Kiekviename amžiaus laikotarpyje į nėščią moterį buvo vis kitoks požiūris. Dar prieš keletą dešimtmečių dauguma gydytojų nėščiosioms kategoriškai uždrausdavo atlikti bet kokius mankštos pratimus ar dirbti sunkesnį fizinį darbą. Tačiau 21-asis amžius pakeitė požiūrį - nėštumas nebėra liga, o nėščioji nėra izoliuota ir paguldyta 9 mėnesiams į lovą. Statistiniais tyrimais įrodyta, kad saikinga mankšta ir individualiai parinktas fizinis krūvis negali kaip nors pakenkti vaisiaus ar motinos sveikatai. Priešingai, dėl neaktyvaus fizinio gyvenimo būdo moterų raumenys nusilpsta, todėl būna ypatingai sunku išnešioti vis labiau ir labiau sunkėjantį vaisių. Yra pertempiami pilvo raumenys (dėl ko galima netaisyklinga vaisiaus padėtis), o ką jau ir bešnekėti apie nuolatinius nugaros bei kojų skausmus… Šiame straipsnyje aptarsime nėščiųjų jogą, jos naudą jums ir jūsų vaisiui.
Jogos nauda nėštumo metu
Drąsiai galime teigti, kad jogos nauda nėštumo metu yra akivaizdi. Jogos metu mokinama atsipalaiduoti, o tai yra ypatingai svarbu gimdymo metu. Jei iki šiol niekada nesate dariusi atsipalaidavimo pratimų, verta suklusti ir nedelsiant pradėti. Per treniruotes treneriai daug laiko skiria ir kvėpavimo pratimams, kurių nauda yra atsipalaidavimas per taisyklingą kvėpavimą. Mokėjimas atsipalaiduoti ir taisyklingas kvėpavimas akivaizdžiai pagerina moters fiziologinę savijautą ir pastebimai pagerina nuotaiką, o svarbiausia - palengvina gimdymą. Sąrėmių metu sumažina skausmą ir įtampą. Net daugiau nei 70% moterų, kurios taisyklingai tai atliko, gimdymas praėjo be vargo ir didelių sunkumų. Taipogi, gilaus kvėpavimo dėka mūsų organizmas pereina į parasimpatinę nervų sistemą, kuri yra atsakinga už poilsį.
Kėgelio pratimai
Nėščiųjų jogos užsiemimuose mokinama, kaip taisyklingai atlikti Kėgelio pratimus. Šie pratimai padeda paruošti pilvo ir dubens dugno raumenis gimdymui. Ypatingai yra svarbu, kad dubens dugno raumenys būtų stiprūs, taip ženkliai geriau jausitės viso nėštumo metu. Šiems raumenims atitenka itin svarbus vaidmuo. Jie išlaiko vis didėjantį vaisiaus svorį, o per patį gimdymą padeda vaisių išstumti. Kėgelio pratimai užkerta kelią šlapimo nelaikymui, kas be abejo yra labai svarbu paskutiniais nėštumo mėnesiais ir po pačio gimdymo. Be to, sumažėja plyšimų tikimybė.
Raumenų stiprinimas ir psichikos būklė
Jogos treniruotėse jūs taip pat sustiprinsite ir pagerinsite viso kūno raumenų tonusą. Viso nėštumo metu jūs nešiojate papildomą svorį, todėl labai svarbu sustiprinti raumenys. Taip pat joga ne tik, kad gerina visą fiziologinę sveikatą, tačiau gerina ir psichikos būklę. Po treniruotės jums bus lengviau susitvarkyti su savo emocijomis, blogos nuotaikos protrūkiais, stresu. Tačiau svarbu atsiminti, kad jogos pratimai - ne varžybos. Taisyklingai atliekant pratimus visapusiškai stiprėja moters organizmas, didėja fiziologinės jo galios, gerėja visų sistemų veikla, stiprėja pilvo raumenys, didėja tarpvietės elastingumas, o tai užtikrina normalią nėštumo eigą.
Kaip pradėti?
