Nėštumas yra nuostabus, bet kartu ir sudėtingas laikotarpis moters gyvenime, lydimas daugybės fiziologinių pokyčių. Šie pokyčiai, nors ir būtini vaisiaus vystymuisi, gali sukelti įvairių nepageidaujamų šalutinių poveikių, pradedant nuo lengvo diskomforto ir baigiant rimtesnėmis sveikatos problemomis. Šiame straipsnyje aptarsime dažniausius šalutinius poveikius nėštumo metu, jų priežastis ir būdus, kaip su jais susidoroti, kad šis ypatingas laikotarpis būtų kuo komfortiškesnis.
Vandens svarba nėštumo metu
Vanduo yra gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui. Jis padeda maisto medžiagoms patekti į ląsteles, pašalina toksinus, reguliuoja kūno temperatūrą, padeda virškinimui ir atlieka daugybę kitų funkcijų. Vanduo sudaro 60-70 procentų žmogaus kūno masės. Nėštumo metu vanduo tampa dar svarbesnis - vien sveikos mitybos ir vitaminų nepakanka. Besilaukiančioms moterims rekomenduojama kasdien išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Nėštumo metu organizme cirkuliuojančio kraujo tūris padidėja 50-60 procentų, užtikrinant tinkamą besivystančio vaisiaus aprūpinimą maisto medžiagomis. Dėl fiziologinių pokyčių nėštumo metu moterys yra labiau linkusios sirgti šlapimo takų infekcijomis. Vaisiaus vandenys, arba amniotinis skystis, supantys vaisių gimdoje, 99 procentais sudaryti iš vandens. Maždaug nuo 25 savaitės vaisiaus vandenų kiekis didėja po maždaug 50 mililitrų kas savaitę, ir 37 savaitę pasiekia maždaug 1 litrą, po to iš lėto mažėja iki gimdymo. Dehidratacija trečiajame nėštumo trimestre gali sukelti priešlaikinį gimdymą.
Pilvo pūtimas nėštumo metu
Pilvo pūtimas arba meteorizmas (pernelyg gausus dujų išleidimas) pasireiškia daugybei žmonių. Nėštumas atneša daug pokyčių, įskaitant hormonų kiekio padidėjimą, kuris padeda kūdikiui augti. Vienas iš naujo hormonų lygio nepageidaujamų reiškinių yra pūtimo jausmas dėl dujų pertekliaus. Tai natūralus organizmo poveikis ruošiant aplinką kūdikiui augti.
Kaip atsiranda pilvo pūtimas?
Nėštumo pradžioje gaminamos ir didesniais kiekiais išskiriamos natūralios cheminės medžiagos, vadinamos hormonais, kad padėtų užaugti gimdos gleivinei ir suteiktų kūdikiui būtinų maisto medžiagų. Šie hormonai, progesteronas ir estrogenas, daro ir kitokį poveikį. Progesteronas atpalaiduoja raumenis ir taip sulėtina virškinimą organizme. Maistas lieka nesuvirškintas, dėl to kaupiasi daugiau dujų. Vėlesniu nėštumo laikotarpiu, kai gimda auga, keičiasi jos forma ir padėtis, kad apsaugotų kūdikį, jos judėjimas gali kliudyti kitiems organams ir sukelti vidurių užkietėjimą bei dujų perteklių.
Pilvo pūtimo prevencija
Pilvo pūtimo simptomai ir nėščios moters organizmo kūno pokyčiai yra kūdikio augimo proceso dalis. Nors ši būklė yra natūrali ir visiškai normali, simptomų neturėtumėte jausti. Šiek tiek pakeitus gyvenimo būdą pilvo pūtimas gali sumažėti. Gali pagelbėti mažo druskos kiekio dieta, papildyta vaisiais, daržovėmis ir liesais baltymais, perdirbto maisto vengimas. Šiam procesui taip pat gali padėti didesnis kiekis vandens (jis naudingas visuomet). Net ir nedaug padidėjęs fizinis aktyvumas taip pat padeda virškinti ir judėti susikaupusioms dujoms. Kai kuriems žmonėms pilvo pūtimą sukelia kviečiai, ypač jeigu žmogus serga celiakija arba netoleruoja glitimo. Neabejojama, kad dujų kaupimąsi organizme gali sukelti gazuoti gėrimai, į kuriuos pridėta anglies dioksido burbuliukų. Šios dujos patenka tiesiai į mūsų virškinimo sistemą. Svogūnuose yra fruktanų - ten tikros rūšies skaidulų, sukeliančių pilvo pūtimą. Panašiu poveikiu pasižymi ir česnakai. Kiekvienu atveju galima rasti kviečių, svogūnų ar gazuotų gėrimų alternatyvų ir pakeisti šias medžiagas savo racione.
