Šiuolaikiniame pasaulyje, kai technologijos užima vis didesnę vietą mūsų gyvenime, svarbu rasti būdų, kaip paskatinti vaikus būti fiziškai aktyviais. „YouTube“ platforma siūlo platų mankštos pratimų pasirinkimą vaikams, pritaikytą įvairiems amžiams ir pomėgiams. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip „YouTube“ gali būti naudinga vaikų mankštai, kokius pratimus galima rasti ir kaip sukurti smagias bei efektyvias treniruotes namuose.
„YouTube“ - puikus įrankis vaikų fiziniam aktyvumui
Šiandien „YouTube“ yra ne tik pramogų, bet ir mokymosi šaltinis. Čia galima rasti įvairių mankštos programų, skirtų vaikams, pradedant nuo paprastų apšilimo pratimų iki sudėtingesnių judesių, lavinančių koordinaciją ir jėgą.
Mankšta pertraukų metu
Tiek vaikams, tiek suaugusiems, praleidžiantiems daug laiko prie kompiuterio, būtina daryti poilsio pertraukėles. Pernelyg ilgai sėdint prie darbo stalo ir kompiuterio, metas pamankštinti kojas! Ilgai sėdint itin pavargsta stuburo juosmeninė dalis. „YouTube“ galima rasti trumpų mankštos programų, skirtų atlikti tiesiog darbo vietoje.
Įvairūs mankštos pratimai vaikams „YouTube“ platformoje
„YouTube“ siūlo platų mankštos pratimų pasirinkimą vaikams, pritaikytą įvairiems amžiams ir poreikiams. Štai keletas populiariausių:
- Šokis vaikams: Mankšta su muzika. Šokis yra puikus būdas vaikams išreikšti save ir tuo pačiu pasportuoti. „YouTube“ galima rasti įvairių šokių pamokų, skirtų vaikams, pradedant nuo paprastų judesių iki sudėtingesnių choreografijų.
- Edukaciniai žaidimai vaikams: Žiemos mankšta, Rudenėlio mankšta. Šie žaidimai sujungia mankštą su mokymusi, todėl vaikai ne tik sportuoja, bet ir lavina savo žinias.
- Mankšta su muzika: Kelionė laivu, Vaikai! Šokam!, Šokis būgnų ritmu. Muzika padeda vaikams atsipalaiduoti ir mėgautis mankšta.
- Pratimai stiprumui ir sveikatai: Užaukime stiprūs ir sveiki! Šie pratimai padeda vaikams stiprinti raumenis, gerinti laikyseną ir bendrą savijautą.
- Veido ir balso mankšta: Ši mankšta padeda vaikams lavinti veido raumenis, gerinti kalbos aiškumą ir išraiškingumą.
- Mankšta su istorijomis: Kelionė į mėnulį! Šios mankštos metu vaikai įsivaizduoja save keliaujant į įvairias vietas ir atlieka pratimus, susijusius su ta kelione.
- Velykinė mankšta: Padėkime pavasariui pasiruošti šventėms! Ši mankšta skirta šventiniam laikotarpiui ir padeda vaikams pajusti šventinę nuotaiką.
Fizinis ugdymas per kompiuterio ekraną: patarimai pedagogams ir treneriams
Vesti fizinio aktyvumo mankštas nuotoliniu būdu per karantiną yra tikrai sunkiau, nes tai reikalauja daugiau kūrybingumo ir pasiruošimo! Taip pat yra sunkiau išlaikyti vaikų dėmesį, kadangi negalima būti šalia vaikų. Tačiau! Tikrai įmanoma sukurti ypatingai smagius užsiėmimus vaikams su šiek tiek daugiau fantazijos.
Taip pat skaitykite: Vaizdo pasakos vaikams internete
Štai keletas patarimų, kurie yra skirti pedagogams ir treneriams vedant mankštas vaikams nuotoliniu būdu:
- Naudokite įvairų inventorių: Naudokite kuo įvairesnį inventorių savo užsiėmimams, tai gali būti pratimai su knygomis, diržais, pieštukais ir netgi tualetiniu popieriumi! Naudodami skirtingą inventorių, mes ne tik sudominame vaikus, bet ir rodome vaikams pavyzdį, kaip galime sukurti įvairių pratimų naudojant daiktus, kuriuos turime kiekvienas savo namuose. Nežinote, kaip sukurti pratimus su daiktais? Panaudokite „Pinterest” ir „YouTube” platformas, ten tikrai rasite inspiracijos!
- Leiskite vaikams tapti mokytojais: Taip, tikrai! Tai labai smagu ir patiems vaikams. Kaip tai padaryti? Sudėliokite pamoką į kelias dalis (pramankšta, aktyvioji dalis, žaidimas, tempimai) ir tada burtu keliu leiskite vaikams ištraukti būtent kokią mankštos dalį jie turės pravesti. Geriausiai, kad vaikai turėtų laiko pasiruošti ir vesti mankštą jau kitą užsiėmimą.
