Daugeliui tėvų vaiko migdymas gali tapti iššūkiu, tačiau kokybiškas ir pakankamas miegas yra būtinas tiek vaikams, tiek paaugliams. Straipsnyje pateikiama išsami informacija apie vaikų miego poreikius pagal amžių, miego režimo svarbą ir praktiniai patarimai, kaip užtikrinti sveiką vaiko miegą.
Kiek miego reikia vaikams?
Vaikams, priklausomai nuo amžiaus, reikia skirtingo kiekio miego valandų. Klivlando klinika pateikia tokias rekomendacijas dėl miego valandų naujagimiams, vaikams ir paaugliams:
- Naujagimiai (iki trijų mėnesių): 14-17 valandų.
- Kūdikiai (4-11 mėnesių): 12-15 valandų.
- Pradedantys vaikščioti kūdikiai (vieni-dveji metai): 11-14 valandų.
- Ikimokyklinukai (3-5 metai): 10-13 valandų.
- Mokyklinio amžiaus (6-13 metų): 9-11 valandų.
- Paaugliai (14-17): 8-10 valandų.
Kada guldyti vaikus miegoti?
Daugeliui tėvų ne taip lengva paguldyti vaikus miegoti laiku, apsieinant be ilgų įkalbinėjimų ir atsikalbinėjimų. Daugelis sutaria, kad prie miego režimo vaikus reikia pratinti nuo keturių mėnesių amžiaus. Patarimų apie vaikų miegą interneto svetainėje „Sleepsisters.com“ pateikiama tokia informacija:
- Naujagimiai (iki trijų mėnesių): kūdikių dar nereikia guldyti miegoti nakties miegui, jie miega trumpais tarpsniais - po dvi valandas dieną ir naktį.
- Nuo 4 mėnesių: 20-23 val. - kūdikiai tebėra reguliariai maitinami, o šiuo laikotarpiu rekomenduojama juos pamigdyti.
- 4-8 mėnesiai: 17.30-19.30 val. - nepaisant reguliaraus pakartotinio pietų miego, kūdikius patartina guldyti anksčiau, miegas reikalingas augimui.
- 8-10 mėnesių: 17.30-19 val. - patariama, kad guldyti miegoti nakčiai reikia ne vėliau nei 3.5 valandos po antro pietų miego (juo labiau, kad trečio pietų miego gali ir nebūti).
- 10-15 mėnesių: 18-19.30 val. - kūdikiai vis mažiau miega pietų, todėl svarbu anksčiau juos paguldyti vakare. Kita vertus, reikėtų, kad miegoti nakčiai jie eitų ne vėliau, nei praėjus keturioms valandoms po pietų miego.
- 15 mėnesių - 3 metai: 18-19.30 val. - kai nebelieka pietų miego, būtina laiku ir pakankamai anksti guldyti vaikus miegoti vakare.
- 3-6 metai: 18-20 val. - kai vaikai nebemiega pietų, jiems reikia ilgiau miegoti naktį.
- 7-12 metų: 17.30-21 val. - dabar, kai jūsų atžalos lanko mokyklą, miegas labai svarbu.
- Vyresni nei 9 metų: su įžengiančiais į paauglystę ir su paaugliais situacija kitokia, ekspertai pataria skaičiuoti miego laiką atgal nuo tos valandos, kada jiems reikia keltis, kad jie išmiegotų jų amžiui reikiamą valandų kiekį.
Ekspertės Stacy Karlsen teigimu, nakties miego valandų skaičius priklauso nuo jūsų atžalų amžiaus ir nuo to, kelintą valandą ryte jos keliasi. Pavyzdžiui, ekspertų duomenimis, penkerių metų vaikai turėtų eiti miegoti apie 18.45-20.15 val. Jeigu jūsų penkiametis keliasi 6.30 val., jis turi būti pasiruošęs miegoti 19.15 val. O jei jis keliasi apie 7 val., miegoti turėtų ruoštis apie 19.30 val. Jei aštuonmetis keliasi 6.45 val., jį patartina guldyti miego 20.15 val. Jeigu tokio amžiaus vaikui reikia keltis 7.30 val., miegoti patartina eiti apie 21 val. 11-12 metų amžiaus vaikams rekomenduojama eiti miegoti nuo 20.15 iki 21.45 val.
