Vaikiškas dviratis - tai ne tik transporto priemonė, bet ir puikus būdas vaikui lavinti įgūdžius, stiprinti sveikatą ir patirti daug džiaugsmo. Tai dviratis, kuris yra skirtas vaikams. Vaikiškiems dviračiams gali būti priskiriami visi kiti dviračių tipai, bei balansiniai, maži dviratukai. Vaikiškas dviratis svarbus tuo, kad tai pirmoji Jūsų vaiko transporto priemonė, todėl labai svarbu, jog ant dviračio vaikas jaustųsi patogiai ir saugiai. Tai yra įdomus ir širdžiai mielas procesas. Dviratis jiems gali tapti kasdienio gyvenimo ir laisvalaikio draugu, su kuriuo jie gali savarankiškai tyrinėti savo aplinką. Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl verta rinktis vaikišką treniruoklio dviratį, kokią naudą jis teikia, kaip pasirinkti tinkamą modelį ir kokie yra svarbiausi aspektai, užtikrinantys saugų ir malonų važiavimą.
Kodėl Verta Rinktis Vaikišką Treniruoklio Dviratį?
Remiantis ‚International Journal of Environmental Research and Public Health‘ tyrimu, važiavimas dviračiu vaikams turi keletą sveikatos ir socialinių privalumų. Važiavimas dviračiu - tai ne tik smagus laisvalaikio praleidimo būdas, bet ir puiki fizinė veikla, turinti teigiamą poveikį vaiko sveikatai ir vystymuisi. Pasodinus vaiką ant dviratės transporto priemonės, pastebimai pagerėja širdies, kvėpavimo ir kraujagyslių sistemos veikla, o taip pat ženkliai pagerina koordinaciją, kuri išliks visą likusį gyvenimą. Važiavimas dviračiu taip pat moko vaikus bendrauti su kitais žmonėmis, užmegzti naujų draugysčių, tampa labiau aktyvesni ir savarankiškesni . Tikrai galima teigti, kad tai yra vienas iš pirmų žingsnių į jo judėjimo laisvę.
- Fizinė nauda: Važiavimas dviračiu stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, gerina kvėpavimą, didina ištvermę ir stiprina raumenis. Tai puiki priemonė kovoti su nutukimu ir gerinti bendrą fizinę būklę.
- Psichologinė nauda: Važiavimas dviračiu mažina stresą, gerina nuotaiką ir didina pasitikėjimą savimi. Tai puikus būdas atsipalaiduoti ir pabėgti nuo kasdienės rutinos.
- Socialinė nauda: Važiavimas dviračiu skatina bendravimą su kitais vaikais, moko laikytis taisyklių ir ugdo komandinio darbo įgūdžius. Tai puiki galimybė susirasti naujų draugų ir patirti daug nuotykių.
Kaip Pasirinkti Tinkamą Vaikišką Dviratį?
Renkantis naują laisvalaikio/ kelionės draugą, svarbiausias kriterijus į kurį turite pirmiausiai atkreipti dėmesį - vaiko ūgis ir dviračio dydis. Dažnai tėveliai galvoja, kad dviratis vaikui yra renkamas pagal metus, tačiau tai yra klaidinga nuomonė. Dviratis tiek sau, tiek vaikui yra renkamas pagal ūgį. Tinkamas dviračio dydis yra labai svarbus, nes jis užtikrina patogų ir saugų važiavimą. Per didelis arba per mažas dviratis gali sukelti diskomfortą, nuovargį ir net traumas.
Balansinis Dviratis: Pirmasis Žingsnis
Mokomieji papildomi ratukai nemoko kaip išlaikyti balansą sėdint ant dviračio, nes jie išlaiko visą jūsų vaiko stabilumą. Sutinkame, kad visi tėveliai rūpinasi vaiko saugumu ir tai gal skamba saugiai, bet vaiko pusiausvyra ant dviračio yra vienas svarbiausių žingsnių mokantis važiuoti ir tai net yra svarbiau, nei pedalų minimas. Nuėmę papildomus ratukus, jūs iškart grįžtate prie pirmųjų pusiausvyros išlaikymo mokymosi žingsnių. Rekomendacija būtų tokia: pradėti važinėti su balansinio tipo dviračiu. Ant balansinio dviračio vaikai susipažins su vairo veikimo principu, išmoks įvažiuoti į posūkius ir po truputi pradės lavinti savo koordinaciją bei pusiausvyrą. Dviratis fizinei sveikatos būklei turi nešti naudą, o ne žalą.
