Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas džiaugsmo, laukimo ir kartu iššūkių. Ruošiantis motinystei, svarbu pasirūpinti ne tik kūnu, bet ir emocine bei psichologine būsena. Video paskaitos nėščiosioms tampa puikia priemone gauti reikiamų žinių, pasiruošti gimdymui ir sėkmingai adaptuotis pogimdyminiu laikotarpiu. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl video paskaitos yra naudingos, kokias temas jos apima ir kaip padeda būsimoms mamoms.
Nėštumas - laikotarpis, reikalaujantis ypatingo dėmesio
Laukiantis kūdikio, moters organizmas patiria didžiulius pokyčius. Būsimos mamos savijauta tiesiogiai veikia kūdikio vystymąsi. Todėl labai svarbu rūpintis savo fizine ir emocine sveikata. Video paskaitos nėščiosioms suteikia galimybę gauti kvalifikuotą informaciją patogiu metu ir vietoje.
Fizinis aktyvumas nėštumo metu
Dauguma moterų žino, kad fizinis aktyvumas ir pilnavertė mityba yra svarbūs nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu. Reguliari mankšta nėštumo metu sustiprina organizmą, pagerina placentinę kraujotaką, padeda išvengti antsvorio, nugaros skausmų, kojų mėšlungio ir venų varikozės. Įprastiniai pratimai, pritaikyti būtent nėščiosioms, didina ištvermę bei gerina jėgos ir raumenų tonusą. Tinkama mankšta sumažina patinimą, nuovargį ir nugaros skausmus, stiprina širdį, plaučius ir pagrindines raumenų grupes.
Video paskaitose apie fizinį aktyvumą nėštumo metu sužinosite:
- Apie nėščiųjų fizinius ypatumus.
- Kaip teisingai parinkti krūvį.
- Į ką reikėtų atkreipti dėmesį.
- Kokius pratimus skirti nėščiosioms moterims.
- Apie pogimdyminio laikotarpio moters organizmo pokyčius.
- Kaip įvertinti moters būklę po natūralaus gimdymo ar cezario pjūvio.
- Kaip parinkti tinkamus pratimus, priemones ir krūvio intensyvumą.
Mityba nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu
Nėštumas - tai laikotarpis, kai moters organizmas persitvarko, kad galėtų užauginti naują žmogų, jį pagimdyti bei maitinti savo pienu. Šiuolaikinėje visuomenėje pagimdžiusi moteris skatinama kuo greičiau „grįžti į buvusį kūną“ bei atsikratyti „nereikalingų kilogramų“. Tačiau svarbu suprasti, kad nėštumo metu padidėjusios kūno riebalų atsargos išties yra reikalingos.
Taip pat skaitykite: Kūdikių springimo prevencija ir veiksmai
Video paskaitose apie mitybą nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu gausite informacijos apie:
- Subalansuotą mitybą nėštumo metu.
- Būtinus vitaminus ir mineralus.
- Produktai, kurių reikėtų vengti.
- Mitybos ypatumus žindymo laikotarpiu.
- Kaip sveikai numesti svorio po gimdymo.
Dubens dugno svarba
Dubens dugnas ir jį sudarantys minkštieji audiniai lemia dubens, stuburo, apatinių galūnių taisyklingos fiziologinės padėties formavimą, dalyvauja kvėpavimo ir stabilizacijos mechanizmuose, tai ypač svarbu nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu. Dubens dugno raumenims nėštumo metu tenka itin didelė apkrova. Dėl staiga padidėjusio svorio ir raumenų tempimo ilgainiui gali išsivystyti itin nemalonių reiškinių - pavyzdžiui, šlapimo nelaikymas ar nugaros skausmas.
Video paskaitose apie dubens dugną sužinosite:
- Apie dubens dugno įtaką nugaros skausmams.
- Apie dubens dugno svarbą moters sveikatai po gimdymo.
- Kaip stiprinti dubens dugno raumenis.
- Kaip išvengti šlapimo nelaikymo.
- Kaip atkurti dubens dugno raumenų funkciją po gimdymo.
Pasirengimas gimdymui
Laukiantis pirmagimio arba jau turint patirties, bet norint geriau pasiruošti gimdymui, video seminaras „Ruošiamės gimdymui“ suteiks ne tik teorinių žinių, bet ir praktinių įgūdžių. Įsigiję įrašą, galėsite jį peržiūrėti jums patogiu metu ir vietoje, o prieš pat gimdymą - pakartotinai, kad prisimintumėte įgytas žinias ir pasikartotumėte kvėpavimo pratimus.
Seminaro temos:
Taip pat skaitykite: Kūdikio stebėjimas su „Vox“
- Kaip suprasti, kad gimdymas prasidėjo?
- Kokie yra gimdymo laikotarpiai?
- Kokie yra skausmo malšinimo būdai?
- Atsipalaidavimo technikos.
- Kvėpavimo technikos.
- Gimdymo baimės ir mitai (praktinis darbas).