Ar kūdikiui reikalinga dienotvarkė?
Nors griežti, minučių tikslumu suskirstyti grafikai retai tinka mažiems vaikams ir gali kelti daugiau streso nei naudos, lanksti, į vaiko poreikius orientuota rutina yra labai svarbi jo gerai savijautai ir raidai. Net jei manote, kad Jūsų kūdikis auga be jokios dienotvarkės, pagalvokite - juk jis keliasi ryte, valgo, pavargęs užmiega, gulasi vakare, dažnai net panašiu metu. Tai ir yra natūraliai besiformuojanti rutina! Mūsų tikslas - ją pastebėti, suprasti ir švelniai formuoti taip, kad ji atitiktų vaiko poreikius ir padėtų jam jaustis saugiam.
Taip pat skaitykite: Efektyvus bendravimas su vaikais
Vaikų psichologai sutaria: vaikai mėgsta aiškumą ir pasikartojančią įvykių seką. Tai jiems suteikia:
- Saugumo jausmą: Kai kūdikis žino, ko tikėtis (pvz., po žaidimų seks maudynės, o po jų - miegas), jis jaučiasi ramiau ir saugiau. Saugumo poreikis yra vienas svarbiausių pirmaisiais gyvenimo metais.
- Geresnį miegą: Nuosekli rutina padeda reguliuoti kūdikio vidinį laikrodį, todėl jis lengviau užmiega ir ramiau miega. Tai teigiamai veikia jo vystymąsi, sveikatą ir nuotaiką.
- Mažiau streso tėvams: Nuspėjamas dienos ritmas leidžia tėvams lengviau planuoti savo laiką, darbus ir poilsį, nepaminant kūdikio poreikių.
Svarbu atskirti lanksčią rutiną nuo nelankstaus grafiko. Kiekvienas kūdikis skirtingas, skiriasi jo miego poreikis ir įpročiai. Bandymas įsprausti jį į visiems tinkantį universalų grafiką yra pasmerktas nesėkmei. Rutina turi tarnauti šeimai, o ne šeima - rutinai.
Kaip suplanuoti kūdikio dieną?
Dienotvarkės esmė yra ne konkrečios valandos, o nuosekli įvykių seka ir tinkami tarpai tarp miego bei būdravimo.
Rytinis pabudimas
Dienos ritmas prasideda nuo ryto. Stenkitės, kad kūdikis kas rytą keltųsi maždaug tuo pačiu metu (paklaida +/- 15-30 min.). Dauguma kūdikių natūraliai bunda tarp 6:00 ir 8:00 val., sinchronizuodamiesi su gamtos ritmais. Jei kūdikis miega ilgiau ir tai trikdo jūsų dienos planus, galite jį švelniai pažadinti. Pabudusį pamaitinkite, įleiskite į kambarį natūralios šviesos, pradėkite aktyvesnę veiklą - tai signalas, kad nakties miegas baigtas.
Budravimo laikas
Planuojant kūdikio miegą, svarbiau atsižvelgti ne į tai, kada jis miegojo paskutinį kartą, o į tai, kiek laiko jis jau prabudravo ir kokius nuovargio ženklus rodo. Kiekvieno amžiaus kūdikis turi tam tikrą optimalią būdravimo trukmę, po kurios jam reikia poilsio. Migdomas pavargęs, bet nepervargęs kūdikis užmiega lengviau ir miega ramiau. Pervargimas, priešingai, sukelia irzlumą, piktumą ir sunkumus užmiegant.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie „Gandrelį“
Orientaciniai būdravimo laikai pagal amžių:
- Iki 3 mėnesių: ~1 - 1,5 valandos.