Dviračio Dydis Ir Svoris
Kaip ir prieš tai minėjome, kad dviratis yra perkamas pagal vaiko ūgį, o ne amžių, todėl paprasčiausias būdas sužinoti ar jūsų vaikas išaugo iš dabartinio dviračio, yra stebėjimas, kaip jis važiuoja ir kokia yra jo sėdėsena. Jei keliai ir alkūnės kyšo į šonus, vadinasi, jie bando susimažinti, kad tilptų į dviratį. Galite bandyti pareguliuoti balnelio ir vairo aukštį, bet jeigu pasiekėte aukščio ribą - laikas naujam dviračiui. Vaikui važiuojant dviračiu, jo koja turi būti beveik ištiesta, kai pedalas yra ties 6-ta valanda žemiausioje padėtyje. Ne ką mažiau svarbus yra dviračio svoris. Visi tėveliai turi pagalvoti apie tai, kad vaiko ir dviračio svorio santykis yra labai mažas 2:1, kai suaugusiųjų yra 7:1, todėl vaikas judėdamas dviračiu atitinkamai išnaudos beveik tris kartus daugiau energijos. Kuo dviratis geresnės specifikacijos, tuo jis bus lengvesnis. Sutaupyti kelis šimtus gramų suaugusiam žmogui, sveriančiam 80kg nėra taip svarbu, kaip pavyzdžiui vaikui, kurio svoris yra 20 kg. PUKY vieni lengviausių rinkoje.
Taip pat skaitykite: Kaip išrinkti vaikišką telefoną 3 metų vaikui?
Vaikiškų Dviračių Tipai
Paprastai vaikai mokosi važiuoti dviračiu nuo 3 iki 6 metų. Norint, kad vaikas susipažintų su dviračiais anksčiau (pvz. 18 mėn. iki 3 metų) rekomenduojama išbandyti BALANSINĮ dviratį, kuris puikiai padeda vaikui ugdyti pasitikėjimą dviračiu.
- Balansinis dviratis: puiki priemonė mokytis užlipimui ir nulipimui, judėjimui į priekį, svorio perkėlimui ir vairavimui, pusiausvyros išlaikymui bei judesių planavimui. Pradedant vaiko pėdos turi remtis į žemę, kad suteiktų stabilumo mokantis išlaikyti pusiausvyrą. Balansiniai dviračiai yra labiau tinkami mažylių vystymuisi nei triračiai. Pati balansinio dviračio konstrukcija leidžia jį lengviau valdyti nei triratį, jie yra lengvesni ir neturi pedalų ar stabdžių, mažylių kūnas geriau priglunda, todėl jie yra puikios priemonės ankstyviems vairavimo įgūdžiams lavinti. Daugelis mažylių, įvaldę balansinį dviratį, praleidžia „pagalbinių“ dviračio ratukų etapą ir pereina tiesiai prie „tikro“ dviračio, nes jau išlaiko pusiausvyrą bei moka vairuoti, todėl vienintelis naujas įgūdis, kurį reikia išmokti, yra minti pedalus.
- Triratis: yra dar vienas puikus būdas supažindinti vaiką su važiavimu dviračiu dėl papildomo saugumo ir stabilumo, kurį suteikia trečiasis ratas. Rekomenduojamas kaip startinis dviratis šiek tiek vyresniems vaikams (apie 3 metus), nes mažesnio ūgio vaikai gali nepasiekti pedalų. Triračiai supažindina su pedalo mynimo priežastimi ir pasekme, norint judėti į priekį, reikalauja daugiau raumenų jėgos ir stiprina kojas, padeda vaikui koordinuoti kojų judesius. Nors papildomas ratas suteikia stabilumo, tačiau triračiai nėra apsaugoti nuo apvirtimo, ypač važiuojant ant nelygaus paviršiaus. Taip pat venkite triračių su plastikinėmis padangomis; jos neužtikrina nei tinkamo sukibimo, nei sklandaus važiavimo.