Visada treniruotę pradėkite ir baikite lėtai. Pasirinkite patogius drabužius. Nuo vasario vidurio renkama nėščiųjų jogos grupė. Vasario 17 d. 11.00 val. nemokamas įvadinis užsiėmimas. Kiekvieną mamą esant poreikiui pakonsultuosiu prieš užsiėmimą asmeniškai.
Taip pat skaitykite: Lietuvos piliečio vaiko gimimo registracija
Vaikų joga: natūralumas ir nauda
Ar jūs kada nors susimąstėte apie tai, ką mes žinome apie Visatą vardu Vaikas? Jeigu jūs skaitote šias eilutes, vadinasi jūs jau pradėjote «suaugusį» susipažinimą su joga. Prisiminkime, kas gi yra «joga»? Dar senovėje žmonės žinojo, kad vaiko auklėjimas prasideda nuo tėvų auklėjimo. Dabar ši nerašyta tiesa, deja, neteisingai pamiršta. Mes taip pat pamirštam apie tai, kad auklėjimas - visada dvipusis procesas! Auklėdami vaikus, mes, visų pirma, auklėjam save. Beveik visų esamų švietimo sistemų problema yra tai, kad jų tikslai nukreipti ne į harmoningą vaiko vystimąsi, o į tai, kaip “įkalti” į jį žinias (dauguma jų jam bus net nereikalingos), padaryti jį paklusnų tėvams, mokytojams, t.y., suaugusiems, o tai įvyksta, kai sulaužoma vaiko asmenybė. Pedagogikoje svarbiausia - išsilavinusio (siaurąja prasme) žmogaus auklėjimas. Taigi, jei norite, kad jūsų vaikas vystytųsi harmoningai, nedėkite ypatingai daug vilčių į vaikų darželį, mokyklą ir t.t. Geriau užsiimkite tuo patys. Tėvai turėtų rodyti kūrybišką atkaklumą ieškant priimtinesnių mūsų protėvių žinių, perduodamų iš kartos į kartą. Jie gyveno harmonijoje su Gamtos ir Kosmoso dėsniais ir naudojosi įgimta intuicija. Šių žinių galima rasti knygose apie jogą, Vedų literatūroje, kai kurių šiuolaikinių autorių, kurie dalyvauja senovės raštų paieškose ir tyrimuose, knygose. Yra nuostabi knyga A.Bokatova ir S. Protingi, savo atžalą mylintys tėveliai intuityviai jaučia, kad tikrasis auklėjimas, mokymas neįmanomas be mūsų pačių auklėjimo ir lavinimo!!! Dar kartą noriu priminti, kad auklėjimas ir mokymas - procesas visada dvipusis. Net senovėje žmonės žinojo ir sakė, kad vaikai - Dievo mums duoti Mokytojai. Apie tai mes ir pamiršome.
Respublikinės jogos mokyklos kai kurių miestų filialuose veikia vaikų žaidiminės jogos grupės. Užsiėmimai grupėse vyksta kompleksiškai, žaidimų forma. Vaikams siūlomi judrūs žaidimai, kurie padeda mažinti hiperaktyvumą ir su juo susijusį stresą. Taip pat žaidžiami mokomieji žaidimai, lavinantys intelektą, sumanumą, įžvalgą ir t.t. Vedamos įvairios praktikos, vystančios kūrybingumą, grožio suvokimą. Asanos ir pranajama tinkamai vysto vaiko kūną, balansuoja visų vidaus organų ir sistemų darbą, stiprina imuninę sistemą. Vaikai mažiau serga, išmoksta atsipalaiduoti, pagerėja jų atmintis ir koncentracija. Bet svarbiausia yra tai, kad vaikai mokosi draugiško tarpusavio bendravimo: gerbti kitokią nuomonę, konfliktus spręsti taikiai, neleisti santykiams tapti konfliktiškais. Galima ilgai vardinti šių kompleksinių užsiėmimų privalumus, bet geriausia, turbūt, išbandyti. Tik reikia atsiminti, kad norint pasiekti tam tikrų rezultatų šiuose užsiėmimuose (kaip ir visur), reikalingas reguliarumas: vaikas turi ne tik reguliariai lankyti savaitinius užsiėmimus, bet ir bent 2-3 kartus per savaitę dirbti namie. O tai labiausiai priklauso nuo tėvelių. Ne kiekvienas vaikas supranta, ko jam reikia dabar ir ko reikės ateityje. Vaikai dažnai randa ir kitų interesų, kurie ne visada eina jiems į gerą. Štai kur