- 3 - 6 mėnesių: ~1,5 - 2,5 valandos.
- 6 - 9 mėnesių: ~2 - 3 valandos.
- 9 - 12 mėnesių: ~2,5 - 4 valandos.
Dažnai pirmasis būdravimo laikas ryte būna trumpiausias. Dienos eigoje tarpai tarp miegelių paprastai ilgėja.
Nuovargio ženklai
Norint laiku paguldyti kūdikį miegoti, svarbu išmokti atpažinti jo siunčiamus nuovargio signalus:
- Ankstyvieji ženklai: Dingęs susidomėjimas veikla, sulėtėję judesiai, išsklaidytas žvilgsnis („žiūri į vieną tašką“), paraudimas aplink akis ar antakius, ausų ar akių trynimas, noras prisiglausti, žiovulys (ne visada rodo pervargimą, kartais - tik nuobodulį ar deguonies trūkumą).
- Vėlyvieji ženklai: Irzlumas, verkšlenimas, stiprus verksmas, staigus suaktyvėjimas („antras kvėpavimas“), sunkumas nusiraminti.
Stenkitės reaguoti į ankstyvuosius ženklus.
Dienos miegas
Pagal kūdikio amžių ir miego poreikį suplanuokite vieną, du ar tris dienos miegelius. Idealiu atveju vienas miegas turėtų būti ilgesnis (pietų miegas, pvz., tarp 12-14 val.), o kiti - trumpesni („zuikio miegeliai“), skirti pailsėti ir išvengti pervargimo.
Taip pat skaitykite: Vaikų kirpykla "Pas Voveryką"
Vakaro ritualai
Rami, pasikartojanti veikla prieš naktinį miegą padeda kūdikiui nusiraminti ir pasiruošti poilsiui. Ritualo trukmė gali būti nuo 10-15 min. mažiems kūdikiams iki 20-30 min. vyresniems. Tai gali būti:
- Maudynės (jei jos kūdikį ramina, o ne aktyvina).
- Švelnus masažas.
- Persirengimas pižama.
- Pasakos skaitymas ar lopšinės dainavimas.
- Ramūs žaidimai pritemdytoje šviesoje.
Svarbu, kad ritualas būtų malonus ir kas vakarą kartotųsi panašia seka.
Kita veikla dienos eigoje
Į kūdikio dienotvarkę įtraukite laiko pasivaikščiojimams lauke, mankštoms ar masažams, žaidimams, edukacinei veiklai (pagal amžių).
Ar dienotvarkė suderinama su maitinimu pagal poreikį?
Taip, lanksti dienotvarkė ir maitinimas pagal poreikį yra visiškai suderinami, ypač kol kūdikis maitinamas tik motinos pienu. Mažylis puikiai žino, kada ir kiek jam reikia valgyti. Dienotvarkė tiesiog padeda sukurti tam tikrą maitinimų ritmą natūraliai, neforsuojant. Žinoma, jei kūdikis verkia praėjus vos 15 minučių po maitinimo, tai nebūtinai reiškia alkį - gali būti ir kitų priežasčių. Pradėjus papildomą maitinimą kietu maistu ar maitinant pieno mišiniais, maitinimo grafikas paprastai tampa reguliaresnis ir lengviau prognozuojamas.
Kiek valandų per parą turėtų miegoti vaikai? (Orientacinės normos)
- Naujagimiai (0-3 mėn.): 14-17 valandų (kai kurie šaltiniai nurodo 16-18 val.). Nakties miegas apie 8-10 val., likusi dalis - per 4-5 dienos miegelius.
- Kūdikiai (4-11 mėn.): 12-16 valandų (kai kurie šaltiniai nurodo 15-16 val. 2-4 mėn., vėliau palaipsniui mažėja). Nakties miegas apie 10-12 val., dieną - 2-3 miegeliai, bendrai sudarantys apie 3-4 val.
- Maži vaikai (1-2 metai): 11-14 valandų. Nakties miegas apie 10-11 val., dieną - 1-2 miegeliai, bendrai 2-3 val.