- Dviračiai su PAGALBINIAIS ratukais abiejose galinio rato pusėse („treniruoklis“) tinkami vyresniems vaikams (apie 4 metus), kurie nevažinėjo balansiniu dviračiu ar triračiu ir vis dar turi išmokti pagrindinius įgūdžius. Šis dviratis yra puikus būdas pradėti važiuoti savarankiškai, tai esminis mokymosi valdyti dviratį žingsnis. Papildomų ratukų stabilumas padeda dviratininkui išlaikyti pusiausvyrą ir jie įgyja daugiau patirties balne.
- VAIKIŠKI dviračiai (apie 5-6 metus). Kai vaikas gali išlaikyti pusiausvyrą ir saugiai valdyti dviratį, laikas pereiti prie „didelio vaikiško dviračio“.
Vaikiškų Dviračių Kainos Ir Pirkimo Galimybės
Virš 95 skirtingų vaikiškų dviračių kainos skiriasi priklausomai nuo dviračio modelio, prekinio ženklo ir kitų individualių dviračio specifikacijų. Brangiausio vaikiško dviračio kaina - 899EUR akcijos arba 999EUR ne akcijos metu. Pigiausias vaikiškas dviratis - Balansinis dviratukas FROZEN 2 už 79EUR. Dviraciuarena.lt el.parduotuvėje dažnai taikomos akcijos ir vyksta išpardavimai, vaikiškus dviračius galite įsigyti žymiai pigesnėmis kainomis. Dviraciuarena.lt suteikia galimybę vaikiškus dviračius pirkti išsimokėtinai, internetu ir fizinėse parduotuvėse, kurios yra Vilniuje. Prie kiekvieno vaikiško dviračio aprašymo rasite svarbiausią informaciją, kuri padės išsirinkti jūsų vaikui labiausiai tinkantį dviračio modelį. Pavyzdžiui - kokios yra šio dviračio modelio detalės, dydis, žvaigždžių kiekis, rankenelės, vairas, stabdžiai ir kt.
Atsiskaitymo Ir Pristatymo Būdai
Vaikiški dviračiai ir jų aksesuarai pristatomi į jūsų pasirinktą Venipak paštomatą, Venipak ar DPD kurjeriu arba prekes galite atsiimti patys, fizinėse parduotuvėse. Atsiskaitymas už dviračius galimas lizingu, lietuviškais bankais, grynais atsiėmimo metu.
Kur Įsigyti Vaikišką Dviratį?
Jeigu tiksliai žinote, kokio dviračio norite - jį galite užsisakyti internetu. Dviračius įsigyti galite ir fizinėse parduotuvėse, adresais: Laisvės pr. 77B, Senosios Pilaitės kel. 1, Vilnius.
Pristatymo Kainos
Vaikiško dviračio pristatymas yra nemokamas, jeigu bendra krepšelio suma viršija 242 eurus. Kitu atveju pristatymas Venipak, DPD kurjerio kainuoja 3 - 3.50 EUR.
Taip pat skaitykite: Kur kirpti vaiką Vilniuje pigiau?
Svarbūs Aspektai Važiuojant Dvirčiu
Taisyklingas važiavimas dviračiu - sveikas ir smagus, o po jo nejaučiate skausmo ar per didelio nuovargio. Kokį dviračio tipą ir rėmą pasirinksite, priklauso nuo jūsų pomėgių ir fizinio pasiruošimo.
