Nėštumas - ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo, bet kartu ir fizinių bei emocinių iššūkių. Vienas iš dažnai pasitaikančių rūpesčių - celiulitas, kuris gali sustiprėti dėl hormoninių pokyčių ir kitų nėštumo veiksnių. Tačiau ar saugu ir veiksminga gydyti celiulitą nėštumo metu? Šiame straipsnyje aptarsime celiulito priežastis, galimus gydymo būdus ir jų saugumą nėščiosioms, remiantis moksliniais tyrimais ir specialistų rekomendacijomis.
Kas Yra Celiulitas Ir Kodėl Jis Atsiranda Nėštumo Metu?
Celiulitas - tai odos būklė, kai poodinis riebalinis audinys išsigaubia ir suformuoja nelygų, „apelsino žievelės“ efektą ant odos paviršiaus. Tai nėra liga, o veikiau estetinė problema, kuri dažniausiai pasireiškia ant šlaunų, sėdmenų, pilvo ar rankų.
Nėštumo metu celiulito atsiradimą skatina keli veiksniai:
- Hormoniniai pokyčiai: Estrogenai skatina lipogenezę (riebalų kaupimąsi) ir slopina lipolizę (riebalų skaidymą), didindami adipocitų (riebalinių ląstelių) dydį. Padidėjęs estrogenų kiekis nėštumo metu gali sutrikdyti kraujotaką dermoje (viduriniame odos sluoksnyje), todėl kaupiasi skysčiai ir susidaro toksinai, padidėja poodinio riebalinio audinio ląstelės.
- Sumažėjęs fizinis aktyvumas: Didėjant nėštumo laikui, moteris vis mažiau juda, todėl sulėtėja medžiagų apykaita ir limfos nutekėjimas, susilpnėja raumenų tonusas.
- Genetika: Celiulito atsiradimas gali būti paveldimas.
- Kiti veiksniai: Dehidratacija, amžius, netinkama mityba ir gyvenimo būdas taip pat gali turėti įtakos celiulito atsiradimui.
Celiulito Gydymo Metodai Ir Jų Saugumas Nėštumo Metu
Nėštumo metu daugelis įprastų celiulito gydymo metodų yra kontraindikuotini arba reikalauja atsargumo. Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar dermatologu prieš pradedant bet kokį gydymą.
Vietinės Priemonės (Kremai Ir Losjonai)
Vietiniai kremai ir losjonai yra populiarus celiulito gydymo būdas, tačiau nėštumo metu reikia būti atsargiems dėl jų sudėties.
Taip pat skaitykite: Efektyvūs kremai nuo celiulito nėštumo metu
- Veikimo mechanizmai: Vietinės priemonės gali veikti keliais būdais: gerinti mikrocirkuliaciją, skatinti lipolizę, mažinti edemą, atkurti odos ir poodžio struktūrą, neutralizuoti laisvuosius radikalus.
- Saugūs ingredientai: Nėštumo metu saugūs ingredientai yra ginkmedis, gebenė, indiškasis/paprastasis kaštonas, azijinė centelė, raudonosios vynuogės, vitaminai C ir E.
- Pavojingi ingredientai: Reikėtų vengti priemonių su retinoliu (vitaminu A), metilksantinais (kofeinu, teobrominu, teofilinu), β-adrenerginiais agonistais (izoproterenoliu, adrenalinu), α-adrenerginiais antagonistais (johimbinu, piperoksanu, fentolaminu, dihidroergotaminu), nes jų poveikis nėštumui nėra pakankamai ištirtas.
- Formulė ir prasiskverbimas: Veiksmingumą lemia veikliosios medžiagos koncentracija, farmakokinetika ir preparato tipas (geliai, tepalai, putos, kremai, losjonai). Molekulės gali skverbtis per plaukų folikulus ir prakaito liaukas arba trans-/tarpląsteliniu keliu per raginį sluoksnį.
Masažas
Masažas yra naudinga procedūra nėštumo metu, padedanti sumažinti skausmus, įtampą, tinimą ir gerinti kraujotaką.