jums, tėveliams ir mamytėms, reikia parodyti savo tėvišką meilę ir rūpestį, paaiškinti, o svarbiausia, savo pavyzdžiu parodyti vaikui, kas jam ir jums naudinga, o kas ne. Kiekvieną vasarą mes organizuojame dviejų savaičių Vaikų žaidiminės jogos stovyklą. Stovyklos vyksta lauke, kur sąlygos yra labai artimos natūralioms (galima sakyti, laukinėms). Mes gyvename palapinėse, maistą ant laužo ruošia patys vaikai (žinoma, prižiūrimi budinčiojo vadovo), malkomis bei vandeniu vaikai rūpinasi irgi patys, ir savim jie taip pat rūpinasi patys. Gyvenimas stovykloje remiasi komunos principu: mes visi - viena didelė šeima. Vyresnieji prižiūri mažuosius, mažieji mokosi savarankiškumo, ir visa veikla stovykloje atliekama kartu. Kartu mes pasirenkame ir stovyklos pavadinimą, rengiam ir vedam įvairius žaidimus bei pramogas, dažnai einam į žygius (dieninius, naktinius). Tokių žygių tikslas: maksimaliai priartinti vaiką prie Gamtos, suprasti ją, norėti bei gebėti rūpintis ja, būti jos dalimi.
Vaikų joga: natūralios padėtys ir asanos
Stebėk vaiką ir sužinosi. Vaiko natūralios padėtys yra jogos asanos. Net kūdikis nesąmoningai seka jogos mudromis (rankų padėtimis). Tau nereikia eiti į mokyklą ar mokytis jogos iš ko nors kito, jei tu turi aštrų protą. Ar matei šešių mėnesių kūdikį, gulintį ant nugaros iškeltomis kojomis? Prigimtinė kūno kalba užmirštama, kai žmogus paauga. Per vieną minutę mes įkvėpiame ir iškvėpiame beveik šešiolika septyniolika kartų. Gili meditacija gali sumažinti įkvėpimų iškvėpimų skaičių. Jei tu stebėtum kūdikį, nustebtum kaip subalansuotai jie kvėpuoja. Jie kvėpuoja visomis trimis kūno dalimis. Kai jie įkvepia, jų pilvukas pakyla ir kai jie iškvepia, jų pilvukas įkrenta. Bet kuo labiau nervuotas ir įsitempęs esi, tu darysi priešingai. Jie nemiega atvirais delnais, kaip tai daro suaugę. Jie padaro činamaja mudrą. Tu gali patyrinėti kūdikius bet kur pasaulyje, ar tai būtų Mongolijoje, Afrikoje, Pietų Amerikoje, Rusijoje, Azijoje visur, visi kūdikiai daro jogos asanos. Todėl tu neturi kito pasirinkimo, kaip būti jogos ekspertu nuo gimimo! Asana yra tik priminimas mums iš naujo išrasti, iš naujo panaudoti tas pozas, kurias mes darėme praeityje, būdami kūdikiais. Taigi asanos treniruoja kūną. Jei pamatyri gulintį kūdikį, niekada nepamatysi kojų nuleistų ant grindų. Ar stebėjote tai? Jie daro šalabasana. Po šalabasana, jie daro naukasana. Jie taip pat pakelia savo galvą ir rankas kartu su kojomis. Tada jie daro pavanamutkasana. Jie laiko savo kojų pirštus ir bando įsidėti juos į burną. Jie atsigula ant pilvo ir bando padaryti budžangasaną. Gulėdami ant pilvo ji bando sugriebti savo kojų pirštus iš nugaros ir daro lanko pozą arba danurasan. Tada jie bando atsistoti ant abiejų savo rankų ir kojų ir bando padaryti trikonasaną. Jei jie daro tai viena puse, jie neišvengiamai daro kita puse taip pat. Kiekvieną tempimą kūdikis atlieka į abi puses, jei jis yra sveikas kūdikis. Tada jis lėtai atsistoja ir nukrenta ir atlieka visa tai. Jis tiesiog nesėdi tyliai. Vaikas krato visus savo vidaus organus. Kai kūdikis juokiasi, jis juokiasi iš pilvo. Jums reikėtų leisti vaikui verkti, truputį verksmo yra gerai. Ar žinote, kas su tuo nutinka? Visi kaukolės raumenys ir kaulai susiderina natūraliai. Verksmas yra kaukolės suderinimas. Kai kūdikis truputį verkia, jo apetitas padidėja, ir jo plaučiai atsiveria. Ne per daug verksmo.