Rėmo Tipas Ir Sėdėsena
Pavyzdžiui, miesto dviračių rėmas yra žemesnis ir pritaikytas patogiam užlipimui ir nulipimui nuo dviračių. Nuo rėmo dizaino priklauso ir sėdėsena ant dviračio. Ant miesto dviračio galite sėdėti ir statmenai žemei (80°-90°). Tokia sėdėsena yra patogi, tačiau neleidžia minti greitai. Sėdėsena ant hibridinių dviračių yra kiek labiau sportinė - dažniausiai, palinkus link žemės 60° kampu. O ant plentinių ar gravel dviračių teks palinkti 45° laipsniais ar daugiau.
Rėmo Dydis
Išsirinkus dviračio rėmo tipą, dydį patariame rinktis ne iš akies. Kiekvienas gamintojas pateikia dviračių dydžių lentelę, kurioje nurodo, kokiam dviratininko ūgiui pritaikytas rėmas. Atkreipkite dėmesį, jog dydžiai gali skirtis ir tarp gamintojų, ir tarp skirtingų to paties gamintojo dviračių tipų. Jei nežinote savo dviračio dydžio, vis tiek galite patikrinti, ar jis nėra per didelis. Jei jūsų dviratis aukštu skersiniu, apžerkite dviratį ir įsitikinkite, kad tarp skersinio ir jūsų tarpkojo yra bent kelių centimetrų atstumas.
Sėdynės Aukštis
Sėdynės aukštis - turbūt svarbiausias parametras jūsų kelių savijautai minant. Jei minate paprastais (į pedalus neįsisegančiais batais), reikalingą balnelio aukštį galite nustatyti ant pedalų padėję kulnus ir mindami atgal. Taip minant koja turėtų beveik pilnai išsitiesti žemiausiame pedalo taške. Tačiau pradėjus minti įprastai (pėdos pagalvėlėmis) - žemiausioje pedalo padėtyje koja jokiu būdu neturi išsitiesti pilnai, nes taip galite žaloti savo sąnarius.
Vairo Aukštis
Nėra vienos taisyklės, kokiame aukštyje turėtų būti jūsų vairas - tai nulems rėmo tipas, jūsų ūgis ir norima sėdėsena. Įprasta, kad miesto dviračių vairai yra montuojami kiek aukščiau nei sėdynė, o sportinių, lenktynėms naudojamų dviračių, - žemiau. Svarbu, kad vairą pasiektumėte patogiai, idealu - šiek tiek sulenktomis rankomis.
Taip pat skaitykite: Vaikiškas žvejo rinkinys
Pėdos Pozicija Ant Pedalo
Taisyklinga jūsų pėdos pozicija ant pedalo yra tuomet, kai pagrindiniai sąlyčio taškai yra priekiniai padikauliai (pėdos pagalvėlės). Mindami dviratį turėtumėte jausti, kad minate „visa pėda“, tai yra, neįtempiate tam tikros pėdos dalies.
Saugumas
Yra ir keli įpročiai, kurių derėtų nepamiršti, norint minti patogiai ir saugiai. Pirmiausia - šalmas. Nesvarbu, kaip toli (ar arti) planuojate važiuoti, šalmas visuomet turėtų puošti jūsų galvą. Svarbus įprotis, kurį rekomenduojame išsiugdyti - vairo laikymas jo nespaudžiant. Taip ne tik patogiau vairuosite, bet jausite mažiau įtampos riešuose, pečiuose ir kakle.
Atsižvelgę į aukščiau išvardintus patarimus, turėsite solidžius taisyklingo važiavimo dviračiu pagrindus. Tačiau, jei pasiruošėte sportuoti ir dviračiu reguliariai įveikti daug kilometrų, kviečiame jus savo sėdėsena pasirūpinti profesionaliai. Atvykite į VELONOVĄ, įsikūrusią J. Baltrušaičio g. Sportas - tai daugiau nei tik fizinė veikla. Jis ugdo discipliną, ištvermę, komandinį darbą ir pasitikėjimą savimi.