Taip pat skaitykite: Svarbi informacija apie lytinių organų pokyčius nėštumo metu
Kada kreiptis į gydytoją?
Pilvo pūtimas dažniausiai nėra pavojingas, tačiau kai kuriais atvejais savo būklę reikia atidžiai stebėti. Krentant svoriui, atsiradus galvos svaigimui ir dažniems pykinimo ar viduriavimo protrūkiams reikėtų pasitarti su gydytoju. Jeigu abejojate dėl vaistų geriau pasikonsultuoti su gydytoju ir gauti pritarimą. Besilaukiančios moterys gali vartoti ne visus vaistus.
Kas padeda nuo pilvo pūtimo?
Įrodyta, kad Espumisan® veiklioji medžiaga simetikonas yra veiksmingas preparatas nuo pilvo pūtimo. Viena Espumisan® veikliosios medžiagos dozė greitai palengvina daugelį su dujomis susijusių simptomų, pvz., meteorizmą. Veiklioji medžiaga simetikonas pakeičia dujų burbuliukų, susidarančių virškinimo sistemoje, paviršiaus įtampą ir išlaisvina dujas. Fizinis aktyvumas, pvz. pasivaikščiojimas, gali išjudinti žarnas, o tai padės išleisti dujų perteklių. Taip pat įrodyta, kad reguliari mankšta padeda nuo pilvo pūtimo menstruacijų metu ir meteorizmo.
Kiti dažni šalutiniai poveikiai nėštumo metu
Nėštumas gali sukelti įvairių kitų šalutinių poveikių, kurie gali paveikti moters savijautą ir kasdienį gyvenimą.
Strijos
Strijos yra viena nemaloniausių kosmetinių problemų nėštumo metu. Jos susidaro sparčiai tempiantis odai. Norint jų išvengti svarbu palaikyti gerą odos elastingumą. Šalia kosmetinių priemonių strijų profilaktikai svarbu ir vartoti pakankamai vandens.
Patinimas
Nedidelis patinimas antroje nėštumo pusėje dėl padidėjusio kraujo tūrio yra normalu. Tačiau kartais tinimas gali labai apsunkinti nėščios moters kasdienybę.
Taip pat skaitykite: Pavojai nėštumo metu: kritimai
Rėmuo
Dėl to skrandžio rūgštis dažniau patenka į stemplę ir tai sukelia deginantį skausmą už krūtinkaulio ir gerklėje. Tai gali būti labai nemalonus ir varginantis potyris.
Kaip sumažinti rėmens simptomus:
- Atsipalaiduokite ir mėgaukitės maistu.
- Stenkitės valgyti dažniau (penkis ar šešis kartus), bet nedidelėmis porcijomis, užuot valgiusi rečiau, bet gausiai. Taip jūsų skrandis nebus per daug pilnas ir nespaus diafragmos.
- Jei mažos maisto porcijos jums netinka, stenkitės pagrindinį patiekalą valgyti per pietus, o vakarienę - kuo anksčiau.
- Stenkitės nevalgyti prieš miegą, o pavalgiusi pasėdėkite, nes atsigulus maistas ir skrandžio rūgštis gali grįžti atgal per atsipalaidavusį skrandžio vožtuvą.
- Stenkitės valgydami neužsigerti dideliu kiekiu skysčio, nes skystis praskiedžia virškinimo sultis, todėl jos tampa mažiau veiksmingos.
Kiti simptomai
- Rytinis pykinimas, nuovargis, skaudančios krūtys ir dirglumas - pirmieji požymiai, rodantys, kad galbūt esate nėščia.
- Odos niežėjimas.
- Venų varikozė ir hemorojus. Nėštumo metu padidėja tikimybė atsirasti venų varikozei ir hemorojui.
- Išskyros iš makšties. Šiuo metu įprastos skystos, baltos išskyros iš makšties, vadinamos leukorėja. Jos padeda išlaikyti makštį sveiką.
