Kūno masės indeksas (KMI) yra plačiai naudojamas įrankis, padedantis įvertinti žmogaus svorio ir ūgio santykį. Nors KMI dažniausiai taikomas suaugusiems, jis taip pat svarbus ir vaikų sveikatos stebėsenai. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra KMI vaikams, kaip jis skaičiuojamas, kodėl tai svarbu ir kokios yra KMI normos pagal amžių.
Kas yra kūno masės indeksas (KMI)?
Kūno masės indeksas (KMI) - tai matematinė formulė, skirta įvertinti asmens kūno svorio santykį su jo ūgiu. Jis padeda nustatyti, ar žmogaus svoris yra normalus, per mažas ar per didelis. KMI formulė yra dažnai naudojama sveikatos specialistų, konsultantų, įskaitant gydytojus, dietologus ir trenerius, siekiant įvertinti žmonių kūno svorio būklę.
KMI formulė labai paprasta: svoris (kg) / (ūgis (m) x ūgis (m)). Sportuojantys.lt naudoja supaprastintą formulę, kad žmonėms būtų patogiau suvesti duomenis. Todėl vietoje žmogaus ūgio vertės metrais, mes naudojame ūgio vertę centimetrais. KMI = svoris (kg) / (ūgis (cm) / 100)2
KMI istorija
Kūno masės indeksas, arba tiesiog „KMI” (angl. BMI ) 1832 m. sukurtas belgų matematiko Lambertas Adolphe’o Jacques’o Quetelet. Jo sukurta formulė buvo skirta greitai įvertinti tam tikros populiacijos antsvorio ir nutukimo laipsnį, kad padėtų vyriausybėms nuspręsti, kur skirti sveikatos bei finansinius išteklius. Įdomu tai, kad Quetelet teigė, kad kūno masės indeksas nebuvo naudingas tiriant pavienius asmenis, o veikiau tinkamas pateikiant bendrą populiacijos sveikatos vaizdą. Nepaisant to, KMI skaičiuoklė plačiai naudojama vertinant žmonių sveikatą dar ir šiomis dienomis.
KMI vaikams: kodėl tai svarbu?
Vaikų sveikata ir gerovė yra vienas iš tėvų pagrindinių prioritetų. KMI skaičiuoklė padeda tėvams sekti vaikų svorio pokyčius ir įvertinti jų bendrą sveikatą. Kūno Masės Indeksas (KMI) vaikams yra rodiklis, kuris padeda įvertinti vaiko kūno svorio santykį su jo amžiumi ir ūgiu.
Taip pat skaitykite: Efektyvus bendravimas su vaikais
Kadangi vaikai nėra dar pilnai suaugę ir susiformavę, todėl kūno masės indekso skaičiuoklė neturėtų būti naudojama vaikų sveikatos įvertinimui. Vaikai auga labai sparčiai, o jų riebalų kiekis kūne yra tiesiogiai susijęs su amžiumi ir lytimi. Vadovaujantis tuo, vaikų kūno indeksas turi būti vertinamas, lyginant jį su tos pačios lyties ir amžiaus vaikais.
KMI skaičiavimas vaikams
KMI vaikams skaičiuojamas taikant specialią formulę, kuri atsižvelgia į vaiko amžių, lytį, svorį ir ūgį. Vaikų KMI yra apskaičiuojamas, naudojantis ta pačia KMI formule (tai yra, svorį dalinant iš ūgio, pakelto kvadratu), kaip ir suaugusiųjų.
Dauguma KMI skaičiuoklių ir sveikatos įstaigų naudoja standartizuotas lenteles arba kompiuterines programas, kurios automatiškai apskaičiuoja vaiko KMI, pagal duotus duomenis. Vertinant KMI, taip pat svarbu atsižvelgti į amžių, nes kūno sudėjimas gali skirtis priklausomai nuo amžiaus. Kadangi skaičiavimai gali būti sudėtingesni, labai svarbu naudoti atitinkamas KMI skaičiavimo priemones, kurios atsižvelgia į amžių ir lytį, norint gauti tikslų įvertinimą.
Procentiliai
Čia susiduriame su dar viena sąvoka - „procentilis“, kurią, tikėtina, žmonės, turintys vaikų, yra ne kartą girdėję iš pediatro lūpų. Norėdami sužinoti, koks yra Jūsų atžalos svoris procentiliais, apskaičiuotą KMI pažymėkite vaikų (nuo 2 metų) ir paauglių (iki 18 metų) amžiaus bei ūgio lentelėje.