Mankšta namuose: idėjos ir patarimai
„YouTube“ dėka mankšta namuose tapo prieinama ir patogi. Štai keletas idėjų, kaip sukurti smagią ir efektyvią treniruotę vaikams namuose:
- Reakcijos ir koordinacijos lavinimas: Namuose tikrai surasite kelis kamuoliukus, virvelę, o gal ir balioną. Tad greitai susiruoškite ir kartu su LSU dėstytoja, trenere Aida Gaižauskiene atlikite pratimus reakcijai ir koordinacijai lavinti.
- Stuburo ir kaklo mankšta: Dirbdami nuotoliniu būdu daugiau laiko praleidžiame prie kompiuterio. Parodysime pusiausvyros pratimus, kuriuos galite atikti namuose. Tai nesudėtingi pratimai, kurių metu išmoksite taisyklingai sėdėti, padėsite savo kaklui ir nugarai. Reguliari stuburo ir kaklo mankšta padeda išvengti skausmų ir diskomforto, pagerina laikyseną.
- Veido gimnastika: Mes siūlome visiškai nemokamą būdą atsikratyti raukšlių ir atitolinti senatvę atliekant paprastus pratimus veidui. Geriausia daryti pratimus atsistojus priešais veidrodį, kad galėtumėte aiškiai matyti savo mimikas ir kontroliuoti veido išraiškas. Darydama kiekvieną pratimą turite stipriai įtempti raumenis, kurie turėtų netgi deginti odą. Kaip ir treniruodama savo kūno raumenis, darydamos veido gimnastiką nepamirškite kvėpavimo. Kasdien darydamos šiuos pratimus, pasieksite dar geresnių rezultatų. Veido gimnastika padeda stiprinti veido raumenis, gerina kraujotaką ir odos elastingumą, todėl oda atrodo jaunesnė ir sveikesnė.
- Kalanetika: Kalanetika - tai gimnastikos rūšis, kurios pagrindinis principas yra izometrinis, t. y., statinis raumens darbas ir tempimas. Tai ir yra pagrindinis šio sporto išskirtinumas. Taip pat kalanetika vadinama nepatogių padėčių gimnastika.
Žaidimai ir priemonės aktyviam laisvalaikiui
1 savaitė. Laiko dar daug, o šiuo metu mums jo tikrai netrūksta, tad pradedam ruoštis iš anksto mūsų tradiciniam metų renginiui “Šeimos šventė”, per kurią niekada netrūksta nei dainų nei šokių. Ir po vieną ir po du šokti mums labai smagu! Stalo žaidimai- tinkamas laisvalaikio praleidimo būdas! Padaužų dainelė! 1 žaidimas ” Twister” kuriam nereikia būrio draugų, kad žaisti būtų smagu. Keletas idėjų. Nesudėtingos priemonės- aktyviam laisvalaikiui.
Kempinių žaidimai
4 savaitė. Kempinėlė ant galvos, aš ežiukas- kempinėlės ant spyglių jų pamesti negaliu. Spalvų pažinimas, o kuri ta ranka dešinė? Kempinėles galime paversti slidėmis, rogutėmis, akmenėliais, plaustais. Kempinėles galime skaičiuoti, bokštą statyti, kempinių mūšį pažaisti… ir dar begales įdomybių su kempinėlėmis. Jei TU sugalvojai žaidimą su kempinėle , atsiųsk žaidimo pavadinimą, taisykles, nuotrauką ar video kaip jį žaisti.
Velykinių lobių paieškos
5 savaitė. Ketvirtadienį visame pasaulyje gerai žinoma dainelė. 1. 2. 3. Ant popieriaus lapo nupieškite savo namo, buto ar kiemo (pagal orą ir norą) žemėlapį (vaikišką variantą). Tuomet namuose ar kieme (jūsų pasirinkta vieta) paslėpkite margučius. Kur slepiate margutį užžymėkite žemėlapyje. Kai žaidimas bus paruoštas, kartu su savo vaikučiu pasileiskit į Velykinių lobių paieškas. Tvirtų margučių, gražių ŠV.
Taip pat skaitykite: Patarimai, kaip surengti vaikų diskoteką
Pratimų kompleksas su raidėmis
6 savaitė. Manau patiks tik, kad pagalbos tėvelių prireiks. Užrašykite savo vardą, kiekviena varde esanti raidė turi priskirtą užduotį, pratimą. Pažvelkite į lentelę ir štai jūs jau turite visą pratimų kompleksą, kurį atlikite kiekvieną rytelį šią savaitę! Kad būtų smagiau atlikite pratimus klausantis mėgstamos muzikos! Kortelių (pasirinkta tema, gali būti įvairios temos sumaišytos. Žaidimas žaidžiamas poromis, vienas kitam aiškinant paveikslėlyje matomus daiktus, gyvūnus ir kt. Tik šįkart kalbėti ir žodžiu aiškinti negalima, paveikslėlyje matomą daiktą , gyvūną, sporto šaką reikia parodyti judesiu.