Joga vaikams su specialiais poreikiais
Vis daugiau ir daugiau vaikų su dėmesio, mokymosi sutrikimais, kamuojami nerimo, taip pat sergantys autizmu, Dauno sindromu ar išsėtine skleroze, praktikuoja jogą. Jų tėvai pastebi fizinius, protinius ir emocinius užsiėmimų privalumus. „Tėvai teiraujasi dėl vaikų, sergančių kone visomis įmanomomis ligomis“, - sako Annie Mahon, kuri siūlo vadinamąją „terapeutinę jogą“. Jogos mokytojai skelbimuose pabrėžia, kad į užsiėmimus gali ateiti sveikatos problemų turintys žmonės, terapeutai į gydymo programą įtraukia ir jogą. Susan Whelan sužinojo apie šią jogą iš kitų tėvų. Ji atvedė savo dešimties metų dukrą, kuriai buvo įtariamas cerebrinis paralyžius, ir dvylikametį sūnų, sergantį autizmu. Ji teigia, kad joga padeda jos sūnui susikoncentruoti ir jis išmoko kvėpavimo technikos, kad galėtų nusiraminti. Jos dukrai pamokos suteikė lankstumo, pasitikėjimo savimi ir netgi padėjo esant kalbos sutrikimams. Julie Peoples-Clark kentėjo nuo pogimdyminės depresijos, kai pamatė skelbimą apie „jogą ypatingiems vaikams“. Jos dukra Ella, dabar trejų metų, dėl gimimo traumos sirgo cerebriniu paralyžiumi. Julie savaitę lankė kursus, paskui kasdien praktikavosi su dukra. Jos pačios depresija praėjo. Kiti mokytojai ir tėvai sako, kad joga padeda vaikams susikoncentruoti, raumenų vystymuisi, smegenų funkcionavimui, esant miego sutrikimams.
Juoko joga: džiaugsmas be priežasties
Penkių pojūčių „Tomatis specialistė“, „Mindful Yoga LT“ juoko jogos instruktorė ir jogos mokytoja Jurgita Kalnutė sako, kad juokas - labai svarbus dalykas mūsų gerai savijautai ir imunitetui, tačiau suaugusieji, lyginant su vaikais, juokiasi labai retai. „Būdami suaugę juokiamės tik tada, kai išgirstame juokingą anekdotą ar žiūrime komediją, na, o vaikai, rodos, moka juoktis visiškai be priežasties. Juoko joga yra būtent apie juoką be priežasties. Juoko terapija nėra tas pats, kas juoko joga. Užsiėmimas pradedamas plojimu: pirštai šiek tiek išskėsti, plojama delnas į delną, pirštas į pirštą - taip aktyvuojami delnuose esantys taškai (akupresūra). Vėliau prie plojimų pridedamas ritmas (viens, du; viens, du, trys; viens, du; viens du trys), o tada pridedamas skandavimas cho cho cha cha cha; cho cho cha cha cha. Skandavimai kaitaliojami su juoko ir kvėpavimo pratimais, tuomet seka juoko meditacija, atsipalaidavimo sesija ir aptarimas. Visos dalys būtinos ir labai svarbios. Juoko jogos sesiją veda sertifikuotas juoko jogos instruktorius. Dažniausiai juoko jogos užsiėmimas atliekamas mažiausiai 5 žmonių grupėje, tačiau kuo daugiau, tuo geriau ir smagiau bei lengviau įsitraukti. Itin svarbu žaismingumas ir akių kontakto palaikymas.