- Nėščiųjų masažas: Atliekamas ant įprasto masažinio stalo, moteriai gulint ant šono arba sėdint. Naudojama švelnesnė masažavimo technika, nesiekiant giliųjų raumenų ir nestimuliuojant biologiškai aktyvių taškų.
- Nauda: Aktyvina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, pagerina miego kokybę, sumažina streso ir nerimo simptomus, mažina kojų tinimą, burkimą, gali būti naudojamas kaip prevencinė priemonė mėšlungiui bei celiulito vystymuisi mažinti.
- Kontraindikacijos: Masažas gali būti atliekamas tik kontraindikacijų neturinčioms moterims, nuo 12 nėštumo savaitės. Svarbu atsižvelgti į placentos prisitvirtinimą, nėščiosios ligos istoriją, ar nėra priešlaikinio gimdymo rizikos.
Fizinis Aktyvumas
Reguliarus fizinis aktyvumas yra svarbus nėštumo metu, jei nėra kontraindikacijų.
- Rekomendacijos: Užsiimti vidutinio intensyvumo fiziniu krūviu mažiausiai 150 minučių per savaitę, mankšta turėtų būti sudaryta iš aerobinių ir jėgos pratimų, o joga ir lengvi tempimai gali būti atliekami papildomai. Dubens dugno raumenys turėtų būti treniruojami kasdien.
- Saugūs pratimai: Pasivaikščiojimas, plaukiojimas, vandens aerobika, pratimai skersiniam pilvo ir dubens dugno raumenims stiprinti.
- Vengtini pratimai: Fizinės veiklos, kurios reikalauja didelių pusiausvyros išlaikymo įgūdžių, pratimai gulint ant nugaros (jei jaučiamas galvos skausmas, pykinimas ar bloga savijauta).
Mityba
Sveika ir subalansuota mityba yra svarbi ne tik nėštumo metu, bet ir kovojant su celiulitu.
- Rekomendacijos: Valgyti daug vaisių, daržovių, liesos mėsos, žuvies, riešutų ir sėklų. Riboti perdirbtą maistą, saldumynus ir riebalus.
- Svarbūs elementai: Polinesočiosios riebalų rūgštys (lašiša, sardinės, saulėgrąžų sėklos, riešutai), kalis (žali vaisiai ir džiovinti vaisiai, pupelės, žalios daržovės, avokadai, riešutai), vitaminas C (juodieji serbentai, mangai, kiviai, apelsinai, kopūstai).
Kitos Procedūros
Daugelis kitų celiulito gydymo procedūrų, tokių kaip vakuuminis masažas, radijo dažnio terapija, kriolipolizė, ultragarsinė kavitacija, mezoterapija, lazeris ar liposakcija, nėštumo metu nerekomenduojamos dėl galimo neigiamo poveikio vaisiui.
Ką Galima Padaryti Po Gimdymo?
Po gimdymo, kai organizmas atsigauna ir hormonų pusiausvyra atsistato, galima aktyviau imtis celiulito gydymo.
Taip pat skaitykite: Ektopinės nėštumo priežastys
- Fizinis aktyvumas: Palaipsniui didinti fizinį aktyvumą, pradedant nuo lengvų pratimų ir pasivaikščiojimų.
- Mityba: Laikytis racionalios mitybos principų, rinktis naudingus maisto produktus.
- Masažas: Atlikti gydomąjį masažą, kuris padeda gerinti emocinę būklę, atstatyti odos elastingumą, normalizuoti kvėpavimą, atpalaiduoti įsitempusius raumenis, mažinti skausmą, pagerinti raumenų skaidulų elastingumą, kraujotaką, limfotaką.
- Kosmetika: Rinktis natūralias kosmetikos priemones, skirtas celiulitui mažinti.
- Grožio salonų procedūros: Pasikonsultavus su specialistu, galima pasinaudoti grožio salone atliekamais masažais, vakuuminiais masažais, limfos drenažiniais masažais.
Taip pat skaitykite: Gimdymo plyšimai: diagnostika