- Ikimokyklinukai (3-5 metai): 10-13 valandų. Dauguma dar miega pietų miegą, tačiau kai kurie penkiamečiai gali jo ir atsisakyti, ypač jei anksti gulasi vakare.
Atminkite, tai tik vidurkiai. Svarbiausia - Jūsų vaiko savijauta ir nuotaika. Jei dieną vaikas pervargsta, tikėtina, kad ir naktį miegos neramiai. Todėl rami, struktūruota diena su pakankamai poilsio yra raktas į ramią naktį.
Kuriant kūdikio dienotvarkę, svarbiausia būti kantriems, lankstiems ir atidiems savo vaiko siunčiamiems signalams. Nebijokite eksperimentuoti ir ieškoti ritmo, kuris geriausiai tinka Jūsų šeimai.
Kūdikių miego ypatumai pagal amžių
0-1 mėnuo
Būdravimo laikas: 45-60 min.; paros miegas 15-18 val.; poguliai 4+.
Ankstyvaisiais mėnesiais natūralu, jei mažylis nori būti fiziškai prisiglaudęs prie mamos, geriausiai jaučiasi migdomas ant rankų. Kol formuojasi dienos ir nakties ritmas (maždaug iki 2 mėn. vidurio), būdravimo laiką leiskite dienos šviesoje, poguliams migdykite taip pat šviesiame kambaryje. Nenustebkite, jei mažylio naktis prasidės gana vėlai, apie 23-24 val. Tai gana įprasta formuojantis dienos ir nakties ritmui. Šiuo metu mažylio miego ciklą sudaro tik 2 fazės: gilaus ir negilaus miego. Negilaus miego fazėje mažyliai gali raukytis, judėti, leisti įvairius garsus, šypsotis ar net prasimerkti. Tai yra visiškai natūralu ir dėl to nereikia nerimauti.
Tokio amžiaus kūdikiai dar labai maži, todėl jų būdravimo laikas tarp miegų įprastai trunka ~45-60 min. Kartais nauji tėveliai nustemba - atrodo, mažylis ką tik pabudo, pavalgė, ir vėl miega. Tai visiškai normalu ir įprasta 0-6 sav. amžiaus kūdikiams. To pasekoje mažyliai per parą miegą tikrai daug (lyginant su suaugusiųjų miegu) - 16-18 val. Miegodami kūdikiai auga, tad pasinaudokite tomis miego teikiamomis ramybės akimirkomis ir pailsėkite patys. Tokiame amžiuje vieno dienos miegelio trukmė labai skiriasi. Kai kurie kūdikiai miegos ilgai (žadinkite ir maitinkite kas 3 val.), kiti gi miegos trumpus miegelius. Abiem atvejais, tai yra gana įprasta. Rekomenduotina kūdikius, kaip ir visus mažylius, migdyti vaikišku laiku, nes ankstyvas guldymas garantuoja kokybiškesnį nakties miegą. Pastarojo per naktį mažylis turėtų išmiegoti 9-12 val. Kai kuriems mažyliams kiek ilgiau formuojasi cirkadinis ritmas, todėl kartais nakties miegas prasideda vėlai (apie 23-24 val. ).
2 mėnuo
Būdravimo laikas: 60-80 min.; paros miegas 14,5-18 val.; poguliai 4+.
Pamažu vis anksčiau migdykite nakčiai. Geriau pažindami savo mažylį, pastebėsite ankstyvuosius nuovargio ženklus, rodančius, kad mažyliui laikas ilsėtis. Palengva pradėkite kurti vakaro miego ritualą. Jis neturi būti sudėtingas.
2 mėn. amžiaus kūdikiai jau šiek tiek paūgėję, todėl ir jų būdravimo laikas tarp miegų įprastai nuo 45 min pailgėja iki vidutiniškai 1 h. Visgi mažyliai per parą miega vis dar daug - apie 15,5 - 18 val. Tokio amžiaus kūdikių nakties miego trukmė svyruoja nuo 9 iki 12 val.