Taip pat skaitykite: Viskas apie Vaiko Gimimo Registravimą
Joga - gyvenimo būdas
Paprastas ir atsakymas: joga man - gyvenimo būdas. Kai pradėjau į ją gilintis, darau tai be perstojo jau trylika metų. Tai, kad vedu jogos užsiėmimus žmonėms - tik labai maža dalis mano gyvenimo. Iš tiesų aš pats kiekvieną rytą, dieną, vakarą praktikuoju fizinius ir mentalinius pratimus, labai daug skaitau dvasinės literatūros, klausausi kitų mokytojų paskaitų. Joga pirmiausia yra filosofija. Ar kur girdėjote, kad vienuolis, pasimokęs kokius dešimt metų, sakytų, kad jau viskas - šventas (juokiasi). Šis gyvenimo būdas neturi pabaigos: sykį pradėjęs, iki mirties turi eiti tuo keliu. Indijoje, jos dvasinėje kultūroje, žmonės prieš bet kokį darbą apsišvarina, jam pasiruošia. Taip ir čia: jei įbėgsi į jogos pamoką stačia galva po darbų - kokia iš to nauda? Todėl aš ir pats į pamoką ateinu prieš gerą valandą, kad spėčiau apsišvarinti, nusiraminti.
Kai kiekvieną dieną sąžiningai darai jogos asanas (pratimus), kūnas tampa lankstus savaime. Dirbtinai jo nesukursi. Būna, kad žmogus sportuoja, kūnas stiprėja, bet jei viduje niekas nesikeičia, t. y. jei žmoguje lieka tos pačios vidinės vertybės, jis bet kada gali įkristi į duobę. Per emocijas, per savo psichologinę būseną. Lankstumas nėra jogos tikslas. Kiekvienas čia atėjęs turi savų tikslų. Kaip ir žmogus, atėjęs į bažnyčią. Jogos užsiėmimų metu žmonės nusiramina, pailsi, atsipalaiduoja. Savaime suprantama,kad kasdienis įdirbis pagerina ir fizinę būklę. Tačiau joga - ne olimpiada.
Joga grindžiama idėja, kad koncentracija, meditacija ir askezė padeda nuraminti dvasią, pasiekti gilesnę įžvalgą. Indijos šventyklose rytais skaitoma Bhagavadgyta - dieviškoji giesmė - ir tai trunka beveik valandą. Pas mus žmonės įpratę sekmadienio rytą eiti į bažnyčią ir klausytis pamokslo, o indų jogai pamokslo klauso kiekvieną rytą. Drauge su jais tą daryti gali kiekvienas norintis. Mano skaitiniai dažniausiai būna iš jogos vienuolyno, parašyti sanskrito kalba, su vertimu. Aš išrenku kokią nors mūsų laikams aktualią mintį, surandu žmonėms aktualią temą, ją perleidžiu per save ir glaustai pateikiu žmonėms.
Joga - ne tik atsipalaidavimas, minčių ir proto nuraminimas, bet ir taisyklingas kvėpavimas (pranajama), taip pat darantis poveikį žmogaus kūnui. Kvėpavimas pilvu (diafragma) mus nuveda į tą patį nusiraminimą, kaip ir šavasana. (Šavasana - gulėjimas atpalaidavus kūną ir protą, bet išliekant visiškai sąmoningam, - past.) Kitas dalykas yra pranajama. Kvėpavimas pilvu tik skamba įspūdingai. Kai žmogus miega, jis įprastai kvėpuoja pilvu. Tačiau jei gyvenimo greitis didelis, dienos režimas išbalansuotas, žmogus patiria nuolatinį stresą, kvėpuoti pilvu (kaip miegant) jam yra didelis darbas. Paradoksalu, kad kuo labiau stengiesi kvėpuoti taisyklingai - o įgūdžių nėra! - tuo prasčiau sekasi.