KMI normos vaikams pagal amžių ir lytį
KMI normos pagal amžių ir lytį padeda atskirti sveikus svorio kategorijas nuo persvarstytų ar net pavojingų. Pavyzdžiui, moterims ir vyrams gali būti nustatytos šiek tiek skirtingos normos, nes jų kūno sudėjimas, raumenų masės ir riebalų santykis gali skirtis.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie „Gandrelį“
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) rekomendacijomis, suaugusieji, kurių KMI - 25 ir daugiau, turi antsvorį. O, šiam indeksui viršijus 30, diagnozuojamas nutukimas. Kalbant apie vaikus, optimalaus KMI rėžis - tarp 13 ir 21.
Svarbu atsiminti, kad KMI lentelė yra tik vienas iš daugelio sveikatos vertinimo rodiklių. Individuali kūno sudėtis, aktyvumas, sveikata ir genetiniai faktoriai gali taip pat turėti didelį poveikį. Galiausiai, KMI vertinimas turi būti atliekamas kartu su kitais sveikatos rodikliais ir įvertinimais, kad būtų gautas visapusiškas vaiko ar paauglio sveikatos vaizdas.
Ką daryti, jei vaiko KMI yra per didelis ar per mažas?
Jei, palyginus vaiko KMI su kitų tos pačios lyties ir amžiaus vaikų (tai yra apskaičiavus procentilį), šis yra per didelis, nederėtų aklai tikėtis, kad vaikas, kaip neretai mėgstama sakyti, papildomus kilogramus tiesiog išaugs. Žinoma, tikėtina, kad taip ir bus, tačiau, vaiko gerovės labui, derėtų kreiptis į medikus.
Atlikus išsamesnius tyrimus (pavyzdžiui, poodinių riebalų sluoksnio matavimą), surinkus informaciją apie mitybos įpročius, fizinį aktyvumą, šeimos narių turėtas ligas ir pan., gali būti objektyviai nustatyta, ar tikroji problema - vaiko antsvoris.
Jei KMI skaičiuoklė rodo skaičius, mažesnius nei 18,5, rekomenduojama kreiptis į specialistus (šeimos gydytoją ar gydytoją dietologą), kurie paskirs reikiamus tyrimus, nustatys mitybos nepakankamumo priežastis bei paskirs reikiamą gydymą.
Taip pat skaitykite: Vaikų kirpykla "Pas Voveryką"
KMI trūkumai ir apribojimai
Svarbu pažymėti, kad KMI skaičiavimas turi savo ribas ir apribojimus. Pavyzdžiui, skaičiuojant neatsižvelgiama į tokius faktorius kaip raumenų kiekis ar riebalų pasiskirstymas, todėl kai kuriems žmonėms, turintiems didelį raumenų kiekį, KMI gali rodyti didesnį kūno masės indeksą, nors jie gali būti fiziškai sveiki.
Nors KMI yra naudingas įrankis, jis turi ir ribotumų:
- Neatsižvelgia į raumenų masę. Sportininkai ar fiziškai aktyvūs žmonės gali turėti didesnį KMI dėl raumenų masės, tačiau tai nereiškia, kad jie turi antsvorio.
- Nevertina kūno riebalų pasiskirstymo. Riebalai aplink pilvą yra pavojingesni nei kitose kūno vietose, tačiau KMI šio skirtumo neatskleidžia.
Alternatyvūs kūno svorio vertinimo būdai
Žinodamas, kad KMI nėra tinkamas aukšto ir žemo ūgio žmonėms Rohreris pasiūlė KMI formulėje korekciją. Vietoje tiriamojo ūgio kėlimo antruoju laipsniu, mokslininkas pasiūlė ūgį kelti kūbu (h³). Egzistuoja keletas mokslinių tyrimų patvirtinančių šią idėją. Netgi siūlančių visai atsisakyti KMI formulės pakeičiant ją apkūnumo indeksą skaičiuojančia formule.
Apkūnumo indeksas (angl. Ponderal index). Šis indeksas 1921 metais kaip alternatyva kūno masės indeksui buvo pristatytas šveicarų mokslininko Fritzo Rohrerio (Fritz Rohrer).
Visgi šiai dienai KMI, nors ir yra gana netikslus ir netgi gali būti klaidinantis tam tikros kompleksijos žmonių grupėms, praktikoje yra naudojamas daug dažniau nei Ponderal indeksas.
Kaip palaikyti sveiką vaiko svorį?
Norint palaikyti sveiką kūno svorį, svarbūs šie sveikatingumo akcentai:
- Sveika ir subalansuota mityba (pvz. mėsa, daržovės, vaisiai).
- Reguliarus fizinis aktyvumas (pvz. pasivaikščiojimas).
- Žalingų įpročių (pvz. alkoholio ir cigarečių vartojimas) atsisakymas arba apribojimas.