3 mėnuo
Būdravimo laikas: 60-90 min.; paros miegas 14,5-18 val.; poguliai 4+.
Tikėtina, kad pastebėsite nusistovint preliminarią dienotvarkę, kuri prasideda nuo pastovesnio rytinio kėlimosi laiko. Įprastai šiame amžiuje nuspėjama ir pogulių trukmė. Kai kuriems mažyliams vis dar sunku sujungti miego ciklus ir jų poguliai trumpi - 20-30 min., šiame amžiuje tai gana įprasta, todėl nerimauti nereikia. Vadovaukitės mažyliui tinkamu būdravimo laiku ir migdykite dažniau. Mažylis vis labiau domisi įvairiomis veiklomis, tačiau dar labai greitai pervargsta, todėl turime atidžiai stebėti nuovargio ženklus. Nusistovėjus dienos ir nakties ritmui, poguliams pradėkite migdyti pritemdytame kambaryje.
3 mėn. mažyliai toliau auga nesustodami, o spartų augimą lydi ir kiek ilgesnis būdravimo laikas, vidutiniškai trunkantis apie 1-1,5 h. Tokio amžiaus kūdikiai per parą miega panašiai tiek pat, kiek ir prieš mėnesį - apie 15,5-18 val. 3 mėn. kūdikių naktį gali miegoti jau valanda ilgiau, tad nakties miegas svyruoja nuo 10 iki 12 h. Laikas yra skaičiuojamas nuo užmigimo nakčiai iki pabudimo dienai.
4 mėnuo
Būdravimo laikas: 1,25-2 val.; paros miegas 14,5-16 val.; poguliai 3-4.
Tėvai neretai nerimauja dėl šį mėnesį vykstančios miego regresijos. Svarbu prisiminti, kad šie miego pokyčiai rodo, jog jūsų mažylis tiesiog auga ir pasiekė būtiną raidos etapą - jo metu pasikeičia miego ciklo struktūra. Dėl šio pokyčio mažyliai sunkiau užmiega, gali dažniau prabusti naktį, gali sutrumpėti dienos miegas, todėl mažylis norės miegoti dažniau. Šiuo laikotarpiu neretai mažyliai išgyvena ir raidos šuolį - ima verstis, taip pat ir augimo šuolį. Todėl dažnai šis laikas pasižymi ir bendru padidėjusiu irzlumu.
Tokio amžiaus kūdikiai jau ūgtelėję, todėl jų būdravimo laikas tarp miegų įprastai trunka ~1 h 15 min - 1 h 45 min. To pasekoje mažyliai per parą miega - 14,5 - 16,5 val. Miegodami kūdikiai auga, tad pasinaudokite tomis miego teikiamomis ramybės akimirkomis ir pailsėkite patys. 4 mėn. kūdikiai naktį gali miegoti jau valanda ilgiau - jų nakties miegas svyruoja nuo 11 iki 12 val. Tam, kad tokio amžiaus mažylis būtų pakankamai pailsėjęs, rekomenduotina, kad per dieną jis miegotų 3-7 valandas. Per dieną kūdikiai jau gali pamažu pereidinėti nuo 4 iki 3 miegų per dieną. Toks vaiko amžius dar žymus garsiąja 4 mėnesių miego regresija, kai iki tol galbūt gerai miegojęs kūdikis visiškai pakeičia ritmą, o miegas tampa tikru iššūkiu. Prisiminkite, kad šiuo metu svarbiausias pozityvus nusiteikimas - tai tiesiog labai svarbus jūsų vaiko raidos etapas.
5 mėnuo
Būdravimo laikas: 1,5-2,25 val.; paros miegas 14-16 val.; poguliai 3-4.
Dažniausiai tai vienas ramesnių mėnesių miego prasme. Pasibaigus 4 mėn. miego regresijai, galima grįžti prie pastovesnės dienotvarkės. Priklausomai nuo pogulių trukmės, kai kurie mažyliai jau ima miegoti 3 kartus per dieną, tačiau vis dėlto dauguma dar miega 4 kartus.
