie tokie pat žmonės kaip mes. Atjauta savaime sukuria teigiamą aplinką, todėl jaučiamės ramūs bei patenkinti.
Tibetas: atjautos religijos kraštas
Tibetas yra atokus Azijos kraštas, apdovanotas nenuspėjamos laukinės didybės. Juk Pasaulio stogu vadinamo regiono kultūros pagrindinė gyvasties arterija - budizmas. Atjautos religija čia pradėjo tvirtintis VII amžiuje. Kinai pasauliui formuoja įvaizdį, kad Tibetas visada buvo Padangių imperijos dalis ar tik jos dėka civilizavosi. Iš tikro iki XX amžiaus pirmos pusės, kol į šį atšiaurų regioną nenusitaikė britai, rusai ir kinai, Bod - taip tibetiečiai vadina savo šalį - ilgą laiką buvo savarankiška galinga valstybė. Tik kai kuriais laikotarpiais Tibetą su Kinija siejo vasaliniai santykiai. Tačiau XX amžiaus viduryje jau komunistinė Kinija aneksavo kalnuotąjį vakarinį regioną, kurį vadina „Vakarų lobynu“ (Xizang), ir jame iš esmės pakeitė santvarką. Vėliau, Kinijos Liaudies Respublikos (KLR) politikai išlaisvėjus, ir Tibetas atgavo kultūrinės laisvės, tačiau tibetiečiai išlaikė tikslą įgyti realią autonomiją, kuri netgi buvo užtikrinta XX amžiaus 6-ajame dešimtmetyje tarp Lasos ir Pekino pasirašytoje sutartyje. Tibeto autonominiame rajone (TAR) akistata su netolimos praeities politinių įvykių pasekmėmis - irgi neišvengiama. Iki šiol Tibetui tai yra pati jautriausia tema.
Lhasa: Dievų žemė
Plačiame, palyginti dažnai saulės lankomame slėnyje, pro kurį teka Kijiču (Lasos) upė, tvenkėsi mistiniai įvykiai. Antai garsusis valdovas Songtsenas Gampo VII amžiuje suvienijo Tibetą, o sostinę perkėlė į Lasą. Originalo kalba ji vadinama Lhasa - „Dievų žeme“. Savo buveinę jis įkūrė ant Raudonosios kalvos - Marpo ri. Iki pat 1959 metų, kai Tibetas galutinai atiteko komunistinei KLR, tai buvo pagrindinė Dalai Lamų gyvenamoji vieta. Čia iki pabėgimo į Indiją daug laiko praleido ir Dalai Lama XIV.
Kas yra Dalai Lama?
Dalai Lamos titulas perduodamas vadinamajam tiulku - atgimėliui. Tibetiečiai tiki, kad kiekvienas Dalai Lama yra jų pirmtako Geduno Drupo reinkarnacija: mirus vienam Dalai Lamai, jis persikūnija į kitą. Ši absoliutaus religijos šalies monarcho institucija atsirado daug vėliau nei susiformavo Tibeto budizmas. 1578 metais mongolų valdovas Altan Chanas vienam iš Tibeto Gelug ordino atgimėlių Sonamui Gyatso suteikė Dalai Lamos titulą, ir šis tapo Dalai Lama III. Pirmi du atgimėliai, jo pirmtakai, irgi paeiliui buvo paskelbti Dalai Lamomis. XVII amžiaus viduryje Dalai Lama V Tibete įgijo pasaulietinę valdžią, kuri iki tol ji priklausė Kagyu ordino vadovams. Dalai Lama V pasiskelbė Tibeto globėjo Čenrezi (Avalokitešvaros) įsikūnijimu ir tapo politiniu bei dvasiniu Bod valdovu. Drak Jerpos urvuose palikti laiko rėžiai leidžia kelti prielaidą, kad ši šventavietė įkurta dar Songtseno Gampo laikais. Atsidūrę po vėsiais ir tamsiais olų gaubtais, pajusite į Jus alsuojančią maždaug pusantro tūkstančio metų amžiaus jogų dvasią. Štai urve, kuriame įkurdinta tūkstantarankio Čenrezi statula, manoma, meditavo pats garsusis valdovas. Viename iš urvų net septynerius metus galėjo praleisti ir Tibeto budizmo pradininku laikomas Padmasambava.