Dviračių Treniruoklis Širdies Sveikatai
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pabrėžia, kad širdies ir kraujagyslių ligos yra viena pagrindinių ankstyvos mirties priežasčių visame pasaulyje. Tinkama mityba, streso valdymas ir reguliarus fizinis aktyvumas gali sumažinti šių ligų riziką net iki 50 %. Dviračių treniruoklis yra ne tik patogi galimybė mankštintis bet kokiu oru, bet ir vienas efektyviausių būdų stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Širdis, kaip ir bet kuris raumuo, reaguoja į fizinį krūvį. Reguliarios treniruotės dviračiu treniruokliu gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, pagerinti kraujotaką bei užtikrinti geresnę bendrą savijautą. Mynimas treniruoja širdies raumenį panašiai kaip svorių kilnojimas treniruoja bicepsą - jis tampa stipresnis ir efektyvesnis. Reguliarus dviračio treniruoklio naudojimas padidina širdies siurbimo galią, todėl vieno dūžio metu į kraujotaką patenka daugiau kraujo.
Poveikis Kraujagyslėms Ir Kraujospūdžiui
Reguliarios treniruotės padeda kraujagyslėms išlikti elastingoms ir lengviau prisitaikyti prie kraujo tėkmės pokyčių. Moksliniai tyrimai rodo, kad maždaug 30 minučių vidutinio intensyvumo mynimas 5 kartus per savaitę gali sumažinti sistolinį kraujospūdį vidutiniškai 4-9 mmHg.
Deguonies Pasisavinimas Ir Lipidų Pusiausvyra
Važiuojant dviračiu treniruokliu raumenys intensyviai dirba ir reikalauja daugiau deguonies. Ilgainiui pagerėja tiek kraujotakos efektyvumas, tiek deguonies pasisavinimas audiniuose. Kardio pratimai, tokie kaip mynimas, teigiamai veikia kraujo lipidų pusiausvyrą. Jie padidina „gerojo“ HDL cholesterolio kiekį, kuris padeda pašalinti perteklinius riebalus iš kraujagyslių, ir sumažina „blogojo“ LDL cholesterolio lygį, kuris gali kauptis ant kraujagyslių sienelių.
Sąnarių Tausojimas Ir Kalorijų Degimas
Skirtingai nei bėgimas ar kitos aukšto smūgio apkrovos sporto formos, važiavimas dviračiu treniruokliu praktiškai neapkrauna kelių, klubų ir kulkšnių sąnarių smūginėmis jėgomis. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, kurie turi antsvorio ar besigydantiems po traumų. Mynimas dviračiu treniruokliu yra puiki priemonė kalorijų deginimui. Reguliarus kalorijų deginimas padeda palaikyti sveiką kūno masę arba ją mažinti, ypač jei fizinė veikla derinama su subalansuota mityba.
Streso Mažinimas Ir Endorfinų Gamyba
Ritmingas, pastovus mynimo judesys veikia raminančiai, mažina streso hormonų (kortizolio) kiekį ir skatina endorfinų, „laimės hormonų“, išsiskyrimą. Dviračių treniruotės gali padėti sumažinti nerimo simptomus, pagerinti miegą bei suteikti daugiau energijos kasdienėms veikloms.
Kaip Teisingai Treniruotis Su Dviračiu Treniruokliu?
Treniruotės dviračiu treniruokliu gali tapti vienu iš stipriausių įrankių širdies sveikatai gerinti, tačiau norint pasiekti maksimalią naudą, svarbu žinoti ne tik kiek, bet ir kaip minti. Netinkamai parinktas intensyvumas arba per retas krūvis gali duoti menką efektą, o per didelis krūvis - net pakenkti. Geriausi rezultatai pasiekiami, kai treniruojamasi reguliariai - 3-5 kartus per savaitę. Svarbiausia yra nuoseklumas. Širdies sveikatai geriausiai tinka 60-75 % maksimalaus širdies ritmo intensyvumas. Pavyzdžiui, 40 metų žmogui maksimalus širdies ritmas yra 180, tad treniruotės metu vertėtų palaikyti 110-135 dūžių per minutę. Norint pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos adaptaciją, verta įtraukti intervalines treniruotes. Tai gali būti 1 minutės greitas minimas didesniu pasipriešinimu, po kurio seka 2 minutės lengvesnio tempo. Toks modelis kartojamas 6-10 kartų per treniruotę. Nepamirškite, kad širdis, kaip ir kiti raumenys, stiprėja poilsio metu, todėl bent viena diena be intensyvių treniruočių per savaitę yra būtina.