- Odos spalvos pasikeitimas. Dėl nėštumo hormonų gali atsirasti tamsių dėmių ant veido ir pilvo.
- Dusulys.
- Padidėjęs apetitas. Kūdikiui augant galite nuolat jaustis alkana. Vis dėlto realūs energijos poreikiai nedidėja, gal tik šiek tiek antrajame trimestre ir vėl trečiajame trimestre. Poreikis valgyti už du yra mitas!
- Išskyros iš spenelių. Iš spenelių gali tekėti priešpienis (kolostrumas) - skystis, kuriuo kūdikis maitinamas, kol susiformuoja motinos pienas.
- Braxton-Hicks sąrėmiai. Organizmui ruošiantis gimdymui, galite pajusti silpnus sąrėmius. Jie vadinami Braxton-Hicks sąrėmiais ir pasireiškia nereguliariai. Jei sąrėmiai stiprūs ir reguliarūs, kreipkitės į gydytoją.
Vaistai nėštumo metu: atsargumas būtinas
Nėštumo metu kūdikiai deguonimi, krauju ir maisto medžiagomis aprūpinami per placentą. Šis organas veikia kaip filtras ir apsaugo vaisių, tačiau kai kurie vaistai taip pat gali prasiskverbti pro placentą ir paveikti kūdikio augimą ar sukelti kitų sveikatos problemų. Jei kažką skauda ar maudžia, iškart griebtis antibiotikų tikrai nebūtina, tačiau jei infekciją sukėlė bakterijos, veikiausiai nebus kitos išeities, kaip tik vartoti antibiotikus. Nėštumo metu imunitetas funkcionuoja visiškai kitaip, todėl net ir menkiausia infekcija gali nulemti sunkią ir ilgai besitęsiančią ligą. Antibiotikai padeda sunaikinti patogenines (t. y. Visuomet vartojant antibiotikus būtina laikytis gydytojo nurodymų. Būtinai atlikite tyrimus, patvirtinančius, kokio tipo infekcija (t.y. Net ir nėštumo metu saugūs antibiotikai gali sukelti įvairių šalutinių poveikių.
Svarbu: Jei abejojate dėl vaistų vartojimo nėštumo metu, visada pasikonsultuokite su gydytoju.
Epilepsija nėštumo metu
Epilepsija nėštumo metu reikalauja ypatingo dėmesio. Dauguma epilepsija sergančių moterų susilaukia sveikų kūdikių, tačiau reikalingas išskirtinis dėmesys ir atsarga nėštumo metu. Kai kurie vaistai, vartojami epilepsijai gydyti gali įtakoti nevaisingumą. Moterų organizmai skirtingai reaguoja į nėštumą. Daugumai nėščių moterų, sergančių epilepsija, priepuoliai išlieka tokie patys. Kai kurioms, priepuoliai gali tapti retesni. Vaistai, vartojami nėštumo metu, gali turėti įtakos kūdikio vystymuisi. Gimdymo sutrikimai - nervinių vamzdelių defektai, skeleto sutrikimai ir įgimti širdies bei šlapimo takų defektai - yra keli galimi šalutiniai poveikiai, susiję su priešepilepsiniais vaistais. Jei nepatiriate priepuolių devynis mėnesius iki nėštumo, yra mažesnė tikimybė, kad ir nėštumo metu ištiks priepuoliai. Tačiau daugumai moterų reikia tęsti gydymą nėštumo metu.
Rekomendacijos moterims, sergančioms epilepsija ir planuojančioms nėštumą:
- Prieš planuodama nėštumą apsilankykite pas ginekologą, kuris rūpinsis jumis nėštumo metu. Taip pat apsilankykite ir pasitarkite su šeimos gydytoju ar neurologu.
- Vartokite VNE kaip nurodė gydytojas. Neeksperimentuokite ir nevartokite vaistų savavališkai mažindami jų dozę ar nutraukdami vartoti.
- Folio rūgštis padeda išvengti nervinių vamzdelių defektų, sunkių smegenų ir nugaros smegenų sutrikimų.
- Nėštumo metu turėsite dažnai lankytis pas sveikatos priežiūros specialistą.
- Patiriant priepuolius, būtinai praneškite savo sveikatos priežiūros specialistui. Gydytojas gali pakoreguoti vaistų vartojimą.
