Įvadas
Asmeninė komunikacija yra sudėtingas procesas, kurio metu žmonės keičiasi informacija, idėjomis, jausmais ir nuomonėmis. Vienas iš būdų analizuoti ir suprasti šį procesą yra transakcinė analizė, kurią XX a. aštuntajame dešimtmetyje sukūrė E. Berne. Ši teorija išsiplėtė ir pritaikoma įvairiose srityse, įskaitant psichoterapiją, švietimą, tarpasmeninius santykius ir vadybą.
Transakcinės analizės pagrindai
Transakcinė analizė - tai psichologijos kryptis, analizuojanti tarpasmeninius santykius ir asmenybės tobulinimo galimybes. Jos praktikoje dažnai organizuojami grupiniai susitikimai, kurių metu konsultuojamieji mokosi savarankiškai tvarkyti savo gyvenimą ir suprasti praeities įtaką.
Pagrindiniai principai
- Žmogaus poreikis būti pastebėtam ir pripažintam: E. Berne teigė, kad esminis žmogaus poreikis yra noras būti pastebėtam, „paglostytam“ ir pripažintam.
- Bendravimas kaip mainai: Bendravimą galima analizuoti kaip tam tikros rūšies mainus, kurių metu perduodama informacija.
- Sutarties sudarymas: Transakcinės analizės praktikoje sudaroma sutartis, kurioje konsultantas įsipareigoja mokyti, o konsultuojamasis - išmokti transakcinės analizės terminologiją ir ją taikyti nagrinėjant savo kasdienybę ir problemas.
- „Čia ir dabar“ principas: Konsultantai dirba vadovaudamiesi „čia ir dabar“ principu, siekdami sukurti produktyvų, problemą sprendžiantį elgesį.
Konsultanto asmenybės ypatybės
Transakcinę analizę taikantis konsultantas turėtų pasitikėti kiekvienu individu, gerbti individualias žmogaus vertybes, neturėti išankstinių nusistatymų ir suprasti save.
Terapiniai santykiai
Užmezgant ir plėtojant terapinius santykius, svarbu suprasti, kad jie skatina pokytį ir skiriasi nuo kitų santykių. Konsultantas turi parodyti empatiškumą ir supratimą klientui bei jo simptomams.
Gyvenimo pozicijos
Bendravime labai svarbu, kokios nuostatos yra į save ir į partnerį. Žmogus gali užimti teigiamą arba neigiamą poziciją savo ir kitų atžvilgiu. Nuo gyvenimo pozicijos priklauso, kaip žmogus mąsto, veikia, elgiasi ir bendrauja su kitais.
Taip pat skaitykite: Vaiko priežiūros atostogos Lietuvoje: kas priklauso?
Pagrindinės pozicijos
- „Aš geras ir tu geras“: Tai konstruktyviausia pozicija, reiškianti, kad žmogus priima ir realiai vertina save bei kitą.
- „Aš geras, o tu blogas“: Tai dominavimo pozicija, kuria stengiamasi parodyti savo pranašumą.
- „Aš blogas, o tu geras“: Tai savęs žeminimo, bejėgiškumo ir nepasitikėjimo savimi pozicija.
- „Aš blogas ir tu blogas“: Tai beviltiškumo pozicija, neretai vedanti į alkoholizmą ar narkomaniją.
Konsultantas turėtų paaiškinti klientams, kad jų užimamos pozicijos yra atsineštos iš vaikystės, tačiau jie gali jas keisti remdamiesi suaugusio žmogaus racionaliomis galiomis.
Ego būsenos
E. Berne teigė, kad kiekvienas individas turi tris alternatyvias ego būsenas: „Aš“ Tėvą, „Aš“ Suaugusį ir „Aš“ Vaiką.
„Aš“ Tėvas
Šią poziciją žmogus paprastai perima iš savo tėvų. Bendraudamas iš Tėvo pozicijos, jis gali būti autoritariškas, kategoriškas, linkęs kitus vertinti ir kaltinti, ironizuoti, nurodinėti ir drausti. Tačiau jis taip pat gali būti užjaučiantis, besirūpinantis, linkęs paskatinti, apginti, palaikyti, paguosti ir patarti.
„Aš“ Vaikas
Tai jausmai ir elgesys, būdingi vaikystei. Bendraudamas iš laisvo, natūralaus Vaiko pozicijos, žmogus gali būti spontaniškas, smalsus, žaismingas, tačiau kartu gali reikštis agresyvumas, nepaklusnumas, nekantrumas ir egoizmas. Jei nubunda prisitaikantis Vaikas, žmogus gali jausti gėdą ir kaltę, būti baimingas, bejėgis ir susivaldantis.
„Aš“ Suaugęs
Tai sugebėjimas galvoti ir veikti savarankiškai, priimti sprendimus, analizuoti ir būti unikaliu. Ši pozicija paremta patirtimi, informacija ir sąmoningais sprendimais.
Taip pat skaitykite: Kaip sukurti laimingą vaikystę kambaryje
Ego būsenų sutrikimai
Ego būsenų sutrikimai atsiranda tada, kai šios būsenos perdengia viena kitą, tai gali įtakoti išankstinį nusistatymą, kraštutinius sprendimus, sukelti fobijas ir vesti į neviltį. Pavyzdžiui, jei sutrinka Vaiko Ego būsena, žmogus gali nebemokėti juoktis ir reikšti savo emocijų, o be Suaugusio Ego būsenos jam gali trūkti intelektinės kontrolės ir jis gali prarasti realybės pojūtį.
Transakcijos
Transakcija susideda iš pavienių stimulų ir reakcijų į juos.
Paprastos papildančios transakcijos
Jos vyksta tada, kai į pranešimą, pasiųstą iš tam tikros Aš vidinės pozicijos, asmenybė sulaukia norimos reakcijos iš kitos asmenybės tam tikros Aš pozicijos.
Paprastos susikertančios transakcijos
Jos atsiranda tada, kai į siunčiamą pranešimą atsakoma netikėta arba nepageidaujama reakcija.
Dvigubos arba paslėptos transakcijos
Jose dalyvauja daugiau nei dvi partnerių būsenos, todėl bendravimas tampa sudėtingesnis.
Taip pat skaitykite: Psichologinė pagalba, kai jaučiate neapykantą vyro vaikui
Psichologiniai žaidimai
E. Berne teigimu, didžiąją gyvenimo dalį sudaro psichologiniai žaidimai, turintys tam tikras taisykles, žaidėjus ir numatomą baigtį. Iš psichologinio žaidimo gaunama tam tikra nauda, tačiau žaidimai paprastai baigiasi sukeldami nemalonius jausmus visiems dalyviams.
Populiariausi žaidimai
- JEI NE TU: Kaltinami kiti, kad riboja žaidėjo teises ir laisves.
- PAKLIŪVAI, NIEKŠE!: Ieškoma kitų žmonių poelgiuose blogybių ir bandoma tokį elgesį išprovokuoti.
- SPIRK MAN: Persekiojami kiti žmonės, jie dirginami ir erzinami tarsi prašant sau bausmės.
- Transakcinė analizė siekia, kad susitikę du žmonės bendrautų kaip lygiaverčiai partneriai.