Dviračiai Treniruokliai Namuose: Privalumai Ir Pasirinkimo Aspektai
Lietuvos regionų naujienų portalas „Miesto naujienos“ yra viešosios informacijos sklaidos priemonė, pateikta sertifikuoti pagal tarptautinę Žurnalistikos patikimumo iniciatyvos programą. Redakcinė politika ir Žurnalistų etikos kodeksas, paremti mūsų redakcijos vertybėmis, lemia mūsų sprendimų priėmimo procesą ir formuoja mūsų platinamos informacijos turinį. Namų dviračiai treniruokliai - puikus pasirinkimas tiems, kurie nori aktyviai judėti, bet neturi laiko arba galimybės lankytis sporto klube. Vienas pagrindinių dviračių treniruoklių privalumų - sąnarių tausojimas. Skirtingai nei bėgimo takelis ar intensyvios lauko treniruotės, dviračio judesiai švelnūs, be smūgių, todėl tinka žmonėms, turintiems kelio ar nugaros problemų. Dviračiai treniruokliai namuose puikiai tinka svorio metimui. Reguliuojamas pasipriešinimas leidžia palaipsniui didinti krūvį ir intensyvumą, taip skatinant organizmą deginti daugiau kalorijų. Be svorio metimo, dviračiai treniruokliai padeda stiprinti širdies ir kraujotakos sistemą bei lavinti ištvermę. Nors pagrindinė dviračių treniruoklių funkcija - kardio treniruotės, jie taip pat stiprina kojų raumenis, ypač keturgalvius, sėdmenų ir blauzdų raumenis.
Patogumas Ir Kompaktiškumas
Dviračiai treniruokliai namams suteikia galimybę treniruotis bet kuriuo metu, nepriklausomai nuo oro ar sporto klubų darbo valandų. Jie kompaktiški, dažnai sulankstomi, todėl tinka net mažesnėms erdvėms.
Dviračių Treniruoklių Tipai
- Klasikinis stačių dviračio treniruoklis: Tai pats populiariausias pasirinkimas namams. Jis imituoja įprasto dviračio važiavimo pojūtį, leidžia reguliuoti krūvį ir lengvai pritaikomas skirtingų fizinio pasirengimo lygio vartotojams. Šio tipo dviračiai treniruokliai namams paprastai turi keletą pasipriešinimo lygių, kuriuos galima reguliuoti mechaniniu arba magnetiniu būdu. Dviračiai treniruokliai namams dažnai turi patogią, reguliuojamą sėdynę ir stabilias pedalų atramas, užtikrinančias saugų judėjimą. Šiuolaikiniai dviračiai treniruokliai namams dažnai turi ekranus ir programėles, kurios leidžia stebėti treniruotės parametrus: laiką, įveiktą atstumą, sudegintas kalorijas, pulsą.
Efektyvios Kardio Treniruotės Namuose
Dviračiai treniruokliai namams leidžia atlikti efektyvias kardio treniruotes patogiai, saugiai ir reguliariai. Jie idealiai tinka svorio metimui, ištvermės lavinimui ir kojų raumenų stiprinimui. Renkantis dviračio treniruoklį namams, svarbu atsižvelgti į kelis pagrindinius aspektus - patalpą, biudžetą, treniruočių tikslus ir papildomas funkcijas. Svarbiausia - rinktis pagal tikrus savo poreikius, o ne tik pagal kainą. Stabilumas - vienas svarbiausių kriterijų. Treniruotės namuose su dviračiu treniruokliu gali būti tokios pat efektyvios kaip ir sporto klube, jei jos atliekamos reguliariai ir teisingai.
Treniruočių Pavyzdžiai
- Pirmadienis: 30 min. lengvas tempas + 5 min.