- Sveikatos priežiūros specialistas stebės jūsų kūdikio sveikatą nėštumo metu. Gali būti dažnai atliekami ultragarso tyrimai stebėti jūsų kūdikio vystymąsi.
- Jei per trečiąjį nėštumo trimestrą patiriate priepuolius, tai traukuliai gali ištikti ir gimdymo metu.
- Prieš gimdymą galimą kūdikio žindymą aptarkite su gydytoju.
Vegetarinė mityba nėštumo metu
Besilaukianti mama neabejotinai žino, kad nėštumo metu būtina subalansuota mityba - tinkamas kalorijų, vitaminų ir mikroelementų kiekis. Dažniausiai mitybos poreikį patenkiname iš skirtingų rūšių produktų: mėsos, žuvies, grūdų, daržovių, vaisių ir t. t. O ką daryti toms moterims, kurios prieš nėštumą maitinosi tik vegetariškai / veganiškai? Ar dėl vaikelio gerovės būtina pradėti valgyti mėsą?
Taip pat skaitykite: Skubios kontracepcijos tablečių veikimas
Maitinantis tik augaliniu maistu ir nesubalansavus raciono, gali grėsti mitybos trūkumas, pvz., organizmui gali trūkti baltymų, geležies, vitamino D, kalcio, jodo, omega-3 riebalų rūgščių ar vitamino B12. Veganizmas - tai griežta mitybos forma, kurios metu valgomas tik augalinis maistas, o gyvūninės kilmės produktų (mėsos, paukštienos, kiaušinių, pieno ir kt.) visiškai atsisakoma. Kai kurie veganai atsisako net ir tokių produktų kaip medus. Žaliavalgystė - tai toks mitybos būdas, kuomet valgomas tik termiškai neapdorotas maistas.
Nėštumo metu labai padidėja baltymų poreikis. Paskaičiuota, kad nėščiai moteriai per dieną reikėtų gauti ~70-75 g baltymų. Šie skaičiai gali būti didesni, jei nėštumas yra daugiavaisis. Nėštumo periodu moteriai būtinos ir aminorūgštys, daugiausia pasisavinamos iš gyvulinės kilmės produktų. Tiesa, gydytojai nebūtinai rekomenduoja valgyti mėsą. Užtektų į kasdienę mitybą įtraukti pieno produktus, žuvį ir kiaušinius. Taigi, jei vegetarzimas apsiriboja tik mėsos atsisakymu, nieko baisaus neturėtų nutikti.
Su maistu gaunami vitaminai ir mineralinės medžiagos yra būtini daugeliui organizme vykstančių procesų. Yra tik vienas vitaminas, kurio organizmui labai sudėtinga ar apskritai neįmanoma gauti su augaliniu maistu - tai vitaminas B12. Taigi jei nėštumo metu neketinate atsisakyti vegetarizmo, teks gerti papildomus vitaminus, kurių sudėtyje yra B12. Svarbu pasirinkti produktus, kuriuose be geležies taip pat yra ir nemažas vitamino C kiekis. Vitaminas C padeda geriau įsisavinti geležį. Tačiau kartais net ir valgant mėsą, organizmui vis tiek trūksta geležies.
Vegetarėms nėščiosioms taip pat netinka kai kurių rūšių žalias arba nepakankamai termiškai apdorotas maistas, nes kyla didesnė rizika apsinuodyti, susirgti bakterinėmis ligomis. Jei esate vegetarė ir nėštumo metu norite maitintis visavertiškai, geriausia kiekvienos dienos valgiaraščius planuoti iš anksto. Tiesa, tą padaryti gali būti sunku pirmąjį nėštumo trimestrą, kai dažnai pykina, o maistas gali atrodyti neskanus ar kelti šleikštulį, todėl įvairiai maitintis gali būti tiesiog neįmanoma.
Patarimai vegetarėms nėščiosioms:
- Užkandžiai. Valgyti didelėmis porcijomis gali būti sudėtinga, tad kas 2-3 val. patartina užkandžiauti.
- Natūralių vaisių ir daržovių sultys. Jose gausu maistinių medžiagų.
- Glotnučiai. Daugelis mėgsta vaisinius glotnučius, tačiau tai - ne vienintelė alternatyva.
tags: #spalinukes #nestumo #metu