Pasibaigus garsiajai miego regresijai, 5 mėn. amžiaus kūdikio būdravimo laikas paprastai yra ~1 h 30 min - 2 h 15 min. Pailgėję būdravimo laikai sutrumpina ir bendrą paros miego valandų skaičių. Dabar jis gali trukti ~14 - 16 val. Nakties miego laikas turėtų sudaryti didžiąją dalį mažylio paros miego - šiuo amžiaus laikotarpiu jis gali trukti nuo 11 iki 12 val. Atitinkamai 5 mėn. amžiaus kūdikis dienos metu turėtų miegotų 3-5 val. Šiuo laiku per dieną mažylis jau gali miegoti 3 miegus.
6 mėnuo
Būdravimo laikas: 2-2,5 val.; paros miegas 14-15,5 val.; poguliai 3.
Šį mėnesį nusistovėjusį mažylių miegą neretai sutrikdo raidos šuolis bei pradedamas primaitinimas. Dėl pasikeitusios mitybos kartais gali neraminti pilvelio skausmai, kietėjantys ar laisvesni viduriai. Gana dažnai šiuo laikotarpiu mažyliai ima tuštintis paryčiais, o tuomet nebegali užmigti. Įprastai tai laikina ir praeina organizmui prisitaikius prie pakitusios mitybos. Taip pat dažnai ši mėnesį pasirodo pirmieji dantukai, todėl mažylis gali būti neramus, iš miego pabusti verkdamas.
Prasidėjęs raidos šuolis ir taip tėvelių laukiamos nuostabiosios savaitės 6 mėn. amžiaus kūdikiui reiškia ir šiek tiek sutrumpėjusį būdravimo laiką (juk tiek visko reikia išmokti ir pamatyti!). Jis gali trukti ~2 h - 2 h 30 min. Pailgėję būdravimo laikai šiek tiek sutrumpina ir bendrą paros miego valandų skaičių. Dabar jis gali trukti ~14 - 15 h 30 min. Nakties miegas vis dar susigriebia didžiąją dalį mažylio paros miego - šiame amžiuje jis gali trukti nuo 11 iki 12 h. Atitinkamai 6 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegotų 3-5 h. Ir staigmena - sulaukęs 6 mėn. kūdikis gali staiga atsisakyti vieno miegelio (dažniausiai tai būna paskutinis miegelis)!
7 mėnuo
Būdravimo laikas: 2,25-2,75 val.; paros miegas 14-15,5 val.; poguliai 2-3.
Kai kurie kūdikiai jau miega tik 2 kartus, tačiau vis dėlto dauguma dar miega 3 kartus. Gana įprasta, kad užmigti trečią kartą mažyliui yra sunkiau, reikia daugiau mūsų pagalbos. Trečio pogulio reikėtų atsisakyti tuomet, kai jis tampa gana vėlus ir pamiegojęs mažylis nakčiai užmiega gana vėlai ir miega mažiau nei 10,5 val.
Kūdikis ir toliau nepaliaujamai auga ir mokosi, rodos, žaibo greičiu. Būdravimo laikas šiuo laikotarpiu šiek tiek pailgėja - jis gali trukti ~2,25 h - 2 h 75 h. Bendras paros miego valandų skaičius išlieka toks pat, kaip ir 6 mėn. amžiaus kūdikiui. Jis gali trukti ~14 - 15 h 30 min. Nakties miegas vis dar trunka didžiąją dalį mažylio dienos - šiame amžiuje jis gali trukti nuo 11 iki 12 h. Atitinkamai 7 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegotų 3-5 h. Jei sulaukęs 6 mėn. kūdikis dar neatsisakė vieno miegelio, tai gali nutikti ir 7-ąjį jo gyvenimo mėnesį.
8 mėnuo
Būdravimo laikas: 2,25-3 val.; paros miegas 14-15,5 val.; poguliai 2-3.