Seminarą veda akušerė, žindymo konsultantė, visuomenės sveikatos specialistė, turinti ilgametę patirtį ruošiant būsimas mamas ir tėvelius naujam gyvenimo etapui.
Atsiliepimai apie seminarą „Ruošiamės gimdymui“
Seminaras „Ruošiamės gimdymui“ sulaukė daugybės teigiamų atsiliepimų. Būsimos mamos teigia, kad seminaras padėjo sumažinti gimdymo baimę, pasisemti naudingos informacijos, kuria būtinai panaudos per gimdymą, labiau pasitikėti savo jėgomis ir pasijusti ramesnėmis. Akušerės pateikta informacija buvo nuosekli ir aiški, todėl po seminaro nekilo jokių klausimų.
Video mokymų ciklas nėščiosioms
Negalintiems dalyvauti gyvai siūlomas kursų nėščiosioms video mokymų ciklas. Tai bazinis, pirmojo Lietuvoje video pamokų ciklo nėščiosioms, lygmuo, skirtas būsimo mažylio sveikatinimui, jo gabumų didinimui bei padedantis pačioms nėštukėms atsipalaiduoti, įveikti gimdymo baimę ir pakelti viso nėštumo kokybę.
Pamokų turinys:
- Pažintis su euritminiais lytėjimo pratimais.
- Tolesnis diafragminių kvėpavimo pratimų mokymąsis.
- Euritminių lytėjimo pratimų mokymasis.
Kiekvieną šių pamokų užduočių rekomenduojama išklausyti-atlikti mažiausiai kartą per savaitę, o patartina dainuoti kasdien ar bent du kartus per savaitę. Pradėti atlikti pamokų užduotis galima nuo nėštumo pradžios iki pat gimdymo.
Taip pat skaitykite: Ką turite žinoti apie kalės gimdymą
Gydytojo akušerio ginekologo kursas
Nėštumas - tai ne tik medicininiai tyrimai, bet ir emocijos, klausimai, nerimas ir daugybė pokyčių, apie kuriuos dažnai nelieka laiko kalbėti gydytojo kabinete. Šis kursas sukurtas tam, kad jūs turėtumėte erdvės ramiai išgirsti, suprasti ir pasiruošti - tiek kūnu, tiek mintimis.
Kurso turinys:
- Kokie tyrimai yra būtini, o kurie - papildomi.
- Kaip nėštumo metu keičiasi kūnas ir savijauta.
- Kaip prižiūrėti savo fizinę ir emocinę sveikatą.
- Kaip pasiruošti gimdymui - ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.
- Kaip įveikti baimes, nerimą ir dažniausiai pasitaikančius mitus.
Kodėl verta?
- Nes žinios ramina.
- Nes kiekviena būsimoji mama nusipelno būti išgirsta.
- Nes pasiruošimas gimdymui - tai ne tik kūdikio kraitelis, bet ir emocinis stabilumas.
- Nes šis kursas padeda jaustis užtikrintai, net kai viskas atrodo nauja ir nepažįstama.
Kursas skirtas tau, jeigu:
- Lauki pirmojo vaikelio ir nežinai, ko tikėtis.
- Jau esi mama, bet nori šį nėštumą išgyventi kitaip - sąmoningai ir ramiai.
- Jauti, kad gydytojo kabinete dažnai pritrūksta laiko pasikalbėti plačiau.
- Nori būti geriau pasiruošusi visiems pokyčiams.
Klausimai ir atsakymai apie sportą nėštumo metu
- Sportas nėštumo metu - gerai ar ne? Jei man jau nėštumo galas ar vis dar verta kažką daryti?
- Kada tiksliai turiu sumažinti sportą arba išimti iš savo kasdienybės tam tikrus judesius?
- Spaudimo kontrolė pilve turi tiesioginę įtaką jūsų moteriškiems organams ateityje, tad kaip nėštumo metu savęs nesužaloti?
- Kokie fiziniai skausmai yra normalu, o kas ne?
- Nėščiosios diržas, ar jo reikia?
Atsakymai į šiuos klausimus padės būsimoms mamoms jaustis saugiau ir užtikrinčiau sportuojant nėštumo metu.
Seminarų svarba šeimai
Nėščiųjų kursai svarbūs visiems šeimos nariams. Konsultacijos padeda poroms ramiau išgyventi nėštumo laikotarpį. Po mokymų užtikrinama tęstinė akušerės ir kineziterapeutės priežiūra nėštumo, pogimdyviniu bei naujagimystės laikotarpiu Jums ir Jūsų šeimai. Tegul laukimas ir gimties stebuklas būna nepamirštamas ir saugus!
Nėštukių klubas
Po nėščiųjų kursų moterys nenorėjo skirstytis, taigi buvo nuspręsta pratęsti susitikimus ir sukurti nėštukių klubą. Klubo susitikimai - tai puiki galimybė pasidalinti savo džiaugsmais ir rūpesčiais su kitomis būsimomis mamomis, gauti palaikymą ir vertingų patarimų.
tags: #video #paskaita #nesciosioms