Šokinėjimas guma
7 savaitė. Aš jums padėsiu… visi tikrai žinote ir esate išbandę “Šokinėti gumą”, smagus, lengvas žaidimas kuris labai visiems patikdavo. Nereikalaujantis ypatingo inventoriaus, didelių erdvių. “Dvejetukai”, “Trejetukai” kokius dar pavadinimus prisimenate? Dažniausiai šiam žaidimui reikėdavo trijų žaidėjų, du laikydavo gumą, trečias atlikdavo užduotį… tačiau jei draugų pritrūkdavo į pagalbą ateidavo kėdės, suolai, stalai, tvoros skersiniai ir t.t. Visų namuose begalės priemonių su kuriomis truputėlį įdėjus kūrybiškumo galima sukurti smagių žaidimų, įdomių pratimų. O kartais visas žavesys slepiasi paprastume.
Kompleksinė mankštos programa ikimokyklinio amžiaus vaikams
Ši kompleksinė mankštos programa yra skirta ikimokyklinio ir priešmokyklinio amžiaus vaikams, siekiant palaikyti jų fizinį aktyvumą ir saugoti, palaikyti bei gerinti regėjimą, kartu siekiant vaikus apmokyti ir savarankiškai atlikinėti šią mankštą. Bendras šios kompleksinės mankštos atlikimo laikas apie 6 - 7 min. Mankštą rekomenduojama atlikinėti bent du kartus per dieną. Fizinę mankštą sudaro 4 pratimai. Jų atlikimo trukmė apie 3 - 3,5 minučių. Akių ir regėjimo mankštą sudaro 8 pratimai. Kompleksinė mankšta gali būti atliekama darželiuose, namuose, įvairiose stovyklose ir kitose vietose, padedant ir prižiūrint darželio auklėtojoms, tėvams ir globėjams. Reikiamai įsisavinus šios kompleksinės mankštos programą, ją vaikai gali atlikinėti ir savarankiškai. Kartu šios kompleksinės mankštos programoje vaikams pateikiami ir kiti svarbūs patarimai, t.y.
Gimnastika: nuo paprastų pratimų iki profesionalių varžybų
Šiandien gimnastika pasiekia auditoriją įvairiais būdais, o „YouTube“ platforma tapo svarbiu informacijos ir įkvėpimo šaltiniu. Nuo paprastų mankštos pratimų namuose iki profesionalių sportininkų pasirodymų tarptautinėse varžybose, gimnastika „YouTube“ kanale siūlo platų turinį kiekvienam.
Dvynukės gimnastės: nuo gimnastikos iki šokių
„YouTube“ platformoje galima rasti ir asmeninių sportininkų kanalų, kuriuose jie dalijasi savo patirtimi, treniruočių akimirkomis ir pasiekimais. Pavyzdžiui, dvynukės gimnastės, Neila ir Ema, dalijasi savo patirtimi ir pasiekimais „YouTube“ kanale.
Taip pat skaitykite: Geriausios vaikiškos dainelės su žodžiais
Aerobinės gimnastikos varžybos
2020 m. gruodžio 6-7 d. vyko aerobinės gimnastikos varžybos ” 5th Korean Open Aerobic Competion”, kurias organizavo Pietų Korėjos aerobikos asociacija. Jose dalyvavo 25 šalys ir virš 400 atletų. Video medžiagą su sportininkų pratimais reikėjo išsiųsti lapkričio mėn. Teisėjavo tarptautinių kategorijų teisėjai iš viso Pasaulio. Kadangi dauguma negali sportuoti salėje, ruoštis varžyboms ir ypatingai dalyvauti tarptautinėse varžybose.
Lietuvą atstovavo sportininkai, pateikdami 4 rungčių pratimus. Iš kurių AG2 IM Nojus Jarmala, AG2 MP Gabrielė Stupak ir Nojus Jarmala.
MP AG2 Pora - sidabro medalis 19.55 b. (rungtyje dalyvavo 10 porų). IM AG2 NOJUS JARMALA - bronzos medalis 19.85 b. (rungtyje dalyvavo 17 vaikinų). Sportininkų trenerės Gintarė Sabaliauskienė ir Virginija Juodviršė.
Jogos nauda vaikams
Kaip joga vaikams gali padėti emociniam ugdymui mokykloje? Jus vilioja joga, bet dar neišbandėte? Tuomet junkitės prie Fizinio ugdymo ir sporto studijų programos studentės, jogos trenerės Guodos Sukockaitės ir kartu su ja atlikite keletą „Saulės pasveikinimo“, arba Surya Namaskar, pratimų. „YouTube“ pilna pamokų, skirtų pradedantiesiems, norintiems išmokti pagrindinių jogos pozų ir technikų.