Joga namuose
Kaip vertinu jogą, praktikuojamą namuose? Gerai. Čia tarsi pasimatymo sau skyrimas. Aišku, didelis pranašumas, kai jogą gali praktikuoti namuose ir dar - sau tinkamu laiku. Kiek tai naudinga? Paprastai internete pateikiami lengvesni, relaksaciniai pratimai. Neturėtų kažkaip pakenkti. Gera mums šnekėti apie jogą studijoje, o ką daryti mamai, ant kurios pečių - namai, vaikai, šeima?! Kada jai sportuoti? Todėl internetas šiais laikais, manau, yra didelė pagalba.
Taip pat skaitykite: Vaikų kelionės dokumentai Lietuvoje
Amžius ir joga
Manau, kad amžius riba tampa tik tuomet, kai pats sau tai pasakai. Toks požiūris galioja ne tik jogai. Žmogus pats apibrėžia savo amžių: jis gali būti per senas keliauti, mokytis kalbų, eiti šokti ar pan. Dažnai jis, prisidengdamas savo amžiumi, tiesiog nori pabėgti nuo savęs ir tarsi slepiasi už savo metų. Užsiėmimus lankė viena moteris, kuriai buvo 79-eri. Kaip šiandien pamenu, atėjo pas mane ir sako: apsileidau truputį, dvejus metus nieko nedariau. Taigi, ne kūnas žmoguje pirmiau pasensta - protas sukerpėja! Kūnas tiktai parodo, kas yra žmogaus viduje: koks jo mąstymas, vertybės.
Kodėl jogos užsiėmimuose daugiau moterų?
Anksčiau moterys ir joga buvo du nesuderinami dalykai. Senovės Indijoje jogą galėjo praktikuoti tik vyrai, o praktikos dažniausiai vykdavo vienuolynuose. Kai moterys ėmė reikšti savo teises, buvo leista pamėginti ir joms. Šiandien priėjome iki tokio absurdiško etapo, kai klausiame, kodėl joga užsiima tik moterys ir ar joga tinka vyrams. Gaila, kad vakariečiai iš jogos pasiėmė tik tai, kas lengviausia, o visa, kas sunku, paliko nuošalyje.
Joga ir religija
Dalį žmonių joga iš tiesų domintų kaip vienas iš sveikatinimosi būdų, tačiau juos atbaido filosofinė, kaip jie sako, religinė, jogos pusė. Jei kalbėtume apie tai, kad žmonės - lietuviai, krikščionys, katalikai - bijo kitokios religijos, tuomet turėtume jų paklausti, o kiek nuoširdžiai ir nuolat jie savo religiją praktikuoja? Sanskrite yra geras šios situacijos palyginimas. Čia lyg varnas skraidytų virš sąvartyno, o visos jo žinios apsiribotų vien tuo, kas matyti iš jo pozicijos. K. - Skeptikai gali kalbėti ir taip: kokiame krašte gimei, taip ir valgyk, melskis, sveikatinkis. Nėra nei lietuviškų, nei užsienietiškų maldų. Kaip ir meilės - nei itališkos, nei prancūziškos, nei lietuviškos. Malda - žmogaus vidinė būsena. Todėl arba ji yra, arba jos nėra. Dvasinėje kultūroje irgi lygiai tas pats: jei suprasi savą religiją, vėliau, nuvažiavęs svetur, suprasi ir kitą. Tačiau problema, manau, net ne religija, o mūsų nenoras žvelgti plačiau, žinoti daugiau.
Rytas ir joga
Diena kaip diena. Nieko ypatingo. Ryte keliuosi 4.45 val. Kadangi esu gyvenęs Indijos vienuolynuose, žinau, kaip pajusti ryto kvapą, jo nuotaiką. Vasarą tai padaryti kur kas lengviau nei dabar. Tačiau užtenka atsikelti, kai miestas prabudęs, - viskas. Tu jau viską pramiegojai, ką duoda gamta, visata, ką teikia žemė. Vėlai kėlusio žmogaus nervinė sistema išsibalansuoja, jei negauna to ryto maisto. Visai kas kita, jei spėja, - tuomet ryto ramybė jį lydi visur: darbe, namuose. Gaila, kad vakariečiai iš jogos pasiėmė tik tai, kas lengviausia, o visa, kas sunku, paliko nuošalyje. Po ryto praktikos klausausi vienuolių paskaitos (per nuotolį), vakare šventus tekstus skaitau pats. Viduryje dienos atlieku jogos praktikas (asanas), bet iš esmės didžiąją dienos dalį skiriu arba tylai, arba skaitiniams. Lankstumo, judėjimo praktikas darau dažniausiai prieš jogos klases, vakarais.