- Trečiadienis: 40 min.
- Penktadienis: 20-25 min. intervalinės sesijos (2 min. intensyviai, 3 min.
- Sekmadienis: 30 min.
Šiame skyriuje atsakome į dažniausiai pasitaikančius klausimus apie dviračius treniruoklius namams. Dviračiai treniruokliai namams - tai praktiškas, efektyvus ir patogus sprendimas visiems, norintiems reguliariai atlikti kardio treniruotes neišeinant iš namų. Kiek laiko treniruotis per dieną? Kaip pasirinkti pasipriešinimą? Ar tinka visiems? Ar reikia papildomos įrangos?
Kaip Padailinti Kūno Linijas Su Dviračiu Treniruokliu?
Pripažinkime, dažnas mūsų norime padailinti kūno linijas. Visgi ne visuomet atrandame laiko kelionei į sporto salę, kuri ne visuomet būna šalia namų ar tiesiog neturime galimybės iki jos nusigauti. Puiki išeitis - įsigyti treniruoklį namams. Treniruoklio namams pasirinkimas - labai individualus dalykas. Dažniausi reikalavimai, keliami treniruokliui: kokybė, kompaktiškumas, galimybė juo naudotis visiems šeimos nariams. Dviratis treniruoklis vienu populiariausių kardio treniruoklių tituluojamas ne veltui. Jis organizmui siūlo visapusišką naudą. Dviračio minimo imitacija stiprina kojų ir pilvo raumenis, padeda ugdant organizmo ištvermę, stiprinant širdies ir kraujagyslių sistemą. Reguliarios treniruotės gali pagerinti kūno ištvermę net iki 30 proc.
Kainos Ir Funkcionalumo Aspektai
Renkantis gana svarbi ir kaina. Pigiausi, kokybiški, tačiau paprasti ir su minimaliu funkcionalumu dviračiai treniruokliai kainuoja nuo 100 Eur. Jie neturi daug papildomų funkcijų, tačiau tiks neintensyvioms treniruotėms namuose. Šie treniruokliai dažnai būna nedideli ir kompaktiški, tad nereikės sukti galvos kaip jį sutalpinti nedideliame kambaryje ar kur jį laikyti, kai jis nenaudojamas. Turintiems stuburo traumų, vyresnio amžiaus ar naudotojams su ribotu mobilumu rekomenduojamas dviratis treniruoklis su horizontalia sėdyne. Ant jų patogiau užlipti ir nuo jų nulipti. Sėdynė su atlošu taip pat padidina komfortą treniruotės metu. Jei treniruokliu naudotis planuojate ne tik jūs, bet ir kiti šeimos nariai, itin rekomenduojama atkreipti dėmesį į maksimalų rekomenduojamą naudotojo svorį ir sėdynės bei vairo reguliavimo galimybę.
Programos Ir Sensoriai
Kasdienėms treniruotėms namuose pakaks treniruoklio, kuris turi apie 10 programų ir pasipriešinimo lygių. Treniruočių metu itin praverčia pulso sensoriai, įmontuoti treniruoklio rankenose. Jie padės jums stebėti savo pulsą treniruotės metu ir matyti, kada reikėtų sumažinti, o kada padidinti tempą. Treniruoklio ekranas itin pravers, jei norite sekti savo progresą. Jame matysite tokius rodmenis, kaip greitis, treniruotės laikas, nuvažiuotas atstumas, sudegintų kalorijų skaičius ir pan. Kai kurie dviračiai treniruokliai turi net su Google Maps Street View suderintą programą. Tokius treniruoklius dažnai galite sujungti su savo išmaniuoju įrenginiu, treniruotės metu klausytis muzikos, skaityti naujienas ar žiūrėti mėgstamą laidą ar serialą. Perkant dviratį treniruoklį rekomenduojama apžvelgti treniruoklių technines charakteristikas, palyginti treniruoklius. Perkant internetu galite paskaityti kitų naudotojų atsiliepimus, apžvalgas.
tags: #vaikiskas #treniruoklis #dviratis