Šį mėnesį galima miego regresija. Ji siejama su sparčia kūdikio neurologine ir fizine raida, taip pat su atsiskyrimo nerimo periodu. Neretai tėvai pastebi, kad dieną mažylis nori būti arčiau mamos, nuliūsta jai išėjus iš kambario. Taip pat gali dažniau prabusti naktį, norėti miegoti šalia mamos, net jei iki šiol miegojo lovelėje. Visi kūdikiai unikalūs, todėl atsiskyrimo nerimas gali pasireikšti skirtingu metu.
Prasidėjusi 8 mėn. miego regresija gali kiek išmušti iš įprasto miego ritmo, tačiau apie mėnesio vidurį aplankančios nuostabiosios savaitės tai gali atpirkti su kaupu. Šiuo metu mažylio būdravimo laikas dar šiek tiek pailgėja - jis gali trukti ~2,25 h - 3 h. Bendras paros miego valandų skaičius išlieka toks pat, kaip ir 7 mėn. amžiaus kūdikiui. Jis gali trukti ~14 - 15 h 30 min. Šiuo metu nakties miegas jau užima ~11 -12 h per parą. Atitinkamai 8 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegotų 3-5 h.
9 mėnuo
Būdravimo laikas: 2,5-3 val.; paros miegas 14-15 val.; poguliai 2.
Sulaukę 9 mėn. dauguma kūdikių dieną miega 2 kartus, išskyrus tuos mažylius, kurie miega trumpai (30-40 min.). Tokie mažyliai dieną miega 3 kartus. Nusistovėjusį mažylio miegą gali sutrikdyti raidos šuoliai, nes šiame tarpsnyje vaikai aktyviai mokosi: ir ropoti, ir stotis. Nenustebkite, jei kūdikis naktį pabus ir ims ropoti ar stotis. Tai visiškai natūralu. Taip pat gali pasitaikyti būdravimų nakties metu, kurie siejami su aktyvia raida.
8-tą mėnesį prasidėjusi miego regresija gali užsitęsti ir iki 9-tojo mėnesio. O kur dar dar vienas augimo šuolis ir raidos šuolis - jie žada daug naujų įgūdžių mažyliui, mažiau poilsio tėveliams. 😉 Šiuo metu mažylio būdravimo laikas dar šiek tiek pailgėja - jis gali trukti ~2,5 h - 3 h. Bendras paros miego valandų skaičius taip pat sumažėja. Miegas per parą gali trukti ~14 - 15 h. Šiuo metu nakties miegas vis dar užima ~11 - 12 h per parą. Atitinkamai 9 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegoti ~ 2,5 - 4 h. Labai tikėtina, kad sukakus 9 mėn. jūsų kūdikis jau miegos tik 2 dienos miegelius.
10 mėnuo
Būdravimo laikas: 3-3,5 val.; paros miegas 14-15 val.; poguliai 2.
Miego požiūriu tai gana ramus laikotarpis. Dauguma mažylių turi nuspėjamą ir gana pastovią dienotvarkę. Stenkitės, kad bendra dienos pogulių trukmė neviršytų 3 val. Ilgas dienos miegas - viena dažnesnių neramaus nakties miego priežasčių. Mažyliui sulaukus 10 mėn., pamažu galima pradėti mokyti užmigti savarankiškai.
9-tą mėnesį vykusi miego regresija pamažu baigiasi ir prasideda nuostabiosios savaitės! Tikrai laiku po prasto miego naktų, tiesa? 😉 Šiuo metu mažylio būdravimo laikas dar kiek pailgėja - jis gali trukti ~3 h - 3,5 h. Bendras paros miego valandų skaičius išlieka toks pat kaip ir praėjusį mėnesį. Miegas per parą gali trukti ~14 - 15 h. Šiuo metu nakties miegas vis dar užima ~11 - 12 h per parą. Atitinkamai 10 mėn. mažylis dienos metu turėtų miegoti ~ 2,5 - 4 h. Jei dar to nedarė, sukakus 10 mėn.