Mityba ir joga
Oi, ne. Didžioji jogų dalis valgo viską. Kartais matai paradoksą, kad kuo žmogus daugiau apie tai kalba, tuo daugiau agresijos iš jo sklinda, nors turėtų būti ramybė. Iš tiesų jogai veganai, vegetarai, kurie taip gyvena, apie tai niekada nešneka. Kita vertus, nėra ko slėpti: mažai kas gyvena taip, kaip rekomenduoja kitiems. Arba nukrypsta į kitokius kraštutinumus.
Jogos nauda
Sakydamas, kad nuo gimimo buvau silpnos sveikatos, nesu visiškai atviras. Man tiesiog nebuvo iki galo išsivysčiusios plaštakos, pėdos. Dažnai jogos stovyklose vyrai stebisi, kaip aš su tokiomis galūnėmis galiu būti daug kartų sveikesnis, daug kartų stipresnis nei jie - nuo gimimo sveiki. O aš dėl savo įdirbio galiu. Klausiate, kiek metų užsiimu joga? Manau, tai ne metų klausimas: gali įstrigti vienoje vietoje ir netobulėti: čia pačiam turi būti įdomu. Todėl nuolat suku galvą, kur ir ką toliau mokytis, kokį iššūkį išsikelti, ką suorganizuoti žmonėms: paskaitą, stovyklą, mokymus ar dar kažką. Niekada negali sustoti ar apsiriboti tik jogos klasėmis žmonėms. Norėdami palaikyti gerą kūno sveikatą, turime pasirinkti, ką į jį dėti ir ko ne. Lygiai taip pat yra ir su minčių, proto sveikata. Kokiomis mintimis jį maitinsime, taip ir jausimės.
Mantra, malda - proto nuraminimas. Tačiau su mantra kokį porą metų reikėtų pagyventi, kad tikrai pavyktų ją išgyventi. Čia kaip kūdikiui, kuriam, dar pilve būnant, mama seka pasakas. Vėliau, jam gimus, mama pradeda sekti pasaką, ir vaikas nurimsta. Kodėl taip yra? Žmogaus organizmas turi atmintį. Lygiai tas pats ir su mantromis. Turi praeiti laiko, kad jos įaugtų į kraują, kad išmoktum jas išgyventi. Jei sugiedojus mantrą natūraliai ima kauptis džiaugsmo ašaros, vadinasi, ją išgyvenai.
Organizmo stiprinimas: holistinis požiūris
Organizmas - tai fizinių ir dvasinių žmogaus savybių visuma. Žmogus nuo pat gimimo ir pastojimo pradeda gyventi daugybės faktorių gamtos-socialinėje aplinkoje. Ši aplinka pastoviai keičiasi ir daro įtaką organizmo būklei. Yra keletas faktorių, kurie daro įtaką organizmui:
- Genetinis - įdedamas nuo pačio žmogaus pastojimo pradžios, perduodant vaikui jo tėvų požymius.
- Gamtos - priklausomai nuo to, kur gyvena žmogus.
- Psichologinis - pastovi aplinkos įtaka daro stiprų poveikį žmogui.
Dabartiniu laiku visi šie faktoriai bendrai daro įtaką gyvenimui ir organizmo sveikatai. Dėl technikos išmetamųjų dujų gamybos, užteršiamas vanduo ir oras. Nuovargis po darbo, pastovus triukšmas, mažai judantis gyvenimo būdas, neteisingas maistas, išsiderinęs miego rėžimas daro kenksmingą poveikį organizmo sveikatai. Priešindamasis organizmas švaisto savo jėgas ir resursus, naudoja energiją. Nors mus supanti aplinka gali daryti mums neigiamą poveikį, yra metodai, padedantys pasipriešinti šiai įtakai ir bendrai sustiprinti organizmą.
#